Урок 16. Услышь своё сердце.

Сегодня, после того как мы научились измерять мотивацию перед началом пути к крупной цели, поговорим про ещё одну вещь. А именно – как слышать своё сердце, как понять, чего же тебе на самом деле хочется.

Содержание:

1. Интуиция тебе подскажет!
2. Как правильно слушать интуицию.
3. Отключись от суеты.
4. Настройся на позитив.
5. Лови волну своего счастья.
6. Выйди на связь с Создателем.

Это ещё один могучий инструмент в твой арсенал. Я его использовал много раз, и порой он реально спасал меня от ошибок. Здесь уже не будет никаких списков, никаких рациональных методик. Эта штука работает нерационально. Это значит, что нельзя понять, как она работает. Но это не делает её менее эффективной.

Кстати, наш мозг тоже работает нерационально, ты в курсе? Это нейросеть, а как работает нейросеть – понять невозможно.

В калькуляторе, например, всё просто. Загрузил 2 – получил 4. Загрузил 10 – получил 20. Загрузил 50 – получил 100. Всё предсказуемо, потому что сигнал проходит по одним и тем же рельсам. А в нейросети много миллиардов нейронов, и невозможно предсказать, по каким из них пройдёт сигнал. Да и отследить невозможно. Получается «чёрный ящик». Загрузил 2 – получил 11. Загрузил 10 – получил 0.04. Загрузил 100 – получил минус миллион. Как это работает, вообще непонятно. Но работает! При этом наш мозг невообразимо мощнее любого компьютера.

Так что нерациональное часто оказывается правильным. Вот почему мы будем сегодня говорить про медитацию «Услышь своё сердце». Я верю, что она тебе поможет действительно себя услышать и понять. Точно так же, как помогла и мне.

Интуиция тебе подскажет!

Достаточно спросить в любой компании: «У кого тут хорошая интуиция?» И кто-то сразу поднимет руку. А вот спроси: «Что такое интуиция?» Все руку сразу опустят. Никто толком этого не знает. Так что те, кто тянут руку – это обычно люди, верящие в свою интуицию. И вообще в свою удачу. Хотя это совсем не одно и то же.

Кое-кто скажет: «интуиция – это голос в голове». Но обычно никакого реального голоса никто у себя в голове не слышит, а кто слышит, то это надо лечить. Просто что-то такое «срабатывает», и ты сразу знаешь, как надо поступить. Знакомо?

Учёные говорят о том, что не надо слишком мистифицировать интуицию. Это не голос невидимого волшебника и не смс-ка с того света. Это твой собственный мозг, который работает по непонятным законам и подаёт тебе сигнал не по рациональным рельсам, а напрямую.

Например, что такое профессиональная интуиция? Вот повар вышел в первый раз в жизни на работу в ресторан, у него ещё нет профессиональной интуиции. Он взвешивает 200 грамм капусты, меряет мензуркой литр воды. Использует градусник, чтобы понять, насколько прогрелась духовка. И так далее.

А вот через 20 лет он уже ничего не взвешивает. Он льёт воду на глаз, режет овощи, не глядя. И прекрасно знает, когда много, а когда мало. На термометр он не смотрит, однако вытаскивает пирог ровно в тот момент, когда тот пропёкся, но ещё не начал подгорать. Он может с закрытыми глазами открыть духовку и вынуть. И получится именно идеальная степень прожарки. Магия, мистика? Да нет, просто опыт. Он тысячу пирогов уже сделал, и хотя он не помнит в деталях каждый, но в подсознании всё это отложилось. Вот это и есть интуиция.

Так что свой внутренний голос нужно слушать. Зачастую ты не можешь понять, почему внутренний голос так считает, однако в этот момент твой опыт всё равно даёт ценный совет. Например, он говорит: «Не связывайся с этим человеком, это не закончится хорошо». Но что конкретно с ним не так? Голос, мимика, национальность, манеры? Это неважно. Не всегда можно это объяснить. Если ты что-то чувствуешь, этому нужно доверять, вот и всё. Как минимум – учитывать.

Как правильно слушать интуицию

Всё, переходим к практике. Я предлагаю упражнение из нескольких этапов, которые позволят тебе услышать свой внутренний голос и принять его полезные советы.

- Отключись от суеты

Конечно же, чтобы проникнуть внутрь себя, сначала надо выключить все внешние раздражители. Это значит – не только перестать слушать музыку, разговаривать, делать дела, но перестать и думать об этом.

Если ты уже освоил нашу дыхательную гимнастику, то для тебя это уже не составляет труда. Дыхательные упражнения – то, что помогает направить внимание внутрь себя. Именно поэтому, кстати, за своим дыханием во время духовных практик следят и тибетские йоги, и православные монахи.

Итак, для начала начни дышать, выйди из состояния озабоченности суетой. Избавься от своих стрессов, которые с ней связаны. И как только ты отключишь для себя все внешние звуки и образы, то это значит, что ты погрузился внутрь себя. И сейчас сможешь начать слушать свою интуицию.

- Настройся на позитив

Это значит – вызови в своём теле, в своей душе яркие позитивные эмоции. Правильные решения не приходят, когда мы погружены в негатив. Даже заниматься обычными делами трудно, когда мешает гнев, раздражение, обида. В таком состоянии не получается сварить вкусный суп, не получается ничего красиво оформить, ровно отрезать, аккуратно сложить. И уж тем более важно пребывать в позитиве, когда ты принимаешь какое-то судьбоносное решение. А для этого тебе нужен совет «универсального советчика» – интуиции.

Вообще счастье, радость – очень важное чувство. Все хотят быть любимыми и кого-то любить. Любовь – это основа жизни. Поэтому все важнейшие моменты должны быть наполнены состоянием любви.

Если же такое состояние вызвать не получается, то стоит подумать: может, то, что ты хочешь сделать, вообще не будет тебе в итоге полезно?

- Лови волну своего счастья!

Зачем мы вызывали искусственно позитив? Кстати, чтобы его вызвать, можно вспомнить все радостные моменты своей жизни. Все те мгновения, когда мы кому-то дарили радость или нам её кто-то дарил. Так вот, зачем это нужно? Для того, чтобы сделать себя «чувствительным» к ощущению радости и счастья. Потому что именно такие сигналы и посылает интуиция!

Если ты хочешь, чтобы интуиция подсказала тебе какой-то ответ на конкретный вопрос, то скорее всего это вопрос выбора из двух вариантов. И вот теперь, когда ты максимально расслаблен и наполнен позитивом, ты можешь «задать свой вопрос». То есть – представить оба варианта и сравнить «отклик» тепла, который тебе придёт.

