Отеки лица: неправильное питание и алкоголь
Одутловатое лицо, набрякшие веки, темные мешки под глазами, на щеке отпечатались все складки с наволочки – к зеркалу подойти страшно. И замаскировать это безобразие с помощью косметики невозможно. Что делать?
В первую очередь выяснить, что послужило причиной отеков лица. На самом деле все причины можно разбить на две группы: 1) серьезное заболевание внутренних органов (сердца, почек, гормональный дисбаланс и т.д.) и 2) нездоровый образ жизни.
Если вы твердо уверены (посетили врача, прошли обследование), что болезни у вас нет, значит, виной всему вы сами. Чаще всего лицо отекает из-за неправильного питания и злоупотребления спиртными напитками.
Почему лицо отекает
Отеки на лице (и не только на лице) появляются большей частью из-за задержки в организме воды, что происходит, когда мы употребляем слишком много соли. Соль, как мы помним со школы, это хлористый натрий. Хлор достаточно просто выходит из организма с мочой, а ионы натрия имеют свойство накапливаться в клетках и способствовать росту осмотического давления. В результате клетки начинают активно притягивать воду, возникает угроза перерастяжения клеточных мембран. Чтобы снизить концентрацию натрия и понизить давление, организм запасается водой, то есть снижается мочеотделение. Эта скопившаяся вода и образует отеки.
Какие продукты вызывают отеки лица
Понятно, что в первую очередь появлению отеков мы обязаны соленой и пересоленной пище. Это все соленья, соленая и вяленая рыба, фастфуд, чипсы, кетчуп и другие магазинные соусы.
Парадоксально, но задержке воды способствуют и сладости, особенно жирные – торты и пирожные, сдобные булочки, шоколад и конфеты. Много сахара содержится в магазинных соках и особенно в газированных напитках. Все эти продукты вызывают жажду, а следовательно, и накопление жидкости в тканях.
Опасны с точки зрения отеков маринады, копчения, острые приправы, пряности. Они способствуют повышению аппетита, а значит, мы больше едим и больше употребляем жидкости.
Готовя блюда, следует помнить, что суточная норма потребления соли составляет 5 г, это равно приблизительно половине чайной ложки.
Алкоголь и отеки
Главным компонентом алкогольных напитков является этиловый спирт – агрессивное химическое соединение, способствующее в том числе обезвоживанию организма и нарушению водно-солевого баланса, что является еще одной причиной отеков. Чаще всего неумеренное употребление алкоголя отражается на нижних веках, так как в этой области кожа особенно тонкая.
Способствуют появлению отеков и закуски. Ведь, как правило, закусывают спиртное соленым огурчиком, селедкой, а пиво прекрасно идет с чипсами и солеными орешками. Кстати, от пива отеки могут быть особенно сильными: хотя содержания спирта в нем и немного, зато пьют его в больших количествах. А это означает дополнительную водную нагрузку. И не стоит забывать про вяленую рыбу, чипсы и прочие соленые снеки.
Как бороться с отеками лица
- Убедиться, что отеки не связаны с заболеваниями внутренних органов.
- Не увлекаться алкоголем.
- Нормализовать питание: отказаться от фастфуда, сладких газировок, солений, маринадов и т.д. (см. выше), солить блюда умеренно. Можно даже на время снизить суточную норму соли до 2 г.
- Не есть и не пить на ночь. Последний раз можно съесть легкий ужин за 4 часа до сна.
- Способствуют выведению излишков воды: ягоды и фрукты – арбузы, дыни, клюква; овощи – свекла, картофель, капуста, огурцы; жидкости – зеленый чай, кофе (но увлекаться ими не стоит – достаточно будет в день выпивать одну чашку кофе и две – чая).
- Что касается мочегонных средств, то перед их применением лучше посоветоваться с врачом.
Читайте еще больше статей у нас на канале в Telegram - Доктор Айболит
