Сутулость
Давайте разберёмся, правда ли, что сутулость – проблема и в чём она заключается? Потому что это не только эстетическая вещь.
К чему может приводить сутулость?
Если ребёнок сутулый, то первое, что происходит – смещение центра тяжести тела назад. Далее посмотрим, что происходит с шейным отделом позвоночника. А там возникает гиперлордоз, т.е. переразгибание в шейном отделе. Соответственно, в грудном отделе формируется гиперкифоз. И ребёнок держит голову не за счёт мышц, которые идут от груди к шейному отделу позвоночника. Эти мышцы расслаблены. А он держит голову мышцами подзатылочной области, и они перенапрягаются. Это влияет на прикус, на формирование правильной осанки в будущем. Это может сформировать болевой синдром в области шеи.
Ещё одно вытекающее последствие из сутулости – слабость межлопаточной группы мышц, которая приводит к асимметрии положения спины, т.е. к сколиозу. Позвоночный столб отклоняется в сторону от центральной оси. Вследствие того, что осанка вялая, межлопаточная зона неактивна, ребёнок заваливается на одну из сторон. И он не стоит ровно, потому что у него спина слабая. И исправлять подобную асимметрию дыхательными упражнениями не имеет смысла. Потому что, если мы даже добьёмся каких-либо результатов, то симметрию нечем будет удержать. Да и причина такой асимметрии будет именно сутулость.
Сутулость – это не только проблема сагиттального профиля (вид сбоку), но и фронтального (вид со спины). Поэтому причина асимметрии часто лежит в сутулости.
В нашем центре много примеров, когда сутулость устранялась за 5, 7, 10, 15 или 20 процедур. Так или иначе, можно уложиться в один курс до 20 занятий и значимо изменить здоровье ребёнка. А не просто поменять его эстетически, что тоже немаловажно. Мы исключаем формирование грудного гиперкифоза, воздействие шейного гиперлордоза на прикус и формирование болевого синдрома, исключаем асимметричное формирование осанки.
Мы должны исключить устаревшую технологию, когда мы кладём ребёнка на кушетку и мнём руками. Потому что работать с осанкой в положении лёжа бессмысленно. Проблема осанки заключается в том, что мышцы, которые должны её держать – не держат осанку.
Что нужно, чтобы укрепить мышцы?
Раньше, кроме массажа в реабилитации ничего не было. А теперь есть. Надо сдвинуть свою деятельность в сторону фитнеса. Но это не просто какие-то банальные упражнения. Это должны быть грамотные тренировки, которые учитывают детский возраст, нагрузку на детей, они должны быть направлены на те группы мышц, которые держат осанку.
Я хочу показать вам две основные мышцы, над которыми надо много работать:
2. Передняя зубчатая мышца. Эта мышца идёт под лопаткой и крепится к ребрам. При её слабости мы видим у ребёнка так называемые крыловидные лопатки. Если мы её укрепляем, то мы приводим лопатки к туловищу и создаём правильное натяжение, и корпус выравнивается.
Укреплять мышцы надо упражнениями. Все техники представлены в онлайн курсах. Кураторы всегда помогают в освоении этих техник. Также можно попасть на очные курсы и освоить более профессионально. Вы поймёте, какие упражнения, в каком объёме нужны и освоите технику выполнения этих упражнений.
Упражнения должны тренировать не столько силу, сколько выносливость. Нам нужно, чтобы мышца долгое время могла сокращаться и это – выносливость.
Кроме выносливости нам надо воспитать осанку.
А как это сделать? Не ходить же за ребёнком и ругать за то, что он сутулится. Это не правильно. Но кто будет следить? Здесь на помощь нам приходит кинезиотейп.
Это не корсет, который забирает на себя функцию мышц. Тейп напоминает ребёнку о нормальном натяжении кожи. Если ребёнок начнёт по привычке сутулиться, тейп натянется и сделает эту позу некомфортной. Тогда ребёнок выпрямится, чтобы почувствовать себя комфортно. Поэтому мы тейпом функционально показываем ребёнку, что ему напрягать и как.
Если вы видите, что на третью-четвёртую процедуру у ребёнка есть эффект, это значит, что его надо закреплять.
И не значит, что на пятой процедуре надо закончить. Будет хорошо, если вы ребёнку создадите домашнюю тренировку. Узнайте у родителей, готовы ли они дома самостоятельно заниматься с ребёнком. Это будет вам в помощь. У родителей после вашего курса домашние тренировки должны остаться. И когда они приведут ребёнка на следующий курс, у них уже будет некий задел. Конечно, не стоит думать, что родители готовы работать годами. После того, как вы закончили курс, родители будут месяц-два тренироваться, особенно ответственные родители – три месяца. Но обычно месяц тренировки – максимум. Поэтому через месяц-два можно ребёнка снова приглашать, чтобы его укрепить. Иногда ребёнку достаточно одного курса. После прохождения курса ребёнок может посещать какую-нибудь секцию.
Ошибка – думать, что осанку можно выправить, посещая бассейн. Потому что осанка всегда требует индивидуальной работы.
Другая ошибка – брать ребёнка на 10-дневный курс. Чтобы работать на результат, нужно отказаться от устаревших технологий.