Ну например. Ты собрался переехать в Москву. И вот ты представляешь себе, как ты туда приехал, как снял квартиру, как гуляешь по Александровскому саду, по Красной площади. Везде новые для тебя люди, новые знакомства. Чувствуешь импульс счастья и тепла? Или чувствуешь тревогу, опасение, какой-то дискомфорт? Лови это ощущение и «записывай» себе в память.

Теперь представляй, что ты не поехал, остался. Гуляешь по тому же району, к которому привык, заходишь в знакомые магазины, навещаешь друзей. И так далее. Что говорит интуиция? Какую волну она тебе посылает? Радость или разочарование?

В общем, всё что от тебя требуется – поймать две волны и замерить, где больше позитива, света, тепла, любви. Вот и всё. Где его больше – то вариант и правильный. Вся эта подготовка была только ради этого.

Чтобы получить такой ответ от самого себя, не нужно тратить много времени. И тем более не придётся потом сомневаться. Обычно всё становится моментально понятно.

Просто попробуй!

- Выйди на связь с Создателем

Если ты верующий человек, вполне можно попросить Бога открыть тебе правильное решение. Он не обязательно ответит сразу, в тот же момент, когда ты задашь свой вопрос. Он может ответить и позднее, причём разными способами. Но это неважно. Ты делаешь своё запрос – и просто ждёшь подсказок.

Не помешает, прежде чем что-то спросить, отправить свою благодарность за то, что у тебя уже есть. Мы часто забываем это делать. И ведь проблема не в том, что Бог «обидится» на нашу неблагодарность. А в том, что мы сами лишаем себя счастья, не осознавая, сколько прекрасных вещей у нас уже есть. От дома, где ты живёшь, до солнца, которое каждое утро заглядывает тебе в окно.

Если ты даже неверующий человек, то всё равно ты во что-то веришь. В любовь, добро, в то, что твоя личность бессмертна. В это все в конечном итоге верят, потому что так оно и есть. Так что если ты называешь себя неверующим, это значит, что для тебя Бог выглядит иначе. Но всё равно ты можешь обратиться и спросить совета.

Если ты даже периодически будешь входить в это состояние, пусть и ненадолго, то у тебя возникнет прекрасная «связь» с самим собой, с миром, с Создателем. Ведь, например, тот человек, который на всех зол, который эгоистичен – он как бы «отрезан» от всех. Он в чём-то безумен. А тот, который в любви и гармонии, напротив, великолепно ощущает происходящее вокруг, понимает других, находит нужные решения. И это ещё одна причина, чтобы быть именно таким.

Наверняка ты знаешь, что многие великие открытия учёные делали не тогда, когда сидели над графиками, а в такое время, когда были максимально расслаблены. Ньютон сидел под яблоней, Менделеев вообще спал. Но именно в этот момент к ним и пришло озарение.

Я советую применять тебе эту практику не в отрыве от того, о чём мы раньше говорили – рациональное мышление, «за» и «против», а совместно с этим. Или же – как последнюю, контрольную проверку.

Если ты поставишь себе на службу и интеллект, и интуицию, то твой успех просто неизбежен.

Краткое резюме урока:

• Интуиция – могучая сила, подсказывающая решения. Но они идут из твоего собственного опыта.
• Чтобы услышать свой внутренний голос, нужно максимально отключиться от суеты и настроиться на позитив.
• Затем представь свои два варианта решения и почувствуй, какой из них вызывает у тебя больше счастья и радости. Это и будет ответ.
• Можешь также попросить Создателя мира дать тебе подсказку – и будь готов её услышать.

Урок 17. Как найти свою миссию?

Сегодня очень важный день. Это значит, что вся раскачка и подготовка остались позади. Теперь мы с тобой уже приступаем к штурму вершины. И это классно!

Содержание:

1. Какая у тебя миссия?
2. Как найти свою миссию?
3. Люди помогут тому, кто поможет им!
4. Главное – стремиться!
5. 2 шага, чтобы определить свою миссию

• Изучи истории великих людей.
• Выбери то, что тебе ближе.

Как ты помнишь, мы уже прошли:

• Теорию обучения « 4 повтора».
• Систему создания навыков.
• Постановку целей.
• Контроль над эмоциями.
• Правильное принятие решений.

Смотри, какой тут принцип.

Система обучения нужна, чтобы хорошо усвоить всё, что будет дальше. «3 слова», «2 истории» нужны для того, чтобы понять себя, задать вектор движения.

Дальше – контроль над эмоциями. Эмоции помогают двигаться вперёд, если их использовать правильно, поэтому это очень важно. Мы научились с помощью техник «Три рычага» и «Имя» контролировать своё состояние, чтобы всегда быть в драйве, на позитиве. Это основа основ, чтобы покорять высокие вершины.

Ну и наконец, мы изучили принятие решений. Узнали, что принимать их лучше всего, расписав все «за» и «против» на бумаге. При этом важно учесть и эмоциональный, и рациональный факторы, чтобы точно не ошибиться. А ещё, чтобы правильно услышать и понять свои желания, мы изучили упражнение выхода на связь со своей душой.

Надеюсь, ты всё это прекрасно помнишь, повторяешь и практикуешь. Ведь именно из этих упражнений ты получаешь ту силу, которая тебе нужна для движения вперёд.

Какая у тебя миссия?

Что такое вообще «миссия»? Часто это понимается как задание, поручение или цель. Например, я пришёл в магазин – у меня миссия купить еды. Или на работе босс мне сказал: нарисуй график нашей прибыли за два года. Это моя миссия на ближайший час.

Но это самый примитивный уровень. Само слово «миссия» предполагает нечто серьёзное, возвышенное. Это не просто одна из ближайших моих целей. Это то, что я смогу сделать за всю свою жизнь и чем запомнюсь для человечества.

У многих великих людей были великие миссии. Например, Менделеев начал новую эпоху в химии, Стив Джобс изобрёл айфон, а Галилей понял, что земля вращается вокруг солнца. Однако в истории «засветилось» и немало царей, императоров, вождей, которые не сделали ничего особо хорошего, хотя и оставили глубокий след в истории. Они захватывали, уничтожали, жгли и брали в плен. Причём часто у них даже не было какой-то великой цели, кроме как прославить своё имя и войти в историю.

Ну кто не знает Александра Македонского, который завоевал половину мира. Он, кстати, был совсем молодым, ему не было и 30, когда он умер. И вот такой человек построил гигантскую империю ради того, чтобы его все превозносили.

