Как я сражалась с акне (2019)

Прыщи — мои верные спутники на протяжении где-то десяти, а то и больше лет. Я не помню, когда и при каких обстоятельствах я столкнулась с ними впервые, это казалось мне вариантом нормы и ничего страшного я в этом не видела — ну какой подросток не ходил с прыщами? В большей или меньшей степени ими были усыпаны абсолютно все вокруг и практически никто на этом не зацикливался.

Проблемы начались ближе к 20 годам: если на лице у меня были какие-то единичные высыпания, которые будто бы просто постоянно мигрировали (один пропал — появился в другом месте), то на спине образовался целый цветник. Опять же, я не считала это какой-то колоссальной проблемой, но глядя на совершенно гладкие спины подружек ровного цвета, я все же на всякий случай не показывала свою. Впервые с грубостью по поводу того, что у меня есть акне, я столкнулась на работе в Турции. Тогда воспаления успели распространиться и на плечи, но я, увлеченная самопознанием и искренне считающая, что никто в сущности не обращает на наши недостатки никакого внимания, кроме нас самих, надела какой-то топ с открытыми плечами, мысленно уговаривая себя, что в ночном клубе все равно темно и там уж точно никто и ничего не увидит. Однако мой собеседник посчитал своим долгом сообщить мне о том, что у меня отвратительная кожа и как это ужасно, я же девочка, как я могу так ходить. Сказать, что мне стало обидно — ничего не сказать. Ведь акне это все равно что грибок — ты не можешь это контролировать, и как бы ты не старался их истребить, помимо самих усилий, тебе в любом случае необходимо время и терпение.

Самый пик акне постиг меня в 2016-ом году — тогда мне было 23 года, что хоть и близко к тинейджерскому возрасту, но уже не очень на него похоже. Лишь через 2 года я поняла, почему так произошло. Тогда навалилось все и сразу: неудачно подобранные оральные контрацептивы, неудачно подобранное гормональное лечение по другому вопросу и стресс (в том же году у меня появились аж три гнездные алопеции на его фоне). Если раньше у меня было 3-5 безобидных красных прыщиков как правило без гноя, то тогда мой лоб расцвел во всей красе, огромными угрями, которые, казалось, вот-вот лопнут и тем самым просто разорвут всю кожу. Осторожно, ниже фото не для брезгливых и слабонервных.

Так моя кожа выглядела в 2013-ом году. Лицо — ок, всего лишь парочка высыпаний. Чего не скажешь о груди и спине — при ультрафиолетовом свете это очень хорошо заметно. Но я все равно считала, что солярий поможет мне (нет).

Не самое приятное фото, которое я бы вряд ли когда-нибудь показала в трезвом уме и здравой памяти, но нет ничего лучше для наглядности. Это начало 2016-го года — стресс, гормоны, неудачное лечение.

Это лето 2016-го года. Стало чуть получше, но тональному крему все равно не удается замаскировать все до конца.

Все то же лето 2016-го года, фото где заметны закрытые комедоны в приличном количестве.

Начало 2017-го. Гнойных воспалений стало значительно меньше, но тональный крем уже не перекрывает пост-акне.

Вторая половина 2017-го, уже лучше.

Здесь и следующее фото: Лето 2018-го – пост-акне на лбу исчезли. Все то же лето 2018-го – пост-акне исчезли, из проблем остались разве только единичные высыпания, которые случаются то там, то сям. В сравнении с 2016-ым годом, я расценивала то состояние кожи как идеальное.

Ноябрь 2019-го — мне практически не на что жаловаться, кроме как на не очень однородный цвет лица. Периодически у меня появляются высыпания, но так же быстро и проходят. Расширенные поры на носу я не считаю проблемой, иногда меня царапает кот в порыве страсти (как позавчера), иногда кожа краснеет. Но все это сущие пустяки. В 2016-ом я не могла бы и подумать о том, что я могу куда-то выкладывать фото без косметики.

Спохватившись, я начала предпринимать экстренные меры. Но оглядываясь назад, я понимаю, что я делала все неправильно и, естественно, это лишь усугубило и без того красочную картину. Например, в самый расцвет угрей я пошла на чистку, что спровоцировало еще большее количество гнойников, а в последствии и пост-акне (во многом это вина косметолога, но все равно не стоит идти на чистку в периоды обострений). Образовавшиеся пятна я нещадно пыталась устранить химическим пилингом (ну хоть скрабом не додумалась, и то ладно). Вновь прибывших пыталась «высушить». В добавок ко всему перечисленному, я ходила в солярий, якобы с той же целью — иссушить и не дать не единого шанса ни одной милижиринке просочиться сквозь поры. Не говоря уже о том, что систематический уход отсутствовал напрочь: я снимала косметику обычным жидким мылом, мазалась кремом, когда мне было «не в лом», делала маски, когда про них вспоминала, и на этом все.

