У меня нет времени- это правда?
Легко быть духовным, когда все идет по вашему плану. Когда мысли просто наблюдаются, а не исследуются, они сохраняют силу вызывать стресс. Вы либо верите в свои мысли, либо нет — третьего не дано.
— Байрон Кейти
С вами Ольга Берг. Я больше 30 лет помогаю людям легко решить проблемы, сделать верный выбор и жить в согласии со своим сердцем и со своей правдой. Моя любимая практика — Работа Байрон Кейти, и сегодня я хочу познакомить вас с ней поближе.
Я езжу с тренингами по всему миру, и когда я работаю с группами людей, мне часто задают такие вопросы: «Я постоянно боюсь, что ничего не успеваю - и я свято верю, что вообще ничего не успеваю. Под напряжением уже много дней, не расслабиться, а у самой отпуск».
Как освободиться от этих мыслей?
Давайте попробуем вместе!
Работа Байрон Кейти- это способ обнаружить и исследовать мысли, которые являются причиной всех страданий.
Какие мысли у вас появляются часто? «Я не успею», «Я опоздаю», «Мне некогда», «У меня нет времени»?
Сегодня мы с вами присоединимся к группе участников семинара и поработаем с мыслью "У меня нет времени".
Если вы будете путешествовать вместе с нами и дадите себе время сделать исследование, вы увидите, как применить исследование к любой мысли, которая вам мешает.
Момент времени
Работа-это медитация на моменте времени. Все всегда происходит в моменте. Для того, чтобы сделать ваше исследование более эффективным, мы «заякоряемся» в реальном моменте времени, когда мысль приносила нам стресс или расстройство.
Вспомните момент, когда вы верили в мысль «У меня нет времени». Где вы находились, что вас окружало? Это тот момент, к которому мы будем возвращаться на протяжении всего исследования.
Это могло произойти год, неделю назад или пять минут назад — не важно.
Ограничивающие убеждения проявляются в разные моменты нашей жизни с разной интенсивностью. Чем больше вы ощутите стресс, который вы ощущали в тот момент, тем эффективней будет ваше исследование.
Вот что написали участники семинара. Пожалуйста, запишите то, что вспоминается вам об этом моменте: где вы находитесь? Что вас окружает? Какое время дня? Кто еще находится рядом с вами? Запахи? Звуки?
— «Утро. Просыпаюсь, вижу на часах время 7:30 и понимаю, что опять нет времени для утренней медитации на море (уже жарко)».
— «Утро, стою в комнате, смотрю на время, уже 12, у меня нет времени на пробежку».
— «Вчера, я стою на кухне, время 6, а я еще не вышла из дома.. Паника, ничего не успеваю».
Теперь, когда мы определили момент, мы начнем ИССЛЕДОВАНИЕ.
Работа Байрон Кейти это четыре вопроса и перевороты, это приглашение к созерцанию, к медитации. Если вы дадите себе время в них погрузиться, они oткроют вам более добрый мир, чем вы можете себе представить.
Первый вопрос Работы звучит так:
— Это правда?
Правда ли, что у вас нет времени в тот момент?
Варианты ответа: «Да» или «Нет»?
(Если ваш ответ, включает в себя «потому что...», или «но...», это не односложный ответ, который вы ищите, и вы больше не делаете Работу. Вы ищите свободу за пределами себя. Байрон Кейти приглашает вас в новое измерение!)
Запишите ваш ответ. Если вы действительно хотите знать правду, изнутри поднимется честное «да» или «нет».
— Можете ли вы В ТОТ МОМЕНТ быть абсолютно уверены, что это правда?
Размышляйте и созерцайте: «В этой ситуации, могу ли я абсолютно точно знать, что у меня нет времени? Могу ли я когда-либо точно знать, есть у меня время или нет?».
Варианты ответа: «Да» или «Нет»
Запишите ваш ответ.
— Как вы реагируете, что происходит, когда вы верите в эту мысль?
— «Парализует, растерянность, апатия. Внутри дрожь».
— «Болит живот, потому что там напряжение, я вся натянута, как струна. Нет никакого расслабления. Ничего не успеваю и это меня пугает. Паника. Сердце сильно бьется».
— «Я хмурю брови, опускаю плечи, я разочарована и обессилена».
Запишите себе как вы реагируете.
— Какие эмоции возникают, когда вы верите в эту мысль?
— «Разочарование, злость, желание оправдываться».
— «Я разочарована, мне грустно, я чувствую безысходность».
— «Растерянность, опустошенность, отчаяние... сжатость, обесценивание... подавленность, растерянность... бессилие».
