Насколько мы ослабели.

Время чтения 7 минут
Ценность статьи в рублях 15990 рублей

В последние полвека уровень тестостерона у мужчин устойчиво снижается. Мышечная сила у них тоже неизменно падает, несмотря на моду на фитнес-залы и ЗОЖ. То же самое происходит с сексуальной активностью.

Новые работы показывают, что беды от дефицита гормона мужественности могут быть куда шире. Диабет, депрессия, эректильная дисфункция, отсутствие желание жить и открывать просторы космоса — это лишь часть проблемы.

Да, фитнес-залов сегодня намного больше, чем 20 лет назад, — и не только в России. Любительским бегом увлекаются во много раз больше людей, нежели полвека назад. Нравы и обычаи в половой жизни тоже заметно упростились. Но все это… не помогает.

Беспощадные цифры говорят правду куда понятнее, чем реклама по телику иди в интернете. Вот например данные из 2005 года (ссылка на исследование в тексте).

В начале 2005 года в «Вестнике Волгоградского медицинского университета» вышла работа, автор которой сравнил измерения силы кисти лиц 7-17 лет в 1976-м и 2003 году. Результат оказалась крайне тревожным: во всем этом возрастном диапазоне сила мышц резко сократилась — на пару десятков процентов и более. По силе 17-летние XXI века были больше похожи на 14-летних из 1970-х.

Процесс снижения начался еще в советское время. 17-летний юноша 1991 года в Москве показывал силу правой кисти на 19% ниже уровня 1970 года. В 2004-м снижение силы относительно 1991-го составило лишь 10% за 13 лет. В целом юноши за этот период потеряли в силе кисти 27%, девушки — 33%.

Кстати, исследования на московских школьниках за 2010 год показали, что сходное падение мышечной силы продолжилось и потом, в нулевые годы. Заключение работы было довольно интересным: большинство учащихся не в силах выполнить нормативы ГТО 1972 года просто из-за физической слабости.

Причина? Авторы ссылаются на более низкую двигательную активность.

Да, мы ставим спортивные рекорды, да мы кидаем ядра дальше, но если посмотреть на химический состав этих спортсменов, всё становится на свои места. Натуральных атлетов, которые смогли бы тягаться с атлетами из 70х годов, просто на пальцах 10 рук можно пересчитать.

Падение физических возможностей человека ни в коем случае не ограничивается физической силой рук. Американские бегуны-любители стали куда многочисленнее (ведь теперь это модно), но абсолютное число бегающих хотя бы относительно быстро серьезно упало. И так не только в США.

На этой фотографии мне 17 лет и я проживаю страшнейшие последствия после перелома обеих лучевых костей и диагноза, который должен был сделать из меня инвалида.

Во время перелома я 6 раз терял сознание, потому что самостоятельно вправлял себе болтающуюся на куске мяса руку, просто потому что был не согласен с тем, что мне надо остановиться и ждать скорую.

После каждой потери сознания я вставал и докручивал кости, через пару дней мне поставят диагноз, который ставил крест на моей спортивной карьере.

Но я продолжаю заниматься паркуром прыгая по крышам с гипсом, отжиматься и подтягиваться на 1 руке, полностью восстанавливаю движение пальцев и получаю корочку КМС по смешанным единоборствам.

Да, не все нынешние 16 летние слабы, но они намного слабее 16 летних нас. К 2003-му подавляющее большинство подростков в России не имели ни ПК, ни смартфонов, а их двигательная активность не была так ограничена этими благами цивилизации, как сегодня.

Подростки тех лет вели образ жизни, сходный с образом жизни их советских сверстников: активно дрались, начиная с детского сада, постоянно бегали на переменах, да и в остальных отношениях были не особо усидчивее предшественников.

Происходящее исключительно важно. Из научной литературы достоверно известно, что сила кисти (хороший общий показатель развития мышц) положительно коррелирует с длительностью жизни и общим здоровьем. Изменения в мышечной силе у людей с возрастом разнятся — и чем ниже она у пожилых, тем быстрее снижаются их способность вести самостоятельную жизнь в целом.

То, что эта сила падает, не может не сказаться негативно на здоровье людей: научные исследования уже предсказывают, что поколения с меньшей силой кистей будут иметь больше проблем со здоровьем и качеством жизни, когда достигнут пожилого возраста.

Секс: уходит в прошлое, вслед за физической силой.

Не секрет, что секс (и в заметно меньшей степени мастурбация) снижает кровяное давление и число ударов сердца в минуту на протяжении длительного времени (до дней) после полового акта. Сходное воздействие производят только высокоинтенсивные спортивные нагрузки.

Поэтому частота занятия сексом — важный фактор, определяющий уровень здоровья человека (а равно и его субъективное самочувствие). Кроме этого, секс оказывает воздействие на экономику в целом: люди с высокой его частотой лучше относятся к своей работе.

Поэтому предполагается (хотя доказать довольно сложно), что у них выше и производительность труда.