На груди все прошло само собой, чего не скажешь о спине. Это лето 2015-го года. По правде говоря, этого фото могло бы и не быть — я не носила открытую одежду. Но меня попросили сделать фото платья, где я сразу предупредила о том, что моя спина совсем не соответствует модельным стандартам, а скорее подходит для конкурса “Божья коровка – 2015”.

Это то, что я имею на сегодняшний день — фото сделано прям из постели, на спине остались следы от пижамы, никаких фильтров или ретуши. Да, не идеально. Да, еще остались мелкие пятнышки. Но с этим хотя бы можно носить платья с открытой спиной, о которых я когда-то мечтала.

Переехав в ЮК, проблема уже не была таких колоссальных масштабов (вестимо, организм сам потихоньку расслабил вожжи): акне все еще было и появлялись-пропадали новые, но основную проблему теперь для меня представляло пост-акне — моя кожа выглядела так, будто бы я недавно перенесла ветрянку. Но мне казалось, что я перепробовала уже буквально все и мне ничего из этого не помогло, а значит, бороться смысла нет и в итоге я просто забила — ну вот такая у меня кожа, что поделаешь.

В 2017 году, не помню каким образом, но мне попался на глаза телеграм-канал don’t touch my face. И это перечеркнуло вообще все, что я знала о коже и уж тем более, об акне. Я не буду вдаваться в подробности, вы можете ознакомиться с постами Адэль по теме самостоятельно (а если лень, то просто прочтите ее книгу «Нормально о косметике» в соавторстве с Машей Ворслав, которую можно назвать сборником лучших выдержек из блога).

В данном посте я не стану говорить о банках, которые всем уже порядком надоели (все фото со средствами добавлены сугубо для того, чтобы разбавить текст). А вместо этого я поделюсь вполне конкретными, и, главное, практическими советами, которые вы можете применить уже сегодня, если проблема акне и пост-акне для вас актуальна. Кроме того, все советы применимы и к коже на теле.

Оцените степень акне

Прежде всего, нужно осознать и принять тот факт, что угревая болезнь — это хроническое заболевание, которое невозможно вылечить. Однако не стоит расстраиваться, потому что ввести состояние кожи в стадию ремиссии и задержать ее в нем надолго, очень даже возможно. Первое, что необходимо сделать — понять, какая степень акне именно у вас.

Степеней довольно много, но обычно их классификацию сокращают до трех видов: легкая, умеренная и тяжелая. Разберем подробнее (картинки по ссылкам не из приятных, открывайте их аккуратно). Легкая степень — есть камедоны (черные точки), несколько папул (небольшие розовые или красноватые воспаления без гноя внутри). Средняя степень — то же самое, что и легкая степень, только здесь уже подключаются пустулы (обычно болезненные воспаления с гноем, в значительном количестве). Тяжелая степень — к папулам и пустулам добавляются кисты и узлы, которые могут сливаться друг с другом.

Зачем нужно знать, какая у вас степень акне? Очень просто — при легкой стадии вы способны справиться с лечением самостоятельно, а вот при средней и тяжелой стадиях стоит обратиться к дерматологу, гинекологу и эндокринологу. Но если говорить откровенно, то я бы рекомендовала обратиться к врачам совершенно всем. Как минимум затем, чтобы разобраться с причиной, а не только со следствием.

Посетите специалиста

Надеюсь, вам не стоит рассказывать о том, что периодически следует посещать врачей для обследований? Но на всякий случай расскажу на своем примере. Этим летом мне захотелось воспользоваться чудесами британской медицины и я пошла к врачу, где пожаловалась на акне на лице, спине и груди. В тот момент я уже не была похожа на идеального пациента для дерматолога — меня разве что беспокоили мелкие единичные воспаления, которые чаще всего проходили через 1-2 дня при моем обычном уходе; плюс, на мне остались метки прошлого в виде пост-акне, которые медленно, но верно светлели до полного исчезновения. Однако мне было любопытно, что мне на это скажет врач и что может предложить европейская медицина.

