Лаборатория счастья 2.0
Коучинговая группа для тех, кто давно хочет заняться собой, своей жизнью, мышлением и личной эффективностью.
12 недель любви к себе, исследования своей личной формулы счастья и создания системы, благодаря которой вы распрощаетесь с прокрастинацией, начнете двигаться к целям и жить СВОЮ жизнь!
Это для вас, если:
- вы хотите наладить базу здорового образа жизни: сон, питание, движение
- вы утопаете в прокрастинации: знаете, что нужно делать, но не делаете
- вы не справляетесь с количеством задач, живёте в вечных пожарах, откладываете на потом
- вы хотите начать новый проект, вести блог или найти новую работу
- вам кажется, что вы стоите на месте, а время утекает сквозь пальцы
- вы устали от собственных страхов и установок, которые тормозят
- вы хотите изменений, но не можете решиться
«Лаборатория счастья» — это пошаговое движение из точки, где вы сейчас, в точку, где вы хотите быть, через систему, мягкую дисциплину и мышление.
Ежедневное коучинговое сопровождение, обратная связь и поддержка — то, что поможет вам не сойти с маршрута, прийти к результату и получить этот незаменимый опыт "я смог", "я сделал", "у меня получилось" который вдохновит вас на большее.
За 12 недель работы в «Лаборатории счастья» вы:
- Наладите базу здорового долголетия: сон, питание, тренировки
- Научитесь медитировать и управлять содержимым своей головы
- Поработаете с мышлением и мировосприятием
- Научитесь любить и поддерживать себя, станете для себя лучшим другом
- Поближе познакомитесь с собой, своими ценностями и потребностями
- Изучите инструменты тайм-менеджмента и личной эффективности, интегрируете их в свою жизнь
- Поисследуете свою миссию и потенциал, поработаете с самооценкой и поверите в себя
- Придёте к целям, которые поставили в начале программы
Программа состоит из трёх блоков: тело, разум, душа.
Канвой через всю программу будет идти система личной эффективности 12 Week Year, которая зарекомендовала себя в бизнес-среде как одна из лучших.
🌿 ТЕЛО · недели 1–4
Напитанное вниманием, любовью и заботой тело — это энергия, сила, выносливость. Такое тело даёт ресурсы, а не отнимает их. В таком теле меньше думаешь о мотивации, меньше сражаешься с прокрастинацией. В таком теле хочется жить, двигаться вперёд, раскрывать потенциал.
4 недели мы будем заниматься вопросами питания, сна, движения, создадим привычки, которые останутся с вами навсегда:
- ежедневные небольшие и разнообразные утренние комплексы зарядок — включай и делай
- система тренировок в тренажёрном зале — у вас не останется вопросов, что и как делать
- система тренировок по функциональным паттернам человека — будем знакомиться с телом, предназначением мышц и суставов, чтобы скорректировать вредные паттерны в движении
- разберёмся в теме питания и раз и навсегда закроем этот вопрос
- будем учиться слушать своё тело и вовремя откликаться на его потребности
Никакого перегруза — ни информационного, ни в заданиях. Задача программы не забрать вашу жизнь, а создать в ней структуру, которая будет работать на вас и после окончания программы.
🧠 РАЗУМ · недели 5–8
Все проблемы — от головы. Это не просто слова, а суровая правда жизни. Если вы умеете останавливать мысли, менять их, создавать те, которые хотите, — вы становитесь мастером своей жизни.
- обучитесь медитации, которая является самым главным инструментом ментального здоровья
- поработаете с мышлением, найдёте и избавитесь от установок и убеждений, которые тормозят и отнимают силы
- закроете вопрос самооценки и уверенности в себе
- поработаете со страхами и сомнениями
💜 ДУША · недели 9–12
В веренице дней и хлопот мы редко останавливаемся, чтобы услышать себя. Решения принимаются из страха, а не из желания — и шаг за шагом жизнь становится не совсем своей. Здесь мы разворачиваемся обратно: к тому, что для вас действительно важно, и к тому, кто вы на самом деле.
4 недели мы будем исследовать:
- миссию и предназначение под разными углами и с точки зрения разных традиций
- сильные стороны и потенциал
- ценности и смыслы
- управление состоянием
- проявленность
- духовность
Формат программы
- 1 раз в неделю — встреча в Zoom: мастермайнды, исследования, практики
- Задания на неделю telegram-канале
- telegram-чат для общения и поддержки
- ежедневные отчёты и индивидуальная обратная связь от ведущего-коуча
- бадди
Старт программы: 26 августа 2026 года
💛 Стоимость программы — $100 за неделю
Вы свободны и если решите, что программа вам не подходит — вы просто перестаёте платить и посещать занятия.
