Я худею — #5, 19 апреля 2021

Ура, наконец-то пришло время позориться в интернете! Ладно, шучу, на самом деле я очень довольна :) Но прежде, чем подвести итоги, покажу супер-мем про меня:

А теперь к результатам. Если вдруг кто-то не знал или забыл, то все отчеты хранятся по тегу #яхудею на самом канале, а самый первый и целеполагающий можно посмотреть вот тут по ссылке.

Что получилось и не получилось за месяц:

• Интуитивное питание и сокращение порций: ✔️

Пока получается, иногда есть ощущение, что переела, но не физически — физически я могу и слона съесть, и нормально себя чувствовать. Ощущение складывается сугубо из предыдущего опыта с подсчетом калорий — я могу примерно представлять где чего и сколько, но досконально этого, конечно же, знать не могу. Однако вес уходит, что дает мне основание полагать, что в какой-никакой, но дефицит я все-таки попадаю.

• Интервальное голодание: ✔️

Начала 25 марта (первый отчет был 22-го), все складывается хорошо, хотя, как я говорила, для меня это обычный распорядок (первый прием пищи где-то в 2 часа дня, второй около 8 вечера). Пару раз было прям невмоготу, один раз словила неприятный тремор, но в среднем по больнице все было спокойно. Я отслеживаю этот моментик в приложении Zero, где у меня стоит окошко 16:8, но получается по-разному — с 25 марта по сегодняшний день были окошки и в 22 часа, и в 16. Но приложение подсказывает, что мое среднее окошко составляет 17 часов.

• Подключить астрологию: ?

Подключить-то подключила, но рекомендациям следую через раз, если следую вообще 🤡 Жевать медленно, например, мне сложно (как показала практика, особенно, если рядом неприятные мне люди — хочется побыстрее закончить и сбежать). С холестерином так и не разобралась — не могу сказать, что ем мало холестериновых продуктов, но и не могу сказать, что ем их много, скорее стараюсь как-то балансировать. Бумажки в мусорку пока не кидала 🤡

• Вернуться к тренировкам: ✔️

И более того, хочу передать отдельный привет Геле, поскольку именно благодаря ее упахивающим тренировкам, я 8 раз посчитала, что я инвалид, но при этом, как мне кажется, если бы их не было, то и не было такой разительной разницы на фото за всего лишь месяц. Ура, полосочка на животе начинает возвращаться ко мне! 💪🏻
Но тут же есть и ложечка дегтя: я планировала делать ну хоть что-то кроме основных тренировок (например, бегать или растягиваться), но откровенно говоря, крепатура такая, что мне и ходить тяжело. Так что, как-нибудь потом. Или нет

А теперь к цифрам:

Текущий вес: 61.5 кг / Месяц назад: 63.3 кг (-1.8 кг, уже не так бодро, но тоже хорошо!)

Параметры:

Грудь: 85 / Месяц назад: 88 (-3)
Талия: 73 / Месяц назад: 77 (-4)
Живот: 79 / Месяц назад: 82 (-3)
Бедра: 90 / Месяц назад: 89 (+1, это ок)
Жепа: 92 / Месяц назад: 96 (-4)

И фоточка. «До» вот тут.

Итого: пока что все идет хорошо, я довольна! Если все не пойдет совсем уж набекрень, через месяцев 6-7 я вернусь к своему любимому весу и параметрам 💔

UPD. Чуть не забыла! Рубрика ЧТО ЕЛА:

ПН: кофе с овсяным молоком; 2 крокета из картофеля с сыром, мини-кусочек сельди в сливочном соусе, яичница из двух яиц; тост с лососем слабой соли и сливочным маслом, чай.

ВТ: кофе с овсяным молоком, капучино, американо 🤡; фиш н чипс; эклер и чай.

СР: кофе с овсяным молоком; тортеллини с курицей, 3 крабовые палочки с соусом тар-тар, чай; полоска шоколадки, чай.

ЧТ: кофе с овсяным молоком; жаренные пельмени, соус тар-тар; 3 крылышка из Нандос с соусом, чай.

ПТ: черный кофе; треска в кляре, 2 крокета из картофеля с сыром, салат из капусты; горячий бутерброд с ветчиной и сыром, чай.

СБ: какой-то кофе типа капучино в гостях, пара кубиков шоколадки; картошка фри и два куска пиццы вроде пепперони; 3 чая, горячий бутерброд с ветчиной и сыром.

ВС: кофе с овсяным молоком; лапша роллтон без ничего, 3 микроскопических драника с чайной ложкой поджарки бекон + грибы + сливки + лук; 1.5 филе трески в кляре, чай.

На этом все, увидимся через неделю!