МОЙ МЕТОД
Но что делают обычно в таких ситуациях, чтобы решить это?
🔻покупают абонемент в зал фанатично занимаясь в тренажерке, совмещая с групповыми
🔻садятся на какую-нибудь диету, где полностью убирают сладкое и мучное
🔻скрывают свои недостатки одеждой. Или на пляже - надевают закрытый купальник, тк стесняются своего животика
🔻Ходят на косметические процедуры, типа антицеллюлитных массажей, аппаратных коррекций. Или еще хуже - ложатся на стол к хирургу
Да, я понимаю - хочется быстро убрать проблемы с телом, и поэтому - в ход идут все доступные методы, в зависимости от своих возможностей и адекватности
❌Сам факт покупки абонемента в зал и хождение на тренировки не работает сам по себе. Без нормального питания можно годами ходить в зал и так никак не измениться.
+ большинство занимаются вообще без программы, с кривой техникой и не могут подобрать нагрузку под себя. А без этого результатов от тренировок будет ровно ноль.
Я работаю тренером давно и вижу как другие тренируются. И как пришел он год назад в зал - так ничего с формой его и не изменилось
❌Убирать сладкое и мучное работает только в краткосроке.
Тебе по-любому это захочется и ты сорвешься. И полученный результат исчезнет и наберешь еще потом жира сверху этого. На силе воли протянешься не больше месяца
❌Скрывать недостатки одеждой можно, люди не заметят.
Но ты себя видишь каждый день. Глубинно - недовольство своей фигурой будет беспокоить всякий раз, когда будешь смотреть на себя без одежды
❌Процедуры и операции работают, но по статистике - 90% людей после них быстро возвращаются к прежним формам, тк не выработаны правильные привычки
«Окей, Азамат, а как тогда надо?»🤔
🏋️♀️Тренировки да, нужны, без них никуда, если хотим красивые упругие формы. Но они должны быть в кайф, их надо делать ПРАВИЛЬНО с хорошей техникой и по-немногу прогрессировать в нагрузке.
Должна быть программа. Причем не просто на 3 тренировки - нормальный план расписан минимум на 3 месяца вперед
Любишь винишко с роллами по пятницам? Это надо уметь включать
Любишь шоколад и булочки? Убирать их не нужно, иначе будут срывы.
Но это не значит, что надо идти во все тяжкие. нет. Питание должно быть на 80% полезным, там должны быть продукты, от которых подтягиваются мышцы и которые будут здоровье улучшать. А на оставшиеся 20% уже можно вкусняшки, гармонично их вписывая в рацион
Так - питание будет даваться тебе легко, не будешь мучать себя диетами. И результат с этого будет. Как быстро, так и в долгосроке
🧠Работа с психоэмоциональным фоном , мотивацией и целью
На самом деле, это очень важный шаг, на который многие забиваю болт
Если мы знаем к чему и зачем хотим прийти - шанс дойти до цели в 100 раз выше
Если мотивация проработана - то и срывов будет меньше, и тренировки пропускать не захочется
Если цели нет, то наша психика тупо не будет знать куда идти. И никаких результатов естественно не будет
Если с психикой не работать - то будет все сложно, ты вечно будешь недовольна, да и жизнь в принципе будет унылой. А в унылом состоянии ничего делать не хочется
💃Подкреплять себя позитивом за достижения в фигуре. Пускай даже за самые мелкие
Похудела? Обновила гардероб той одеждой, которая хочется, а не та, которая налазит
Подтянулись бедра и накачала попу? Купи яркие кайфовые лосины для тренировок. Или секси-комбез. Комплименты и внимания будет хоть отбавляй
Сделала крутую трансформацию над собой? - сделай секси фотосессию
Таком образом ты будешь подкреплять позитивом свои результаты. Тебе будет кайф и не захочется, чтобы возвращаться к худшей версии себя
Как я помогаю с этим благодаря моей методике трансформации тела?
Тут идет комплексная работа. У нас прописывается план сразу на 3 месяца вперед.
