3 шага, как убрать до 4 кг за первую неделю на булочках, суши и пончиках и обрести уверенность в себе?
Я часто общаюсь с девушками разных возрастов и социальных статусов, по долгу профессии)))
И вижу одно и то же – дикое желание чувствовать себя уверенной в любой одежде, в любой момент времени и тем самым создавать себе жизнь из картинок в голове или на карте визуализации, как сейчас стало модно😁
Если тебе надоело скрывать свою фигуру под одеждой оверсайз? Думать о том, какие джинсы натянуть, чтобы попа смотрелась сочно и быть неотразимой на свидании – тогда читай эту статью до конца. В ней я поделюсь 3 шагами, которые помогут тебе уже в ближайшую неделю увидеть минус на весах, не отказывая себе в любимой еде🍔
А пока давай познакомимся - меня зовут Николай Бахман. Я фитнес-тренер, спортсмен. В спорте более 10 лет. За последний год я помог более 100 девушкам сбросить от 4 до 20 кг на булочках, суши и пончиках.
Перед тем, как перейдем к способам, которые помогут тебе увидеть минус на весах, я скажу одну очень простую, но реальную вещь)
Волшебной таблетки не существует. И в этой статье ты не найдешь рецепт на секретный порошочек, который один раз выпиваешь и минус 2 кг за вечер уходит)
Здесь ты найдешь 3 простых, но действенных способа, следуя которым ты ГАРАНТИРОВАНО уберешь до 4 кг за неделю💯
Итак, 3 шага, которые помогут тебе увидеть минус на весах
Первой ступенью к снижению веса является - налаживание питьевого режима.
Вода ускоряет обмен веществ, разжижая кровь и ускоряя процессы кровообращения. Тем самым вода запускает процесс метаболизма и способствует лучшему усвоению питательных веществ из еды и пищевых добавок, которые мы потребляем.
Тем более, если просыпаясь утром ты еле-еле открываешь свои глаза, видишь опухшие пальцы на ногах и руках и чувствуешь, что не хватает энергии в течении дня - это прямые признаки недостатка воды в организме, решить это можно - просто начав выпивать свою норму воды. Рассчитав по формуле - 30 мл * 1 кг веса тела.
Так было и у моей подопечной Алены:
-Отсутствие энергии, приходя домой я валилась с ног и не хотела ничего делать
-Апатия и отсутствие настроения из-за сильной загруженности на работе
-Сильная усталость, на фоне чего мы с молодым человеком ругались
А еще Алена очень давно хотела летом ходить в коротких шортах, но из-за того что ей не нравилось ее тело, она не могла этого себе позволить, причем перепробовала кучу разных способов сбросить вес, но все они были безуспешны.
За время работы мы изменили подход к питанию, при этом не ограничивая рацион в продуктах, ввели минимальную активность в виде шагов
(Представляете? Никаких тренировок в зале)
И вуаля - энергии для достижения целей стало больше, что положительно повлияло на ее результаты в работе и на состояние и, конечно, куплены желанные шорты, которые она теперь может позволить себе носить))
Приходи на недельный интенсив, где я пропишу твою индивидуальную стратегию по тому как тебе создать тело, в котором ты будешь чувствовать себя уверено и секусуально.
Чтобы записаться переходи по ссылке и оставляй заявку -
https://www.instagram.com/nikolai_bakhman
Понимаю, наверняка ты уже много раз высчитывала свой калораж и благополучно забивала на него через пару тройку дней. Тебе важно прочитать то, что я ниже напишу
Во-первых, если прошлый опыт был неудачный - это не значит, что он определяет весь дальнейший путь к твоей цели)
Во-вторых, подсчет калорий помогает как раз вместить в рацион все продукты - и роллы, и пирожные, и даже бокал любимого вина)))
Специально для простоты подсчета оставляю ссылку на сайт, где ты можешь посчитать необходимый суточный калораж, учитывая свой ритм жизни
Благодаря грамотно построенному рациону, учитывая суточный калораж и вкусовые предпочтения, мы с моей подопечной Юлией за месяц скинули 5,3 кг
При том, что Юля пробовала много-много раз браться за работу с весом, но все попытки были безуспешны - она делала как ВСЕ, как говорят делать, но проблема в том, что на ней это не работало, потому что она очень любит вкусно покушать. Для нее очень важен вкус еды, если еда не вкусная , ее она не будет есть. Естественно, а кто не любит вкусно покушать?))))
