Тридцать пять способов, как сделать первый шаг
Начните!
Вы когда-нибудь задумывались, почему после множества бизнес тренингов мы не получаем множество новых миллионеров? Одна из причин — отсутствие первого шага к внедрению полученных знаний и опыта. Люди хотят изменить себя сегодня, хотя это невозможно. Изменить можно только себя в будущем. И то при условии, если действовать вы начнете сегодня.
Разумеется, сразу с нуля не будет большого результата. Это как в спорте. Если без тренировок подойти к тяжелой штанге и попытаться поднять, то в лучшем случае вы не сдвинете её с места. В худшем — сорвете спину. Нужно двигаться потихоньку, игнорируя вопросы типа: а хватит ли на такое медленное движение времени? А можно ли вообще чего-то достичь, если продвигаться так медленно?
На сколько хватит, на столько и хватит. Ели захотите, то сможете. В любом случае, если вы будете действовать даже понемногу, вы продвинетесь вперед. А если вообще не будете — откатитесь назад. Именно назад, потому что никому еще не удавалось долгое время без действий и движения вперед оставаться на своем месте, удерживая имеющиеся позиции. Время нас обесценивает и делает слабее с каждой минуты.
Способы для самостоятельной проработки
1. Измените питание — хотя бы на з дня откажитесь, например, от хлеба; на 2 дня — от мяса или сахара и т. д. Как вариант, никакого фастфуда. Вместо пирожных и конфет ешьте орехи или сухофрукты.
2. Проведите микромарафон — день без еды. На сутки полностью откажитесь от еды, пейте только напитки. (Внимание! Предварительно проконсультируйтесь с врачом.)
3. Пять дней подряд пишите в выбранной социальной сети, что с вами произошло за день. Что было самым ярким, что получилось и не получилось. Не думайте о стиле написания или о том, как вас воспримут читатели и кто будет вас читать. Просто пишите!Уровень Бог: вступите в какой-либо марафон: марафон полезных привычек, #100днейютубчелленж или любой другой.
4. Выбросите старую одежду. Купите что-то новое. Если нет денег, то сходите в магазин и примерьте. Просто наденьте на себя новую одежду. Желательно по стилю такую, которую вы никогда не носили.
6. Если вы, пардон, грызёте ногти, наложите на это мораторий хотя бы на день. Фиксируйте моменты, когда в течение этого дня вам захочется погрызть ногти и вспоминайте о своем моратории. Говорите о том, что можно будет завтра, а сегодня — табу!
7. Пять дней подряд спите не менее 7 часов в день. Если вы и так столько спите или даже больше, то ограничьте сон до 6 часов ежедневно на протяжении 3 дней как минимум.
8. В течение одного дня хвалите всех, кто хоть немного этого заслуживает. И никого не осуждайте и не ругайте.
9. Если вы живёте в большом городе, сходите в оперу, театр или посетите выставку. Если вы и так постоянно ходите на подобные мероприятия, сходите на необычную постановку и попытайтесь пробыть там до конца, проникнуться тем, что «хотел сказать автор».
10. Если проживаете в небольшом городе, посетите кинотеатр в хорошей компании. Если вы завсегдатай кинотеатров, сходите на нетипичный для вас фильм и попытайтесь досидеть до конца, проникнуться тем, что «хотел сказать автор». Если в вашем городе нет кинотеатра, выберите время и съездите в город, где он есть. Там у вас также будет возможность посетить оперу, классический театр или выставку.
11. Сделайте сами себе необычную причёску. Уровень Бог: запишитесь к парикмахеру, попросите подстричь вас так, как никогда не стриглись.
12. Наведите порядок в квартире/комнате/на столе/в шкафу (подчеркните нужное) - там, где у вас всегда беспорядок.
13. Пройдитесь по дому, найдите, что вы давно хотели сделать, но до этого никак не доходили руки. Сделайте это.
14. В течение трёх дней расплачивайтесь в магазине только наличными средствами.
15. Заведите кошку или собаку. А может, морскую свинку?
16. Купите умный браслет. Такие сейчас стоят от 1000 рублей. Умные браслеты могут измерять количество пройденных шагов, следить за динамикой вашего веса и продолжительностью сна. Таким образом, вы сможете мониторить показатели. Ещё раз: тонкость состоит в том, что мы можем управлять только тем, что измеряем.
17. Пообщайтесь не менее одного часа с ребёнком или иностранцем. Задайте несколько вопросов для понимания, как они видят мир, как смотрят на отношения между людьми, на достижение целей, на счастье и т. д. Уровень Бог: проведите отпуск за границей — в стране, где ни разу не были.
18. Попробуйте в течение суток ходить и сидеть с прямой спиной и расправленными плечами. Зафиксируйте свои ощущения. Что изменилось?
19. Поразмышляйте и запишите на листе бумаги, к какому образу вы идете: успешный писатель, юрист в области арбитража, бизнес-тренер, лучший в России фрезеровщик и т. д. Сверьте получившийся образ, к которому стремитесь, с теми благами, которыми вы хотите обладать. Обычно люди думают и говорят о том, чем они хотят обладать, но очень редко о том, кем хотят быть.
