Що таке сила волі і як її зміцнити?
В кожній людині є прагнення досягати свої цілі і задовольняти свої потреби. Реалізація та розвиток власного потенціалу дає можливість відчути щастя і наповненість життя. На шляху досягнення різноманітних цілей потрібна величезна праця, знання, терпіння, наполегливість, досвід та багато інших якості та зусилля. Все це не виникає з порожнього місця і у всього цього є початок, яке виникає в здатності долати як зовнішні труднощі, пов’язані з місцем, часом і обставин, у яких перебуває людина, так і з внутрішніми конфліктами зумовленими сумнівами, небажанням, страхом і нерішучістю. Для подолання як зовнішніх, так і внутрішніх проблем необхідна сила волі.
Сила волі – якість, яка лежить в основі можливості стійко переносити труднощі і твердо йти до своєї мети.
СИЛА ВОЛІ – що це таке?
Сила волі – здатність діяти на основі вольового зусилля, а не бажання або по настрю.
Це також здатність з допомогою волі придушувати негативні настрої, що перешкоджають досягненню мети. Негативні настрої – це страх, сумнів, невпевненість, тривога, апатія, лінь та інші якості, які заважають діяти і досягати цілей.
Сила волі дає можливість діяти виходячи з розуму і заздалегідь поставлених цілей. Бажання і настрої дуже часто збивають людину з наміченого шляху і тільки вольовим зусиллям стає можливо придушити бажання, яке перешкодить досягненню мети. Перед людьми стоять різноманітні цілі, але саме сила волі, протягом всього шляху, здатна дати можливість не тільки не відхилятися, але і стійко дотримуватися заздалегідь заданому маршруту
Людина повинна навчитися підкорятися самому собі і коритися своїм рішенням. Марк Тулій Цицерон
Вплив умонастрою і бажань на дії – колосально. Досить згадати, як розумна мета придбання позитивної звички бігати вранці, розбиває про бажання поспати, а умонастрій відпочинку тим сильніше заважає людині задіяти свою волю. Так і закінчуються багато ледь розпочаті шляху, під вплив бажання комфорту, насолоди чи небажання діяти. Відсутність сили волі в таких випадках призводить до неможливості здолати встановлений порядок, не настільки важливо полягає він у глобальному ритмі життя чи це стосується тільки режиму сну. Важливо те, що сама здатність змінювати життя на краще виходить саме з свідомих вольових зусиль. Тоді як у гіршу сторону життя завжди скочується сама по собі.
Сила волі – це здатність задіяти вольові зусилля у вирішенні проблем. Вольові зусилля потрібні там, де ми не маємо успішного досвіду кінцевого результату, а це означає, що для людини, яка тільки йде до своєї мети – сила волі є одним з найбільш необхідних навичок, які дадуть можливість постійно здобувати і йти до мети.
Як проявляється безвольність і сила волі?
Сила волі – це здатність до свідомого використання волі у вирішенні проблем, пов’язаних з небажанням або відсутності мотивації що-небудь цілеспрямовано робити. Прояв сили волі, зведена в звичку або якість – це дисципліна. Сама по собі воля – це здатність приймати рішення на основі розуму, доцільності тих чи інших дій, а не на основі того, будуть вони приємними чи ні. В залежності від того, керується людина розумом або розумов – у його вчинках буде виявлятися схильність діяти певним чином.
Розум буде схиляти до приємних дій, а розум – до доцільним. Тобто тим цілям, які наближають до мети і сприяють розвитку і поліпшення життя через працю і зустріч з неприємними подіями.
Приємна діяльність, наприклад – розваги чи відпочинок, буду покращувати життя людини в даний момент, але, найчастіше, призводять до подальшої деградації. Це пов’язано не тільки з тим, що притягальний процес розваги відвертає людину від праці, а також забирає безліч потенційних можливостей, але й з тим, що розваги створюють образ життя, в якому застосування волі заради досягнення цілей просто не потрібно. Стикаючись з реальними проблемами, така людина буде більш схильний відмовлятися від діяльності в силу як усвідомлення необхідності праці, так і після перших труднощів.