Кстати, когда он захватил Иерусалим, то потребовал, чтобы в храме поставили его статую. А иудеи вообще не имели в храме никаких статуй и изображений – это запрещалось. И тут такое требование: поставить в храме монумент, причём даже не Богу, а человеку. И не просто в храме, а в святая святых, куда только главный священник входил один раз в год!

Конечно, на это иудеи не могли пойти. Впрочем, тот самый главный священник выкрутился: предложил Александру назвать всех мальчиков, которые родятся в этот год в Израиле, его именем. Александр этим так впечатлился, что и про памятник забыл!

В общем, в тот раз евреи выкрутились благодаря врождённой хитрости. Но суть тут вот в чём: у каждого человека внутри есть эгоизм. Это настолько естественно, что его даже не стоит стесняться. Каждый хочет взять себе максимум от этой жизни. А ещё – «захватить» как можно больше пространства. Например, стать начальником отдела, потом директором завода, потом главой Газпрома, потом президентом страны. Но даже если это не удастся, то купить себе побольше дом, получить повыше должность.

В человеке заложена страсть к самореализации, к признанию, к расширению границ. Не было бы этого – не было бы писателей, артистов, учёных, путешественников. Все бы сидели на одном месте – где родились, там и умерли. Не было бы никаких реформаторов, революционеров. Вообще бы не было развития общества.

Так что тяга к изменению, к приобретению, к признанию – это не эгоизм. Это у тебя тоже есть, и очень хорошо! Эгоизм начинается там, где человек ни с чем не считается для достижения своих целей, где уже нет никаких границ. Например, тот же Александр Македонский, который приказал, чтобы ему поклонялись, как Богу. Или как Адольф Гитлер, бросивший весь мир в пекло войны и уничтоживший собственную страну. Причём интересно, что перед самым поражением он требовал: стройте в Берлине огромные здания. Пусть потомки поражаются их размаху. То есть, главная цель была – запечатлеть себя в истории и запомниться. Неважно, с какой стороны.

У таких людей действительно великая миссия, но она по большей части негативна. Поэтому мы поговорим о том, как выбрать для себя такую миссию, чтобы она была в гармонии с миром, а не противостояла ему.

Как найти свою миссию?

Чтобы твоя миссия была полезной для тебя и других, нужны 2 условия.

• Ты по-настоящему замотивирован этим.
• Другие люди тебя поддерживают.

Фактически, наш «эгоизм», жажда развития и распространения своей воли становится миссией, когда она получает поддержку у других. А такую поддержку она получает, только если миссия содержит в себе что-то доброе, полезное для всех.

Например, если я хочу миллиард долларов лично себе, чтобы покупать роскошные дворцы, то это эгоистическая цель. Другие люди меня не поддержат. Если же я хочу собрать такую сумму для развития экологии, для лечения болезней, то это уже миссия.

Часто человек думает, что может изменить мир. Да – может, но не в одиночку. Ему нужна энергия других людей. Но и этим людям нужен он, чтобы показать направление. Это и называется лидер. Он берёт силу от многих людей и движет мир. Но не в сторону своего личного благополучия, а туда, куда и эти люди тоже хотят.

То есть, миссия – это изменение мира в лучшую сторону, которое находит поддержку у людей.

Не обязательно миссия должна быть глобальной, такой как расширение границ страны. Строительство новой больницы, съёмка хорошего фильма, изобретение более безопасного самолёта – всё это тоже нужные, важные, безусловно полезные вещи.

Так как же найти свою миссию? На этот вопрос один мудрец ответил так: выбирай тот путь, который хорош для тебя. То есть, надо идти не против своих интересов, талантов, устремлений, а вслед за ними. Если ты с детства пишешь сценарии, то очевидно, что тебе надо снять фильм. А если интересуешься наукой, медициной, бактериями, то твоя задача – создать новое лекарство.

Нет такой сферы, где нельзя было бы создать что-то хорошее. Как говорится, выбирай на вкус. Естественно, что самые лучшие шедевры удаётся создать тем, кто больше всего влюблён в музыку, в живопись, в стихи. Поэтому подумай, что бы хотелось сделать тебе. А для этого примени упражнение из прошлого блока, где мы учились слушать свою душу.

Люди помогут тому, кто поможет им!

Если ты действительно веришь в свою миссию, в свою идею, то люди на это откликаются, не могут не откликнуться.

Например, ты хочешь изобрести новый компьютер. Если в этой идее есть что-то интересное, то ты найдёшь тех, кто этим вдохновится. «Я не могу ничего добиться, потому что где я возьму миллион долларов». Это совсем неправильная установка. Деньги – это не что-то такое, что у одного есть, а у другого нет. Это поток энергии, который устремляется туда, куда нужно людям.

Это значит, что если твоя идея понравится, то найдутся и деньги, и помощники, и оборудование, и всё остальное. Кто-то захочет стать твоим бизнес-партнёром, другой просто пожертвует сбережения, третий поможет своим трудом.

Так что если твоя цель будет чем-то полезна для других, то ты и не будешь в одиночку тащить всё на себе. А это означает, что твои шансы на успех возрастают в разы!

Главное – стремиться!

Помнишь, мы говорили на позапрошлом занятии, что не всегда достижение цели зависит только от тебя. А если ты выбираешь себе миссию, то часто она похожа на мечту. И не всегда её вообще можно добиться.

Например: человек хочет помогать бедным. Очевидно, что все бедные никогда не станут богатыми. Что всегда будет человек, которому не хватает на самое необходимое. То есть, миссия «помочь всем бедным» невыполнима в принципе.

Но значит ли это, что помогать деньгами, продуктами, одеждой бессмысленно? Конечно, нет! Если ты помог хотя бы одному человеку, это уже бесценно. Как говорится, мир не изменится, если ты приютишь одну бездомную кошку. Однако вот для этой кошки мир изменится навсегда.

Другой пример: реформаторы, революционеры. Например, Махатма Ганди всю жизнь хотел, чтобы из его родной Индии ушли англичане. Чтобы Индия снова стала свободной страной, а не была под властью оккупантов.

Своей цели он не добился, и даже сейчас индийцы в основном говорят на английском. Однако можно ли сказать, что борьба Ганди не имела смысла? Конечно, нет! Он вдохновил собой миллионы индийцев, он стал для них национальным героем, как для нас Александр Невский. Во многом индийская культура ещё жива благодаря ему. Так что он всё равно великая личность.

