Как отрастить волосы (2020)
Изначально я хотела назвать пост «Как я отрастила волосы» — в последнее время я то и дело слышу реплики о том, как неожиданно для всех у меня вдруг оказались длинные волосы. Но, поразмышляв, поняла, что никакой личной заслуги в этом нет (ну или есть, но только чуть-чуть) и в сущности я просто позволила волосам жить своей жизнью — вот они и выросли.
К слову, за 2.5 года мои волосы по моим расчетам выросли на где-то 40-45 сантиметров, с учетом стрижки раз в полгода. Нехитрый расчет говорит, что мои волосы росли от 1,4 до 1,6 сантиметров в месяц, что является вариантом нормы, а не ускоренным вариантом роста. Ну, может быть, мои волосы росли на совсем чуть-чуть быстрее, чем в среднестатистическом варианте — на 1 мм.
В этом посте я расскажу вам о том, что нужно знать про рост волос, про все меры, которые вы можете предпринять, если длинные волосы очень хочется, но не можется, а также про то, чего лучше не делать.
Что нужно знать про рост волос
Для того, чтобы успешно влиять на рост волос, нужно понимать, как он работает — это очень-очень важно, позже вы поймете, почему.
На всякий случай я сразу же хочу сказать, что волосы растут от корня, а не от кончика. Я ни в коем случае не умаляю ваши умственные способности, но как показывает практика, немало людей думают, что рост волос происходит от концов. Кроме того, волосы не растут непрерывно, а имеют циклический ритм и периоды, которые могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей, а также, от различных внутренних и внешних факторов. Например, от времени года — так, в холодное время года волосы растут медленнее, а в теплое — наоборот.
Волосы состоят из двух частей: живые корни, которые мы не видим и мертвые стебли, которые мы, собственно, и считаем волосами. Весь процесс роста волос регулируется в корнях, под эпидермисом. Выросший из-под него волос состоит из мёртвой ткани — таким образом, мы ничего не ощущаем своими волосами, они не болят, не болеют в буквальном смысле слова и не имеют способности к регенерации. Последнее очень важно учитывать. По сути, все активное движение происходит под скальпом — там волосы живут, растут, питаются, спят и умирают. Не буду вдаваться во все анатомические подробности строения волоса, все это вы можете при желании загуглить. Я расскажу о том, что касается конкретно темы роста.
- Анаген — стадия активного роста. Длится от 2 до 6 лет, в зависимости от генетики.
- Катаген — промежуточная стадия, когда волос перестает расти, но клетки волосяного сосочка продолжают функционировать. Длится 1-3 недели.
- Телоген — стадия прекращения роста. Длится 2-4 месяца. Часто после телогеновой фазы весь цикл начинается заново, а если нет, то волос выпадает и на его месте образуется новый. Или не образуется, если у вас какая-то из разновидностей алопеции или какое-либо заболевание, которое проявляет себя в виде окончательного выпадения волос.
При отсутствии каких-либо сбоев в организме, волосы человека растут на 1-1,5 сантиметра в месяц. В общей сложности, на среднестатистической голове находится около 100.000 волосков. Из них примерно 93% волос находится в первой фазе роста (анагене), 1% — во второй фазе (катагене) и 6% — в третьей (телогене). Волосы головы генетически запрограммированы повторять цикл роста около 25 раз в течение жизни человека. Таким образом, каждый человек, у которого еще есть волосы на голове, теряет в день от 50 до 150 волосков — это естественный процесс обновления. Бить тревогу стоит только тогда, когда волосы выпадают, а новые не появляются — в таком случае необходимо обратиться к дерматологу и / или трихологу.
Кто-то не верит, что мы теряем столько волос в день и в попытках доказать это, пытаются их сосчитать. Тут стоит помнить о том, что волосы выпадают в стадии прекращения роста, что значит, сам по себе волос выпасть практически не может, ведь он мертв уже полностью. Для того, чтобы волос выпал, на него надо механически воздействовать: слегка дернуть, провести рукой по волосам, расчесать, помыть голову и так далее. Кроме того, выпадают не только длинные волосы, но и короткие, и пушковые. Мы теряем волосы постоянно, что может происходить на улице, они могут цеплятся за одежду, мебель, ковры и пр., — таким образом, вы физически не можете учитывать совершенно все выпавшие за день волоски.