Врач провел обследование и опрос, после чего направил меня на анализ крови и узи органов малого таза. По результатам причина акне раскрылась полностью — у меня обнаружился гипотериоз («It’s because Chernobyl» — развела руками я) и поликистоз яичников (частая причина возникновения акне вне пубертатного периода).

Избавиться от поликистоза мне помогли оральные контрацептивы, что выписал мне врач — через месяц киста просто-напросто рассосалась. Гипотериоз же является хроническим заболеванием (одним из симптомов которого так же является акне) и я не могу от него вылечиться, но за счет заместительной гормональной терапии, я могу поддерживать состояние своего организма в норме.

И что вы думаете? Если до похода к врачу я могла оценить состояние своей кожи на 6/10, то сейчас это уже уверенные 8/10. Иногда у меня все еще случаются какие-то высыпания, но обычно это те места, которые я не могу как следует очищать ежедневно так же тщательно, как и остальную кожу — краевая линия роста волос, шея, за ушными раковинами. В остальном же мои возмущения по поводу кожи теперь совершенно не касаются акне. Поэтому не стоит пренебрегать походом к врачу — вы сколько угодно можете устранять внешние симптомы и вам действительно будет казаться, что это работает, но акне так и продолжат появляться, пока вы не наладите работу своего организма.

Тщательное, но мягкое очищение

Очищение — это базис, без которого правильный уход в принципе невозможен. Если утром еще можно обойтись обычной водой, то вечером вы в обязательном порядке должны очистить кожу средством для умывания. В приоритете мягкие средства без агрессивных ингредиентов (кислот, спирта, ПАВов и т.д.), которые не пенятся и, внимание, не сушат кожу. Ее вообще не надо сушить, потому что чем больше вы ее сушите, тем сильнее наша кожа начинает вырабатывать жир (кстати, этот же фокус происходит и с кожей головы). То же самое касается и средств для тела — выбирайте мягкие гели для душа. Часто мягкие средства представлены в линейках для чувствительной кожи, а так же кожи с дерматитом, псориазом и другими дерматологическими проблемами.

Как делаю я. Я смываю косметику мицеллярной водой, которую, в свою очередь, я смываю обычной водой. Это важно! Мицеллярная вода, несмотря на уверения в рекламных роликах, не является тоником! Очень грубо упрощая, мицеллярная вода — это мыльная вода, где мицеллы притягивают загрязнения, но если это все не смыть, то по сути вы просто размажете грязь и косметику по своему лицу. После этого я умываюсь своим средством для умывания (я не привязана к конкретным брендам или средствам, поэтому не буду тут их указывать. Затем беру полотенце для умывания — это такое маленькое полотенце, где-то 20х20 см, обычно называется Face Cloth и их часто используют на Западе, но почему-то это совершенно не распространено в странах СНГ. Смачиваю его в довольно горячей воде, после чего дополнительно массирую кожу им и затем ополаскиваю лицо прохладной водой. Это вроде как называется «умывание горячими полотенцами», но я не уверена, да и какая разница. Такое умывание позволяет хорошо очистить кожу, а полотенца слегка отшелушивают ороговевшую кожу. К слову, если у вас акне на теле, то я также рекомендую заменить и мочалку, и щетку, и абразивные скрабы на такие полотенца, которые мягко отшелушивают кожу не повреждая её.

Но тут хочу отметить: если у вас акне средней степени, то полотенца в данном случае лучше заменить на мягкие тряпочки (например, из фланели). А если акне тяжелой степени, то придется обойтись просто двухэтапным (и очень аккуратным!) умыванием, без использования полотенец.

Регулярность

Довольно очевидный пункт, но как правило, на него безжалостно забивают. Правда в том, что без должной регулярности ни один уход не имеет смысла, поэтому вы должны наладить свою бьюти-рутину. Что я под этим имею в виду? Нет смысла говорить о том, что маска или пилинг не работают, когда вы пользуетесь ими когда неожиданно в голову взбредет — дай бог раз в несколько месяцев, как вариант.

Поэтому, возьмите свой планер, ежедневник или просто листочек, вооружитесь своими банками и распределите, в какой день и как часто вы должны пользоваться тем или иным средством. Лично я веду свой «бьюти-лист» в стандартном приложении «Напоминания» (также это можно делать в приложении Todoist), где зацикливаю те или иные действия так, как мне надо (раз в неделю, раз в месяц, и т.п.). Например, я делаю маску для лица и кожи спины (да, так тоже можно, если она у вас проблемная как и у меня) по средам, пилинг по понедельникам, маску для волос в воскресенье, тонирование волос и окрашивание бровей и ресниц раз в месяц, и так далее. Вы можете составить такой же лист под себя и свои потребности. Это поможет вам выжать максимум из своих банок, поскольку любое средство работает лишь при условии регулярного использования, а не тогда, когда «приспичит».

