«Щи да каша — радость наша», действительно ли это так и что такое умеренность? 

Недавно наткнулась на даму на Ютьюбе, которая пропагандирует зож, спортсменка-комсомолка-отличница, даст тебе совет, как похудеть за две недели, купить сумочку Шанель за семь тысяч долларов, быть самостоятельной и независимой и вообще не качать деньги с мужиков «ты же не маленькая девочка» — https://youtube.com/shorts/PXho8TszV9o?si=uBF2UFuxCQIioxHJ

Я думаю, что все эти люди так и не могут выйти из состояния «пионерской зорьки», которое только и говорит что да как, но не осмысливает и предугадывает последствия. Там тебе дадут пример, как плевать на хайп и завистников, дадут инструкцию к дзену (напоминает как коробку с мебелью; мы недавно купили новую кровать с подъемным механизмом, открыли коробки и охренели от этих болтиков-шурупчиков, поэтому просто вызвали специалиста), но толку от неё никакой.

А всё почему? Потому что многие искренне желают сбросить лишний вес и подтянуть своё тело, стать здоровее и спортивнее.

И никто из этих чудо-онлайн-пионеров не скажет тебе, что это за процесс, какие могут быть «побочки» и с чем ты вообще столкнëшься в реальности?

1. Дневник питания. Нужная вещь, тк я больше придерживаюсь физики. Вести лучше год-два, потому что через 5 лет ты будешь помнить, где у тебя были срывы и пробелы. Лучше писать так, как тебе удобно, чтобы потом запомнить, т.е. тем самым составляя картину своей «кухни».
2. Самое тяжëлое для всех, кто худел на 20-30 кг., это не сорваться и не набрать в итоге 40-50. Как модно говорить «закрепить свой вес». Друзья, можно закрепить всё, что угодно, от бытовых вещей до самогона. Вес — он «не крепится», а внутренние процессы слишком сложны для нашего понимания. На ровном месте может произойти всë, что угодно; как удержаться «на плаву»? А никак. У каждого впоследствии своя схема. Приведу свой пример:

Пример завтрака выходного дня — улитку я поделила со своими пëсиками) миндаль очень любит Гриша (да, собаки тоже едят орехи), молоко дала Маше (и молочку они тоже любят). А вот апельсин нет, не поделила) я уже давно не считаю калории, но знаю, что мне этого достаточно.

Пример обеда. Я ем суп/салат/творог не более 200-300 гр. Салата съела пару ложек. И да, там есть майонез, но на чашку в 800 гр. его там ровно столовая ложка. Снова орехи, только грецкие и сметана) Я настоятельно рекомендую супы, какой бы калорийности они ни были, т.к. сколько бы ни пробовала пить «побольше воды», то ни в холод, ни в жару толку не было никакого. «Пейте воду утром, чтобы проснуться» — утверждение, которое меня больше всего бесило, тк я люблю кофе по утрам, чтобы тупо открыть глаза))

Но кофе надоедает, поэтому сразу приготовьтесь к тому, что и в питье нужно постоянно что-то искать и менять — вечером какао или тëплое молоко с мëдом, чай с ромашкой, зелёный, у меня здесь с сушеной дамасской розой) Если многие из вас любят алкоголь, например, пиво, и не могут отказаться от него, потому как привыкли к пиву брать что-нибудь пожирнее и посолëней, то пробуйте уменьшить количество соли вообще. Возможно, вам как раз и не хватает просто воды. Возможно, вам и нужно обратиться к специалисту, тк алкогольная зависимость — это то, что будет долго трепать нервы, получится замкнутый круг.

Некоторые утверждают, что можно пить вино, сухое, столовое красное. Мол, для сосудов полезно.

На самом деле, полезно всё в меру, и если вы готовы съесть чего-то 100 гр. и запить алкоголем, чтобы почувствовать сытость, то организм действительно это принимает; если вы хотите ещё, ещё и ещё — тут уже что-то не в порядке.

Вообще меня дико бесит, когда говорят, что «нужно уменьшить свой желудок». Как?! Ну а какой тогда желудок размером у худых, которые много едят? Тут уже начинаются разговоры про метаболизм, мол, «всë расщепляется и усваивается». Ага, и всё вредное идёт на пользу.