Что лучше не делать
Вот здесь начинается самое интересное. Многие русские женщины отличаются чрезмерным упорством, когда это совсем не нужно. Вот решила какая-нибудь Зина, что ей нужно отрастить волосы во что бы то не стало и давай делать маски ежедневно, если не ежечасно, пользоваться разными бустерами для роста, пить витамины и в общем-то делать все-все-все, что как ей кажется, поможет добиться нужного эффекта. Так вот, так делать нельзя.
В медицине существует такое понятие как «полипрагмазия» — это когда пациенту одновременно и часто необоснованно назначают чрезмерное множество лекарственных средств. Этот термин применим и к эстетической косметологии, и к здоровому образу жизни, и к уходу за волосами, и к чему угодно еще, когда человек в погоне за своими целями начинает брать на себя слишком много, что в итоге идет не во благо, а во вред.
В контексте стимуляции роста волос это обычно выглядит так: забыв о здравом смысле девушки готовы намазать и втереть практически что угодно. Они начинают принимать лошадиные дозы витаминов и «полезных» БАДов, которые назначаются либо самостоятельно, либо на основе отзывов в интернете. Скупается вся возможная косметика, которая по обещаниям на упаковке хоть как-то влияет на рост волос. Девушки начинают мыть, скрабировать и полировать кожу головы до зеркального блеска. Те, кто побогаче начинают колоть самые продвинутые мезопрепараты. Те, кто победнее делают маски из лука, горчичного порошка или настойки перца. И все это лишь бы быстрее увидеть результат. Но как известно, лучшее — враг хорошего. И я спешу кого-то разочаровать перечнем того, что делать ни в коем случае нельзя.
• Использовать без перерывов стимулирующие сыворотки, маски, тоники, ампулы, бустеры и все-все-все, что так или иначе стимулирует рост волос, нельзя. Сидя на игле средств, стимулирующих рост волос, вы ускоряете все фазы роста, в том числе и фазу телогена, когда волосы выпадают своим естественным образом. В итоге вы оказываетесь заложниками порочного круга: выпали — стимулируем — отросли быстрее — быстрее выпали. Нет, пользоваться ими конечно же можно и иногда даже нужно, но помните, что использование подобных средств должно проводиться курсом — месяц пользуетесь, месяц отдыхаете, месяц пользуетесь и так далее. А лучше делать перерыв еще дольше.
• Все препараты (в том числе витамины и БАДы) и процедуры просто обязаны быть согласованы с грамотным доктором, а не с блогером из милого инстаграмчика. Все анализы должны подбираться для каждого пациента с учетом его возраста, пола, веса, анамнеза, жалоб и т. п. Пить витамины и БАДы в лошадиных дозах круглогодично только потому что «я сама решила, что у меня дефицит» нельзя. Поэтому, прежде чем пить таблеточки по рекомендации любимого блогера, обратитесь к терапевту, а при наличии проблем с волосами к дерматологу и / или трихологу. Колоть мезопрепараты в кожу головы только потому, что так захотелось и так быстрее волосы вырастут тоже нельзя. Проводить мезотерапию можно только при наличии соответствующего диагноза. Ну и конечно же, как и любое другое стимулирующее рост волос средство, мезотерапия так же ускоряет все фазы роста, что без необходимости может привести к обратному эффекту — чрезмерному выпадению.
• Еда создана для еды. Не надо мазать голову горчичным порошком, луковым соком, настойкой перца и прочими не подходящими для этих целей продуктами. Да, это все работает, но только за счет чрезмерно согревающего эффекта, который может привести к ожогам. И если ожог все-таки случится, то волосы в очаге поражения выпадут и ой как не факт, что вырастут снова. Кроме того, это все ужасно пахнет и от этих запахов можно избавиться только после многократного мытья. Даже если вы считаете, что после таких масок ваши волосы пахнут нормально, то спешу вас заверить: нет, это не так и это я вам говорю как парикмахер, который слышал эти отвратительные запахи не единожды в своей жизни. И, в конце концов, я абсолютно не понимаю, зачем мазать на голову весь этот ужас, когда в мире существуют тысячи средств, которые доказали свою эффективность (и которая будет значительно выше, чем у лукового сока) в исследованиях, а не только в легендах прабабушки.
