Закрытие гештальта
О том по каким принципам работает гештальт, чем опасно попадание в него и схема как закрывать то, что открыто.
В буквальном переводе с немецкого Gestalt означает «форма», «целостность», «структура».
В своей работе «О качествах формы» философ Кристиан фон Эренфельс описывал это явление, как невозможность человеческой психики воспринимать информацию отдельно от своего восприятия, отношения и состояния на момент времени.
Удобнее всего показать принципы гештальта через визуальную сферу. А потом переложить ее на социальную.
1. Близость.
Расположенные рядом объекты мы подсознательно воспринимаем как один.
Например здесь картина представляет собой коллаж из мелких компонентов, тщательно собранную мозаику из фрагментов купюр. Но мы видим не купюры, а портрет Моны Лизы.
Так во взаимодействии с другим человеком мы делаем вывод о его к нам отношении собирая все вербальны и невербальные сигналы. И интерпретируем их в одно целое. Чаще в то, которое нам желаннее.
2. Сходство.
Схожие по размеру, форме, цвету стимулы/элементы мы воспринимаем как одно целое.
Например привычные цвета в светофоре. Увидев зеленый свет где-то еще, мы можем предположить что это свободная, открытая зона. Красный - будет ассоциироваться с запретом.
Во взаимодействии мы так же воспринимаем отрытые и закрытые позы. Когда человек распахивает руки для объятия или когда сидит скрестив руки и ноги.
3. Замкнутость.
Этот принцип говорит о тенденции к завершению фигуры, чтобы она приняла полную и понятную форму. Так мы обычно связываем не связанные элементы во что-то привычное и знакомое. Мозг дорисовывает недостающие звенья ради ощущения целостности.
Этим принципом, кстати, пользуются при создании логотипов.
В социальной сфере, мы может по тому же принципу достраивать разговоры, когда они уже завершились. Додумывать истории, которые нам рассказывают. Влюбленность часто возникает на дорисосывании образа человека который привлек наше внимание.
4. Смежность или непрерывность.
Это соединение стимулов/элементов в пространстве и времени.
Так, например, ломаные линии образуют непрерывную форму. А логотипа IBM легко читается несмотря на пробелы.
Смежность так же влияет на восприятие, когда одно событие вызывает другое. Мы склонны соединять в своей голове поступки людей в течении времени и делать вывод об их характере.
5. Общая зона.
Это формирование восприятия, наряду с обучением и прошлым опытом.
Проиллюстрировать этот принцип может эволюция логотипов. Так, например, значек инстаграмма изначально показывал нам реалистично прорисованную камеру. А спустя шесть лет, квадрат и два круга. Но так как в нашей памяти есть прошлый образ, мы и новый интерпретируем как камеру.
Этот же принцип работает в построении долгих дружеских или семейных отношениях. У нас есть опыт близости, больших вложений в нас, и мы подсознательно ждем этого, когда вступаем в коммуникацию с близкими людьми.
Все эти принципы показывают, как не объективно наше восприятие. И как может искажаться наше видение ситуации, создавая неприятные чувства давления, и внутренние конфликты.
Мне очень импонирует гештальт-терапия, так как большая ее часть направленна не в прошлое человека, а в момент здесь и сейчас. В поиск правильной, гармоничной структуры. И многое мной перенято и интегрировано в телесную терапию, где мы занимаемся по сути тем, же, поиском искажений и составлением новой формы.
«При этом работа над "сейчас" нисколько не запрещает обращаться к воспоминаниям, страхам или проектам - при условии, что они появляются спонтанно у клиента, осознанно или нет. Они наличествуют сейчас в его мыслях и в его сердце, они дают пищу его актуально переживаемому. К тому же они сильно изменяются под влиянием текущего контекста (внутреннего и внешнего) и никогда не являются чисто "исторической правдой". », как пишет в своей книге Серж Гингер, “Гештальт: искусство контакта”
«Незакрытый гештальт» - так часть говорят о ситуации, в которую человек попал, но не может из нее выбраться, потому что в его картине мира, ситуация не встала в какую-то систему, не приобрела форму. И мыслями, чувствами, человек пытается ее собрать в единое целое. Тратя на это внимание, а вместе с тем и свои жизненные ресурсы.
Это может быть встреча, к который вы долго готовились, но она не случилась. Или отношения, которые в своей голове вы уже представили, но вас отвергли. Или отношения были, но ваши надежды не оправдались, вы разошлись, но отпустить человека не получается. Или даже обида на родителей за какой-то событие в детстве, которое вы до сих пор не можете понять и принять.
Иногда, если переживание было сильным, эмоционально ярким, психические защиты его подавляют и вытесняют, градус переживаний становиться меньше, ситуация может стереться из памяти. Но стремление психики «доиграть» будет тянуть его в новые ситуации, которые будут повторять опыт, чтобы наконец сложить пазл в единую картину.
Чем опасны незакрытые гештальты.
- Стремлением во чтобы то ни стало «доиграть» их.
- Фрустрацией, когда чувства подавлены и пришло разочарование, от неполучения желаемого
- Неадекватной эмоциональной реакцией в других сферах, когда подавить до конца не получилось.
- Телесными зажимами, неврозом и апатией, когда тело взяло на себя проработку гештальта.
Если человек испытал злость, но не сумел ее выразить, прожить экологично. Не смог себя защитить, отстоять то, что для него важно. Злость останется напряжением и раздражением. Тот заряд, который тело выработало для реакции сохраниться. И человек будет искать ситуации или даже провоцировать их, где сможет выплеснуть эти чувства. Или, если поймет, что окружающие люди не виноваты в его раздражении, будет контейнировать это в себя. Так развивается аутоагрессия, когда человек начинает съедать себя изнутри. На физическом плане это будет выражаться в повышении давления, спазмировании мышц, общей невротичности.
Хорошая новость в том, что в большинстве случаев его не нужно закрывать. Его нужно проработать.
Это можно сделать со специалистом, когда не хватает внутренних ресурсов или когда глубина вашего погружения в ситуацию велика.
Это можно сделать самостоятельно.
- Признать что есть какой-то сценарий по которому вы бы хотели закончить тревожащую вас историю. Подробно обрисовать ее.
- Увидеть, где и в чем, вы дали себе ложные надежды. Можно вернуться в начало статьи и пройтись по каждому из принципов. Где вы изначально, в зачатке этой ситуации, сделали вывод что будет так, как вы хотите. Где вы присвоили себе то, что вам не принадлежит.
- Дать выход эмоциям, словам, физическим импульсам. Написать письмо, использовать технику «пустой стул», включить грустную музыку чтобы поплакаться или прокачаться.
- Найти структуру по которой строилась ваша ситуация и сделать для себя вывод, как и в чем вы бы хотели поступить иначе. Присвоить себе этот опыт.
- Создать себе мини версию этой ситуации и проиграть ее по-новому, чтобы интегрировать полученный опыт и утвердиться в нем.