Роль белка в процессе похудения: мифы и реальность

Белок играет ключевую роль не только в наборе мышечной массы, но и в процессе похудения. Он способствует ускорению метаболизма и обеспечивает длительное чувство сытости.

Факты о белке и похудении:

• Ускорение метаболизма: Переваривание белка требует больше энергии, что способствует увеличению расхода калорий.
• Снижение аппетита: Белковые продукты помогают контролировать чувство голода, уменьшая потребление калорий.
• Сохранение мышечной массы: При дефиците калорий белок предотвращает потерю мышечной ткани.

Для оптимального распределения белка в рационе и достижения целей по снижению веса рекомендуется воспользоваться сервисом по составлению индивидуального плана питания.