Юля так была счастлива от полученного результата, что даже записала для меня видео
Приходи на недельный интенсив, где я пропишу твою индивидуальную стратегию по тому как тебе создать тело, в котором ты будешь чувствовать себя уверено и секусуально.
Чтобы записаться переходи по ссылке и оставляй заявку -
https://www.instagram.com/nikolai_bakhman
Отнюдь, если продолжать сидеть на диване, то под сидящую попу не только доллар не пролезет, но и килограммы никуда не двинуться.
Это 3 шаг к тому, чтобы попрощаться с лишними килограммами, и да, чтобы ваш организм захотел избавиться от ненужного - ему нужна: вода, грамотно выстроенный рацион и активность)
СПОЙЛЕР - в зал ходить не обязательно))))
30 - 40 минут прогулки на улице в среднем темпе – будет отличной заменой кардио в зале.
Как было и у Даяны, моей подопечной, мастера в бьюти индустрии, как вы понимаете это сидячая работа, а это минимум активности в совокупности с отсутствием контроля за питанием, дало своим плоды в виде лишних килограмм.
Даяна пробовала худеть самостоятельно: марафоны, диеты на воде, и гречке. Но все безуспешно, вес возвращался обратно.
Ей было страшно снова браться за это “гиблое дело”. Она боялась:
-кушать много, так как в ее голове кушать много = значит набирать вес;
-сильные ограничения в питании - она очень любит вкусно кушать, но думала, что придется отказаться от этого;
-срывов!!! Они сопровождали ее во всех попытках похудеть.
Изначально ее вес составлял 73,6 и когда мы с ней за первую неделю сбросили 2 кг, она очень обрадовалась и убедилась, что цель в 67 кг вполне реальна
Теперь Даяна носит костюмы и платья, которые подчеркивают ее фигуру, стала чувствовать себя более женственной и сексуальной. И!!! У нее улучшились отношения с молодым человеком. К слову, он сделал ей предложение и у них скоро свадьба.
Приходи на недельный интенсив, где я пропишу твою индивидуальную стратегию по тому как тебе создать тело, в котором ты будешь чувствовать себя уверено и секусуально.
Чтобы записаться переходи по ссылке и оставляй заявку -
https://www.instagram.com/nikolai_bakhman
Как работает моя система?
Я подхожу комплексно к решению твоего запроса:
1. Проверка твоего здоровья по анализам крови.
2. Подбор оптимального питания, исходя из привычной тебе продуктовой корзины.
3. Оптимальная физическая нагрузка конкретно под тебя.
4. Я и мои кураторы всегда на связи. В каждом вопросе мы тебя направляем, поддерживаем и помогаем достичь желаемого результата.
Используя мою методику ты легко сможешь снизить вес, скорректировать форму и обрести уверенность в себе. Тебе необходимо лишь соблюдать мои рекомендации и результат не заставит себя ждать🔥
БЕЗ жестких диет и ограничений. БЕЗ часовых кардио и силовых тренировок. БЕЗ стрессов. БЕЗ откатов.
✅Индивидуальный подход и работа с наставником 24/7
Красивая одежда больше не будет казаться для тебя мечтой и вызывать дискомфорт, а будет привлекать внимание окружающих и вызывать любовь и гордость за себя.
Хочешь чтобы я лично разобрался в твоей ситуации? И выстроил пошаговый план по обретению тела мечты? Приходи на мой недельный интенсив, где я пропишу твою индивидуальную стратегию.
Чтобы записаться переходи по ссылке и оставляй заявку -