Архивы клуба "Будь Здорова" Анастасии Романовской

Что было в августе 2023?

1. Заказ анализов через Hello Doc подкаст про приложение, с помощью которого можно получить скидку при сдаче анализов
2. Подкаст на тему Ph организма: как питание влияет на РН, что можно узнать по РН в анализе мочи,какой бывает РН в разных средах организма.
3. Прямой эфир с ответами на вопросы участниц про тест на пищевую непереносимость, анализы на микробиоту и паразитоз, гормоны щитовидной железы, Омега-3 и многое другое
4. Рецепты здорового питания от основных блюд, до выпечки, хлеба, десертов
5. Коллаген. Подкаст и сборник, из которых вы поймете, что такое коллаген, когда его действительно нужно принимать, что сделать для усвоения. В сборнике собраны рекомендации на проверенные препараты как в России, так и за границей.
6. Клеточный сок пихты. В чем уникальная особенность этой добавки, кому ее рекомендовано использовать, каких эффектов ожидать, и какой лучше выбрать - все это в подкасте с примерами.
7. Пищеварительные ферменты. Подкаст и сборник про пищеварительные ферменты, когда и как долго принимать, какие выбрать. Как по копрограмме определить дефицит ферментов.
8. Витамин Д. Как подобрать дозировку, повысить усвоение, на что обратить внимание при выборе. Рекомендации со ссылками для России и других стран.
9. Йод и келп. Почему я не рекомендую келп, хоть он и является натуральным источником йода. Какой йод принимать, в чем разница
10. Прямой эфир с интегративным врачом-стоматологом Анной Завьяловой. Поговорили про коррекцию уздечки языка, про правильный прикус, про "восьмерки", проф уход и отбеливание и многое другое. Рекомендации по выбору щетки, пасты и средств гигиены для взрослых и детей.
11. Дети и высокая температура: что важно учитывать, если у ребенка высокая температура, как выбрать тактику помощи и не навредить, как выхаживать деток при выздоровлении. Подкаст основан на моем личном опыте.
12. Питание и самочувствие: в подкасте разобрали, может ли увеличение белка в рационе ухудшить самочувствие, какова причина и что делать.
13. Отрыжка и вздутие: о чём может говорить отрыжка после еды, и как себе помочь? Связь отрыжки и сниженние кислотности желудочного сока, как на это влияет стресс.
14. Подкаст про чувство вины и стресс, разные спектры эмоций, ошибки и что с ними делать, что такое осознанность в питании и в жизни в целом.
15. Прямой эфир про особенности питания летом. Разобрали вопросы про фрукты, овощи, зелень, крупы, перекусы, масла
16. Прямой эфир с ответами на вопросы: отечность, про добавки железа и альтернативные варианты, про глютен, калории и многое другое

Что было в сентябре 2023?

1. Запись эфира с разбором Общего анализа крови с лейкоцитарной формулой и СОЭ. Примеры дефицита белка, железа, витаминов группы В, видов инфекций - вирусы, бактерии, паразитоз.
2. Подкаст про анализы как оптимально подготовиться к изучению своих анализов, где таблички, как заполнить их, и что делать, если не получается.
3. Подкаст лейкоциты при острых и хронических инфекциях.
4. Прямой эфир с разборами дневников питания и ответов на вопросы о питании. На примере реальных тарелочек участниц разобрали ужины, обеды и завтраки.
5. Рецепты сентября собраны в сборник с основными блюдами, салатами, закусками, выпечкой, десертами и напитками.
6. Подкаст про запоры часть 1 и часть 2. Почему случаются, о чем сигналит наш организм, что делать, с чего начать. Схема с рекомендациями.
7. Вирусная нагрузка. Подкаст и сборник по работе с вирусной нагрузкой по мотивам прямого эфира про общий анализ крови. Как определить вирусную нагрузку, и что с ней делать. В сборнике дана схема с добавками для России и других стран.
8. Подкаст про желчный пузырь, рассказала про камни, какими они бывают, почему появляются, что с ними можно сделать, как спасти свой желчный.
9. Подкаст про питание и вес. Как меняется вес на рекомендованном питании, что делать, если происходит незапланированное снижение веса, как удержать и набрать вес.
10. Подкаст про хлорофилл для чего он нужен, какой выбрать и как его принимать, ссылки для России и других стран
11. Подкаст про витамины группы В Дополнительно к прямому эфиру про общий анализ крови, про дозировки, выбор добавок, аналоги и подделки, анализ на гомоцистеин, кому особенно важно его сдать. Ссылки на добавки для России и других стран
12. Подкаст про опущение внутренних органов, каковы причины возникновения, как можно уберечься, и что делать, если опущение уже есть. Как влияет дефицит белка на опущение.
13. Итоговый эфир сентября ответы на вопросы участниц Клуба, рекомендации про простудах, примеры препаратов от насморка и ОРЗ.

Что было в октябре 2023?

1. Подкаст про витамин С, какие бывают виды, какой выбирать и когда это нужно делать, как по симптомам определить дефицит. Рекомендации добавок для России и других стран
2. Подкаст по хроническую микробную нагрузку и обострения на фоне приёма БАДов и модификации образа жизни. Как работает наш иммунитет, чем ему помочь.
3. Подкаст про визуальный шум и сенсорную перегрузку нервной системы, как она влияет на сон, стресс, восстановление и самочувствие в целом.
4. Про расписание дня и порядок приёмов пищи. В подкасте вас ждет "Инструкция по применению своего организма" в соответствии с циркадными ритмами
5. Запись эфира о питании, ответы на вопросы участниц и разбор примеров завтраков, обедов и ужинов из отчетов.
6. Запись эфира про анализы по белковому обмену Разобрали анализы на общий белок, альбумин, мочевую кислоту, причины повышения и понижения. Разобрали копрограмму кала, как можно узнать работу пищеварения.
7. Прямой эфир с куратором клуба Ириной Чернявской о дополнительных рекомендациях в приготовлении пищи, о подборе безопасной посуды и кухонных аксессуаров.
8. Итоговый эфир октября ответы на вопросы о ЖКТ, слизистых, гастрите. Разобрали начальные этапы работы с пищеварением, заживление слизистых, запоры, анализ на цинк и медь, гастриты