Как привить ребенку любовь к прогулкам?

Даже летом многие дети предпочитают сидеть дома перед экраном. Вот несколько советов, как это изменить

Фото: Hugo Pretorius / Unsplash.com

Недостаток физической активности – растущая проблема для мира. По данным Всемирной организации здравоохранения, она характерна для четверти взрослого населения и примерно 80% подростков. Это один из ключевых факторов развития неинфекционных заболеваний. Помимо этого недостаток пребывания на природе (по статистике, средний американец проводит 87% времени в закрытых помещениях и еще 6% – в транспорте) некоторые считают достаточной причиной для развития душевных расстройств.

Проблема особенно актуальна для детей. Образ жизни в раннем возрасте влияет на дальнейшее развитие, и исследователи неоднократно указывали на преимущества, связанные с физической активностью вне дома и просто пребыванием на природе. С этим связывали снижение развития ожирения, улучшение зрения, позитивное влияние на учебу, улучшение сна и так далее.

Возможности для этого, как отмечает ВОЗ, могут быть ограничены объективными причинами – проблемами с безопасностью, загрязнением воздуха или недостатком парков в городских условиях. Тем не менее на другой распространенный фактор – увеличение времени, которое дети и взрослые проводят перед экраном (нередко в ущерб другим занятиям), – вполне можно повлиять.

Советы, как отвлечь ребенка от экрана (в пользу более активного образа жизни), широко распространены. Многие из них очевидны – личный пример, ограничение экранного времени и тому подобное. Но и не столь явные факторы, считают эксперты, также можно принимать во внимание.

Учитывать склонности

Хотя ⁠поведение ⁠ребенка зависит от его индивидуальности, у возрастных групп, как отмечает ⁠Мелинда Сазерн, профессор в области развития ⁠здравоохранения Университета Индианы, проявляются и общие черты. Так, для детей ⁠до 5 лет склонность к движению – стремление ⁠бегать, играть на детской площадке и так далее – является ⁠естественной. Если не приучать их к экрану – телевизору или смартфону – уже в этом возрасте, то, как правило, они будут достаточно активны сами по себе (также они склонны к тому, чтобы подражать взрослым, так что могут помогать родителям в домашней работе).

Детей от 5 до 12 лет, говорит она, часто привлекают коллективные игры, а также освоение базовых спортивных навыков. В более старшем возрасте они могут переходить на циклические виды спорта (например, бег) или занятия на тренажерах – то, что прежде могло показаться им скучным. Они также более склонны, чем раньше, к физической активности ради определенной цели (например, чтобы нарастить мышцы).

Начинать рано

«В том, чтобы проводить с детьми время на природе, например, ходить в походы, для родителей часто больше труда, чем развлечения, – говорит основатель портала Big Outside, путешественник Майкл Ланца. – Но не надо этого бояться, ходить в походы надо все равно. Если ждать, пока дети подрастут, потом такие путешествия им могут оказаться неинтересны. Лучше начинать рано, тогда это станет образом жизни для всей семьи».

Хотя он и признает, что его советы могут показаться банальными («советовать другим родителям, как воспитывать их детей, это примерно как учить представителей моей большой итало-американской семьи, как готовить соус для пасты»), но ссылается на собственный положительный опыт – двоих детей, в которых он воспитал интерес к походам, сплавам по реке и альпинизму.

При этом, отмечает Ланца, следует считаться не только с возможностями детей, но и с их способностью справляться со стрессовыми ситуациями, которые могут возникать в таких путешествиях. «То, что легко и знакомо для вас, для ребенка может показаться пугающим и угрожающим, – говорит он. – Лучше начинайте с малого и постепенно двигайтесь дальше».

Не бояться скуки

Если ребенок оказался на природе, считает обозревательница портала Outside, ультрамарафонка Кэти Арнольд, не нужно пытаться заполнить активным отдыхом все его время. Не нужно бояться, что часть времени ему будет скучно. Это, отмечает она, вполне естественно.

Предрасположенность к скуке – если человек испытывает ее слишком часто – исследователи связывали с негативными последствиями, такими как злоупотребление алкоголем, переедание и развитие депрессии. Но сама по себе скука – не обязательно что-то плохое. Эксперименты дают повод думать, что она может позитивно влиять на творческое мышление, поощряя человека к поиску новых идей.

«Дело не в том, чтобы упиваться скукой или, напротив, стараться ее искоренить, – считает Арнольд. – Но если возникают периоды безделья, не нужно непременно стараться заполнить их делами». Это, по ее мнению, касается и взрослых.

Republic