Бред, или у худых какой-то особенный ЖКТ? То есть полный человек тогда вообще обречëн?

Нет, вам просто никто и никогда не скажет, что действительно нужно вашему организму, а главное — будет учить и калориям, и разным схемам б/ж/у, даже понятия не имея, что и много белка вредно, и без сахара, той же глюкозы, нельзя, тк это влияет на работу мозга, и жиры нужны обязательно, а не полудохлая, полусухая кура. Я, например, вообще её терпеть не могу и практически отказалась в пользу свинины и рыбы, сочетая их как мне хочется и с чем хочется. И от картофеля я не откажусь, хотя гречку точно также люблю. Я от этого вес не набираю, зато ем то, что мне нравится.

И от блинов я не откажусь, и от выпечки, и от шоколада — зачем? Когда можно съесть 50 гр., вместо всего и сразу, но зато потом не унывать по поводу того, что я переела.

То есть всё сводится к тому, чтобы знать меру. Знать то, что тебе нужно, а что нет. Для этого я бы рекомендовала не хвастаться овсяной кашей с клубничкой по утрам, а сразу понять, что, как правило, первые два года ты сбрасываешь вес, потом два года ещё учишься жить с новым весом, а потом ещё лет 5 перестраиваешься полностью на новый лад. Поэтому записи тут очень нужны))

Что до спорта и зарядки — тут тоже всё индивидуально. Для кого-то это классно, мне не очень. Всё-таки со временем я не отказываюсь от долгих прогулок от 5 км. минимум и от двух простых упражнений — стоять у стенки и вставать на мостик. Кому-то, возможно, лучше приседать, кому-то тянуться, кому-то плавать. Это тоже нужно понять правильно для себя; и это никакой не дзен и познание своего тела, это уже просто привычка, часть твоего времяпровождения, когда ты даëшь перезарядку организму.

Обязательно я рекомендую делать уборку в доме, выкидывать старые и ненужные вещи — этот момент преобразования связан с комфортом. Я не знаю, как покупать сумку от Шанель, но и 7, и 10 тысяч долларов, и миллионы рублей прекрасно знаю, как выглядят в жизни — в этом нет ничего особенного. Но если вам действительно важен «образ от Шанель», то начните с того, что может лично у ВАС ассоциироваться с ним, потому что нет смысла зацикливаться на том бренде, если интерес возник только потому, что это круто. Круто — это когда вы понимаете, что, зачем и почему, и нужно ли оно вам здесь и сейчас. Хотите стразы? Вот их и ищите, хотите какой-то определëнный цвет — тоже ищите. И здесь важно не слепо следовать за кем-то, кто потом вам будет втирать про «зависть», а научиться доверять именно себе.

Без доверия вообще сложно жить; даже если вы хотите, чтобы вас понимали и принимали таким, какой вы есть. Где бы вы ни находились, когда вам открыто плюют, то лучше уйти оттуда. На самом деле, многие боятся начать худеть только потому, что им кажется, что если что-то пойдёт не так, то виноват будет организм, который что-то сделал по-своему, а я вот такой глупый, что даже не знаю, что с этим делать, и нужно посмотреть за кем-то, у кого получилось сделать из себя «идеал». Так и начинаются срывы. Тот, кто сейчас кажется вам идеальным, завтра будет казаться смешным или неинтересным, а у вас окажется своя жизнь)

Переспите со своими мыслями, дайте сомнениям время проявиться. Это лучшее, что вы можете сделать — принять и делать то, что важнее, за что вы несёте ответственность.

Лучший рецепт здоровья, сил и молодости — уметь принимать или нет, отказываться, и чтобы находить баланс в умеренности, нужно вовремя отойти назад, чтобы осмотреться и осознать, попробовать увидеть себя со стороны.

Поэтому диеты диетами, спорт спортом, но пока вы смотрите на других, то у вас точно ничего особенного не произойдет, а действовать нужно всегда. Всем умеренности и настоящей любви к себе! 😌