Кстати, Ганди предупреждал, что если ты придумал что-то великое – готовься, что над тобой будут смеяться. Поэтому готовиться надо не только к помощи со стороны других людей, но и к их сопротивлению, неприятию. Ведь над многими великими людьми смеялись. Над тем же Коперником смеялись, и над Галилеем, а Джордано Бруно вообще сожгли. Однако их миссия, поддержанная другими людьми, в итоге победила!

2 шага, чтобы определить свою миссию.

Чтобы тебе было легко выбрать свою миссию, я предлагаю простые 3 шага.

1. Изучи побольше историй великих людей

Прочитай побольше про того же Стива Джобса, про Коперника. А также про Александра Невского, про Моцарта, про Серафима Саровского. Эти люди очень разные, и это здорово! Узнай также и историю крупных компаний. Например, как стартовала Google, как запустился магазин Amazon. Что-то из этого обязательно тебя вдохновит, на кого-то ты захочешь быть похожим. Эту информацию обязательно запиши в свой дневник!

А также можно сделать медитацию «Услышь своё сердце», чтобы понять, твоё это или не твоё.

Выбери, что тебе ближе

Это должно быть именно то, что сильнее всего тебя «зажжёт». Как только ты поймёшь, чего же ты хочешь, тебя можно поздравить – ты обрёл свою миссию, свой смысл!

Дальше важно не забыть о том, что ты выбрал. Поэтому сделай об этом запись в своём дневнике и читай каждый день. Перечитывай точно так же, как свои 3 слова или 2 истории. Это очень полезно, потому что это вдохновляет, это делает твою миссию частью тебя!

Затем тебе остаётся только разработать цели, которые позволят тебе двигаться в нужном направлении. И ты начнёшь делать шаги к тому, чтобы изменить мир в нужном направлении!

Если же ты не можешь пока найти для себя миссию, то в этом нет ничего страшного. Альтернативой является ежедневное развитие.

Например, сегодня у тебя есть цель: открыть своё дело. Отлично. Когда ты этого достигнешь, поставь следующую цель: за год выйти на такой-то доход. Потом – открыть филиалы в соседних регионах. Ну и так далее. Ты будешь развиваться, не стоять на месте. А это самое главное.

Однако проверяй, нравится ли тебе то, что ты делаешь. А для этого – слушай свою душу, она всё тебе подскажет.

Краткое резюме урока:

• Каждый человек стремится к развитию, к расширению своего влияния. Это естественно. Только нужно следить, чтобы это не шло во вред другим людям.
• В жизни важно выбрать миссию, исполняя которую, ты будешь приносить пользу себе и человечеству.
• Если твоя миссия полезна, тебя обязательно поддержат.
• Чтобы выбрать миссию, почитай истории великих людей, и ты поймёшь, к чему ты больше склоняешься.

Урок 18. Напиши свой манифест.

И снова привет, и сегодня мы с тобой продолжаем осваивать модуль "ЦЕЛИ". Наша сегодняшняя тема – манифест.

Содержание:

1. Зачем нужен манифест?
2. Как написать свой манифест?
3. Эмоции или рассудок?
4. Ставим цели на 5-7 лет вперёд

Зачем нужен манифест?

Что такое вообще манифест? Так называется какой-то официальный документ, который объявляется во всеуслышанье. Например, Александр Второй подписал манифест об освобождении крестьян, и этот манифест зачитали на всех площадях в стране. Разные партии тоже писали свои манифесты, чтобы рассказать людям, во что они верят, чего хотят.

В общем, манифест – это такой документ, в котором сформулировано нечто очень важное. И это важное через него доносится до всех.

Мы же будем писать такой манифест, в котором ты сформулируешь свои цели, миссии и направление своего движения. Конкретно сформулируешь, чётко, раз и навсегда.

Мы уже в ходе нашего курса говорили о том, что нужно определить всё это. Но здесь ты напишешь всё очень конкретно. И речь пойдёт именно о стратегических планах, о дальней перспективе.

Это похоже на то, как генерал рисует на карте план захвата неприятельской столицы. Наши войска даже границу ещё не перешли, но он уже смотрит в такое далёкое будущее. Потому что это конечная цель, итоговая. То же самые делают крупные компании – планируют своё развитие не на месяц вперёд, не до следующей партии товара, а глобально, на годы.

И, кстати, генералы собираются на советы, так же как и директора компании. Несколько дней ничего больше не делают, кроме как обсуждают планы. Потому что без этого просто невозможно скоординировать свои действия и всё просчитать. Невозможно достичь своей цели!

Я думаю, что твоя жизнь – вещь даже более важная, чем завод леденцов, не правда ли? И если директора завода леденцов регулярно собираются для планирования развития, то и тебе это тоже нужно делать. Представь, что ты тоже директор компании «Моя жизнь». Или генерал, который отвечает за достижение своих целей. Нельзя беспечно и легкомысленно относиться к тому, куда движется твоя жизнь и что с тобой происходит. Вот именно поэтому мы будем писать манифест, чтобы в нём всё это указать.

Когда напишешь, очень важно не убирать свой манифест в папку со всякими ненужными бумажками. Он должен быть у тебя перед глазами, и раз в неделю его надо перечитывать. Точно так же, как генерал через неделю боевых действий снова разворачивает свою карту и смотрит: ну как там дела? Мы должны были уже захватить город Х и высоту Y. Это сделано или нет? Если да, какие дальнейшие планы у нас? Если нет, почему? Вот так же и ты, возвращаясь к своему манифесту, будешь планировать, а потом координировать свои планы.

Самая главная задача манифеста – помочь тебе увидеть, соответствует ли твоя собственная жизнь твоим ожиданиям.

Как написать свой манифест?

Для начала нужно выбрать для этого подходящее время и место. Это должна быть спокойная обстановка, когда ты никуда не торопишься и у тебя ничего не подгорает. Хорошее физическое состояние, спокойное внутреннее. При этом тебе нужен минимум час, чтобы никто тебя не тревожил и не отвлекал. Так что на работе в обеденном перерыве это сделать не получится.

Чтобы ещё лучше подготовиться, очень полезно сделать нашу медитацию «Услышь своё сердце». И вообще забыть обо всём постороннем, сосредоточиться на себе «здесь и сейчас». Когда ты это сделал, можно переходить к манифесту.

Эмоции или рассудок?

Хочу здесь кратко напомнить, что когда мы говорим «мозг», то имеем в виду сразу три разных вещи. Ведь у нас фактически три мозга. Но два из них – инстинктивный и эмоциональный – мы объединим, чтобы было проще.