Базовая гигиена

Довольно банальный пункт, но его тоже следует учитывать — за этим очень важно следить. Да, конечно, это не избавит от проблемы полностью, но по крайней мере, не позволит ей усугубиться, гигиена в борьбе за чистую кожу должна стоять превыше всего. Все просто: полотенца меняем минимум раз в неделю (для лица можно и чаще, раз в 2-3 дня); полотенца для умывания — максимум после двух использований (по одному с каждой стороны) или сразу после использования; постельное белье — минимум раз в неделю; одежду, что носится близко к телу (нижнее белье, футболки, топы, одежда для сна и пр.) после каждой носки. Если вы пользуетесь масками для сна, то их тоже нужно менять своевременно и довольно часто, т.к. они обычно делаются из синтетических материалов, а во время сна они так и норовят сползти куда-то на лоб, тем самым собирая весь жир и бактерии на себе, а также, совершенно не позволяют вашей коже дышать. Кисти для макияжа моем после каждого применения (по возможности) или как минимум дезинфицируем специальными спреями. И никакой косметики во время тренировок — допустима только тушь для ресниц, но лучше не использовать совсем ничего.

Не трогайте лицо грязными руками, и уж тем более, ничего не давите. Кстати, о выдавливании — от него тоже нужно отказаться (знаю-знаю, это тяжело и лично мне было проще бросить курить, а не выдавливать прыщи). В крайнем случае можно выдавить уже созревший гнойничок (строго его, не надо ничего давить ради того, чтобы давить), но только продезинфицированными руками (пальцами, не ногтями) или косметологическими ложечками (тоже продезинфицированными, само собой, и очень аккуратно), после чего место поражения также нужно продезинфицировать. Стерильность и гигиена в данной проблеме это очень и очень важно.

Питание

Внезапно, здесь я не буду ничего советовать, потому что с большей вероятностью я могу сказать, что гораздо чаще проблемы с кожей связаны с недостаточной гигиеной или сбоем в организме, нежели с какими-то группами продуктов. По своему опыту я могу сказать, что все мои худшие фото из подборки в начале поста, были сделаны в то время, когда я не ела сладкое вообще, а молочку я по жизни больше не люблю, чем наоборот (я очень редко употребляю сливочные соусы, кофе с молоком и наверняка то тут, то там мелькают еще какие-то продукты с лактозой в составе, о которой я не в курсе, так как не увлекаюсь чтением составов, да и просто не загоняюсь). Сейчас я ем сладкое и состояние моей кожи разительно отличается от того, что было 2-3 года назад. Более того, за эти годы у меня было много экспериментов с питанием: моноедение, вегетарианство, пескотарианство, полный отказ от молочки — и ничего из этого не отразилось на моей коже, ни в лучшую, ни в худшую сторону. Но один момент связанный с питанием я все-таки могу отметить: переедание никому еще лучше не делало, ни по какому из всех факторов здоровья.

Я не могу с полной уверенностью сказать, что отдельные группы продуктов не имеют никакого влияния конкретно на ваш организм, но могу точно сказать, что будь вы даже супер-гипер-турбо-сыроедом на «видовом питании» 8000 уровня, это не будет иметь никакого значения, если вы как минимум пренебрегаете банальной гигиеной.

Косметика

Как я уже говорила, я не буду рекомендовать какие-то конкретные банки, которые мне помогли. Просто потому что их нет — мне помогли отдельные ингредиенты, регулярность использования и все то, что я перечислила выше. Более того, я никогда не пользовалась не то, что дорогой косметикой, но и даже косметикой среднего ценового сегмента. Основной костяк моего ухода занимают самая обычная и очень дешевая белорусская косметика, которую я искренне обожаю.

Однако я перечислю наиболее важные ингредиенты, на которые я рекомендую обратить внимание в борьбе с акне: салициловая и азелаиновая кислоты, бензоилпероксид, ретиноиды. Для борьбы с пост-акне помогают витамин С, арбутин, различные кислоты и ретиноиды.

