Модуль - БАДЫ, взращиваем из себя машину по продуктивности.
В этом модуле мы с тобой прокачаем наше
самое главное программное обеспечение - мозги
INFO:
1. Как повысить свою энергию и гормональный уровень
2. БАДы - все, что про них нужно знать и как они могут нам помочь
3. Как выстроить свой режим дня для максимальной продуктивности
🕹 LOADING GAME LEVEL COMPLETE...
Думаю не секрет, что у 80% людей, если не больше - шалят гормоны и полнейший дефицит витаминов в организме. Ты естественно не исключение.
- Отсутствие сил и апатия.
- Потерянность, отсутствие стремлений к чему либо.
- Отсутствие сексуального влечения, потенция.
- Различные развивающиеся болячки на фоне дефицита.
- "Не свежий видок" - все мы хотим выглядеть как на "обложке", но для этого нужен ресурс в организме.
- Потеря концетрации, уменьшения IQ и зрения.
- Разваливающееся тело, на которое не хочется смотреть в зеркало.
Естественно, человек, который зарабатывает неплохие деньги - следит за своим организмом и поддерживает его в рабочей форме, для достижения своих целей.
Поэтому если ты хочешь стать как минимум таким человеком, то все, что описано ниже - нужно применить на 100%.
Ну или по крайне мере для того, чтобы люди при виде тебя говорили - "Как черт возьми он так быстро вырос?"
Здесь я тебе расскажу то, что принимаю я, ну а тебе соответсвенно останется лишь повторить.
- Почему нужно доверять моим словам?
Я принимаю БАДы уже больше 4 лет и здесь я озвучу только то, что сможет применять КАЖДЫЙ, без ущерба здоровью.
БАДы - все, что о них нужно знать.
1) Жиры - становимся моложе и красивее.
Пожалуй, это один из самых важных компонентов в нашим организме, особенно, если мы хотим иметь отличную и свежую форму тела.
Обычно принимают около 1,5г жиров на 1 кг тела.
Сразу уточню, от жиров никто не поправляется - это делают наши друзья "углеводы". (Так же жиры обладают свойством "регенерации" клеток, что очень полезно для мужчин, так и для женщин)
Самое главное, употреблять насыщенные жиры в чистом виде, хотя бы два раза в неделю (отлично подойдет кокосовое масло на 100г или яичный желток 2-3 шт.)
Из ненасыщенных жиров рекомендую употреблять на ежедневной основе - орехи (именно в чистом виде), желательно миндаль 5-6 шт.
Так же жиры - это самое отличное топливо для тестостерона. (В них содержатся селен, цинк, L - аргинин), а тестостерон в свою очередь - наш компонент продуктивности.
Так же можно дополнительно принимать Omega-3 (C IHerb), в аптеках большинство дешевых аналогов. (Но можно найти достойный)
2) Витамин D3 - повышаем иммунитет.
Как приходит осень, единственным источником этого витамина становится - еда.
Но если почитать в том же самом интернете, ты его принимаешь в ничтожном количестве, что приравнивается к нулю.
А если загорать в соляриях - то в 50% случаев единственно, что тебе предстоит встретить, так это возможное развитие будущей меланомы, так что это точно не наш вариант. (Если этим и заниматься, то только под контролем врача)
Поэтому заказываем Витамин D3 в дозировке 5.000 мкр. в сутки, чтобы повысить свой иммунитет, комплексно энергию организма и стрессоустойчивость.
3) Цинк - повышаем тестостерон.
Это основной микро элемент для повышения тестостерона, он имеет свойство предотвращать переход тестостерона в женские половые гормоны, если его уровень становится высоким.
Почему женские гормоны для мужчин - это плохо?
Ты начинаешь проявлять излишнюю эмоциональность и становишься нестабильным + это все подвязывается к истеричности и рефлексии (Сомнений в своих действиях и постоянных раздумий, без действий)
Не желательно брать цинк с аптеки, ибо там в большинстве случаев низкая биодоступность для организма - лучше опять же брать цинк с IHerb.
4) Магний - становимся выносливым.
Этот компонент повышает усвоение цинка и так же является отличным ресурсом для поддержания сосудов и сердца.
Если мы ведем активным образ жизни (т.е занимаемся спортом), а мы будем им заниматься, то это незаменимое средство для повышения тонуса организма - предотвращение инсультов в старости и прочего.
Magnesium Citrate plus Vitamin B-6 - это самый лучший выбор из того, что имеется сейчас на рынке, принимать 1 тбл. в сутки или если проще - 100 гр.
