Работа над негативными установками
Одна из важнейших тем в работе над собой - это работа с негативными установками. Они словно клетка для птицы или цепь на шее у тигра - без освобождения от таких оков невозможно добиться высокого полета и стать полноценным Автором своей жизни.
Мышление - это ключ с успешной жизни. Я поняла это в 21 год, когда первый раз прочитала книгу Джона Кехо "Подсознание может все" и была поражена, насколько наши мысли владеют нашей судьбой. С этого началась моя работа над собой. И первое что нужно сделать - это устранить негативные установки.
Негативные установки подсознания есть почти у всех людей на планете в той или иной степени. Как правило, чем успешней человек и чем сильнее масштаб его личности, тем меньше у него установок. Точно так же работает и ровно наоборот.
Негативные установки влияют на нашу жизнь очень глобально, мы неосознанно мешаем осуществлению своих планов и желаний, они могут быть причиной лени и постоянного откладывания "на потом", мешают поверить в себя.
Что же такое "негативные установки"?
Если вы чего-то сильно желаете, но у вас этого нет, то это результат ваших подсознательных желаний. Вы хотите, чтобы реальность выглядела именно так, а не иначе, по причине наличия определенных негативных установок, которые формируются вместе с жизненным опытом.
Например, вы хотите быть богатым. Но вместе с тем вы считаете, что богатый человек — жадный и злой. Такая негативная установка запускает механизмы защиты нашего подсознания.
Вы же не хотите быть жадным и злым. Значит, подсознание сделает всё возможное, чтобы уберечь вас от богатства. И что бы вы не делали, пока эта установка не будет проработана, о богатстве можно забыть.
То есть негативная установка - это привычное мнение о себе и окружающей жизни, которое вы воспринимаете как 100% неоспоримую правду, но которая на самом деле является лишь негативной фантазией о мире, которую вы приобрели из опыта и мнений других людей.
Источники установок
Изначально, каждый человек рождается чистым как белый лист бумаги. Наше сознание не имеет никаких знаний об ограничениях, невозможностях, границах этого мира. Все это мы приобретаем со временем и от внешнего мира.
Как только ребенок достигает возраста первых осознаний, с того же времени он начинает цеплять негативные установки о себе и о жизни. В детские годы формирование негативных установок идет из семьи и ошибок воспитания. Когда замечания ребёнку высказывают в форме категорических суждений, вроде «ты вечно опаздываешь», «ты ни на что не годен», «твоя работа ужасна», «бестолочь» и т.д., складываются подсознательные установки, отрицающие всякую возможность успеха и программируются такие же модели поведения в будущем.
Становясь старше мы начинаем верить в слова и критику окружающих - учителей, одноклассников, подруг. Верить в то, что их слова вернее, чем собственные мысли и представления о себе.
Еще один источник установок - телевизор, сериалы, женские журналы, пословицы и поговорки. То, что люди привыкли называть "народной мудростью", не что иное как набор ограничивающих убеждений:
— не жили богато и нечего начинать — всегда не будет хватать денег.
— без труда не выловишь и рыбку из пруда — деньги достаются только тяжелым трудом.
— от добра добра не ищут — вам стыдно брать деньги за оказанную вами услугу.
— не высовывайся — формирует страхи и враждебность мира.
Продолжать список можно долго. Самое главное - это понять, что человек сам не создает ограничения о себе! Запомните, у всех ваших негативных мыслей и убеждений был источник извне!
Две реальности
В жизни мы видим только то, что согласуется с нашими убеждениями и лично созданными представлениями о мире. Вы наверняка хоть раз сталкивались с тем, что убедить человека в его неправоте практически невозможно. Так и установки крепко въедаются в нашу жизнь и искажают картину реальности. Пример:
Представим двух женщин в возрасте 40 лет. Одна из них уже много лет живет в счастливом браке с хорошим мужем. Они обожают друг друга и все дела делают сообща. Эта женщина убеждена, что в мире много интересных умных достойных мужчин, которые честны, верны и искренне заботятся о своих женщинах.
Вторая женщина не столь успешна в отношениях. Ей часто не везет и она искренне считает (а точнее знает), что мужчин нормальных мало (всех убили на войне), те кто остались либо алкоголики, либо дамские угодники. Вообще мужчинам сложно верить, так все изменяют.
Кто из них прав? Обе. Просто каждая живет в своей собственной правде.
