Как освободиться от внутреннего критика и перестать жить «под надзором»

У многих из нас внутри сидит голос, который звучит как строгий «родитель»:
- «Ты должна стараться больше»,
- «Ты ещё недостаточно хороша»,
- «Ошибаться нельзя» и т.д.

Этот голос мешает идти в своё. Он давит, ограничивает и вместо того, чтобы вдохновлять — обесценивает. Именно он часто отрезает нас от творчества, женственности и уверенности. Впрочем, как и от денег тоже.

Но важно понимать: этот внутренний «родитель» — не враг. Он когда-то появился, чтобы защитить. Просто его методы устарели. И теперь наша задача — превратить его из критика в мудрого наставника.

Практика «Диалог с Внутренним Родителем»:
🔹 Шаг 1. Образ
Закрой глаза и представь своего «внутреннего родителя». Это может быть человек, предмет, персонаж, даже голос.
Спроси себя:
– Как он выглядит?
– Каким тоном говорит?
– В каких ситуациях проявляется сильнее всего?
– Что он запрещает или требует?
💡 Тут важно разотождествиться: это не ты. Это часть тебя, которая живёт рядом.

🔹 Шаг 2. Диалог
Возьми лист и раздели его на две колонки:
Слева — «Голос родителя». Справа — «Мой взрослый ответ».
Пример:
👎 «Ты должна быть идеальной» → 👍 «Я имею право быть живой, пробовать и учиться».
👎 «Ошибки недопустимы» → 👍 «Ошибки = опыт, без них не бывает роста».
Пропиши так все, что часто слышишь в своей голове, все нравоучения, обесценку и т.д.

🔹 Шаг 3. Новый сценарий
Придумай версию этого внутреннего родителя, который не критикует, а поддерживает.
Например:
Вместо «Ты опять всё провалила» → «Это был шаг, теперь я знаю, как лучше. Я горжусь твоей смелостью».
Ты можешь представить его как мудрого наставника, доброго учителя или духовного проводника.

🔹 Шаг 4. Освобождение
Если хочется — сделай символический ритуал. Напиши на листе ключевую фразу-критик («Я недостаточно хороша») и разорви, сожги или отпусти в воду. Произнеси: ✨ «Я выбираю поддержку вместо давления. Я выбираю верить в себя».

🌸 Дополнительно
– Отслеживай моменты, когда включается «родитель», и вслух говори: «Стоп. Я выбираю другой голос». – Помоги телу отпустить зажим: глубокий вдох и длинный выдох со звуком «хааа».

Итог
Чем меньше в тебе давления и напряжения, тем больше раскрывается твоя энергия, лёгкость, творчество. Именно оттуда рождаются новые идеи, вдохновение и большие деньги — не из критики, а из внутренней поддержки.

📩 В моей Мастер-группе мы идём в это глубже: – освобождаемся от внутреннего давления,
– возвращаем поддержку и внутренний ресурс,
– и соединяем это с конкретными бизнес-инструментами, чтобы твой доход вырос без выгорания. Напиши в личку «ДЕНЬГИ» — и я расскажу детали https://t.me/ivanovaVdengi

Присоединяйся в ТГ-канал: МИЛЛИОНЫ НА МЫШЛЕНИИ с Еленой Ивановой