• Не нужно полировать свой скальп пилингами и скрабами до проблесков черепушки. Пилинги и скрабы созданы для тех людей, у которых действительно есть проблемы с кожей головы, а также для тех, кто постоянно использует сильные стайлинговые средства (лак, помадку, воск, пасту, пудру и т. д.). Но и тогда не стоит делать их слишком часто: в первом случае регулировать частоту использования пилингов и скрабов с врачом; во втором случае не чаще 1-2 раз в месяц.
• По поводу натуральных масел — их влияние и на рост, и на качество волос сильно преувеличено. Дело в том, что натуральные масла своей высокой молекулярной массой «выдавливают» всю жидкость из ствола волоса наружу, из-за чего создается эффект увлажненных, гладких и ухоженных волос. Однако при постоянном применении, когда влаги внутри волоса уже не останется, волосы станут сухими и безжизненными, а само масло забьется в пустоты волоса, где изначально была вода и удалить его оттуда станет просто невозможно. Обычно девушки в этот момент еще больше налегают на масляные маски — ведь после первых разов все было идеально, но ситуация не меняется и они начинают искать причины своих бед в чем угодно, только не в «волшебном» масле. Что касается масок из масел для роста волос, то на этот счет есть единственное исследование с хорошими результатами. Речь идет о мятном масле или масле перечной мяты (peppermint oil). Важно отметить, что не стоит бежать искать мятное масло, т. к. его использование в чистом виде на коже головы просто-напросто небезопасно. В отчете по исследованию указано, что концентрация мятного масла в средствах для человеческих волос (в исследовании экспериментировали на мышах) никогда не превышает 0.02% и поэтому лучше ограничиться косметикой с содержанием этого масла. Использовать другие натуральные масла в чистом виде для роста волос не стоит, по той причине, что я описала изначально — от сухих корней избавиться гораздо сложнее, чем от сухой длины. Не говоря о том, что кожа головы тоже будет сухой, а это шелушения, зуд, стянутость и общий дискомфорт.
• Закончу сей спич любимицей многих — никотиновой кислотой, она же витамин В3, витамин РР, ниацин. Как микроэлемент она отвечает за пигментацию волос — при ее недостатке в организме волосы начинают седеть, а также нарушается рост волос. Ее использование в качестве втирания в кожу головы, не доказывает ни одно исследование. Вернее, при одном исследовании, улучшение все-таки было замечено, но там эксперимент проводился на детях, у которых и без того было нарушена циркуляция крови, а фото-доказательств к исследованию не прилагается. В зарубежных исследованиях ее эффективность в стимуляции роста волос не была доказана. В целом, можете мазать, если верите, но насколько это эффективно — вопрос остается открытым. От себя могу добавить, что гораздо целесообразнее обратиться к старой-доброй косметике с содержанием производных никотиновой кислоты, нежели втирать содержимое ампул в голову в чистом виде.
Резюмирую: не стоит усугублять, ибо в данном вопросе лучше меньше; делайте свой выбор в пользу науки, а не псевдо-экспертных мнений и рассказов прабабушки о том, как они в свое время мылом хозяйственным голову раз в неделю мыли и ничего, все с косами ходили; при наличии проблем или сомнений, обращайтесь к врачам — к терапевту, дерматологу, трихологу или ко всем сразу.
Что можно предпринять
А теперь поговорим о реальных способах повлиять на рост волос. Но сразу вставлю ремарку на тот случай, если вы пролистнули все, что было до этого в этом посте. Стимуляция роста волос ускоряет все фазы роста и занимаясь ими беспрерывно, вы оказываетесь заложниками порочного круга: выпали — стимулируем — отросли быстрее — быстрее выпали. Поэтому, пожалуйста, делайте все, что хотите, но не забывайте делать перерывы (от месяца и дольше).
