Перестроить дом, пересадить дерево и перевоспитать сына. Часть 2
В одном из предыдущих постов я в основном делал упор на здоровые формы перфекционизма, а сегодня более подробно поговорим о патологических вариантах.
Все начинается, как всегда, с детства, когда тебя поощряют, только если ты что-то выполнил идеально. За пятерку хвалят, а четверка — это уже как будто и не оценка. Ты все время стремишься доказать взрослым, что ты молодец, ты способный и стараешься. Только так ты можешь заслужить элементарную похвалу. Но ты приходишь домой, получив свою твердую четверку, а на тебя фыркают и говорят: «Тоже мне, достижение… Вот соседский Вася…»
Родители нередко приводят детям кого-нибудь в пример — это часть их невротических переживаний. И одно дело, когда тебя сравнивают с дедушкой Лениным, который в нашем детстве был на каждом значке и считался недостижимым идеалом. А другое дело, когда в пример тебе ставят условного «сына маминой подруги». Он принес пятерку — значит, молодец. А ты со своей четверкой лучше забейся в угол и не высовывайся. Это, конечно, очень травмирует.
И ребенок, а в дальнейшем — взрослый, будет очень стараться во всем: в быту, на работе, на отдыхе. Стремиться к тому, чтобы все было идеально. Но это невозможно, и поэтому со временем у человека накапливаются напряжение, усталость и раздражение. Такие люди обычно не чувствуют себя счастливыми, особенно когда существует большой рассинхрон между «Я» идеальным и «Я» реальным. Например, человеку кажется, что он может много достичь, хотя для этого нет никаких предпосылок.
А бывает, что кто-то считает себя практически безупречным и злится на окружающих, которые этого почему-то не замечают. Он начинает все чаще нервничать, дистанцироваться, уходить от контакта. Как итог — снова все то же состояние изолированности и замыкания на собственных жизненных и социальных неудачах.
Или вот еще ситуация: человек не приступает к какому-то проекту, потому что считает, что идеально все равно его не сделает. Как только он начинает думать об этом, он попадает в ловушку собственного перфекционизма. Начинается бесконечная прокрастинация, растет тревога, и в итоге — либо ничего не сделано и отложено на неопределенный срок, либо сделано плохо, потому что — зачем стараться, если идеала не достичь? Такие моменты очень мешают жить, не дают как следует развиваться.
Мой личный пример — книга по личностно-ориентированной реконструктивной психотерапии, написание которой я некоторое время откладывал в долгий ящик. Умом я понимал: мне есть что сказать, это будет добротный продукт, может, и далекий от совершенства, но тем не менее полезный и востребованный.
Впрочем, недавно я все-таки приступил к первым главам и надеюсь в скором времени втянуться в процесс. В путешествии самое сложное — выйти за дверь. А в этом деле главное — преодолеть боязнь чистого листа.
Иногда перфекционизм вписан в канву какого-то личностного или пограничного расстройства. Чаще всего это обсессивно-компульсивное расстройство. Прокрастинация, замыкание на определенных ритуалах, мыслях не дают человеку достичь результата. В таких случаях цель психотерапии — стремиться к сближению «Я» реального и «Я» идеального, донести, что при достижении цели необходимо учитывать жизненные обстоятельства, ресурсы личности, возможности и требования среды.
А ведь есть еще наши собственные представления о себе, которые часто не соответствуют объективной реальности. И это дополнительно осложняет процесс принятия себя. «Пограничники», по большому счету, себя вообще не любят. Они находят в себе кучу изъянов и все время говорят об этом вслух (нужно просто прислушаться). Поэтому примирить человека с собой — одна из самых сложных задач в терапии.
В работе с клиентами мы обязательно учитываем проявления перфекционизма. Какая-то часть человека может быть ресурсной и конструктивной, но другая будет носить деструктивный характер и не давать развиваться. Он все время будет находиться в состоянии стагнации. Отсюда — рост напряжения, новая симптоматика, искажение мотивационно-волевой сферы. И в итоге защитная реакция через обесценивание: «У меня не получится, я не пойму, не справлюсь, какой смысл тогда начинать?»
Одна из моих клиенток, когда речь зашла о вероятном продлении рода, заявила: «Вы меня вообще видите? Я же просто урод! Вы хотите, чтобы я наплодила уродов»? Пришлось приложить массу усилий, чтобы эта установка изменилась. Сейчас у нее двое сыновей и вполне адекватное отношение к себе и своим патологическим особенностям.
А еще, рассуждая о перфекционизме, я всегда вспоминаю слова Бориса Дмитриевича Карвасарского: «Диссертация — это не космический корабль. Если писать по странице в день, при наличии материала кандидатская делается за полгода, а докторская — за год». Когда ты боишься, что не сможешь раскрыть тему, что завалишь защиту, тебе твой труд кажется космическим кораблем. И ты стараешься сделать его идеально, красиво, точно, плотно, с научной новизной (как будто какая-то особая новизна есть в этой жизни!) и… делаешь это бесконечно долго.
И поэтому, завершая тему, хочется напомнить, что любые действия, которые мы совершаем, — это не космический корабль. Это всего лишь работа, основа для дальнейшего развития.
Я желаю всем подписчикам группы удачи в преодолении собственного перфекционизма. Разумеется, если он мешает жить и достигать своих целей)