Так вот этот инстинктивно-эмоциональный мозг – это то, что у нас от животных. У животных всё очень просто: они хотят получать удовольствия и не испытывать боли и страха. Удовольствия у них очень простые, животные: досыта поесть, поспать в тепле. Всем остальным управляют инстинкты. Например, свой род животные продолжают не потому что хотят и даже не потому что получают удовольствие. Им просто некуда деваться: инстинкт этого требует.

Инстинкты – это вегетативная нервная система, плюс ещё гормоны. Это всё неразрывно связано с телом, с химией. Эмоциональная сфера на порядок выше – это лимбическая система. Ну и наконец, есть префронтальная кора мозга, которая отвечает за логическое мышление, рациональное. Вот это ещё на уровень выше, и такая система есть только у нас с тобой. Ни у мышей, ни у кроликов такого нет. Именно рациональное мышление и отличает нас от животных.

Однако «животное» внутри нас всё равно живёт, как бы далеко мы ни ушли в эволюции. Удовольствия у нас стали посложнее, чем у сусликов: посмотреть фильм, отдохнуть на берегу моря, сходить в бар с друзьями. И страхи посложнее: суслик боится в основном змей и кошек, а мы боимся попасть под машину, боимся старости, бедности, мошенников и воров.

Но глобально разницы никакой нет. Всё то же самое: удовольствие на одном полюсе и страх/боль на втором. Все хотят получать удовольствия и избегать страданий. Хоть кошка, хоть мышка, хоть мошка. И человек точно так же. Правда, у человека есть такой «рубильник», который переключается с животного мышления на рациональное. А рациональное начинается с целей. Какая у меня цель, чего я хочу? И часто бывает так, что между рациональным и животным возникает конфликт.

Например, враги требуют, чтобы я сообщил, где штаб нашей дивизии. И угрожают, что будут бить, если не скажу. Животное начало мне что советует? «Быстрее скажи, пока не ударили». А рациональное говорит, что лучше умереть, но не сказать, где штаб. Иначе всё то, за что я несколько лет сражаюсь, для чего я живу, будет потеряно.

Пора поставить пределы своему «хочу»

Тебе может показаться, что это идёт в разрез с тем, что говорилось раньше. Как же ставить пределы «хочу», если мои желания – это мои цели, стремления, которые нужно воплощать?

Однако речь о том и идёт, что нужно отделить свои цели от мимолётных «хочу». Например, человек решил накопить денег, купить квартиру и жениться. Накопил он первую тысячу долларов, а потом зашёл в казино и не удержался – пропил, проиграл все деньги. Женился он на Маше, а потом встретил Наташу – и тоже не удержался. Засмотрелся на её грудь, перестал себя контролировать, изменил жене. Семья распалась.

То есть, если тебя всё время будет переклинивать, всё время будет «выбивать» твой рубильник из рационального мышления на инстинкты и эмоции, добиться ничего не получится. Самый простой пример: я хочу быть подтянутым и спортивным. Но вот я вижу Макдональдс – и не удержался, съел большой чизбургер. На остановке продают мороженое – и опять не удержался. Захожу в супермаркет, а там сто видов пончиков, чипсов, пива, шоколадок… В общем, если я не научусь отсекать свои «хотелки», то стройности мне вообще никогда не видать.

Хотим мы, как правило, чего-то рационального: дом, любящую семью, интересную работу. Мы понимаем, что это для нас будет хорошо. А вот «хотелки» – это часто одноразовые удовольствия. Ну как у Маяковского: «Миллион огромных чистых любовей и миллион миллионов маленьких грязных любят».

То есть, наши «хочу» – это такой хаос. Это как океанская волна, которая бесконечно бьётся о «берег» твоего разума. И её невозможно как-то усмирить, укротить или контролировать. Всё что можно – построить дамбу, чтобы твои цели, твои планы не «заливало» эмоциональным хаосом.

А помнишь, мы говорили, что развитие – это всегда дискомфорт? Вот и получается, что когда ты движешься вперёд, твои мелкие «хочу» оказываются подавлены. Хочу лежать на диване, хочу есть чипсы, хочу играть в компьютер 15 часов подряд! А нельзя.

Второй момент – приходится преодолевать «боль». Ведь читать сложную книгу – тяжело, отжиматься – неприятно, а когда качаешь пресс, чувствуешь настоящую боль. Вот поэтому нам надо научиться подавлять не разум, а именно «хотелки». Иначе достичь вообще ничего не получится.

Вот почему, прежде чем планировать свою жизнь, надо выйти из состояния «хочу» и перейти на рациональное мышление.

Проще говоря – переключить рубильник.

Ставим цели на 5-7 лет вперёд

Это упражнение я называю «Взгляд вперёд». Ты как бы в подзорную трубу смотришь на своё будущее. При этом будущего ещё нет, конечно. Поэтому ты видишь варианты.

Возьмём средний ракурс: 5-7 лет. То есть, не год, но и не 20 лет. «Взгляни» вперёд и задай себе вопрос: где бы я хотел быть через 5-7 лет и чем бы хотел заниматься?

Но это очень важно сделать через призму именно рационального мышления. Ни в коем случае не мимолётных «хочу». Поэтому речь идёт о том, чтобы ты задал себе вопрос: какая жизнь для тебя будет подходящей, оптимальной через 5-7 лет? Что бы ты сам для себя выбрал?

Обычно тут мы выбираем из имеющихся шаблонов. Иметь собственный дом, семью и детей, работать – это самый известный шаблон, он подходит почти всем. И это при том, что ты сможешь выбрать себе супруга и то, чем ты будешь заниматься. Однако чтобы точно разобраться в этом вопросе, изучи, как живут твои родственники, друзья. В конце концов, можно вспомнить и фильмы какие-то, и книги. Только не забывать, что там не всё так, как в жизни.

Всё то, что выбрали другие люди, можешь сделать и ты. Наверняка знаешь историю Ника Вуйчича, у которого нет ни руки, ни ног. И при этом у него жена, четверо детей, 2 высших образования и много денег. Так что если уж он смог с такими «исходными данными», то у тебя и подавно получится.

Хочу предостеречь от того, чтобы, когда ты ставишь себе цель на 5-7 лет вперёд, сразу думать, как ты этого достигнешь. Это уже другой уровень – тактический. Когда генерал решает, что надо захватить такой-то город, он ещё не знает, где будет переправа через реку, где поставить артиллерию, как подвезти провиант. Это уже задачи более низкого уровня, которые решают командиры меньшего ранга. Поэтому ты сейчас думай о том, где бы ты хотел через 5-7 лет оказаться. Но не о том, как ты туда доберёшься и где возьмёшь денег на «билет».

Так что сейчас твоя главная задача – просто взять свой дневник и написать «Мои цели на 5-7 лет вперёд».