Воздействие на корни делят на два типа: физическое и химическое. Кроме них, я бы добавила воздействие внутреннее и внешнее. Обо всем по порядку.
Физическое воздействие. Это любое воздействие без проникновения в живую часть волоса. Иными словами, сюда можно отнести массаж головы, использование аппарата Дарсонваля, температурное воздействие и тому подобное. Все эти способы основаны на улучшении циркуляции кровообращения, за счет которой волосы начинают расти быстрее (и, к слову, сильнее по качеству). Я с подозрением отношусь к Дарсонвалю, т.к. его эффективность тоже не особо доказана в исследованиях, но в целом, если не ждать от него чуда, то иногда для разнообразия им пользоваться можно (по крайней мере, хуже не будет). Что касается температурного воздействия, то здесь самым оптимальным способом является наступление лета, а не нагрев головы феном или что вы там еще подумали. Причем, тут важно отметить, что речь не о воздействии солнца на скальп, а об общем температурном режиме — именно это помогает волосам расти быстрее, от солнца же следует защищать волосы головными уборами и / или средствами с УФ-защитой. Мыть голову кипятком тоже не стоит, как и горячей водой — это может навредить и волосам, и здоровью в случае с кипятком. Остается массаж головы и это, пожалуй, единственный способ, который не возбраняется делать на постоянной основе. К тому же, это приятно и расслабляюще. Просто уделите себе любимой 5 минут в день и помассажируйте голову как следует. Кстати, еще для этого можно использовать массажер-мурашку или массажную расческу (только выберите без острых зубчиков). Сюда же можно было бы добавить расчесывание волос, но это весьма сомнительное занятие в качестве стимуляции, поскольку для какого-то эффекта расчесываться надо бесчисленное количество раз и преимущественно в районе корней.
Химическое воздействие. Очевидно, это воздействие на живую часть волоса через кожу головы и видимые корни. Сюда входят маски, спреи, ампулы, сыворотки, бустеры, шампуни и все-все-все, что представлено в виде косметических средств. Единственное, что мне тут хотелось бы сказать, так это то, что не все форматы средств действительно могут помочь простимулировать рост волос. Например, шампунь за счет короткого времени экспозиции и своей формулы едва ли что-то изменит — средства для стимуляции роста должны оставаться на корнях на продолжительное время для своего воздействия. То же самое и с бальзамами — не надо наносить их на корни, они для этого совсем не предназначены, наши корни в них не нуждаются. Поэтому бальзамы для роста волос я бы не стала приобретать, так как они используются на длине и это просто не имеет за собой никакого смысла. Остальное — ради бога, используйте! Единственное, лучше выбирать средства, формат которых предполагает, что их надо втирать в кожу головы. А также, не забывайте о важности проведения курса.
Казалось бы, при чем тут они? Но за ними тоже следует следить. По своему опыту могу сказать, что у многих девушек не волосы не растут, как они говорят, а банально обламывается длина. Поэтому, за длиной надо ухаживать обязательно.
Несмываемые средства для кончиков. В принципе, средство для кончиков может быть любым, лишь бы было — сыворотка, масло, флюид, эмульсия, жидкие кристаллы и так далее, — названий на рынке немереное количество. Главное, на что стоит обратить внимание, это наличие силиконов в составе. Как я уже говорила, силиконов не нужно бояться, их надо любить. В составе ищите: Trideceth-12, Dimethicone Copolyo, Dimethicone copolyol/HWP, Hydroxypropyl, Polysiloxane, Lauryl methicone copolyol, Amodimethicone, Behenoxy Dimethicone, Stearoxy Dimethicone. Покупаете и затем пользуетесь им каждый раз после мытья, на влажные волосы. Выдавите пару капель в руки, разогрейте средство трением руки об руку и нанесите преимущественно на кончики, постепенно поднимаясь выше. Средство для кончиков защитит ваши волосы от ломкости, придаст им блеск и облегчит расчесывание и укладку.
