Как выйти из токсичных отношений, стать счастливой (ым) и кайфовать от жизни на полную катушку
Давайте для начала разберемся, почему человек становится зависимым от чужого мнения и попадает в токсичные отношения?
- он забыл (а может и не знает) своей ценности, уникальности,
- он не исполняет своих желаний, не ставит целей, его используют другие в своих целях
- он получил в детстве много ограничивающих установок «нельзя», «замолчи», «отстань», «не прыгай», «не бегай» и мн. др., и теперь опутан ими, как паутиной.
- он не знает об огромной силе подсознания и не умеет ею пользоваться.
И это только часть причин, которые приводят к этому состоянию зависимости и беспомощности.
🧨 Если вы сейчас узнали себя в какой-то ситуации, то не спешите отчаиваться и унывать - у меня есть инструкция, как можно это исправить за 4 шага.
Давайте рассмотрим более детально, что нужно делать, чтобы стать счастливой и кайфовать от жизни на полную катушку.
Шаг 1. Осознание своей ценности и уникальности
Как это сделать?
Например, в моем списке это: неиссякаемый оптимизм, активность, жажда жизни и др.
Подвигами я называю те действия или решения, которые были трудными, а может казались вообще невозможными, но ты смогла и сделала!
Совсем недавно я совершила такой подвиг: каждый день я вставала полшестого утра и шла на пляж на занятия к доктору-остеопату. Никогда в жизни раньше я такого не делала, и считала, что я не смогу.
Это не значит, что какие-то ордена и медали. Я имею в виду результаты в любой сфере жизни.
Например, я горжусь своим достижением: когда мне в руки попалась методика по организации клуба безработных, я пошла в ближайший центр занятости к начальнику и предложила ему организовать такой клуб.
В то время никто об этом не слыхивал даже. Начальника центра занятости я не знала.
А он заинтересовался и дал «добро». Так я в 24 года самостоятельно организовала такой клуб и обучала людей, которые намного старше меня, искать работу, составлять резюме, проходить собеседования и т.д.
Теперь, когда 3 списка готовы, прочитайте их снова и обратите внимание, что вы думаете о себе? Что вы чувствуете?
Если вы чувствуете свою ценность и уникальность – я вас поздравляю! Вы сделали это!
- Не убирайте эти списки далеко. Каждый раз, когда начнёт падать самооценка, снова прочитывайте эти списки. и напоминайте себе какая вы чудесная, интересная и как много вы можете!
Если же после прочтения списков вы пока не чувствуете восхищения собой - дополняйте эти списки, продолжайте эту работу.
Вот один из отзывов после этого упражнения:
Шаг 2. Определение своих истинных целей
Желания должны касаться только вас. Исключите из этого списка такие желания, как например «чтобы все были здоровы», «мир во всем мире», «чтобы мои дети учились на одни пятёрки», «чтобы меня все любили» и т.д.
Для этого каждое желание пропустите через фильтр : а зачем мне это?
Честно отвечайте себе на этот вопрос.
Например: я хочу норковую шубу.
А зачем мне это?
Ответ: Хочу, чтобы коллеги на работе обзавидовались.
А зачем мне, чтобы они обзавидовались?
Ответ: …
Обычно человеку хватает 5 разов, чтобы понять почему он хочет того или иного. Если вам не хватает – продолжайте задавать себе эти вопросы, пока не осознаете нужно ли вам, действительно это желание, ваше ли оно.
Таким образом желания превратятся в цели.
Шаг 3. Осознание мешающих установок, которые вызывают реакции
Для осознания мешающих установок выберите из своего списка те желания, которых вы очень хотите, но считаете их недостижимыми.
Может быть поэтому вы их даже не стали писать в список.
Найдите минимум 5 таких желаний и напишите, почему этого у вас точно не может быть.
Ответами и будут мешающие установки.
Например: я не могу быть хорошей женой, потому что не люблю готовить.
Для того, чтобы избавиться от этих установок:
Вспомните, кто вам это говорил.
Часто то, что произносится в семье родителями, бабушками-дедушками, становится программой для ребёнка. Он принимает это, как правило жизни и начинает следовать этому.
Иногда бывает достаточно вспомнить кто и когда говорил вам это в детстве, чтобы осознать, что эта программа – лишь чьё-то мнение. И вам совсем необязательно беспрекословно этому подчиняться.
Время от времени стоит подвергать анализу любые свои мнения, точки зрения, правила. Может быть они уже неактуальны, и стоит их отменить в своей жизни?
Например, установка «я не могу быть хорошей женой, потому что не люблю готовить» может быть устаревшей для вашей пары, т.к. муж любит готовить, или вы питаетесь в ресторанах, или вы вообще сыроед и т.д.
Шаг 4. Научиться работать с подсознанием и заказывать желаемые результаты.
