1. Чем важно питание? - В этом уроке мы вводим вас в курс дела и чего мы хотим достичь по итогам курса
2. Цели - Говорим о постановке целей и том как их достигать в рамках курса
3. Калории - Что такое калории и их функции в нашем организме
4. Дело привычки - О том как формируются привычки
5. БЖУ - Что такое БЖУ и для чего нам считать его
6. Дневник питания - Как и для чего вести дневник питания
7. Отношение к еде - Как отношение к еде влияет на наши пищевые привычки
8. Вода - Сколько воды нужно пить и как на нас влияет её отсутствие
9. Метаболизм - Что такое метаболизм, как он работает и его функции
10. Углеводы - Расскажем о простых и сложных углеводах, гликемическом индексе и как это влияет на нашу продуктивность
11. Жиры - О пользе жиров; насыщенных и ненасыщенных жирах
12. Режим питания - Для чего нужно соблюдать режим питания и что будет если его нарушать
13. Сон - Как питание влияет на сон и что нужно есть чтобы высыпаться
14. Диета - О пользе и вреде диеты
15. Как снизить вес - Механизм сброса веса и как контролировать этот процесс
16. Сбалансированное питание - Принципы сбалансированного питания и как внедрить их в свою жизнь
17. Витамины - О том, что такое витамины, какие роли и функции они выполняют в нашем организме
18. Соль - Про то, как соль влияет на наше здоровье и о рекомендациях по её использованию
19. Сахар - Про вред и пользу, а так же можно ли избавиться от сахара и чем его заменить
20. Кофе - Как работает кофе, как правильно пить кофе, чем кофе может быть опасным
21. Алкоголь - Влияние алкоголя на наш организм
22. Интервальное голодание - Что это такое и стоит ли его применять в своём питании
23. Вегетарианство - Преимущества и недостатки подобного вида питания
24. Джанк-фуд и напитки - Вредит ли такая пища нашему организму
25. Пищевое поведение - Углубляемся в тему пищевого поведения, как формируется и влияет на наши привычки и вкусы в еде
26. Мифы о питании - О заблуждениях о еде и питании в которые мы верим
27. А что к чаю? - С чем пить чай, если не со вкусным пирожным?
28. Финал!