С пост-акне, на самом деле, в большинстве случаев можно вообще ничего не делать целенаправленно. Светло-коричневые и коричневые пятна имеют свойство исчезать со временем, благо наша кожа хорошо регенерируется и ей просто надо дать время. Тяжелее, если остаются шрамы — в этом случае сможет помочь только косметолог. Ну, а чтобы не допустить появления шрамов, надо избавиться от привычки выдавливать все и вся в кишки и мясо.

От чего точно стоит отказаться: абразивные скрабы (и без того воспаленную кожу они сделают только хуже), салициловая кислота из аптеки в чистом виде (вам не нужно ничего сушить, поверьте), спиртосодержащие тоники (по той же причине), народные средства (еду надо есть, а не мазать на себя), косметологические чистки и пилинги при обострениях (они сделают только хуже). И еще хотелось бы отметить, что девочкам с проблемной кожей на теле стоит отказаться от мытья волос в душе — кондиционер очень здорово забивает поры и вызывает высыпания. Постарайтесь мыть голову отдельно от тела — так, чтобы волосы в кондиционере не соприкасались с вашей кожей.

Что касается декоративной косметики, то я не считаю, что современная «штукатурка» может как-то повлиять на состояние вашей кожи, если вы хорошо очищаете свою кожу, не спите в боевой раскраске, не ходите при полной экипировке в сауну, на пляж, в спортзал и т.п. Более того, современные тональные средства достаточно часто содержат витамины и увлажняющие ингредиенты, которые не только не усугубляют ситуацию, но и помогают вашей коже.

Увлажнение

Просто запомните: вам не нужно сушить прыщи. Совсем. Вам нужно хорошо увлажнять кожу, в том числе и жирную кожу, и кожу с акне. Всем, без исключения, нужно увлажнять свою кожу и точка. Почему нельзя сушить? Это работает на всех участках вашего тела: вы сушите кожу -> кожа напрягается, мол, как это так, я вырабатываю жир для увлажнения, а ничего не увлажнено -> кожа начинает вырабатывать еще больше жира, чтобы восполнить пробелы. Как только вы восстановите баланс увлажнения, кожа будет вырабатывать ровно столько жира, сколько необходимо именно вам, не больше и не меньше. Поэтому подружитесь с увлажняющим кремом, он должен стать вашим лучшим другом. Ну и пейте достаточно воды, конечно же. Подчеркну, воды, обычной питьевой воды, а не кофе, чая, и прочих напитков.

Запаситесь временем и терпением

Акне и пост-акне не исчезают в мгновение ока, что бы вам не обещала реклама всевозможных средств и процедур. Поэтому, вам просто необходимо принять исходное состояние вашей кожи и не торопить события даже тогда, когда кажется, что ничего не меняется. Я помню, как я ходила буквально вся усыпанная прыщами, но все равно продолжала блюсти свою бьюти-рутину, которая, как мне порой казалось не помогала от слова совсем. И в один момент, умываясь, я увидела, что мой лоб абсолютно чист. Я была шокирована — я настолько привыкла к своему пятнистому лбу, который не маскировал ни один тональный крем, что я просто забыла как я выгляжу без всей этой раскраски словно после оспы. Я думала, что так будет всегда, мне в действительности казалось, что моя кожа может выглядеть только так и я даже пропустила тот момент, когда все куда-то испарилось.

С проблемной кожей спины немного сложнее — бодипозитивщицы топят за жир и волосы на теле, но почему-то не заикаются о проблемах с кожей. А я как никто другой знаю, какой дискомфорт это приносит — ты просто устаешь объяснять всем, будто бы оправдываясь, почему не ходишь на пляж, почему ты в жару выбрала плотную кофту, почему надеваешь пиджак или куртку на открытые топы. Конечно, этого можно и не делать, но объяснять, почему у тебя вот такая кожа, хочется еще меньше. И я знаю, что эта проблема беспокоит очень многих девушек: когда я работала парикмахером, надевая воротничок своим клиентам, я то и дело неосознанно выслеживала «подружек по несчастью», когда из-под их кофточек выглядывали наши общие враги. А ухаживать за кожей на спине очень и очень сложно — большую часть дня она тухнет под синтетической одеждой, наносить средства трудно, делать маски и пилинги довольно муторно, сказать кому-то просто стыдно, не говоря уже о том, чтобы показать. Поэтому выход остается только один — смириться и вооружившись вышеперечисленными советами, начать бороться.

Все проходит, я это знаю точно, просто надо быть немного упрямее и терпеливее. Всем красивой кожи!