Неделя - 3. Психотелесный уровень

1. Каждое утро - ПОСТАНОВКА НАМЕРЕНИЯ

Вы вспоминаете ваше намерение на этот практикум. Каждое утро вы ставите его на грядущий день, таким образом вы можете прожить каждый день в резонансе с вашим намерением.

• В настоящем времени, как будто ЭТО У МЕНЯ УЖЕ ЕСТЬ
• Конкретно. Как изменится моя жизнь, когда ЭТО у меня будет?
• Соединяем мысли, чувства и ощущения в теле

❗️ Если вы не смотрели эфир, или не помните, как ставить намерение, сделайте это под видео

2. Каждый вечер - ДЕЛАЕМ "МУДРУ ЗЕМЛИ"

Удивительная мудра Земли

• Вы садитесь на стул, или шогу (низкую скамеечку для медитации),
• Занимаете указанную позицию,
• Ставите намерение (в свете указаний в видео).

Хорошо, если ваше намерение будет сочетаться с вашим намерением на практикум.
Но если прямо сейчас у вас есть ситуация, в которой вам нужно больше опоры, уверенности, заякоренности, работайте с текущей ситуацией.

3. Медитативные движения J - H

Регулярная практика 1 раз в день утром или вечером

(Для равномерного распределения практик вы можете буквы делать утром, а мудру вечером)

❗️ Обязательно ставьте намерение перед практикой

Например, на обретение большей уверенности в конкретных ситуациях, в целом намерение на практикум, и все, что связано с:

• Ценностью себя

• Уверенностью, ощущением опоры на себя

• Ощущением себя на своем месте

• Нахождением своего места

• Решительностью

• Заякоренностью

• Связью между Землей и Небом

• Работой со стыдом, робостью, стеснением

4. Простраиваем шаги к нашей точке Б

Для тех, кого уже определился с точкой Б, напомню, что ❗️мы простраиваем шаги для достижения этой точки.

Например, моя точка Б - на следующей неделе записать видео и выложить его в соц. сеть.

Шаги

1. Написать текст к видео

2. Выучить этот текст

3. Понять, где я буду записывать видео, найти место.

4. Подготовить это место, чтобы был приличный фон

5. Найти дату, когда я запишу видео, чтобы мне никто не мешал

6. Подготовить всю необходимую технику для записи

7. Записать видео

8. Монтаж видео

9. Выложить в соц сеть

Моя точка Б превращается в конкретные маленькие действия, и ‼️ в идеале ставить сроки выполнения каждой задачи.

5. Прямой эфир от 23.07.24, 19:00 МСК

6. Динамические Нади-асаны (по желанию)

Нади-асана "Искать"

Главным результатом является самокоррекция всего позвоночника и всех суставов, но благодаря его динамичности эффект идет далеко за пределы суставной коррекции.

Улучшает кровообращение, укрепляет сердечную деятельность.
Положительно воздействует на весь позвоночник. является эффективным при НЦР (нейро-церебральное расстройство, когда полушария мозга перестают гармонично функционировать друг с другом).

Все движения выполняются как можно более расслабленно и гибко. Позвоночник остается прямым, голова - продолжение позвоночника. Взгляд все время прямо перед собой.

Нади-асана "Собирать" и "Идти"

Основным показанием для этого растяжения является самокоррекция таза и крестца. При регулярном выполнении положительно воздействует на весь позвоночник и другие суставы тела.

.

.

.

.