Я худею — #4, 12 апреля 2021

Что ж, этот момент настал — вес встал 🤡 Вернее, пока что рано судить — не могу я (как и все) худеть вот прям всегда, поэтому пока что остается запастись терпением и ориентироваться по ситуации. Если будет стоять и дальше (через 1-2-3-4 недели), то значит, что я все-таки не попадаю в дефицит и мне стоит начать считать калории. Если будет сдвигаться вниз, но по чуть-чуть — это ок.

Но здесь же стоит отметить, что я все-таки начала тренироваться и новые тренировки (напоминаю для тех, кто не читал предыдущие ответы — я занимаюсь с Гелей, все тренировки тут https://t.me/shinku_coach ) сильно отличаются от того, что я делала раньше. Их меньше в неделю, они силовые и довольно выматывающие, но зато сразу ощущается, что я что-то да делала :) Для тех, кто любит «пожестче» — само то! И да, они тоже могут влиять на вес, хоть и не критично т.к. я использую совсем небольшой вес.

В остальном пока что полет нормальный. Единственное, за что я могу прям придраться к себе это то, что я ем слишком много в первый прием пищи и совсем чуть-чуть во второй, что не очень хорошо для конкретной меня. Но в то же время мне так удобнее, по некоторым социальным причинам. Поэтому пока что остается только наблюдать.

А еще, на следующей неделе будет большой отчет с фото и замерами! Небольшой спойлер: животик уже стал меньше и моя единственная полосочка верхнего пресса уже тоже вылезла :)

Ну и, конечно же, что я ела:

прим. Я сделала очень много роллов на всю семью (в моей деревне нет доставки или ресторана японской кухни, увы) и три дня питалась практически только ими :) Не пугайтесь, рис и другие крупы очень хороши для моего ЖКТ и «обычных» реакций на рис (если вы понимаете, о чем я) у меня нет. Я делала самые обычные маки и футомаки с лососем, огурцом и авокадо, по-разному комбинируя начинку.

ПН: кофе с овсяным молоком; что-то около 8 роллов, а также «жопки», что остались после нарезки и пару ломтиков лосося и авокадо, соевый соус; чай.

ВТ: я была в гостях с самого утра, где я выпила два маленьких капучино с сахаром и съела ломтик шоколадки; дома съела два обычных гамбургера из Мака, 2/3 большой картошки фри, 2/3 кисло-сладкого соуса; 6 роллов и соевый соус, чай. если вдруг кто-то испугался, то я попала в свою норму все равно — Мак прекрасен тем, что там очень четко контролируются калории в блюдах и информация о них есть в открытом доступе.

СР: кофе с овсяным молоком; на протяжении дня доедала роллы (в общей сложности съела что-то около 18 штук), соевый соус; чай.

ЧТ: кофе с миндальным молоком; яичная лапша с кисло-сладким соусом, лососем и овощами, крабовые палочки с соусом; чай, полоска шоколадки.

ПТ: чай; жаренные пельмени, соус; тост со сливочным маслом и лососем, чай.

СБ: кофе с миндальным молоком; равиолли с креветками, филе сельди в сливочном соусе, филе минтая в панировке (странный набор, знаю, просто очень люблю рыбу!!); чай.

ВС: кофе с миндальным молоком; паста карбонара; тост со сливочным маслом и лососем, чай.

На этом все, я ушла делать вот эту тренировку, увидимся через неделю в более детальном отчете!