ВЕЧНАЯ ТРЕВОГА И ЗАЦИКЛИВАНИЕ НА ОПРЕДЕЛЕННОМ ДЕЙСТВИИ. 7 ВСТРЕЧ
Ко мне обратилась клиентка, которая страдала от обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) с основными симптомами вечной тревоги и зацикливания на одном и том же действии, испытывала значительные трудности перед началом терапии. Вот краткое описание ее состояния до терапии:
Клиентка постоянно переживала навязчивые мысли и тревогу, которая была сильно связана с определенным действием или ритуалом. Она ощущала, что ее мысли и тревоги насильно захватывали ее сознание, и она была вынуждена повторять одно и то же действие или ритуал, чтобы успокоиться или предотвратить возможные негативные последствия. Это создавало ей значительное беспокойство и мешало нормальному функционированию в повседневной жизни.
Например, клиентка могла бесконечно проверять, закрыта ли дверь, даже если она уверена, что закрыла ее. Она проводила много времени, перепроверяя и пересчитывая, чтобы убедиться в правильности своих действий. Она также испытывала тревогу и беспокойство при мысли о возможных последствиях, если она не выполнила действие должным образом.
Это состояние тревоги и зацикливания на одном и том же действии было неприятным и изматывающим для клиентки. Она чувствовала себя в плену своих мыслей и была обеспокоена тем, что не смогла нормально функционировать и наслаждаться жизнью. Она осознавала, что ее поведение и мысли необоснованы, но не могла контролировать свои реакции и переживания самостоятельно.
Эти симптомы ОКР значительно ограничивали ее возможности и повседневную жизнь, вызывая неудобство и дискомфорт. Поэтому клиентка обратилась за помощью к психологу, чтобы найти способы облегчения своего состояния и восстановления нормального функционирования.
Я объяснил клиентке суть ОКР и ее симптомов, помог ей осознать, что ее мысли и тревоги не являются реальными истинами, а складываются извне. Мы провели работу над осознанием непродуктивности и бессмысленности ее ритуалов и действий.
Помог клиентке идентифицировать и изменить негативные искаженные мысли, которые вызывали тревогу и приводили к компульсивным действиям. Мы работали над переоценкой вероятности и серьезности возможных негативных последствий, связанных с несовершенством или ошибками.
Вместе проводили процедуры экспозиции, постепенно помогая ей сталкиваться с ситуациями, вызывающими тревогу, и удерживаться от компульсивных действий. Разрабатывали планы действий для преодоления и предотвращения реакции, включая постепенное уменьшение ритуалов.
Помогал клиентке развивать замещающие стратегии справления с тревогой, включая техники релаксации, медитации и осознанности. Также работали над установлением более здоровых и реалистичных стандартов для себя и развитием более гибкого мышления.
Предоставлял клиентке постоянную поддержку и мотивацию на протяжении терапии. Они проводили регулярные сессии для обсуждения прогресса, обратной связи и коррекции стратегий, чтобы помочь клиентке достичь долгосрочных изменений.
Клиентка стала чувствовать больше спокойствия, уверенности и радости в повседневной жизни. Были уменьшены чувства вины, перфекционизма и страха перед неудачей.
Она заметила снижение физических симптомов, связанных с тревогой, таких как повышенное сердцебиение, мышечное напряжение и бессонница.
Смогла преодолеть свою прокрастинацию и перфекционистские требования, связанные с работой. Она стала более эффективной в выполнении задач и справлялась с дедлайнами. Улучшение ее эмоционального состояния и снижение тревоги позволили ей наслаждаться работой, ощущать большую удовлетворенность и достижение результатов.
Если вы чувствуете и понимаете что тревога и зацикливание на определенном действии мешает вам радоваться жизни, отдыхать и работать то напишите мне, проведу диагностику, выявим с вами причины данной проблемы, расскажу как её решить и напишу подробный план действий - https://vk.me/freedomfromocd