Звичайна ж людина, в такому випадку, більш схильний виявляти силу волі, усвідомлюючи, що його невдача – це прояв не стільки неможливість досягти потрібного результату, скільки вказівка на відсутність досвіду або неправильного підходу до вирішення проблеми. При інших рівних умовах, шансів досягти успіху в будь-якій сфері більше саме у того, хто буде пробувати знову і знову, намагаючись підійти до проблеми з різних сторін, змінюючи свою поведінку і удосконалюючись діяльності, ніж у того, хто відмовився після першої ж невдачі чи не почав зовсім.
Так, ти недосконалий. Ну і що? Припини ж вважати будь-яку помилку, яку ти робиш, поважною причиною для визнання повної поразки.Робін Хобб
Вольові зусилля потрібні не тільки в діяльності, але і в самоконтролі, дисципліни, терпіння, стійкості і багатьох інших якостях. У відносинах вольові зусилля допомагають не відчувати негативні емоції. Саме не відчувати, так як розум найчастіше прагне максимально роздмухувати різні прояви гніву, заздрості, тривоги, образи і т. д. Також, у відносинах вольові зусилля необхідні як для прояву позитивних якостей, таких як щедрість, терпіння, розуміння і інше, але і для того, щоб зберегти стосунки у важкі часи, які, без сумніву, були присутні в більшості відносин.
Сила волі є одним з головних ключів до здатності розвиватися і змінювати свій характер, нівелюючи в собі негативні якості і культивуючи позитивні. Боротьба з бажаннями, прихильностями, нав’язаними ідеями, соромом, виною, образою та іншими перешкодами на шляху до щасливої і вільної життя – є питанням здатності проявити свою волю для роботи над собою. Не завжди просто визнати в собі недолік, але ще складніше викорінити його, і саме ця робота більше всього потребує прояву сили волі.
Безвілля, як протилежність сили волі, що виявляється у відмові від діяльності заснованому на настрої і небажання долати що-небудь. Безвольність – це відсутність здатності виявляти волю, тобто неможливість діяти з розуміння і прийнятого рішення. Так проявляється як імпульсивна, так і пригнічений поведінку. Тобто або нездатність цілеспрямовано діяти з-за зайнятості нісенітницею, або нездатність діяти з-за загальної пригніченості: невпевненості, сумнівів, апатії. Безвілля не дає можливість змінити життя, а лише надає можливість плисти за течією розуму і настроїв, бажань і побоювань, які, без сумніву, тільки погіршують становище людини.
«Я буду», «Я не буду», «Я хочу»: що таке сила волі і чому вона важлива
Коли ми замислюєтеся про те, що вимагає сили волі, яка думка в першу чергу спадає вам на думку? Для більшості з нас класичне випробування сили волі – спокуса, будь то пончик, сигарета або пригода на одну ніч. Коли люди кажуть: «Я безвольна», зазвичай це означає: «Мені важко сказати ні, коли мій рот, шлунок, серце або… (підставте свою частину тіла) хоче сказати так». Називайте це силою «Я не буду».
Але вміння говорити немає – лише одна зі складових сили волі. Зрештою, «просто скажи» ні » – три улюблених слова волинщиків і лежнів зі всього світу. Часом набагато важливіше сказати так – інакше як зробити все те, що ви відкладаєте на завтра (або назавжди)? Сила волі допомагає вам включити це в список сьогоднішніх справ, навіть коли невпевненість, дрібні турботи або нескінченний потік телевізійних реаліті-шоу намагаються вас переконати. Цю здатність робити, що потрібно, навіть якщо якась частина вашої душі цього не бажає, ми назвемо силою «Я буду».