При оплате всей программы целиком — скидка 10%
Количество участников: 12 человек
Автор и ведущая программы: Ася Шумская
Сертифицированный коуч ICF, психолог, специалист по longevity и well-being, опыт работы — 7 лет.
Моя личная и профессиональная концепция состоит в том, что я считаю самой главной и приоритетной работой человека — заботу о своём здоровье и счастье. Для этого каждому индивидуально нужно разобраться, из чего состоит работа над здоровьем и что для него лично является счастьем.
Когда мы разобрались в этих вещах, мы начинаем совершать действия — и сталкиваемся с разными трудностями в виде прокрастинации, проблем с дисциплиной. Мы забываем, откладываем, забиваем, переносим. Мы боимся, сомневаемся, не можем взять ответственность.
Здесь как раз и помогают психология и коучинг.
А еще поддержка и обратная связь.
Мне кажется, лучшее определение моей роли в программе «Лаборатория счастья» — это даже не столько носитель знаний (которых у меня действительно много, и я щедро делюсь ими с участниками), сколько заноза в попе, которой вам так не хватало))
Я коуч, с которым не будет легко, но будет продуктивно, потому что я буду снова и снова задавать неудобные вопросы, благодаря которым вы будете двигаться вперёд.
Я же ментор, который ни раз проходил этот путь и знает каждый уголок этого маршрута.
Я же психолог, который поможет разобраться с корнем проблем, с которыми вы будете встречаться.
Я же попутчица — потому что сама живу по тем принципам, которыми делюсь в программе. И добрый друг, который будет поддерживать и расправлять крылья.
Обратная связь от участников Лаборатории счастья 1.0
Я настолько уверена в качестве программы, что если через 2 недели вам покажется, что она вам ничего не даёт, — я верну вам 100% оплаты.
Хотите попасть в программу или у вас есть вопросы?
Контакт для связи: @asyashumsky
—————————————————————————————————————————
Приходите на вводную часть программы — Марафон "Вижу счастье", со скидкой 70%, то есть 30$, вместо 100$.
На марафоне вы создадите видение своей счастливой жизни, поставите "родные", а не навязанные кем-то цели по технологии SMART и пропишите пошаговый план на 12 недель для осуществления этих целей.
Пока вы не понимаете себя и свои желания — что дарит вам счастье, куда вы хотите идти, во что верите, какие решения и действия стоят между тем, где вы есть, и тем, где вы хотите быть, какие маленькие шаги постепенно приведут вас в это место, — жизнь будет течь, как песок сквозь пальцы.
Участие в марафоне "Вижу счастье" — возможность сделать важную работу, которая обычно откладывается, до которой не доходят руки, не хватает сил и времени. Также, вы познакомитесь поближе с ведущей и ее подходом и поймете, подходит ли вам программа "Лаборатория счастья".
За время марафона вы:
1. Чётко опишете и представите точку Б — видение жизни, которую хотите для себя создать
2. Сформулируете свои «родные» цели — те, что приведут вас к точке Б
3. Побудете инвестором своего времени и создадите бюджет, из которого легко собирать подходящий распорядок дня
4. Сформируете пошаговый план на 12 недель — бери и делай
5. Узнаете про лучшие практики тайм-менеджмента и личной эффективности, которые будут помогать идти по плану
День 1 — Видение жизни: 100 оттенков моей реальности (встреча)
Чтобы начать видеть и понимать, какую жизнь хочется жить.
День 2 — карта визуализации (урок и задание в канале)
Чтобы привыкать смотреть на такую жизнь и делать её нормой.
День 3 — практика контакта с потенциалом (встреча)
Чтобы соединиться со своим потенциалом и почувствовать свои возможности.
День 4 — цели, которые ведут к вашему видению, делают его реальностью (урок и задание в канале)
День 5 — бюджет времени и распорядок дня (урок и задание в канале)
День 6 — план на 12 недель по системе «The 12 Week Year» (встреча)
День 7 — личная эффективность и тайм-менеджмент (урок и задание в канале)
Доступ к материалам — 1 месяц.
Стоимость участия в марафоне - 30$
Участники марафона, которые захотят остаться в программе "Лаборатория счастья" получат индивидуальную обратную связь на мастре-майнде, который будет проходить после марафона.
Хотите принять участие в марафоне или у вас есть вопросы?
Контакт для связи: @asyashumsky
PS: я сделала бота, который может провести для вас экспресс-диагностику вашей жизни по всем сферам и создать для вас красивый отчет с вашей точкой А.
Ссылка на бота: https://t.me/habbylab_bot