5) Витамин K2 и Витамин Е - прокачиваем иммунитет, кости, ткани.
Здесь буду краток, заказывайте по ситуации, в любом случае рекомендую употреблять для профилактики раз в 6 месяцев.
Витамин K2 - это микро элемент, который укрепляет кости и соединительную ткань, так же прокачивает и помогает очищать нашу печень, помогая усваивать витамин D.
Витамин E - это антиоксидант, имеет свойства защищать мембраны клеток, белков, жиров и ДНК (Иммунитет бустанется с витамином D будь здоров)
6) Женьшень - наш стимулятор продуктивности.
Это мощное тонизирующее средство на натуральной основе, которое стимулирует половые функции, активно защищают центральную нервную систему, повышают работоспособность, снижают физическую и умственную усталость.
Принимаем в случае, если чувствуем себя как бревно изо дня в день.
Покупаем не спиртовую настойку, а натуральный Женьшень, опять же его можно приобрести в IHerb.
7) Сельдерей (Для мужчин) - развиваем тестостерон на максимум.
Добавляем его на ежедневной основе, с утра и вечером. Если в краце, в нем содержится мужской половой гормон - андростерон. Он в свою очередь повышает потенцию, а в следствии тестостерон.
И при его выделении с потом действует как аналог феромона - является притягающим и возбуждающим средством для женщин.
Тренировки это так же важная часть нашего дня. Мы тренируемся в первую очередь для поддержания тонуса организма, а не для того, чтобы нарастить мышечную массу (Хотя это тоже желательно)
Если ты новичок, то достаточно будет тренироваться 2-3 раза в неделю (дома или в зале), уж программы тренировок можно найти в интернете - а лучше всего обратиться к профессиональному тренеру.
- Для чего нам нужны тренировки?
Для того, чтобы повышать свой уровень тестостерона, стрессоустойчивости и силы воли в течении дня.
В идеале себя проверить и сдать анализы на гормоны:
- Тестостерон общий
- Тестостерон свободный
- ЛГ
- Эстрадиол
- Пролактин
- ГСПГ
А после проконсультироваться со специалистом, если будут отклонения.
9) Правильный сон - самый важный компонент
Без него, все, что я описал выше - не сработает. Я даже не смогу перечислить сейчас здесь все восстановительные процессы, которые происходят, когда мы спим.
В основном мелатонин вырабатывается с 9 вечера до 4 утра - это самое идеальное время для сна. Разница может быть +- 2-3 часа у каждого человека индивидуально.
Если проще, то наш организм склонен к эффективному восстановлению организма в промежутке именно этого времени. Днем, даже если вы будете спать 10 часов это будет приравниваться к +-3 часам сна ночью.
- Так как лучше всего засыпать и какой график иметь для продуктивной работы организма?
Ложиться спать в районе 21-23:00, заранее за час выключать весь свет, можно поставить свечи, чтобы организм за этот промежуток времени выработал достаточно мелатонина.
И естественно за 1-2 часа до сна исключить любые гаджеты и потоки ненужной информации. Побудьте с собой.
10) Исключить зависимости - Сахар, Фастфуд и прочая вредная еда (тренируется голодом, придерживайтесь или сводите постепенно свой организм к одноразовому питанию в конце дня)
- Алкоголь, Никотин, Порошки и прочее (Поверьте, это откатит очень далеко, лучше не пробовать, а если попробовали - быстро от этого избавляемся)
- Анонизм, порно и т.п. (Лишь отвлекает, а у мужчин уменьшает тестостерон и приводит к краткосрочной апатии)
Кушаем на постоянной основе Орехи/Сельдерей, покупаем Витамин D3 + Omega-3 - Магний - для нашей продуктивности. (Обойдется в 4.000-7.000 рублей)
Покупаем Витамин K2 + Витамин Е + Женьшень - для нашего тонуса иммунитета и стрессоустойчивости. (Обойдется в 3.000-5.000 рублей)
Включаем тренировки в свой еженедельный график - ОБЯЗАТЕЛЬНО!
Избавляем от ВСЕХ вредных привычек.
Начинаем придерживаться нормальному режиму дня - ложимся до 23:00, просыпаемся до 8:00
Всегда помни, ты это делаешь для себя, чтобы чувствовать себя лучше и если хочешь стать машиной, которая закрывает любые цели, то нужно соблюдать ВСЕ РЕКОМЕНДАЦИИ