Как накачать мышцы влагалища?

Наше сексуальное удовлетворение и здоровье целиком и полностью зависят от состояния мышц влагалища. К этому выводу совсем недавно пришли гинекологи. Намного проще рожать, когда мышцы эластичны. Благодаря тренированным мышцам менструальный цикл проходит безболезненно, не возникают воспаления, предотвращаются многие заболевания по гинекологической части.

Если у вас мышцы влагалища эластичны, можно сказать, вам повезло, но с рождением малыша эта ситуация изменится. Во время родов мышцы растянутся и ослабнут. Определить ослабленность мышц можно и самостоятельно. Главным признаком является то, что практически невозможно держать мочу. Возможно появление боли при месячных, и даже оргазм в постели прекратится.

Упражнения для тренировки мышц влагалища

Называются они упражнениями Кегеля. Для достижения лучших результатов за короткое время нужно не лениться и делать их каждый день.

1. Научитесь чувствовать влагалищные мышцы. При мочеиспускании задержите на некоторое время мочу. Тем самым ваши входные мышцы во влагалище будут напряжены.
2. По очереди сжимайте мышцы сфинктера и влагалища. Делайте это быстро, повторяя до 20 раз. Далее можно одновременно тренировать мышцы и дыхание. На выдохе напрягите влагалищные мышцы, затем расслабьте их. Точно так же и с мышцами сфинктера.
3. Для следующего упражнения можно попросить помощи у своего супруга. Во время полового акта попытайтесь внутренними мышцами влагалища вытолкнуть половой член. Это упражнение будет не только полезно, но и принесет огромное удовольствие вам обоим.
4. Встаньте и выпрямите спину. Расставьте ноги на ширине плеч, а руки поместите на бедра. Начните приседать, при этом сгибая колени. Присев, задержитесь на несколько секунд.

Упражнения не обязательно выполнять все вместе, можно выбрать что-то одно для себя и тренировать мышцы. Бывает и так, что ни одна из тренировок не помогает. Тогда нужно обратиться за консультацией к своему гинекологу.

Упражнения Кегеля – 2 способ тренировок

Упражнения Кегеля многие источники трактуют по-разному. Вот еще один пример как их выполнять:

1. Напрягите мышцы влагалища и посчитайте до 5, расслабьте их и вновь посчитайте. Повторяйте до 10 раз.
2. С большой скоростью напрягайте и расслабляйте мышцы. Но не более 10 раз.
3. Втяните мышцы влагалища и представьте, что вы держите какой-либо предмет и не даете ему выйти. Досчитайте до 5 расслабьтесь. Повторите 10 раз.

Огромный плюс всех упражнений, что делать их можно не только дома, но и находясь на работе или в автобусе. В начале курса упражнений могут болеть мышцы влагалища, месячные могут приходить раньше срока, может возникать возбуждение.

Не ленитесь, ведь прежде всего вы заботитесь о своем здоровье!

Читайте еще больше статей у нас на канале - Анатомия секса

📌Ссылка- приглашение : https://t.me/joinchat/AAAAAFbgHEmLLCZKvxL3dA