• Где ты себя видишь.
• Где и с кем ты хочешь быть.
• Чем ты хочешь заниматься.
• Три характеристики: каким ты должен быть. Новые.
• Какие принципы ты будешь использовать, чтобы прийти туда.

Посиди, подумай, не торопись. Написав это, ты и напишешь свой манифест. Манифест нового этапа своей жизни, который будет пройден тобой не стихийно, как предыдущие, а осознанно!

К этому занятию я прикладываю две книги:

1. «Принципы» миллиардера Рэя Далио. Это его принципы, по которым он прожил свою жизнь. У него есть чему поучиться.
2. «Ультрамышление» Джона Хэнка. Это принципы человека, который начал свою жизнь заново в 40 лет, по совершенно иным правилам.

Из этих книг ты очень много почерпнёшь и мотивации, и новых интересных мыслей.

Итак, пришло время тебе подготовиться и написать манифест своей новой, осознанной жизни.

Выбери для этого время и места, не делай манифест в суете или наспех. Чем больше ты над ним посидишь, подумаешь, тем лучше станет твоя «карта», по которой ты пройдёшь важный отрезок своей жизни.

Краткое резюме урока:

• Манифест – это такой документ, в котором ты опишешь свои цели на ближайшие 5-7 лет.
• Но это будут не мелкие желания животного начала, а цели, которые ты установишь своим рассудком.
• Твоя задача – решить, где ты хочешь быть через 5-7 лет и что делать. Не думай пока, как ты этого достигнешь.
• Напиши как можно подробнее свои цели, выбери подходящую тебе модель жизни.
• Придумай 3 новых слова, которые будут описывать тебя через 5-7 лет.
• Напиши принципы, которыми ты будешь руководствоваться на своём пути.

Урок 19. Как не бояться неудачи.

И снова привет! И говорить мы будем про то, как не бояться, что у тебя что-то не получится.

Содержание:

• Как прогнать свой собственный страх?
• Почему нужно быть оптимистом?
• Как же справиться со страхом неудачи?
• Перекодируй свою нервную систему!
• Перестань беспокоиться о будущем
• Неудач вообще не существует!

Когда мы обсуждали с тобой цели, твою миссию, манифест, ты наверняка ощутил, что всё возможно. Не просто умом понял, а ощутил такое чувство восторга, что вот – моя цель достижима! Было же такое? Наверняка было!

Но с другой стороны, внутри каждого из нас живёт такой скептик, который сразу «тормозит» нас, когда мы сильно разгоняемся. И вполне возможно, что он тебе сразу зашептал в ухо: «Куда это ты разбежался? Ты что, правда в это веришь? Лучше сядь и отдохни в своей зоне комфорта. Там бежать куда-то надо 20 километров, и всё лесом. А в конце ещё неизвестно, будет что-то хорошее или нет. Где гарантии, ну? Нет гарантий!»

В чём-то он прав: никто не застрахован от неудачи. Олимпийский бегун может подвернуть себе ногу в самом начале забега и ничего не выиграть. Новый товар может оказаться невостребованным. А космический корабль – так и не выйти на орбиту. Глупо это отрицать – такое бывает.

Но именно в этот момент надо вспомнить, что страх погубил больше начинаний, чем любые неудачи. Людей, которые сказали себе: «Да уж какая мне олимпиада!», в миллион раз больше, чем тех, кто подвернул ногу.

Поэтому если ты начнёшь, то есть лишь некоторый риск, что ты ничего не добьёшься.

А если ты даже не попробуешь, то вероятность этого 100%.

Вот об этом всегда очень полезно помнить.

Как прогнать свой собственный страх?

Вообще борьба со страхом, с гневом, со страстью к удовольствиям – это проигрышная борьба. Ведь приходится воевать с собственным мозгом, с его «животной» частью, о которой мы на прошлом занятии говорили. В каждое живое существо вложен страх, он нужен для выживания. Кролик видит волка – и бросается бежать, да ещё с такой скоростью, что не каждый бегун догонит. Страх боли, страх за свою жизнь тысячи раз уже спасал тебя от падений, травм и укусов. Так что полностью победить страх невозможно. Не было бы его – не было бы и нашего мира. По крайней мере, животных бы точно не было. Деревья, кусты может и были бы, потому что у них нет нервной системы вообще. А значит, страха тоже нет.

Самый сильный у человека – страх боли. Это тоже самое глубинное, животное начало. Чем дольше ты живёшь, тем больше у тебя в памяти эпизодов, когда ты испытывал боль. Мозг специально это запоминает, чтобы ты больше боялся – и реже попадал в такие ситуации.

Ну и смерти, понятно, все люди боятся. Кстати, знаешь, что животные не боятся смерти? Твоя собака или кошка не знает, что она умрёт. Она боится боли, она отпрыгивает, если на неё падает шкаф – это инстинкты. Но в сознание животных не заложена информация о смерти, они живут одним днём. И каждый новый день для них – как ещё один вчерашний. Поэтому животные не мучаются этим вопросом. А мы-то с тобой знаем, что максимум 70-90 лет – и нас тут абсолютно точно не будет.

А что дальше? Все религии отвечают по-разному, а наверняка никто не знает. Но сам момент нашего исчезновения, прекращения тоже для нас страшен. И вообще неизвестность страшна. Ведь что-то же там есть, за этим порогом, а что – мы не в курсе.

Почему нужно быть оптимистом?

Но ещё раз скажу: мы не собираемся побеждать страх до конца. Бояться смерти – это нормально. Бояться гигантской собаки или падения с высоты – тоже нормально. А плохо не это, плохо всё время нервничать, тревожиться и переживать. Ведь если всё время бояться, что может произойти что-то плохое, то можно стать пессимистом: вообще потерять веру в себя, в свой успех, в то, что в твоей жизни будут светлые события.

Казалось бы, у пессимистов есть положительная черта: это скепсис, который защищает от разных неприятных вещей. Например, пессимист не верит, что если он вложит сто долларов в прибыльный фонд, то через год получит миллион. И правильно делает, потому что это обман. Или пессимист не верит политикам и их обещаниям сделать жизнь прекрасной. Это тоже, скорее всего, правильно. Однако важно не превратить свою жизнь в сплошной кошмар, всё время ожидая неприятностей и бед.

Мы уже, кажется, говорили с тобой, что 90% неприятностей и бед, которые ты можешь себе вообразить, никогда в реальности с тобой не произойдут. Однако если всё время их ожидать, то можно вполне реально впасть в депрессию. И хотя объективно в жизни человека будет плохого не больше, чем у других, субъективно он может быть абсолютно подавлен собственными негативными мыслями.