1️⃣Сделаем первичные замеры и фото ДО. Это будет твоей точкой А, и по ней уже будем отслеживать прогресс
2️⃣Проработаем твою мотивацию и цели - чтобы ты знала куда идти. И чтобы твоя психика сразу настраивалась идти до победного
3️⃣Будем работать с едой по системе «все включено». Да, я тебя научу, как ты можешь кушать сладкое и пить вино и быть стройной
🍕50 быстрых рецептов для стройности, чтобы не стоять часами у плиты и думать «а что бы мне приготовить»
📄Список продуктов, чтобы не ломать голову «а что мне взять»
🍽️Научу выбирать блюда в кафе и ресторанах - если ешь не дома
В целом - питание у тебя будет одновременно и полезным, и вкусным , не убирая любимые продукты
Подберем все под тебя, чтобы тебе было легко и в кайф держать еду
Я не буду заставлять тебя работать с тяжелыми весами и делать по сто прыжков. Если, конечно, ты сама этого не захочешь
🍑Хочешь попу? Пойдем по американской системе накачки ягодиц
🥦Хочешь похудеть? Окей, включим жиросжигающие протоколы
💃Хочешь и то и то? Без проблем - сделаем тренировки на подтяжку всех мышц и уберем лишние
Если в зал идти нет возможности - пропишу домашние комплексы. Если хочешь в зал - сделаем трени для зала.
Нет времени долго тренироваться? Ок, будут комплексы по 30 мин, которые также будут эффективны и давать тебе классную фигуру
Тут мы подбираем все индивидуально: от твоих целей, возможностей, хотелок и состояния здоровья
5️⃣Постоянная поддержка и обратная связь
Отчетность и обратная связь - это основа личной работы.
А ОТЧЕТНОСТЬ И ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ.
Кбжу можно прописать самому через формулы
Тренировки можно скачать в интернете
Отчетность и обратная связь - именно в этом суть работы
👉В своей работе я держу на жестком контроле, что человек ест, как тренируется. И это вообще не просто «прикольная» опция
Когда есть отчетность - забить хер очень сложно. Будет стремно просто перед самим собой даже, а не тренером. Да и плохие отчеты показывать тоже не охота
Поэтому, мои подопечные гарантированно худеют
+ даю очень обширную обратку: как исправить технику / как скорректировать рацион / подбодрить когда мотивация падает
Поэтому, если хочешь результатов - нужна поддержка и обратная связь
Получить разовую трансформацию - задача не из легких. Но еще сложнее - удержать его на постоянку.
Мы в целом идем поэтапно и системно, тем самым закрепляя правильные привычки. А когда привычка закреплена - то и тело будет соответствующим
То есть человек очень плавно и мягко меняет свою жизнь. Трансформация происходит как бы «сама собой»
+ в конце нашей работы я даю клиентам полное понимание, что делать дальше и держать форму без режима «ебш 24/7»
Моя задача - не привязать клиента к себе на всю жизнь, а сделать его самостоятельным, чтобы он без меня мог спокойно дальше продолжать улучшать фигуру
👉И вот какие результаты дает именно такой подход https://vk.com/album17317198_303573640
👉А вот что говорят сами люди https://vk.com/album17317198_268409216
Поэтому, если хочешь похудеть / накачать попу / сделать красивые формы,
да и вообще, совершить трансформацию над собой - тебе нужен комплексный подход. Только так получаются и закрепляются крутые результаты
Если ты хочешь стать лучше, полюбить фитнес, все подтянуть и сделать красивое тело - го ко мне на консультацию.
Полностью разберем твою ситуацию, расскажу, как прям с кайфом и по шагам сделать крутую трансформацию над собой
На самой консультации уже получишь полное понимание, что делать именно ТЕБЕ, чтобы сделать классное тело. Это бесплатно
Дальше, если захочешь - расскажу как попасть ко мне в личную работу.
Это значит, что навязчиво продавать тебе ничего не буду - разбор не обязывает тебя потом идти в личную работу. Но то, что уйдешь с него с целым листом задач - это гарантирую💯
Если интересно - пиши в личку https://t.me/azamatgimaev «хочу на консультацию»