Сили «Я буду» і «Я не буду» – дві сторони самоконтролю, але він ними не обмежується. Щоб говорити впопад немає і так, потрібна третя сила: здатність пам’ятати, чого ви дійсно хочете. Розумію, вам здається, ніби ви й справді хочете шоколадний коржик, третій мартіні або відгул. Але, стикаючись із спокусою або заграючи з повільністю, ви повинні пам’ятати, що насправді хочете влізти у вузькі джинси, отримати підвищення, погасити борг по кредитці, зберегти шлюб або не сісти у в’язницю. Інакше що утримає вас від сьогохвилинних бажань? Щоб володіти собою, потрібно знати, чтпро
для вас по-справжньому важливо. Це сила «Я хочу».
Самовладання – це управління трьома силами: «Я буду», «Я не буду» і «Я хочу», і воно допомагає вам досягти цілей (або не потрапити в біду). Як ми переконаємося, ми – людські істоти – є щасливими володарями мізків, які підтримують всі три функції. По суті, розвиток цих трьох сил і визначає нас як людський вид. Перш ніж ми перейдемо до брудного справі – аналізу, чому у нас не виходить їх використовувати, давайте проникнемося, яка це удача, що вони у нас є. Ми заглянемо в мозок і побачимо, де відбувається таїнство, а також дізнаємося, як нам натренувати силу волі. Ми також коротко зупинимося на тому, чому силу волі буває важко знайти і залучити до справи іншу унікальну людську здатність – самосвідомість, щоб наша витримка не знала поразок.
Якості сили волі
Якості сили волі – це ті якості які виходять з сили волі, так і ті якості, з яких виходить сила волі.
Якості з яких виходить сила волі:
Розумність – здатність ставити правильні цілі і розуміти як їх досягати.
Свідомість – прийняття і усвідомлення всієї відповідальності за своє життя і вчинки.
Старанність – можливість здійснювати працю, так і черпати в ньому задоволення.
Стійкість – можливість залишатися самим собою, в одному стані як в радості, так і в горі.
Рішучість – здатність пригнічувати сумніву, стійко і енергійно досягати поставленої мети.
Твердість – неухильне слідування своєму шляху і можливість зберігати свої принципи і якості з плином часу і в різних обставинах.
Безстрашність – відсутність страхом, занепокоєнь і сумнівів.
Якщо можливості проявляти силу волі не видається, то розвиток цих окремих якостей дозволить дати імпульс прояву волі та її застосування.
Якості, які виходять з сили волі:
- сталість
- дисципліна
- контроль почуттів та емоцій
- цілеспрямованість
- аскетизм
- спокій
- самовладання
- всепрощення
- сила духу
Сталість – здатність дотримуватися обраного шляху, не відхиляючись від нього під різними приводами.
Дисципліна – здатність дотримуватися встановлених для себе правил і норм.
Контроль почуттів та емоцій – здатність контролювати прояв, зародження і нарощування тих чи інших емоцій, а також нівелювати їх.
Цілеспрямованість – свідома прихильність цілі і слідування на шляху до неї.
Аскетизм – здатність зазнавати різні фізичні та психологічні труднощі.
Спокій – незалежність в стійкому стані розуму від зовнішніх обставин.
Самовладання – здатність керувати емоціями і зберігати необхідну умонастрій.
Всепрощення – відсутність образи на життя, світ та інших людей, здатність прощати всіх.
Сила духу – несхильність до зневіри, апатії, сумнівів, страхів та іншим занепадницьким настроям. Можливість діяти розсудливо і не зламатися у відчайдушному положенні.
Розвиток сили волі. Зміцнення сили волі.
Розвиток і зміцнення сили волі дуже схоже на розвиток і зміцнення будь-якої навички. Так як основним інструментом сили волі є сама воля, то розвиток сили волі полягає в її постійному застосуванні. Але, якщо в повсякденному житті застосування сили волі досить важко, за умови її відсутності, то слід починати застосовувати волю в навчальних масштабах.
Класичний метод розвитку сили волі залучается у вчиненні дії, що вимагає вольового зусилля. Чим значніше вольове зусилля – тим більше буде розвиватися сила волі. Підйом вранці, біг, фізичні вправи, медитації, ведення щоденника, вироблення нових звичок і корисних якостей, свідома поведінка і спілкування, читання книг – все це вимагає застосування сили волі.