Возможности нашего подсознания безграничны. Поэтому не пользоваться этим ресурсом – значит, обрекать себя на скучную, ограниченную жизнь.
Научиться работать с подсознанием может каждый. Это не сложно. Нужно только постоянно тренировать этот навык. Аналогично тому, как мы тренируем мышцы в спортзале.
Например: каждое утро представлять себе желаемый результат, который вы хотите получить к концу дня.
Если вам предстоит какая то встреча, представьте картинку завершения этой встречи такой, как вы бы хотели, чтобы она завершилась.
Это может быть так: вы улыбаетесь. Человек, с которым вы встречались, тоже улыбается вам, благодарит за встречу, проговаривает то, что он сделает для вас и т.д.
Начните это делать каждое утро и через месяц (а может и раньше) вы убедитесь в том, что ваши картинки становятся реальностью.
Я свой навык работы с подсознанием уже наработала настолько, что мне достаточно сказать: я хочу, чтобы было так – и это происходит через какое-то время.
Например, когда я спросила себя, где бы я хотела жить, перед моими глазами появилась картинка набережной Ялты.
И я сказала : да, я бы хотела жить в Ялте.
Через 2 месяца я уже была в Ялте. Я ничего специально для этого не делала. Всё выстроилось: почему то мне захотелось позвонить человеку, которому я давно не звонила, этот человек почему то сказал информацию, которая меня заинтересовала и т.д. - и вот я уже в Ялте!
И вы тоже так сможете!
Вот один из отзывов из моей практики:
Ирина : Как изменилась моя жизнь
Я ушла из токсичной компании и вышла из состояния жертвы. Избавилась от созависимых невротических отношений.
Сейчас я хожу на свидания и веду себя по другому, стала себя более уважать и не позволять мужчинам того чего сама не хочу. Научилась больше контролировать сексуальные порывы. Раньше если парень не нравился，сразу после свидания удаляла его и говорила что не заинтересована, если нравился, быстро вступала в сексуальные отношения на 2-4 свидании и это все заканчивалось тем что парень только со мной виделся чтоб заняться сексом.
Сейчас общаюсь с одним парнем уже было 4 свидания и один раз ходили на завтрак, он уважительно ко мне относится и хоть и хочет секса, не давит на меня и не ведёт себя агрессивно.
Хотя я не была уверена сразу, что он мне нравится я продолжала с ним встречаться чтоб узнать поближе и уже было несколько свиданий без секса. То есть старая модель поведения уже не работает.
На работе у меня много друзей меня приглашают на обед вместе или в бар после работы, легче чем раньше складываются отношения с коллегами, ушла обидчивость и старая привычка искать оправдания.
Я научилась расставлять личные границы, например на свидании с новым парнем сказала что пока не готова к тому чтоб он меня обнимал и прижимал к себе. Теперь понимаю что он хотел видимо просто секса сразу так как ещё напрашивался ко мне но я сказала конечно нет.
Показала подругам что если они ведут себя враждебно и нарушают мои границы я буду прямо об этом говорить а если они не меняют поведения то буду отдаляться.
Теперь в бывшей токсичной компании чувствую себя уверенно а не как жертва. Не обижаюсь на их шутки о моей личной жизни или работе, а сама шучу с ними. С бывшим токсичным парнем веду себя уверенно, говорю если мне неприятно, он даже извинился за своё недавнее поведение. Теперь он сам флиртует со мной и хочет больше проводить время со мной в компании но мне все равно. Я ему сказала я работаю над тем чтоб устроить свою личную жизнь чего и тебе желаю.
Стала более спокойной не реагирую слишком эмоционально как раньше на различные ситуации, стала менее обидчива и меньше думаю о мнении других.
Раньше постоянно было состояние тревожности, нервозности и думала о том как несправедливо со мной поступили друзья а теперь научилась не принимать близко к сердцу..
Стараюсь жить в настоящем а не думать о прошлых ошибках или неприятных воспоминаниях.
Новые друзья на работе дарят подарки и платят за мой обед.
Главное что отошла от болезненной влюблённости к этому парню и воспринимаю его спокойно. Ещё недавно думала о нем постоянно, а теперь иногда и только в каком то контексте, как мужчина он мне безразличен.
Здесь я дала начальные понятия и направление, в каком нужно двигаться, чтобы освободиться от зависимостей, от токсичных отношений, стать счастливой и кайфовать от жизни на полную катушку.
🧨 Если вам это интересно, предлагаю безоплатную консультацию, на которой мы с вами разберем вашу ситуацию и пути скорейшего выхода.
Для этого напишите мне в личные сообщения https://vk.com/asyamoskva
Контакты для связи и мои площадки:
✅ Ютуб: https://www.youtube.com/@asyapylina
✅ Вконтакте: https://vk.com/asyamoskva
✅ Телеграм https://t.me/Asyamoskovskaya