ВЫУЧЕННАЯ БЕСПОМОЩНОСТЬ: когда перестал верить и пробовать…
Я не смогу! У меня не получится! Я не вытяну!
ВЫУЧЕННАЯ БЕСПОМОЩНОСТЬ – это когда человек хронически:
- не верит в собственные силы и способность изменить ситуацию;
- изначально настроен на поражение;
- терпит дискомфорт и, при этом, отказывается от попыток что-то изменить.
Все мы изначально рождаемся беспомощными. Взрослея, мы постепенно уходим от этого состояния, принимая все больше ответственности за свою жизнь.
Выученная беспомощность формируется ещё в детстве под воздействием трех факторов:
1. мы рождаемся полностью зависимыми от взрослых;
2. родители часто излишне нас опекают, не взращивая должным образом автономность и ответственность;
3. социум не препятствует, ведь люди с выученной беспомощностью – идеальные «шестеренки»: они смиренны, не задают лишних вопросов и легко адаптируются к любым ситуациям
Не только социуму выгодны апатичные, не стремящиеся к автономии и нуждающиеся в его поддержке люди.
Это выгодно и для самих обладателей выученной беспомощности:
1. Не нужно напрягаться. Стресс, конкуренция, агрессия – всё на минимуме. Ты беспомощен, а значит с тебя и не спросят.
2. Прожиточный минимум тебе обеспечен. Государственная поддержка зачастую формальна в определении нуждаемости человека и это лишь укрепляет культ безответственности среди населения.
3. В социуме полно «спасателей», которые помогают всем беспомощным, лишь укрепляя их в эффективности избранной картины мира.
Выученная беспомощность – продукт вашего персонального опыта. Вы просто ПРИВЫКЛИ быть беспомощным и полагаться на это самоощущение по жизни.
1. Переосмыслите восприятие прошлого неудачного опыта, скорректируйте предустановки и фильтр восприятия реальности.
Люди, которых с детства учили, что ошибиться это стыдно, зазорно и плохо будут бояться что-то делать. Осознайте, что через осуждение родителей, воспитателей, учителей вы научились остерегаться промахов. И одних это мотивирует подходить ответственное, а других вовсе парализует и мешает начать делать хоть что-то.
2. Освойте техники осознанности. Научитесь не смотреть на ситуации через призму прошлого опыта.
Прошлый опыт – это все, на что мы можем опираться. Он помогает нам чувствовать себя спокойнее, ведь мы можем предугадывать события. Но, не осознавая того, что это лишь один из сценариев, а не универсальное знание, мы начинаем накладывать его на все действия и, однажды, потерпев неудачу, и продолжив смотреть на мир через этот опыт, мы заклинаем себя на пожизненное поражение.
Нет двух одинаковых ситуаций. В одну и ту же реку нельзя войти дважды…
3. Максимально много общайтесь с активными и ответственными людьми.
Мы мегаадаптивны. Зеркальные нейроны позволяют нам быстро перенимать навыки и состояния.
Продуктивность заразительна. Попадите в общество активных и ответственных людей и через время найдете себя с этими же качествами
4. Начните получать опыт ответственности и накапливать победы, воспринимая любое поражение, как очередной шаг на пути к цели.
Пробуйте ответственность на вкус. Получайте новый опыт. Фиксируйте результаты.
Ракета долетает до цели потому, что по пути получает негативные сигналы от средств навигации о том, что она сбилась.
Если бы нас с детства растили в концепции, что ошибаться – это нормально и даже круто, а вот ничего не делать и не пытаться – плохо, то мы бы не боялись ошибаться и кто знает, где бы были сейчас…
Выученная беспомощность сложно преодолевается самостоятельно.
Это выгодная стратегия для нашего ленивого мозга, которая экономит ресурс и, при этом, позволяет выживать и получать базово необходимые вещи, а порой даже больше.
Но в этой позиции вы ЗАВИСИМЫ от своего «кормильца», «спасателя», «спонсора».
И лучше не ждать, пока жизнь беспощадно укажет вам на это слабое место…