Если инициатор разрыва НЕ вы.
1. Дистанцируйтесь настолько насколько это возможно. Физически и главное эмоционально.
Перестаньте дробить на соцсети, обсуждать бывшего партнера со всеми общими знакомыми, следить, искать, перебирать вещи и общие фотографии.
Пока вы большую часть времени мыслями там - это сжирает вас заживо.
Не можете выкинуть вещи - уберите в дальний шкаф. Общая территория (работа/дом) - минимизируйте контакт.
Отношений уже нет. Вашей привычной роли уже нет. Вы расшатаны. Уходите с места катастрофы.
2. Откройте глаза и увидьте что вы в плачевном состоянии. Ваш образ и внешний вид не романтичен. А жалок. И вам нужно срочно восстанавливаться.
Не бывший партнер вам должен., а вы себе. Он от вас отказался, но он свободный человек и его воля вам не принадлежит.
А вот то, что вы от себя отворачиваетесь - это предательство себя. Своей личности, своей жизни.
Руль не того кто ушел. А у вас. Рулите им и собой. Обопритесь на себя.
3. Вспомните про уважение и самоуважение.
Уважение - это увидеть, что ваш бывший партнер взрослый человек в своем уме. И он принял лучшее для себя решение.
- Нет, он не влюблен, и не просто забыл об этом.
- Да, он подумал и взвесил варианты.
- Его грусть нормальна, никто не хочет чувствовать себя судаком и делать кому-то больно. Но это не про то, что он хочет быть с вами.
Не сомневайтесь в решении и адекватности другого человека.
Самоуважение - это увидеть, что вы отдельный человек. У вас есть своя жизнь, своя персона, свои цели и обязательства. Перед собой в первую очередь.
- Вам не нужны подачки равнодушного или жалеющего вас человека.
- Вы можете быть красивы, сильны и интересны очень многим в этом мире , если перестанете целовать ноги и цепляться за человек которому с вами плохо.
Перестаньте унижаться и вымаливать внимание.
4. Любая зависимость - это концентрация вашего внимания в одной точке. Перенесите внимание на что-то еще.
- Займитесь телом. Это дать ощущение в настоящем моменте и даст силы идти дальше.
- Займитесь имиджем. Это позволит увидеть свою персону отдельной от ваших чувств. И укрепить ее.
- Займитесь учебой. Это даст новую пищу для мозгов, новые связи и эмоции.
5. Не ковыряйтесь в себе хотя бы несколько недель, а лучше месяц.
- У вас расшатана эмоциональная сфера, вы видите все в искаженном свете.
- Анализ будет искажен, а вот расшатать себя еще больше вы сможете в лёгкую.
Ваша цель сейчас - вернуть себя и устойчивость.
Если расставание свежо, но вы прошли все шаги, ваш бывший партнер выйдет с вами на связь. И в первый момент вам может показаться что он хочет вас вернуть. Возможно, это так. Но вероятнее всего, он просто проходит свои процессы..