Асаны
Асана означает «поза, в которой человек чувствует себя комфортно» — «Стирасухамасанам». Асаны — это своего рода упражнения, при регулярной практике которых тело становится здоровым и выносливым, а также излечиваются многие болезни. Но асаны не назначаются для общего лечения болезней; только те болезни, которые создают проблемы на пути медитации, можно вылечить с помощью определенных асан, чтобы облегчить выполнение садханы.
Асаны йоги в корне отличаются от резких и напряженных упражнений: в асанах медленные спокойные движения, сопровождаемые глубоким дыханием, чередуются периодами полной неподвижности, что приводит к полному расслаблению мускулов и нервов. Во время асан жизненная энергия скорее возрастает, нежели растрачивается; и поэтому, посредством регулярной практики йог накапливает огромные количества внутренней энергии, которая необходима разуму для достижения более высоких состояний сознания. Учась успокаивать нервы на долгое время приводить тело в состояние полной неподвижности, человек приобретает контроль над мускульной и нервной системами и достигает физического равновесия, необходимого для длительной медитации.
Связь между физическим телом и разумом очень тесная. Выражение ума осуществляется через вритти, и преобладание вритти зависит от различных желез тела. В организме много желез и из каждой происходит секреция определенного гормона. Если есть какой-либо дефект в секреции гормонов или какой-либо дефект в железе, определенные вритти возбуждаются. По этой причине мы обнаруживаем, что, несмотря на искреннее желание следовать моральному кодексу, многие люди не могут этого сделать; они понимают, что им следует заняться медитацией, но не могут сосредоточить свой ум, потому что их ум становится экстравертным из-за внешнего возбуждения той или иной склонности. Если человек хочет контролировать возбуждение этих склонностей, он должен исправить дефекты желез. Асаны в значительной степени помогают садхаке в этой задаче, поэтому асаны являются важной частью садханы.
Такие эмоции как страх, печаль, гнев, ревность, ненависть, любовь и радость, в соответствии со степенью своей силы влияют на наше тело и, особенно, на эндокринную систему. Сильное горе или страх могут послужить даже причиной смерти. Эти эмоции похожи на шоковые волны, поражающие нервную систему и ведущие к разрушению эндокринных желез. Эндокринная система контролируется симпатическими и блуждающими нервами. Поэтому лечебное воздействие асан на эндокринную систему наряду с ее расслабляющим воздействием является жизненно важным. Это умение оставаться в состоянии расслабленного равновесия оказывает важное психологическое воздействие. Йоги, посредством физической тренировки, постепенно приобретают способность поддерживать свое психологическое равновесие, сохранять совершенное спокойствие при любых обстоятельствах.
Нет необходимости проделывать долгие и сложные комплексы асан. В зависимости от нужд нашего тела, вполне достаточным будет выполнение лишь нескольких упражнений каждый день. Поскольку у каждого из нас разные нарушения и разные потребности, каждому необходим свой собственный комплекс асан. Выполнение определенных поз может оказывать хорошее воздействие на одних и вредить другим, и наоборот. Асаны, как и другие упражнения йоги, являются частью целостной гармоничной психофизической тренировки, шагом на длинном пути, по которому нужно идти под руководством истинного духовного учителя. В Ананда Марга индивидуальный комплекс асан предписывается ачарьями.
