Выгорание на работе: план действий по шагам.

«Больше нет сил! Не могу! Не знаю как объяснить, но я НАСТОЛЬКО не хочу делать свою работу… а ничего другого не умею. Нет сил ни на что.»
⠀
Искренне надеюсь, что вам это не знакомо🙏 Но если есть хотя бы малейшие признаки выгорания - читаем дальше, разберу, что делать в моменте.
⠀
Чаще всего на начальных стадиях, до того как прийти ко мне, мои клиенты решают этот вопрос так:
🔸возьму отпуск подлиннее, отдохну и все пройдёт!
🔸устрою движуху - попрошу повышения / переведусь в другой отдел или вообще поищу новую работу, тогда хандрить будет некогда! Раньше это всегда бодрило!
🔸наверное, в декрет уйду и глобально переключусь, подумаю об этом потом.
⠀
Если речь идёт про выгорание - не спасает ничего из списка выше.
В моменте получается «переключиться» или «выдохнуть», но проблема не решается, а просто откладывается.
⠀
И потом нарастает до того состояния, когда уже не встать с кровати без слез с утра. Лучше до этого не доводить, согласитесь.
⠀
⁉️Что делать, если вы движетесь к истощению и выгоранию?
⠀
Любые действия, направленные на ИЗМЕНЕНИЯ (а не избегание проблемы!), будут на пользу.
Даже маленькие шажки - создают психологически ощущение света в конце тоннеля.
⠀
Какие нужны будут шаги:
⠀
1️⃣ Выявить (вспомнить) свои симпатии, что нравится делать (либо нравилось раньше). Не ограничивайтесь работой, воспоминайте всё и за разные периоды жизни - от детства до сейчас.
⠀
2️⃣ Внедрить что-то из списка 1 - в жизнь. В виде хобби, досуга и т.д. (например, любили выступать в студенческих капустниках - идёте сейчас в драмкружок на пробное занятие). Так вы «подзарядите батарейки», чтобы осилить путь.
⠀
3️⃣ Найти из списка симпатий (пункт 1) то, что было востребовано. За что хвалили? За что платили деньги? За какими знаниями, навыками, умениями обращались к вам с просьбами или за советом?
⠀
4️⃣ Посмотреть по сторонам. Что это за виды деятельности могут быть - где вы востребованы и вам в удовольствие? Насколько они радикально отличаются от текущей работы?
⠀
5️⃣ Наметить план действий. Когда есть видение цели и есть план - вы почувствуете себя уже по-другому.
И если вы не забили на пункт 2 - то сил идти к своей цели вам тоже хватит!
⠀
⁉️В каком случае вам НЕ ПОМОГУТ эти шаги?
⠀
⛔️Если вы уже за гранью выгорания и нет сил на эти действия. Здесь технология выхода будет другая.
⠀
⛔️Если вы скованы страхами. А вдруг не получится? А какие у меня сильные стороны - сам не знаю, у других спросить боюсь, да и наврут наверное! А что люди подумают, если… и так далее. Здесь лучше идти за руку со специалистом, чем в одиночку.
⠀
Найти своё призвание - деятельность, от которой дух захватывает, которую хочется делать - это не вопрос «поиска всей жизни».
Поэтому мои клиенты выбирают решать эту задачу со мной, чтобы быстро и гарантированно найти свой путь и встать на него.
⠀
Меня ещё просили написать про деньги - как не просесть в доходе при смене деятельности. Надо? Или какие ещё трудности с призванием разобрать? Пишите в комментариях, всё разложу в следующих публикациях.