10 неочевидных способов освободиться от чувства вины и стыда: Как жить для себя, не забывая о других

Чувство вины и стыда могут стать тяжелым бременем на пути к нашей собственной счастливой и яркой жизни. Люди, страдающие от синдрома хорошего мальчика или хорошей девочки, часто чувствуют себя виноватыми, когда делают что-то в угоду своим собственным интересам, так как в приоритете у них обычно нужды и ожидания других людей.

Но не отчаивайтесь! В этой статье мы представим вам 10 неочивидных способов освободиться от этих чувств и научиться жить для себя, не забывая о других.

1. Определите свои границы и научитесь отказывать даже самым близким людям

Вы - в первую очередь. Примите для себя за правило отвечать односложно: либо да, либо нет. И во всех случаях, где это необходимо, говорите "нет".

Проанализируйте, где заканчиваются ваши обязательства и ответственность и где начинаются ваша личная территория: как с вами можно себя вести, и как нельзя. Что для вас неприемлемо.

Смело говорите об этом другим людям. Так вы дадите им понять о своих границах. А значит будет менше шансов, что они будут нарушены по незнанию.

Если человек умышленно преступает ваши границы, смело можете с ним попрощаться. Ничего хорошего общение с такими людьми не сулит.

2. Осознайте свое собственное счастье

Помните, что ваше счастье имеет большую ценность. Признайте, что вам тоже нужно заботиться о себе и своих желаниях.

Более того, пока вы сами не будете счастливы, вы не сможете сделать счастливым никого рядом с собой.

Здесь работает принцип как в самолете: сначала маску надеваем себе, потом ребенку/родственнику/соседу и т.д. Сначала делаем счастливыми себя, потом у нас появляются силы и навыки сделать это для остальных.

3. К черту ожидания!

Невозможно всем угодить и удовлетворить ожидания каждого. А главное, это и не нужно!

Великий навык жить без ожиданий. Тогда каждое мгновение ващей жизни возможны чудеса и приятные неожиданности. Чем меньше у вас ожиданий, тем меньше в вашей жизни расстройств и неудовлетворенности.

Вы не можете контролировать реакции других людей на ваши решения. не стоит ожидать, что все ваши решения и желания будут поддерживаться другими людьми. Но это не повод от них отказываться.

Помните, ваши люди всегда поймут и поддержат вас.

4. Обсудите свои чувства с близкими людьми

Очень часто мы накручиваем себя там, где в реальности нет никаких проблем. Мы переживаем, что подумают другие, хотя на самом деле наши опасения беспочвенны.

В 80% случаев достаточно просто открыто поговорить с теми людьми, о мнении которых мы переживаем, чтобы услышать в ответ, что ниши опасения напрасны, что нас поддерживают и ценят.

5. Перестаньте сравнивать себя с другими:

Каждый человек уникален, и каждый имеет свои собственные потребности и желания.

Вы никогда не сможете объективно сравнить себя с другими людьми, так как никогда не будете обладать полной картиной ситуаций, происходивших в жизни другого человека.

Единственный человек, с которым имеет смысл себя сравнивать - это вы из прошлого. В этом случае вы к своему удивлению обнаружите, что каждый раз становитесь все лучше и лучше. Это придаст вам уверенности и самоценности.

6. Любите и принимайте себя

Повышение самоценности и уважения к себе помогут вам освободиться от чувства вины и обязательств.

Уделяйте себе время, ухаживайте за собой и балуйте себя. Принимайте себя таким, какой вы есть. Ведь именно в этом ваша уникальность: со всеми плюсами и "минусами".

Учитесь быть наедине с собой, выдерживать одиночество и получать удовольствие от пребывания в своей собственной компании.

7. Говорите о своих желаниях

Будьте открыты и честны в коммуникации с другими. Выразите свои потребности и желания, чтобы люди знали, что важно для вас.

99% вопросов решается посредством своевременной коммуникации. Другие люди не умеют читать ваши мысли, и будут благодарны, если вы сами расскажете им, что вам нравится и чего вы хотите.

8. Всегда выделяйте время для себя

В вашем расписании всегда должно быть отдельно вынесено время для вас. Время для занятий, которые приносят вам удовольствие и раскрепощение. Не бойтесь выделить время для собственных интересов и хобби.

Только так вы обретете баланс в своей жизни, сможете наполнять себя энергией для новых свершений и развития, сможете развивать навых "хотеть" и лучше познавать себя.

9. Простите себя за все сделанное и несделанное

Примите тот факт, что человек всегда делает все лучшее, что он может сделать в данный момент времени с учетом имеющихся условий. Иными словами: вы всегда делали все на максимуме возможностей.

Практика самопрощения помогает избавиться от лишних переживаний по этому поводу. Позвольте себе ошибаться, отпустить прошлое и идти вперед с принятием себя.

10. Поставте себя на первое место

Поставьте себя на первое место и принимайтесь за действия, которые принесут вам удовлетворение и радость. Будьте уверены, что ваше счастье не только допустимо, но и необходимо.

Не позволяйте чувству вины и обязательств уменьшать ваше собственное счастье и самореализацию. Используйте эти 10 способов, чтобы освободиться от них и научиться жить для себя, не забывая о других. Ваше счастье важно и заслуживает вашего пристального внимания.

Еще больше интересной информации по этой теме в моем Телеграм канале "Мышление Масштаба и Амбиции"