Что же у нас с оптимистами? Да, это люди, которые верят, что всё будет хорошо. Ну не то чтобы совсем всё и всегда. Оптимист не обязан быть наивным. Однако он не концентрируется на плохом и сразу ищет выход. Почему ищет? Потому что верит, что где-то есть какие-то решения, которые позволят всё наладить и снова начать счастливо жить. Он верит, что они есть за поворотом, или за дверью, или пусть даже за 500 км отсюда.

А раз он в это верит, то он не сидит на месте, а пытается, пробует, предпринимает попытки! А вот пессимист – он всё, он сразу «затух». Он свалился в тёмную яму и приготовился: всё, вот тут я и умру без еды и без света. Оптимист же не сидит на месте, он верит, что ещё вернётся в тот светлый мир наверху. А потому ищет дверь, сооружает лестницу, карабкается наверх.

И ещё: оптимист, независимо то того, что же реально происходит у него в жизни, «проживает» её более радостно. Он не думает о проблемах, которых сейчас нет, а когда они приходят – начинает искать выход, веря в то, что всё будет хорошо. Так что его душа в течение жизни в основном наполнена радостью и надеждой.

А значит, что качество его жизни в любом случае выше. Несмотря на то, что конец у всех один.

Как же справиться со страхом неудачи?

Рецепт первый – нужно унять свою фантазию. Как ты знаешь, наш мозг в день думает 75 тысяч мыслей. Если дать ему волю, то половина будет «посвящена» негативным вариантам твоего будущего. Но ведь мы не знаем, что будет в действительности. А наши ожидания лишь программируют нас на то или иное поведение.

Своими фантазиями многие доводят себя до психических расстройств, до паранойи. Они всё время боятся нападения, похищения и так далее. Все вокруг против них в сговоре, везде враги. Это пример, как человек может превратить свою жизнь в фильм ужасов, просто позволяя себе много фантазировать. А ведь в реальности ничего подобного и близко с ними не происходило!

Перекодируй свою нервную систему!

Я, конечно, уверен, что ты не такой человек. Но тем не менее, нужно дополнительно поработать над собой, чтобы защитить себя позитивом. Мы на прошлых занятиях обсуждали, что негатив опасен и для нервов, и для психики, и для здоровья. Не говоря уже о том, насколько он мешает двигаться к своей цели.

Есть история про человека, который настолько себя загнал в негатив, что у него обнаружилось аутоиммунное заболевание. А что значит «аутоиммунное»? Это значит, что организм сам себя разрушает. Те системы, которые должны уничтожать вирусы и бактерии, начинают уничтожать собственные клетки. То есть, эта болезнь не извне приходит, а изнутри.

Врачи ему сказали, как водится: скоро умрёшь, ничего не сделаешь уже. А он решил хотя бы напоследок избавиться от негатива: притащил в свою палату сотню комедий и смешных фильмов. И вот смотрел их с утра до вечера, смеялся. Месяц прошёл – а он живой, и даже чувствует себя неплохо. Проверили – никакой болезни нет. Он известен, как человек, рассмешивший собственную смерть.

Чудо? А что тут чудесного? Ему же не трамваем ногу отрезало, а потом она обратно выросла. Он сам себя негативом загнал в такое заболевание, а позитивом себя из него вытянул. Вот почему важно представлять себе не негативные, а позитивные картинки. Это и есть визуализация – представлять себе то, что тебе хочется, большую часть времени. А на всякие опасности и проблемы оставить себе 10 минут в день. Это чтобы ты мог их предусмотреть и принять какие-то меры. Но всё остальное время старайся представлять себе только хорошее!

То есть, наша задача предельно проста. Если у тебя проскакивают негативные мысли, меняй их на позитивные. И твоя нервная система, твой организм от этого перестанут разрушаться!

Перестань беспокоиться о будущем

Ещё раз хочу повторить всё ту же простую мысль, что будущее никто не знает. Однако не нужно всё время бояться и переживать. Ты удивишься, но в наше время никаких серьёзных проблем почти не существует.

Да: телевизор всё время трещит, что Америка… Сирия… санкции… и так далее. Но фактически, сегодня каждому есть, чем питаться. Большинство людей страдают от полноты, и уж никто не умирает с голоду. У каждого есть тёплая кровать и безопасность, одежда, комфорт. Миллиардер живёт не намного лучше, чем ты. Он в день ест столько же еды и пьёт столько же воды. Да и кровать у него примерно такая же. Мы имеем всё необходимое. Мы живём не в каменном веке, когда вокруг были только дикие звери и опасные болезни, а за кусок мяса надо было драться с медведем.

Кто-то до дрожи боится, что его акции обесценятся, и вместо 200 миллионов у него останется только 20. Однако если даже если у него останется только 20 рублей, это вовсе не повод, чтобы стреляться. Даже устроившись ночным сторожем, этот олигарх сможет нормально жить и радоваться, если сам того захочет.

Поэтому если тебя посещает какой-то страх, то подумай – так ли это страшно на самом деле? Увольнение, скандал, потеря кошелька – это всё вещи, которые легко можно пережить, если только самому не загонять себя в угол. А вот если загонять, то всё становится ужасно. Ведь некоторые миллионеры реально стрелялись, когда у них оставалось 20 миллионов вместо 200. Действительно: какая уж тут может быть жизнь с 20 млн долларов. Только застрелиться и осталось!

Что же касается таких страхов, как старость или смерть, то с этими явлениями всё равно ничего сделать не удастся. Поэтому и относиться к ним нужно спокойно. А этого можно достичь, если выработать правильные установки.

Человеку, который верит, что жизнь со смертью не кончается, намного легче живётся, чем тому, который пытается верить, что дальше ничего не будет.

Итак, мы разобрали 2 способа борьбы со своими страхами:

1. Эмоциональный. Мучают мрачные картины будущего? Меняй их на яркие, позитивные. И наслаждайся.
2. Рациональный. Просто пойми, что большинство твоих страхов никогда не сбудутся. И они почти перестанут тебя посещать.

Выбирай способ в зависимости от того, что тебе ближе, какой у тебя в основном склад ума: рациональный или эмоциональный. И ты победишь если не сами страхи, то их вредоносное воздействие на твою жизнь!

Неудач вообще не существует!

Когда ребёнок бросает мяч в корзину и не попадает, для него это неудача. Он готов заплакать. Однако на самом деле он в этот момент учится координировать свои движения. Он лучше познаёт игру, свои физические возможности, законы физики. Так что это вовсе не неудача, это просто шаг вперёд!

