Про разгрузку головы

Девять из десяти, что ваша голова периодически забита мыслями, задачами, тревогами и вас не покидает идея, что когда-нибудь всё это схлынет и разрешится: «Вот сейчас сделаю первое-второе-десятое и… начнётся наконец прекрасная жизнь!» Не-а, никогда этот, мать его, список не кончится. Причем, если и кончится, то… всё.

Посему, надежда лишь на то, что шанс научиться справляться с этим потоком всё же есть. При этом желательно в процессе суметь сохранить ясность ума.

Мысли на этот счёт следующие. Во-первых, я убежден, что важно вести записи. Звучит банально, но перенос мыслей на бумагу освобождает место в голове. Это помогает собраться, рассмотреть структуру событий, решений, идей. Ведение дневника, списка дел — не просто организация времени, а способ жить полноценной жизнью.

Во-вторых, медитация и осознанность. Нет, речь не о часах, проводимых в позе лотоса. Достаточно просто сконцентрироваться на себе и своих ощущениях любым доступным способом, отключиться хотя бы на несколько минут, убрать из поля зрения всё отвлекающее, побыть на едите с собой. Это отличный способ найти внутренний баланс и увидеть вещи в перспективе.

Электронные устройства, уведомления, которые постоянно требуют внимания, способны надолго уводить в иллюзорный мир, далеко в сторону от реальных свершений. Ограничение времени в соцсетях и очистка рабочего стола могут значительно снизить уровень стресса.

Наконец, структура дня. Распорядок, перерывы и время для отдыха — не роскошь, а необходимость. Когда день распланирован, легче держать всё под контролем и не перегружаться.

Разгрузка головы — не разовая задача, а постоянный процесс. Это такой же элемент личной гигиены, как, скажем, чистка зубов. И, да, сходу взять этот барьер удаётся не всем. Однако результат совершенно точно стоит усилий. Ясный ум и внутренний порядок делают жизнь проще и приятнее. Однажды попробовав оторваться невозможно.