Окремою вправою є вироблення сили волі через певну дію, яка не носить трудомісткий характер. Якщо прокидатися вранці і бігати важко і немає сил, а на ведення щоденника або свідоме поведінка просто не вистачає уважності слід здійснювати певний щоденний ритуал, який не буде викликати навантаження, але буде сприяти розвитку волі. Наприклад, переставляти одну річ з одного місця на інше певну кількість разів, або просто посидіти в тиші 5-10 хвилин нічим не займаючись. Дуже важливо усвідомити що в цих випадках буде включатися воля і вона буде поступово розвиватися як навик.
Якщо такий метод здається дуже легким або хочеться чого-то швидше, то слід застосовувати прямі аскези для вироблення волі:
- пост
- обітницю мовчання, утримання
- боротьба з власними недоліками та їх проявами
- тимчасова відмова від зручностей і джерел насолоди.
Сила аскези полягає в сильній розвитку сили волі і саме тому після виконаної аскези в людині виникає відчуття всемогутності, засноване на здатності максимально задіяти волю.
Слід, однак, розумно розподіляти свої зусилля для того, щоб розвинути силу волі в довгостроковій перспективі. Слід починати з простих вправ і якщо через 3-5 тижнів все йде бездоганно – можна перемикатися на більш складні вправи, а згодом і на аскези.
Тобто, в ідеалі, слід почати з простого ритуалу, який дозволить просто і без зайвого фізичного або психічного напруги задіяти силу волі. Потім, у разі тривалого успіху, почати застосовувати силу волі в повсякденності, тобто: вставати раніше, читати книги, робити фізичні вправи і так далі. Досягнувши і в цьому успіху – можна здійснювати аскези. А після аскез сила волі буде настільки сильна, що її можна буде вільно розвивати.
Сила волі також розвивається від дій, які вам важко даються в силу певних патернів психіки, таких як вина, сором, невпевненість, сумніви і т. д. То є сила волі розвивається в момент подолання тих труднощів, які не давали вам можливість досягати бажаного і змінювати життя на краще. Подолання себе вимагає сильної волі і не настільки важливий результат, скільки сама спроба щось змінити. З більшою ймовірністю, в тій області, де ви не дієте, наприклад у спілкуванні, вас буде чекати невдача. Але саме через невдачу і процес навчання буде вироблятися навик спілкування, який і принесе успіх.
Сила волі, зашита в ДНК
Менш відоме, але більш наближене до реального життя дослідження дитячої сили волі та її впливу на подальшу долю випробовуваних було проведено американським клінічним психологом Террі Моффітт і її колегами. Вчені спостерігали за 1037 дітьми з самого народження, оцінювали їх рівень самоконтролю в 3, 5, 7, 9 і 11 років (з допомогою докладних опитувань батьків, вчителів і самих випробовуваних), а потім дочекалися, поки учасникам дослідження виповниться 32 роки, і зустрілися з ними знову. Виявлено чіткі кореляції: чим нижче був самоконтроль у дитини, тим вище ймовірність того, що в 32 роки він набере кредитів, стане батьком-одинаком, потрапить в поліцейську базу даних. Автори дослідження пишуть, що закономірності зберігаються і при врахуванні найбільш ранніх записів про самоконтролі, отриманих, коли дитині було 3-5 років. Здавалося б, залишається тільки твердо окреслити набір генів, задіяних у розвитку сили волі, удосконалити технологію редагування ДНК у ембріонів — і можна виводити нове людство. Насправді немає.
Примітивна математика: у людини близько 20 тисяч генів і близько 86 мільярдів нейронів. Наша ДНК задає загальні принципи будови мозку, але його формування перебуває під сильним впливом навколишнього середовища. Будь-яка діяльність, яку ми активно практикуємо, анатомічно змінює наш мозок, викликає зростання нових синапсів у задіяних областях. Вплив генів на силу волі, мабуть, існує (принаймні, генетично ідентичні монозиготние близнюки демонструють за цим показником більшу подібність один з одним, ніж дизиготние, у яких набори генів володіють таким же схожістю, як у будь-братів і сестер) — але гени не задають її повністю. Умови життя в ранньому дитинстві грають велику роль, але знову-таки нічого не гарантують. А головне — будь-які дослідження, що показують, що сила волі зумовлена вже в дитинстві, можуть бути вірними, коли ми говоримо про усереднення великих вибірок, але нічого не кажуть про долю будь-якого окремо взятого індивіда. Якщо особисто ви погано контролювали себе у три роки, це зовсім не означає, що ви не навчилися цьому до тридцяти.