Запишите себе, что вы чувствовали, когда верили в мысль: у меня нет времени?
— Какие образы из прошлого и будущего вы видите?
— «Неудачница.. я за бортом жизни.. мама из прошлого говорит: резину тянешь».
— «Мама: вы такие медлительные, вас ни о чём просить нельзя. Мы в детстве постоянно куда-то бежали, опаздывали. То на электричку, то на автобус, то на занятия».
Запишите какие образы вы видите.
— КЕМ БЫ ВЫ БЫЛИ В ТОТ МОМЕНТ БЕЗ ЭТОЙ МЫСЛИ?
В той же ситуации, но без мысли: «У меня нет времени». Дайте себе время побыть в этом вопросе. Вот что пишут участники семинара:
— «Пошло расслабление в теле, плечи опустились, пустота в голове.. и сейчас из пустоты ползет радость, тихая».
— «Благодарность за то, что у меня есть свой участок, на котором я сажаю свои цветы, я чувствую их аромат, аромат лета. Я просто плыву по участку».
— «Обалдеть! Я и есть время. И я делаю так, как хочу: сейчас, через пять минут, два часа. Но я время, и я теку спокойно».
Если вы поделитесь в комментариях вашими наблюдениями, мы с радостью вам ответим.
ПЕРЕВОРОТЫ
Последний шаг Работы, это перевороты. Перевороты- это приглашение посмотреть с другой точки зрения. Это возможность испытать правду противоположную тому, что вы привыкли считать правдой. Один переворот может принести много открытий и освободить вас от болезненного видения ситуации, которое, как вы невинно верите, является правдивым.
Перевороты могут быть удивительным входом и возвратом в более добрую, более само-осознанную жизнь. Испытывайте перевороты, представленные ниже, до тех пор, пока этот процесс не станет для вас комфортным.
Возвращаемся в момент. Изначальное утверждение:
«У МЕНЯ НЕТ ВРЕМЕНИ».
1.Переверните на противоположное.
— У МЕНЯ ЕСТЬ ВРЕМЯ. И найдите примеры, почему это может быть правдой, в той ситуации, что у вас ЕСТЬ время.
— «Да, у меня есть время! На всё. Живот сопротивляется - ты что, с ума сошла, мы так не договаривались ».
— «А что такое время? Ведь раньше не было понятия времени, просто жили, в моменте. Значит всегда есть время, раз я живу.. Для меня, пока у меня есть тело, есть время, без тела будет по барабану.. мне нравится».
— «А у меня это связано с принятием, разрешением себе иметь это время. Я же себе не разрешала его иметь. А тут вроде как можно оказывается ».
Запишите себе свои примеры.
Наша изначальная мысль: «У меня нет времени».
2. Мы пригласили участников найти еще один переворот, и они нашли:
— У ВРЕМЕНИ НЕТ МЕНЯ.
— «Я его не вижу! Не замечаю! Отказываюсь от него, когда оно приходит».
— «У времени нет меня, когда я не даю ему себя, свое присутствие, внимание, наслаждение».
— «Я в шоке я в полном шоке.. Я не даю ему своё присутствие, саму себя, своё внимание, и наслаждение.. у меня даже живот стало отпускать.. сколько всего вокруг- птички поют, бабочки летают, жучки, деревья. Небо хоть и дождливое. Мааааама дорогая..».
— «Ура, у меня нет времени!!! Свобода! Олечка, я прослезилась.. от счастья.. столько лет не позволяла себе жить. У меня есть Время, ооооооо».
Запишите ваши примеры переворота. Что они открывают для вас? Как может измениться ваша жизнь с этими переворотами?
Перевороты это рецепт счастья, указатель движения в нужном направлении. Поделитесь с нами, как они могут помочь вам в вашей жизни.
Перевороты это рецепт счастья, указатель движения в нужном направлении. Поделитесь с нами, как они могут помочь вам в вашей жизни.
Благодарю вас, за то что вы присоединились к этой небольшой экскурсии в исследование. Теперь вы можете продолжить самостоятельно с любой мыслью при помощи тренажера на моем сайте:
https://theworkrussia.ru/ru/one-belief-at-a-time-russian
«Единственный способ понять Работу - это испробовать ее на практике.» — Байрон Кейти
Мысли это единственное, что нам мешает испытывать невероятную благодарность и счастье от присутствия в моменте здесь и сейчас. Если вы хотите путешествовать со мной, пожалуйста подпишитесь на серию материалов, которые помогут вам освободиться от того, что вам больше не нужно и испытать истинную радость, успех, прощение и умение любить. Для этого, нажмите — Подписаться