Я худею — #3, 5 апреля 2021

Главная неприятность этой недели: у меня был день рождения 🤡 Вернее, это конечно же не неприятность ни в коем разе, скорее наоборот. Но меня все пытались лишний раз подкормить, подложить лишнюю ложечку, всунуть шоколадку и вот это все. По результатам я сбросила 300 грамм и вешу на сегодняшний день 61,9 кг, что в принципе лучше, чем ничего и надежда на похудение как минимум на 500 грамм в неделю это не более, чем мои завышенные ожидания, которые далеко не всегда будут сбываться. Но, конечно же, мне хотелось большего, чо греха таить :)

• все еще учусь жевать медленно, напоролась на новый триггер (на самом деле старый, но я о нем забыла) — если я сижу за одним столом с неприятными мне людьми, то мне побыстрее хочется это все прекратить и поэтому начинаю торопиться. вывод: не есть с неприятными людьми 🤡

• все еще получается вписываться в режим дня, но уже в который раз подтверждается, что ходить пешком (конкретно для меня) это самое энергозатратное занятие, после которого у меня практически нет сил еще несколько дней. причем именно ходить, а не бегать или прыгать.

• в прошлый понедельник я писала о том, что вот-вот начну тренироваться, после чего решила узнать в одном своем любимом чатике, что нового появилось в мире фитнеса и спорта. в итоге разговор сильно развернулся и мы решили заниматься вместе, С ПОНЕДЕЛЬНИКА, как бы смешно это не звучало :) так что, моя первая тренировка в этом сезоне случится как только я допишу этот отчет, уря! если хотите, присоединяйтесь к каналу, который ведет моя хорошая девочка-тренер: https://t.me/shinku_coach

И еще хочу сказать, что худеть приятнее и проще вместе — просто потому что у вас появляется не только внутренняя, но и внешняя мотивация. Поэтому, подключайте подружек, родных, вступайте в сообщества и вот это все.

Итого: критических сложностей не было, но чисто по своим ощущениям я хоть и немного, но переедала. То есть, переедала относительно «новой» нормы, но немного похудеть все равно удалось, поскольку я все равно попадала в дефицит относительно «старой» нормы.

И всеми любимая рубрика «что я ела»:

ПН: черный кофе; запеченные крылья (соль, копченая паприка, сухой чеснок, масло), салат из овощей (пекинская капуста, помидор, нерафинированное масло, соль, сухой чеснок), батончик Lion; чай, батончик Lion

ВТ: кофе с миндальным молоком; 4 половинки фаршированных яиц (начинка — жаренные грибы с луком, желтки, ложка майонеза, соль, сухой чеснок), паста с грибами и сливочным соусом (сделала «итальянскую» порцию, где используется 80 г макарон в сухом виде на человека, но съела 1/3), чай; чай, батончик Lion

СР: кофе с миндальным молоком, доела пасту с предыдущего дня и две половинки фаршированных яиц; две столовые ложки селедки под шубой, столовая ложка жаренной картошки, чай, батончик Lion

ЧТ: ванильный латте и горячий сэндвич с ветчиной и сыром из кофейни; очень скудный набор суши из кулинарии супермаркета, кусок мясной пиццы, чай; 50 грамм гравлакса из лосося

ПТ: чай; тортеллини с курицей и соусом, две половинки фаршированных яиц, кусок вчерашней пиццы; чай, полоска шоколадки

СБ: кофе с овсяным молоком; пад-тай с креветками; очень скромный кусочек торта Almondy, чай

ВС: кофе с овсяным молоком; яичная лапша с кисло-сладким соусом, овощами и лососем, 3 крабовые палочки с соусом; два скромных кусочка торта Almondy, чай

На этом все, я пошла тренироваться, увидимся в понедельник, если я не разочаруюсь в себе в ближайший час!