20. Определите для себя самое неприоритетное дело, которым вам периодически приходится заниматься. Наложите на него мораторий на 5 дней.
21. Познакомьтесь за один день с ю людьми, узнайте их имена и чем они занимаются. Уровень Бог: возьмите у каждого из них телефон или визитку, а на следующий день повторите это упражнение.
22. В течение одного дня попробуйте не жаловаться никому и ни на что, никого ни в чем не обвинять.
23. Заведите аккаунт в любом книжном сервисе: litres.ru, ozon.ru и т. д., поинтересуйтесь книгами по саморазвитию. Купите одну или две книги, ещё 5 книг отложите на последующее прочтение.
24. В течение трёх дней проведите точный учёт ваших расходов. Записывайте всё с точностью до рубля. Потом проанализируйте, на что вы тратили деньги, что приобрели. Уровень Бог: выделите, какие приобретения были спонтанными.
25. Пройдите тестирования по типологии личности. Самые распространённые из систем: DISC[2], МВТ1[з], HumanDesign[4], социо- ника^]. Узнайте, кто вы и к чему у вас есть склонность. Улучшайте свои сильные стороны или усиливайте слабые.
26. Найдите контакты благотворительного фонда и перечислите на его счёт любую сумму от юо рублей. Повторите это через 2 дня. Что вы испытываете, когда понимаете, что ваши юо рублей могут кому-то помочь, а возможно, и спасти жизнь? Уровень Бог: перечисляйте фонду фиксированную сумму ежемесячно в течение 3 месяцев.
27. Сделайте ревизию в своих соцсетях. Отмените подписку на тех людей, которые не пишут ничего содержательного. И, наоборот, подпишитесь и подружитесь с теми людьми, на которых хотите быть похожими. Аккаунты в соцсетях типа «юмор», «удивило», «показалось», «интересные картинки» и т. д. не дают ничего полезного, а лишь воруют ваше время. Также отпишитесь от тех, кто постоянно пишет негативные посты. Не вступайте в переписку с такими людьми. Даже если уверены, что они не правы, не спорьте с ними. Уровень Бог: подумайте, как вы можете улучшить качество своего окружения в реальной жизни. Для того чтобы стать лучше, нужно общаться с людьми, которые в чём-то лучше вас. Знакомьтесь и поддерживайте отношения с теми, кто успешнее и позитивнее вас, кто мотивирован и радуется жизни, несмотря ни на что.
28. Если у вас нет накопительного счёта в банке, откройте его. Переведите туда хотя бы 1000 рублей. Уровень Бог: в течение з месяцев переводите на этот счёт фиксированную сумму или процент от вашего дохода.
29. Уровень Бог: пройдите генетическое исследование ДНК. Например, от компаний «Атлас» (https://atlas.ru/dna) или MyHeritage (https://www.myheritage.com/dna?lang=RU). Подобные тесты также помогут с выбором правильно питания и предоставят ещё массу полезной информации о вашем здоровье.
30. Используйте упражнение «Окно Джохари»[6] - уровень Бог.
Это модель, показывающая, насколько вы сами себя знаете. Сначала опишите себя с помощью прилагательных (активный, терпеливый, застенчивый и т. д.), а потом попросите сделать то же самое других. Для удобства можете сделать опросник с заголовком «Опишите (ваше имя)» в виде формы в Google Docs. В опроснике используйте вопросы типа: «Каким вы меня видите сейчас?», «Какие черты мне присущи?», «Какие у меня недостатки?», «Какие у меня достоинства?» Попросите ваших приятелей и коллег ответить на вопросы этого опросника анонимно. Далее возьмите лист бумаги и разделите его на 4 части, как показано на картинке, и внесите туда свои и полученные данные.
31. Используйте «правило трёх шагов» — это уровень Бог (метод от Радислава Гандапаса): «Начинайте с тем, что есть. Делайте то, что идёт. Если не устраивает среда, покиньте или измените её».
32. Старайтесь узнавать что-то новое каждый день — это уровень Бог. Спрашивайте себя каждый вечер: «Что нового я сегодня узнал?» Фиксируйте ответ на этот вопрос в дневнике или соцсетях.
33. Запишитесь на любой понравившийся тренинг или курс по личностному росту или саморазвитию. Это уровень Бог. Во время прохождения курса не критикуйте тренеров и спикеров за то, что они зарабатывают на вас. Главная цель — получить их знания и опыт, что-то совершенно новое для вас, узнать инсайты и начать делать самое важное самостоятельно или в группе! При выборе тренинга руководствуйтесь популярностью его и спикеров.
34. Испытайте на себе опасность (уровень Бог)! Делайте это разумно с минимальными рисками для жизни. Прыгните с парашютом или с канатом в пропасть, например, в Сочи в SkyPark (https://skypark.ru) с высоты 207 метров. Делайте это обязательно под присмотром профессионалов!
35. Используйте упражнение «Пирамида Дилтса>>[7]. Это уровень Бог.