Токсичный позитив, хандра и нормализация чувств: когда грустить — нормально!
Случаются такие утры, когда с самого начала все пошло как-то не так: на улице рейн, на душе пейн, кофе закончился, а ежик из варенья на каше не получился. Но вот вы открываете соцсети, а там все, как один, излучают радость и говорят: «Улыбайся, жизнь прекрасна!». И в этот момент хочется не улыбнуться, а укутаться в одеяло и тихо возмутиться: «А если жизнь не прекрасна сегодня?»
Поздравляем, вы столкнулись с явлением под названием токсичный позитив. Это когда вместо поддержки, понимания и простого «Да, это тяжело, я с тобой», вы получаете: «Всё будет хорошо, чего ты как этот-то, просто верь в лучшее!». И как будто ваша хандра — это что-то ненормальное, что надо срочно устранить. Но давайте честно — иногда мы просто не в настроении, и это нормально.
Знакомое чувство, когда кажется, что настроение упало куда-то под стол? Это хандра. Она бывает у всех. Даже у тех, у кого мания утра, идеальный матча латте и йога на закате. Проблема в том, что в мире токсичного позитива хандра воспринимается чуть ли не как преступление.
Но важно помнить: хандра — это естественная часть эмоционального спектра, как ночь после дня или завтрак после ужина. Мы не можем быть на эмоциональной волне радости 24/7. Если вдруг появляется желание немножко побуксовать, это не значит, что с вами что-то не так. Это значит, что вы — живой человек.
Токсичный позитив — враг нормализации чувств
Здесь важно пояснить, что токсичный позитив — это не просто про улыбки и бодрые фразы, это про попытки игнорировать или минимизировать настоящие чувства. Человек грустит, а ему говорят: «Ну не грусти, хуже же только себе делаешь!». И вот он уже думает: «А и правда, может, я неправильно грущу?»
Но грусть — это тоже важно. Она помогает нам переработать эмоции, понять, что что-то идет не так, и начать двигаться дальше. Если на каждую печаль ляпать поверх смайлик, можно попасть в ловушку, где настоящие чувства остаются незамеченными и неотрефлексированными.
Почему важно не «бороться» с хандрой, а дружить с ней
Здесь нет нужды запускать срочную операцию по борьбе с хандрой. Вместо этого — можно ее принять. Да-да, просто осознать: «Сейчас у меня плохое настроение, но это нормально, и оно пройдет». Это как непогода — она уйдет, но сейчас надо просто принять, что идет дождь, и можно пока уютно посидеть дома.
Что здесь помогает? Например, поговорить с коллегами. Спросите их, как у них дела, поделитесь своим настроением, и вы удивитесь, сколько из них скажут что-то вроде: «О, да у меня точно так же!». Это мгновенно убирает ощущение, что ты один в своей меланхолии.
Нормализация чувств: не бойтесь быть собой
В нашем коллективе важно понимать, что все эмоции нормальны — и радость, и грусть, и раздражение. Наши клиенты - лишнее тому подтверждение. Вот уж кто не боится проживать весь спектр эмоций. Мы не должны каждый день быть счастливыми и заряженными. Иногда бывает, что всё идёт не так, как хотелось бы, и это тоже часть жизни.
Грусть, хандра и плохое настроение – не повод для стыда. Главное — не застрять в этом состоянии и помнить, что после этого всего всегда приходит что-то хорошее.
Если у вас день, когда ничего не хочется, — поздравляем, вы человек! Примите этот момент, осознайте его, и не пытайтесь перекрыть настоящие чувства розовыми очками. Помните, что всё это — часть нашего эмоционального опыта, и он важен для роста и для того, чтобы оставаться в гармонии с собой.
Так что в следующий раз, когда будете чувствовать грусть, просто дайте себе время. Да, погода не всегда прекрасна. А вы всегда.