Депрессия от продуктов питания: МИФ или ПРАВДА

Наверное, каждый из нас когда-либо испытывал хандру, слабость, “ничегонеделание” - что смело называл ДЕПРЕССИЕЙ. Подобное очень часто случается с нами осенью, во время слякоти и грязи, бывает также зимой, в холод, снег и мороз. Поэтому многие видят причину своего недуга именно в погодных условиях, однако, не всегда погода виновата. Депрессию могут вызвать продукты питания, которые мы употребляем. 

Продуктов, которые провоцируют депрессию не так много, однако если вы часто и в больших количествах употребляете сахар, кофе, красное мясо вероятность депрессивного расстройства увеличивается на 15%.

• Выпивая 3-4 чашки кофе в день и более в организме появляется зависимость от кофеина, которая может влиять на ваше состояние здоровья. Проведите эксперимент (подходит только для тех, кто пьет кофе каждый день в больших количествах) : полностью откажитесь от кофе на один день. Вами будет замечено следующее состояние: подавленность, слабость, раздражительность - так проявляется “кофейная депрессия”.
• Сахар - провокатор депрессии.
  Люди очень часто пытаются “заедать” плохое настроение сладким. Однако, вы не только не улучшаете состояние своего психического здоровья, но и приносите организму больший вред. Дело в том, что организм привыкает выделять некую долю инсулина для переработки вкусняшек, которым вы его “лечите” и затем постоянно требует дозу сладкого. Тем самым появляется зависимость, а за ней и депрессивное состояние.
• Красное мясо: баранина, свинина, говядина при частом употреблении не успевает перевариваться. В кишечнике образуются яды, которые оказывают негативное влияние на ваш организм. В результате чего вы чувствуете себя раздражительным и утомленным, а это уже первый признак депрессии.

Зачастую отказ от употребления продуктов может спровоцировать депрессию. Такое случается в момент диеты, когда девушки пытаются насильно впихивать в себя ненавистную овсянку и гречку. Выход один: подбирайте продукты, которые вам нравятся, чередуйте, создавая полезные, здоровые, а главное вкусные блюда. 

Люди, комплексующие из-за фигуры, часто исключают некоторые продукты из своего рациона, что может привести к депрессивному состоянию. Например, если перестать употреблять растительные масла и жиры, которые содержатся в морской рыбе. Отказываясь от фруктов и зелени, вы лишаете свой организм магния, фолиевой кислоты, витамина Вб, что приводит к снижению уровня серотонина в мозге, который отвечает за хорошее настроение. 

К тому же, многие диетологи не рекомендуют садиться на жесткую диету в осенние месяцы, так как минимальное количество солнца и так сказывается на общем состоянии вашего здоровья.

Помимо этого, некоторые продукты питания могут бороться с депрессией. Гормоны радости, содержащиеся в сыре, в мясе курицы и индейки, хлебе грубого помола значительно улучшат ваше настроение. Пускай на вашем столе всегда будут яблоки, мандарины, ананасы и кукуруза.
Ни в коем случае не следует забывать о продуктах, содержащих магний и витамин Вб, к ним относятся: орехи, бананы, арбузы. С их помощью нормализуется сон и снижается возбудимость. 

Помните! Разнообразный рацион - залог физического и психологического здоровья.