Наконец, ряд работ показал, что пониженная частота половых актов на десятки процентов повышает риск рака простаты у мужчины. Эффекты на женщинах менее изучены, хотя и предполагается, что более высокая частота половых актов улучшает работу их мозга в части формирования памяти.

По данным американских исследователей, среди людей 1965-1969 годов рождения к достижению 20-24 лет девственниками оставались лишь 6,3%. У тех, кто родился после этой даты и достиг 20-24 лет в 1990-е, цифра превысила 11%, а у родившихся в 1990-1994-х достигла 15,2%.

Среди тех, кто не девственник, среднее число половых актов в неделю также заметно ниже, чем у лиц того же возраста четвертью века ранее. Только за 1999-2014 годы частота половых актов в США упала на 13,9%. Даже люди в возрасте 20-30 лет имеют лишь 80 половых актов в год — величина весьма далекая от значений, считавшихся нормальными полвека назад.

Кстати, важная деталь: мышечная сила миллениалов тоже упала до такой степени, что американские врачи предлагают пересмотреть понятие «нормальная физическая сила кисти»: молодое поколение просто не может уложиться в нормы своих предшественников.

Можно было бы предположить, что все дело в тотальном переходе молодежи на порнографию. Но нет: по данным опросов, самое серьезное падение случилось у американцев, которые были родителями детей школьного возраста и вообще не смотрели порнографические материалы.

Еще интереснее оказалось то, что число просмотров порнографических материалов у жителей США с конца 1990-х тоже упало (хотя их доступность за это время заметно возросла) — примерно в той же пропорции, что и число половых актов. На детей проблему трудно спихнуть: их число у современных американцев ниже, чем у их сверстников в прошлом.

Аналогичные исследования в России не проводили, но с высокой долей вероятности ситуация у нас похожа. И вот почему.

Ответ на вопрос «отчего люди слабеют и теряют интерес к сексу» может прийти с неожиданной стороны. С 1970-х во многих странах начали измерять количество сперматозоидов в семенной жидкости мужчин. В итоге оказалось, что оно постоянно падает.

Эта тенденция не показывает никаких признаков остановки, и авторы соответствующей работы считают, что если так и будет продолжаться, то мужчины потеряют возможность оплодотворять женщин естественным путем. Для некоторых стран процесс уже пошел: 20% мужчин-датчан имеет настолько низкий уровень сперматозоидов, что вне ЭКО оплодотворить женщину более не в состоянии.

Для кого-то проблема может показаться надуманной. Множество людей вообще не хотят детей. Не все ли им равно, что качество их спермы снижается? Нет, не все равно: мужчины с низкой концентрацией сперматозоидов живут меньше, чем те, у которых с этим все в порядке. Понятно, что причина более высокой смертности не в самих сперматозоидах: есть какая-то общая причина, одновременно уменьшающая и продолжительность жизни, и концентрацию упомянутых выше клеток в сперме.

Чтобы понять, почему со сперматозоидами все так плохо, ученые обратились к измерениям тестостерона за те же годы. Как выяснилось, его уровень у мужчин в среднем падает — и в сходном темпе. Тестостерон, как видно из названия, производится в основном в тестикулах. Их производительность в последние полвека падает — и по числу сперматозоидов, и в смысле производства тестостерона.

Это легко объясняет и описанные выше проблемы с физической силой и числом половых актов. Тестостерон — стероидный гормон, играющий ключевую роль в развитии мышц, поддержании умеренной массы тела и малой доли жира в нем.

Стоит помнить, что проблемы с низким тестостероном обычно коррелируют с повышенной частотой инфарктов, диабета, хрупкости костей и многих, многих других проблем со здоровьем.

На индивидуальном уровне существенно поднять тестостерон можно, занимаясь спортом. Но вот беда: если у вас мало тестостерона исходно, то возможности в плане спортивных нагрузок будут ниже, чем у людей прошлого. Наши современники в среднем могут лишь приблизиться к уровням предшественников, не более того.

Ряд людей, включая американских врачей, считает, что дело можно частично поправить инъекциями синтетического тестостерона и иными видами его введения в организм. Но и это не выход. У нас внутри сложный и сбалансированный механизм, о котором мы пока не так много знаем. Синтетический тестостерон при введении часто дает совсем не те эффекты, что ожидают.

Дело в том, что в организме он химически трансформируется так, что может вызвать рост груди (по женскому типу) у мужчин — и это далеко не весь список возможных проблем. Немудрено, что Управление по контролю за качеством пищевых продуктов, медикаментов и косметических средств США не рекомендует его использовать и требует предупреждать покупателей о множестве нежелательных побочных эффектов: включая, например, повышенный риск инфаркта и инсульта.

Кроме того, нельзя забывать, что, похоже, проблема с тестостероном преследует людей и в том возрасте, когда никакое искусственное введение синтетических гормонов невозможно. В ряде стран у новорожденных измеряют показатель аногенитального расстояния: дистанцию от заднего прохода до гениталий новорожденного. В норме —исторической норме — у младенцев мужского пола эта дистанция вдвое больше, чем у младенца женского пола, и это самая большая измеряемая разница между ними.