Волосы под микроскопом с использованием средств с силиконами (справа) и без (слева)
Своевременная стрижка. Очень важно вовремя стричь волосы. Если вы давно не были на стрижке, то ваши волосы путаются, ломаются, а срез волос напоминает кардиограмму, если включить фантазию (см. фото ниже). Вообще, нет какой-то универсальной формулы по частоте стрижки для всех и каждого, но если у вас есть вышеперечисленные «симптомы», то пора подстричься. И еще, не стоит бороться за каждый сантиметр — в данном вопросе лучше отрезать столько, сколько нужно, чтобы волосы были и выглядели здоровыми, нежели ходить с «соплями», но зато с длинными «соплями». Отдельно хочется сказать о стрижках по лунному календарю. Если вам хочется добавить в жизнь магии или верить в чудеса, то пожалуйста. Но объективно, растущая луна не способна ускорить рост волос из корней, благодаря стрижке кончиков, как бы вы того не хотели.
Термозащита. Не нужно бояться фенов, утюжков и плоек как таковых. Вы можете пользоваться ими ежедневно, если однажды купите классные термо-инструменты и будете знать как ими пользоваться (об этом поговорим в другой раз), должным образом ухаживать за волосами и, в частности, пользоваться термозащитой. Вопреки стереотипам, термозащита помогает. Она не защищает волосы полностью и не сводит повреждения от инструментов к нулю, но в ней есть смысл. Термозащита это средство со специальными компонентами, которые покрывают волос и перераспределяют тепло. Обычно используются вещества, которые плохо его проводят. То есть, с термозащитой волос нагревается не быстро и очагово, а медленно и равномерно — от этого он меньше повреждается, а вода медленнее испаряется. И это очень важно для того, чтобы сохранить качество и длину волос. И, кстати, к разговору о натуральных маслах — у масел очень низкая температура горения и если вы делаете маски из натуральных масел, то при использовании термо-приборов, масло в ваших волосах начинает очень сильно нагреваться, а в некоторых случаях даже кипеть. Очевидно, никакой волосок не сможет выдержать пытки кипящим маслом и все это плохо скажется на здоровье ваших волос.
Подходящий уход. По сути, вам нужны минимум 3 средства: шампунь подобранный по типу кожи головы (сухая, жирная, нормальная, чувствительная), кондиционер подобранный по типу волос (сухие, окрашенные, кудрявые, вьющиеся, прямые, нормальные и т. д.) и несмываемое средство для кончиков. Желательно, чтобы средства были не из масс-маркета, а профессиональные. Если вы пользуетесь термо-инструментами, то к списку добавляем термозащиту. И если хочется побаловать волосы или хочется более лощеного вида или вы чувствуете, что волосам не хватает увлажнения или питания, то в таком случае стоит добавить маску и / или несмываемый спрей. Мудрить ничего не надо и, как мне кажется, гораздо важнее научиться сосуществовать со своими волосами: правильно и вовремя их мыть, быть аккуратными, ходить вовремя на стрижку и ухаживать без чрезмерного энтузиазма, в спокойном режиме. Приведу пример на себе: когда я переехала в Британию, свободного времени стало чересчур много, привычной косметики под рукой не оказалось и я стала ухаживать за волосами, мягко говоря, слишком усиленно. В конечном итоге, мои абсолютно прямые волосы стали неожиданно виться, что для девушки с прямыми волосами от природы, не очень хороший знак — это значит, что связи внутри волоса повредились и структура изменилась. Прошло более 3 лет, я вывела свою личную формулу идеального ухода и мои волосы снова стали прямыми, гладкими и красивыми. А это я их еще обесцвечиваю раз в год, постоянно крашу и спокойно пользуюсь термо-приборами. Но при должном и подходящем уходе это все имеет мало значения, если вообще имеет.
Тонирование. Если вы блондинка или не блондинка, но вы когда-либо обесцвечивали свои волосы (подчеркну, даже если у вас черный цвет волос, но краситель был нанесен на обесцвеченные волосы), то вам просто необходимо тонировать волосы раз в 1-2 месяца. Тонирование поможет вам поддерживать цвет, качество, внешний вид и длину волос.
