Ягодицы
Большая и круглая попа - это не только красиво. Это про здоровье. Наши ягодицы взаимосвязаны с репродуктивной системой, поэтому женщина с аппетитной попой ассоциируется у мужчин с потенциально хорошей мамой для его детей.
Ягодицы влияют так же на нашу осанку.
А если у девушки достаточный процент жировой массы, и ягодицы выглядят большими, то это не значит, что они функциональные, - не надо вестись на красивую картинку! 🙃
Все зависит от определения наклона нашего таза:
- передний наклон (гиперлордоз);
Если у девушки - гиперлордоз, то ягодицы будут видимы только визуально, но этот эффект присутствует только из-за переразгибания в пояснице. А это означает, что они нефункциональные.
Если прослеживается задний наклон таза, то поясничный изгиб будет уплощен и ягодицы сползут вниз. Зачастую при этом положении таза ягодицы отсутствуют.
При нормальном положении таза и крестца будет сохранен ЕСТЕСТВЕННЫЙ изгиб поясницы.
Это значит, что нагрузка на поясницу и ягодицы является корректной.
Какие еще существуют причины "плоской попы"?
✔️ Проблемы с тазобедренными суставами (актуальная проблема для людей, которые привыкли сидеть на стуле)
✔️ Стопы 🦶, которые не создают достаточной опоры для функционального включения ягодиц
✔️ Сидячий образ жизни (когда ягодицы не используются)
✔️ Слабые мышцы живота (CORE). Если нет стабильной работы этих мышц, то и ягодицы будут плохо включаться. Так же проблемы с кишечником (актуальная проблема в современном мире) - выключаются мышцы живота.
✔️ Широчайшие мышцы спины. Так как ягодица через грудо-поясничную фасцию связана с противоположной широчайшей мыщцой, - они влияют друг на друга
✔️ Дисфункция вестибулярного аппарата и мозжечка
✔️ Многочисленные уколы в попу (могут создавать фиброз тканей)
Ягодицы растут у тех, кто ими работает!