Убеждения часто не имеют ничего общего с реальностью. Это как линзы через, которые мы смотрим на мир. Установки предрасполагают человека к одинаковым реакциям и действиям в повторяющихся жизненных ситуациях. Более того, каждый раз наше подсознание стремится найти подтверждение своей установке, например, вступить в отношения с заведомо непорядочным мужчиной, чтобы потом порадоваться и сказать себе "Я не говорила"...
Примеры установок
Негативные установки могут существовать во всех сферах жизни и быть как глобальными ("Я неудачник"), так и мелкими ("В этом магазине всегда обсчитывают"). Если вам сложно схожу признаться себе в существующих установках, посмотрите примеры:
В Отношениях:
«Правильно, когда муж старше жены, а не наоборот».
«Все мужики - козлы».
«Никогда не доверяй мужчинам».
"Ты никому не нужна старая и с детьми"
«Если ревнует, значит, любит».
В Деньгах:
«Все богатые — жулики».
«Невозможно заработать большие деньги честным путем».
«Чтобы много зарабатывать нужно пахать».
«Не жили богато, нечего и начинать».
«Деньги портят человека».
К себе:
«Мне никогда не везет».
«Что бы я не делал, я ни в чем не добиваюсь успеха».
«У меня нет талантов».
«Нельзя никому доверять, кроме себя».
«Мне не суждено быть счастливой».
В образе жизни:
«Чтобы выспаться, нужно спать не менее 8 часов в сутки».
«После 25 лет невозможно быть в форме».
«Лишний вес никогда не уйдет».
«Меня любят только когда я болею».
«Здоровое питание это слишком дорого».
Как работать с установками
Чтобы иметь счастливую и наполненную жизнь во всех сферах сразу, нужно смотреть где у вас "затык". В какой сфере больше всего неудач, разочарований и попыток. Это ваше слабое место - там у вас больше всего негативный убеждений. Борьба с ними – это первый, и вместе с тем очень важный шаг на этом пути.
Первый шаг на пути решения проблем заключается в их осознании. Чтобы убрать негативные установки из подсознания, стоит принять тот факт, что они есть. После полученных знаний вы можете различать ваши мысли и выявлять какие из них являются вашими установками.
В работе над собой очень важно стремиться к позитивному мышлению. Не думать о плохом заведомо, заранее готовиться к неудачам, быть в жертве. Не следует тратить свою жизнь на бесплодные переживания и тревоги. Энергия наших мыслей – мощная сила. Поэтому, стоит почаще обращать внимание на светлые стороны жизни, строить планы и ЖЕЛАТЬ СВОЕГО УСПЕХА.
Схема
Рекомендую работать с установками по схеме ниже и обязательно письменно. После такой работы становятся ясно видны наши вторичные выгоды, страхи и результаты такого мышления. Постарайтесь таким образом проработать максимально возможное количество установок. Пример:
Установка:
"Все мужчины изменяют"
Доказательства против:
Мне никто никогда не изменял, по крайней мере не попадался.
Почему мне выгодно так думать:
Я могу переложить ответственность за свой сложный характер на мужчину, могу не развиваться и не работать над собой, потому что никто не оценит.
Почему мне вредно так думать:
Я не могу по-настоящему довериться и расслабиться в отношениях, из-за этого возникают ссоры и подозрения с моей стороны, хотя никто не давал повода. Я трачу нервы себе и своему партнеру.
Варианты изменения этого убеждения:
В моей семье папа изменял маме, но это не значит, что так же будет и со мной. Я сама создаю новый сценарий своей жизни и отношений.
Новое убеждение:
Я достойна самого верного и любящего мужчины. Каждый мужчина уникален и нельзя судить о характере и предпочтениях всех сразу.
Положительное подкрепление:
Интервью Тома Хэнкса о верности. История друзей семьи, которые вместе уже 35 лет и счастливы друг с другом.
Домашнее задание
📝 Проанализируйте и вспомните минимум 3 негативных установки из своей жизни. Разложите каждую из них по схеме выше.
По желанию продолжать работу над собой рекомендую разобраться со всеми своими установками с помощью такой схемы.
С этого дня следите за всеми своими словами и мыслями, отслеживайте каждый негативный сценарий и меняйте его. Делайте так пока не обретете привычку позитивного мышления.
Отчетом о выполнении задания можно и нужно делиться в Чате Единомышленниц.
Успехов!