Программа 14-дневного практикума«МИНУС ОТЕК»
ЦЕЛЬ:
Помочь женщинам убрать отёки с лица и тела, вернуть лёгкость, чёткие контуры и ощущение «я свежая», а не «я устала».
- Чтобы после праздников видеть в зеркале не припухшее лицо и тяжёлое тело, а ухоженный, живой и отдохнувший вид.
Без диет, марафонов и насилия над собой. Через питание, нутрицевтики и несложные техники фейспластики, которые реально снимают отёчность и работают изнутри и снаружи, а не маскируют проблему.
Принципы программы:
Без запретов Мы не «сушим» тело диетами.
Учимся есть так, чтобы не задерживалась жидкость, не провоцировались отёки и воспаление.
Потому что хронический стресс =
зажатая диафрагма, плохой лимфоотток, отёки на лице и теле.
Мы работаем и с питанием, и с телом — чтобы организм перестал «держать воду».
Минимальные изменения — максимальный эффект
Небольшие правки в рационе + короткие практики для тела и лица
дают результат быстрее, чем жёсткие ограничения.
Питание влияет не только на вес, но и на лицо
Отёки, серый цвет кожи, «поплывший» овал —
часто не возраст, а реакция организма.
Мы убираем причины, а не маскируем последствия.
Приемами массажа и легкой гимнастики точечно освобождаем отток жидкости там, где она задерживается. Устраняем зажимы, «открываем краники»
Простые тренировки 30 минут в день
— а способ помочь телу реально усвоить всё, что вы делаете через питание
Почему это важно:
питание снижает задержку жидкости
практики запускают её отток
вместе это даёт лицо без отёков, а не «я всё правильно ем, но выгляжу уставшей»
Мы работаем не только с тем, что вы едите,
но и с тем, как тело справляется с жидкостью, стрессом и зажимами.
Поэтому в программе мягкие телесные практики для лица и тела — чтобы результат был виден на лице, а не только в анализах.
Структура проекта:
1. Точка А: не «программа», а разбор именно вашей ситуации
Это не курс и не универсальная схема.
Сначала мы разбираем вас, а не «правильное питание в вакууме».
Что именно происходит:
🔹 Нутрициолог Яна анализирет ваш режим дня и питание
— почему вес/кожа/ЖКТ не реагируют,
— какие привычки саботируют результат (чаще неочевидные).
🔹 Вы отправляете фото своих тарелок
— что именно в вашей еде мешает результату,
— что заменить без жёстких запретов,
— как сделать тарелку более питательной без усложнения жизни.
(Не «ешьте больше белка», а где именно у вас провал и чем его закрыть.)
Разбираем продукты, которые «глушат» сияние кожи и энергию
И да — иногда это ПП, которое вам просто не подходит.
Дает чек-лист прогресса Чтобы вы видели результат, а не жили с ощущением «я вроде стараюсь, но ничего не меняется».
На основе ВАШЕГО опросника, а не шаблона
подбирает рекомендации под ваше тело и образ жизни, а не «как правильно всем»:
✔ БАДы и нутрицевтики — под ваши цели:
вес, гормоны, ЖКТ, кожа, энергия, иммунитет
(а не «пейте вот этот комплекс, он всем подходит»).
✔ Рекомендации, которые вписываются в ваш график,
а не добавляют ещё один пункт в список «я не справляюсь».
Вы получаете не общие советы и не список «как надо».
Вы получаете персональный план действий, который:
— и даёт ощущение: «наконец-то стало ясно, что делать».
Результат первого этапа
с чего начать и куда двигаться именно вам.
✔ Понимание, как поддержать красоту и здоровье без насилия над собой.
✔ По фото вашей тарелки — конкретные правки,
которые можно внедрить уже сегодня, без переделывания всей жизни.
Фейспластика — «меня как будто отпустило»
- Уходит утренняя одутловатость
- Лицо становится более «собранным»
- Легче шея, плечи, дыхание
- Исчезает ощущение «налитого» лица
За счёт работы с диафрагмой, лимфой и жевательными и другими мышцами
(да, именно они создают брыли, носогубки, асимметрии).
Подключаем лимфоток лица + снимаем глубокие зажимы, которые годами держат отёк.
- уходит «тяжесть» в нижней трети лица
- Шея выглядит длиннее
- Лицо визуально легче
- Уходит эффект «поплыло вниз»
- Работаем с передней поверхностью шеи, ключицами и главной мышцей красоты — ГКСМ.
Без неё лифтинга не произойдет, как бы ни массировали лицо.
Легкость во всем теле — освобождаем от отека нижнюю часть тела
«Волшебное» преображение лица — тот самый эффект «ты что с собой сделала?»
- 🔥 Авторский комплекс самомассажа лица
- Тот, после которого:
ловишь комплименты, выглядишь отдохнувшей, даже без макияжа «что-то не так, но красиво».
Это не «погладили лицо». - Это микс:
фейспластики
скульптурного и буккального массажа
Асахи и Шиацу
Питание для сияния и энергии
7 продуктов, которые реально делают кожу сияющей.
Примеры простых тарелок “Сияние изнутри”.
Смузи “Точёное личико”.
Топ нутрицевтиков для сияния и молодости кожи
📍Результат: больше энергии, кожа увлажнённая, взгляд живой
Секрет утреннего лица без отеков
Почему с утра мешки под глазами и "помятое" лицо? 3 главные причины
Простая вечерняя привычка, которая убирает отеки за 1 ночь
Лайфхаки: напиток "Утренняя свежесть и сияние" – минус отеки + ускорение метаболизма. Смузи «Точеное личико без отеков»
Результат дня: минус отеки, свежее лицо и ощущение легкости
Стресс – главный вор красоты
Как стресс и кортизол “воруют” сияние кожи.
Питание для гормонального баланса: что добавить, чтобы кожа перестала быть тусклой.
📍Результат: кожа ровнее, настроение стабильнее, внутренняя лёгкость
ФИКСАЦИЯ РЕЗУЛЬТАТА - ИТОГОВАЯ ВЧТРЕЧА:
Обсуждаем изменения за 14 дней – что уже удалось улучшить?
Заполнение опросника
Закрепляем ключевые привычки, которые запустили процесс
Что делать дальше, чтобы не остановиться на полпути?
Как углубить результат и сделать кожу сияющей надолго и более подтянутой.
Представь себя через 14 дней:
Свежее, подтянутое лицо без отёков.
Кожа увлажнённая, ровная, с лёгким сиянием.
Ваше тело становится стройным и легким как перышко
Энергия, ясность и ровное настроение.
Появилось ощущение “я нравлюсь себе”.
Нет навязчивой тяги к сладкому.
Лёгкость в теле и минус 1–3 кг как бонус.
Поможет избавиться от боли в суставах, дряблости кожи и усталости тела. Защитит от возрастных изменений, пока другие только задумываются об этом
Чёткое понимание, что и как делать дальше
14 -дневная практика по цене одного похода в кафе ☕️
Хочешь меньше отеков пиши: @baranovskaya_katy "хочу участвовать в практикуме"