Расчесывание. Немаловажный пункт — как мы уже с вами знаем, чтобы волос окончательно выпал, на него нужно подействовать механически. А теперь представьте, что расческа плохая (ну, например, деревянный шершавый гребень) — тогда выпадать будут не только те волосы, которые к этому давно готовы, но и живые-здоровые. Поэтому есть смысл приобрести расческу-детанглер (Ikoo, Tangle Teezer и другие аналоги) или большую массажную щетку-лопату. Расчесывать волосы нужно аккуратно (даже расческами-детанглерами) — начиная с кончиков и постепенно поднимаясь вверх, чтобы не растянуть и не травмировать волосы. К слову, если у вас кудрявые волосы и вы любите их в своем первозданном виде, то их практически не нужно расчесывать (например, расчесывайте когда они сильно запутались) или расчесывать только перед мытьем.
Это тоже немаловажный раздел относительно и роста волос, и их здоровья.
Еда и вода. Возвращаемся к разговору о БАДах. На самом деле, они вам не нужны, если вы питаетесь в пределах своей меры и максимально разнообразно. В таком случае, вам всегда будет хватать всех микроэлементов. В контексте роста волос можно уделить особое внимание красной рыбе, авокадо, болгарскому перцу (особенно желтого цвета — в нем больше витамина С), устрицам, яйцам (в частности, желткам — в них много биотина, когда белок, наоборот, мешает его усваиванию), семечкам подсолнуха, сладкому картофелю и миндалю. Если нет возможности употреблять что-то из этих продуктов много и часто, то ничего страшного — повторюсь, для любого человека главное питаться разнообразно и в пределах своей калорийной нормы. Что касается воды, то ее надо пить обязательно — это единственный вариант увлажнить кожу головы и живую часть волоса под эпидермисом, которая рано или поздно прорастет и станет видимой. Подчеркну, пить надо обычную питьевую воду, а не чай, кофе, соки, супы и прочее. Конечно же, пить чай и кофе вам никто не запрещает, но будьте любезны выполнять свою норму по воде, без учета других напитков.
Наличие спорта в вашей жизни тоже влияет на здоровье ваших волос, хоть и косвенно. Во время занятий спортом наш организм вырабатывает эндорфины, которые делают нас счастливее и уменьшают влияние стресса на вашу жизнь. Спорт поддерживает циркуляцию крови на оптимальном уровне и, соответственно, оказывает положительное влияние на здоровье кожи, волос и ногтей. Увеличивая кровоток в коже головы, волосяные фолликулы быстрее напитываются, что приводит к ускоренному росту волос. Кроме того, когда мы тренируемся, мы потеем, а через пот из пор кожи выводятся токсичные вещества в теле, в том числе и из кожи головы.
Меньше стресса и сон. Надеюсь, это довольно очевидные вещи, но на всякий случай расскажу историю. В 2016 году я впервые столкнулась с гнездной алопецией — тогда я очень сильно перенервничала вечером, а уже утром, вычесала у себя огромное количество волос, раз в 20 больше, чем обычно. Мои волосы не запутались, никакого специфического или чрезмерного механического воздействия не было — я просто понервничала и волосы решили со мной распрощаться. Тогда я не придала этому большого значения, но через пару дней моя мама увидела, что возле пробора у меня появилась маленькая проплешина. Так вот, если вдруг у вас произошла такая ситуация или что-то подобное, то это повод обратиться к дерматологу или трихологу. Заниматься самолечением в таких ситуациях нельзя, потому что чрезмерное и / или резкое выпадение волос может быть симптомом серьезных заболеваний. В целом, старайтесь не нервничать, держите под рукой валерианку, старайтесь высыпаться и соблюдать режим дня и сна.
Закончить этот текст мне бы хотелось одной замечательной поговоркой: «как ты запорожец не тюнингуй, мерседес все равно не получится». Это о том, что как бы вы не старались, вы все равно не переплюнете те характеристики ваших волос, что были заложены генетически. Расстраиваться по этому поводу не стоит — я глубоко убеждена, что к любым волосам можно найти подход, при котором они будут радовать свою хозяйку.