Як застосовувати силу волі?
Сила волі відкриває нові і нові кордони людини, даючи можливість діяти вільно там, де інші опускають руки. З одного боку, в деяких випадках достатньо лише кілька разів застосувати силу волі, для того, щоб просунутися в певній галузі. Це, в основному, стосується початку чого-небудь. Якщо вам важко виробити звичку або почати спілкуватися – то застосувавши кілька разів силу волі це буде даватися з кожним разом все легше і природніше. Перший раз вчиняти будь-яку дію може бути страшно, але позбавлення від страху лежить в області подолання страху, а не очікування підходящого моменту. А тому, в таких випадках, силу волі необхідно з великим напором застосувати кілька разів, для того, щоб вона дала можливість виробити звичку або зробити що-то в перший раз.
З іншого боку, сила волі в глобальних масштабах повинна, просто зобов’язана застосовуватися постійно. Це стосується, в основному, життєвих цілей. На шляху до своїм головним цілям іноді трапляються падіння і провали і саме з допомогою сили волі людина здатна встати і продовжити шлях. У цьому і є сенс сили волі, в тому, щоб постійно вставати і діяти далі. Навряд чи зустрітися людина, що досягла своєї мети, жодного разу не впавши. Ні разу не падав лише той, хто ніколи не ходив і провалом вважається не сама падіння, а відмова від того, щоб встати і продовжити свій шлях.
Якщо ти впав сім разів, встань вісім.Кано Дзігоро
У цьому сенсі, сила волі повинна неухильно застосовуватися для того, щоб долати безліч перешкод. Це питання успіху в житті, питання того, чи зможете ви відповісти собі чесно на питання «чи Роблю я досить?». Необхідно чесно виконувати свій обов’язок, покладений на вас вибором вашого шляху, рішуче і твердо слідувати за ним, навіть якщо це неймовірно важко, навіть якщо удари постійно руйнується. Сильне дерево – це не те, яке виросло в ідеальних умовах, а те, яке пережило всі шторми і лиха і так воно стало сильним.
Сила волі – інструмент господаря долі
Сила характеру виявляється не в успіху, оскільки успіх може бути дароване і обманом і удачею. Сила характеру виявляється в постійному дотриманні своєму шляху. У впевненому і твердому рішенні не відхилятися від нього, незважаючи ні на труднощі, ні на блага, які обіцяє відхилення. Сила волі – це не відсутність падіння, а підйом, це не досягнення самої мети – а шлях до неї. Це інструмент, використовуючи який відкривається можливість подолати будь-які перешкоди на шляху до мети всього життя. А від прогресу на шляху до свого призначенню – залежить те прожив людина щасливу, наповнену і реалізовану життя або проіснував заради пустих іграшок та дрібних справ, які обіцяли йому різні блага. Істина виходить з серця повинна вказувати шлях, а питання її подолання – це можливість або неможливість використовувати силу волі за призначенням.
Сила волі – це здатність діяти виходячи з цілеспрямованості дії і інтелекту з розумною поведінкою, а не бажаннями, настроєм або нездатністю діяти в силу надуманих причин.
Сила волі – це ступінь подолання самого себе, подолання кордонів своєї свідомості і розширення можливостей, які наближають людину як до своєї головної мети, так і до істинного щастя. Розвиток сили волі – це питання дійсного праці та зусиль, які повинні бути додані на досить тривалому відрізку часу. Але та свобода, яка народжена з сили волі вартий будь-яких зусиль і праці, вкладених в її зародження у власному серці.