Среди причин, воздействующих на мужское бесплодие, специалисты называют также плохую экологию, использование пестицидов и химикатов, разрушающих эндокринную систему, хронический стресс и не правильнео питание.

Поймите меня правильно, всё в этом мире пронизано невероятно великой силой женщины дарить жизнь.

И неописуемо благородной силой мужчины — эту самую жизнь защищать и ДА иногда ценой своей собственной.

И если этот мир уверует в то, что у нас есть чёткий план действий и мы точно знаем куда идти, то он инстинктивно покатиться за нами и направление движения не будет играть совершенно никакой роли.

Которые помогут мужчине сформировать здоровое тело и волю.

А ты знал:

• Мужчины ходят в три раза реже к врачу и целью профилактики
• У каждого второго мужчины будет рак при достаточной продолжительности жизни
• Мужчины живут на 8-10 лет меньше женщин
• Мужчины в три раза меньше знают о том, как работает их организм
• Мужчины занимают первое место по смертности от таких болезней, как рак, болезней сердца, диабет и суицид.
• 92% смертей на работе - мужчины. И это не потому что мужчину придавило краном или болгаркой пару вен порезало. А из-за того, что мужчины на работе испытывают огромное количество стресса, который предрасполагает к болезням, например:

• Каждая 5 смерть у мужчин, смерть от болезней сердца
• Средний возраст первого инфаркта миокарда снижается каждый год
• Давление, высокий холестерин
• Диабет
• Ожирение
• Гиподинамия (пониженная подвижность, от греч. ὑπό — «под» и δύνᾰμις — «сила») — нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц.

В первую очередь это конечно же воспитание. Мужчина должен быть мощным, сильным и каким-то там ещё и так далее. Стыдно ходить к врачу, стыдно рассказывать о болячках. Я же вам хочу показать другую сторону мужчины.

Мужчину, который любит себя и заботится о себе, потому что он понимает, что по другому он не станет сильным и здоровым.

Вся эта психологическая зажатость приводит к депрессии и суициду.

Безработица и развод это основные факторы для мужчин средних лет

Знаешь вот такой простой вопрос: “На сколько лет ты себя ощущаешь? Не морально, а вот физически? И скажи пожалуйста, изменилось ли у тебя ощущение самого себя за последние 5 лет?"

А эмоции? Они так вообще вызывают ряд болезней.

Резкие и сильные эмоции напрямую влияют на процессы возбуждения и торможения в головном мозге из-за сильных эмоций возникают спазмы сосудов в поджелудочной железе и нарушается образование инсулина и развивается диабет.

Ещё в далеком 1674 году, ученые выявили связь диабета и стресса. В этих исследованиях говорилось о том, что за 5 лет до появления диабета человек испытывает жуткий стресс.

Ну например, когда из тебя начальник кровь пьёт, ты спортом занимаешься чересчур много, хобби у тебя не любимое, а просто ради того, чтобы поддержать то, что у тебя есть хобби.

Проблема в том, что одних знаний и пониманий, недостаточно, чтобы ты смог контролировать эмоции. Взять простой пример с фильмом ужасов, ты же знаешь, что это не по настоящему, почему тебе не по себе?

Потому что, есть вещи, которые не контролируются просто знаниями. И пока ты не начнешь к этому относиться серьезнее, ничего не измениться.

• Любые изменения в системе организма всегда вызывают противодействия.
• Организм не любит перемены, даже положительные
• На любые изменения в организме требуется период адаптации

Запомни пожалуйста эту информацию, она нам понадобиться для дальнейших выводов.

И так, а с чего собственно всё начинать.

• До любых действий - сдать все анализы.
• Поставить адекватную цель на основе нынешнего состояния.

• Световая гигиена - меньше света перед сном
• Шумовая гигиена - меньше сума в течении дня
• Гигиена сна - определи, как тебе спать эффективнее
• Цифровая гигиена - начни смотреть по настоящему важные для себя вещи, а не важные убери

• Регулярная физическая активность
• Разнообразие нагрузок
• Соревновательный эффект даже с самим собой
• Трезвое отношение к жизни
• Достаточный отдых

• Используй меньше пластика

Митохондрия это маленький завод внутри нас, который производит АТФ, то есть энергию. Многие болезни из-за того, что сами митохондрии болеют.

• Регулярное кардио на среднем пульсе
• Контрастный душ
• Высокоинтенсивные тренировки
• Контрастный душ. Вредно если есть проблемы с сердцем
• Сауна (шоковые белки) спиралевидные белки в клетках организме запутанные, шоковые белки выделяются при перегревах сильных 5-7 минут, распутывают эти запутки. Вредно если есть проблемы с сердцем
• Гипоксические тренировки (в условиях покоя) Тренировки в горах

• Минимизировать максимально

• Питание первично
• Бады при нехватке

• Цени свой тестостерон и себя
• Относись к себе честно и не бойся помощи