А если вдуматься, то так можно сказать про всё!

Потерял свои деньги? Значит, теперь ты лучше знаешь, как не нужно ими распоряжаться.

Расстался с девушкой? Значит, ты лучше понял, какая девушка тебе нужна, а какая нет. Либо сам научился иначе себя вести.

И так далее!

Учёный Томас Эдисон предпринял 900 попыток изобрести электрическую лампу. Над каждой из них он трудился, каждую паял, собирал. И ни одна не работала! И когда журналистка спросила, не угнетает ли его полоса неудач, он сказал: у меня не было ни одной неудачи. Всё что было – это неработающие методы, которые я нашёл.

То есть, неработающий метод – это тоже достижение. С упорством, о необходимости которого мы тоже говорили, этот учёный перебирал варианты до тех пор, пока не нашёл работающий. И очевидно, что с каждой новой попыткой у него шансы возрастали, ведь он всё лучше понимал, как делать не следует.

Наверняка ты знаешь принцип Парето, что 80% усилий дают только 20% результата, и наоборот. Это значит, что 8 клиентов принесут тебе суммарно 2 миллиона, а ещё 2 оставшиеся принесут тебе суммарно 8 миллионов. Однако же ты никогда не узнаешь с самого начала, кто из них сколько принесёт. Пробуй, пытайся, делай! И ты всё поймёшь в процессе.

Американский президент Дональд Трамп, когда у него что-то идёт не так, называет это «челлендж», то есть вызов. И каждый такой вызов, как он говорит, подталкивает его к новой попытке.

Как видишь, великие люди не используют вообще слово «неудача». «Неработающий метод», «вызов» – вот слова из их словаря. Научившись не называть всё подряд проблемой, несчастьем, провалом или неудачей, ты во много раз упростишь себе как свой путь к цели, так и саму жизнь.

Так как же не бояться неудач? Как мы только что выяснили, неудач вообще не существует, а все страхи живут только у тебя в голове.

Поэтому проблема, о которой мы сегодня говорим – это даже и не проблема.

Твоя задача – заниматься любимым делом, не обращая ни на что внимания, и двигаться туда, куда ты хочешь.

А всё остальное – опыт и победы – приложится по ходу дела.

Краткое резюме урока:

• Человеку свойственно сомневаться в успехе. Однако тот, кто даже не пробует, обречён на неудачу изначально.
• Страх присущ всем животным, и побороть его до конца нереально. Но нужно стараться быть оптимистом, чтобы активно искать решения в любой ситуации. И больше радоваться жизни.
• Чтобы побороть свой страх перед будущим, используй рациональный способ: осознай, что большинство из твоих опасений всё равно не сбудутся. Кроме того, не так уж это всё и ужасно.
• Используй эмоциональный способ: представляй счастливые картины вместо ужасных, и это повысит тебе настроение и уверенность в себе.
• Воспринимая неудачи как опыт или вызов, можно научиться справляться с ним без особого напряжения сил.

Урок 20. 5 главных инструментов твоего развития.

Привет, и сегодня у нас с тобой последний, 20-й урок нашего курса «Цели».

Я хочу сказать, что этот момент очень важный. Ты сделал над собой большое усилие, пройдя этот курс с начала до конца, и я поздравляю тебя с этой ценной победой.

Я уверен, что за время нашей работы ты попробовал все те техники, методики, медитации о которых мы говорили. А значит, ты сам оценил их эффективность.

Содержание:

• Используй то, что мы изучили!
• Один час продвинет тебя вперёд.
• Пусть всё напоминает о твоих целях.
• Не забывай про радость и расслабление.
• Пять ежедневных действий.
• И ещё раз про дневник.

Главное – не забывай применять эти инструменты в своей дальнейшей жизни. Ведь наша с тобой задача была не только что-то изучить, понять, узнать. Нет, задача была – выйти на новый уровень жизни. Причём не просто «заглянуть» на этот уровень, но остаться там надолго.

А для этого от тебя потребуется продолжать те практики, которые мы изучили. Ни в коем случае не откатываться назад, к прошлому своему состоянию! Тем более мы уже говорили о том, что будет такой «откат». Но говорили и о том, как его избежать в итоге. А раз ты предупреждён – значит, вооружён. И я верю, что ты без проблем с этим справишься.

Если ты будешь активно использоваться всё, о чём мы говорили, то твоя жизнь станет более содержательной и интересной. Ты будешь получать намного больше удовольствия от каждого дня. Но самое главное – сможешь добиться всего, что ты запланировал.

Я испытываю огромную радость от того, что передал тебе все эти инструменты, которые помогут тебе сделать свою жизнь по-настоящему счастливой. Но ещё больше я радуюсь, когда думаю, каких высот ты сможешь достичь, применяя всё это.

Сегодняшний наш урок – обобщающий. Я решил напоследок ещё раз повторить всё самое важное, чтобы быть уверенным, что ты это не забудешь.

Чтобы лучше запомнилось, я повторю только самое главное – то, что ни в коем случае нельзя забыть и что обязательно нужно делать. Если ты запомнишь вот это – значит, весь наш с тобой курс на 90% точно остался у тебя в памяти.

И речь пойдёт о пяти главных инструментах твоего развития.

Если вспомнить нашу с тобой систему «минимум-норма-максимум», то вот это минимум. Если ты знаешь только его – это уже очень круто, и ты уже молодец.

Но лучше всего, конечно, знать максимум. Поэтому ты можешь иногда перечитывать все уроки, чтобы идти в сторону цели с максимальной скоростью.

1. Один час продвинет тебя вперёд!

Я это называю «час зарядки». Но тут речь не о банальной гимнастике. Это значит, что нужно в день тратить всего один-единственный час на то, чтобы себя «накачать» энергией и силой. Зарядить себя – точно так же, как ты заряжаешь свой смартфон.

При этом ты можешь сам решать, чем будешь заниматься в свой «час зарядки». Однако самое оптимальное – это спорт и обогащение новой полезной информацией.

Я, например, так и делаю: в течение 20-30 минут я бегаю, в течение ещё 20-30 минут читаю. Но поскольку я бегать люблю, то бывает так, что трачу больше 30 минут, и мне это в удовольствие. Точно так же можно и зачитаться интересной книгой.

В общем, если у тебя получится больше, чем планировалось изначально – это исключительно хорошо!

Но самое главное тут – ничего не пропускать, ни одного дня. Иначе тебе уже начинает не хватать энергии, и ты работаешь не на полную катушку.

Однако самое главное время из этого часа – 10 минут на ежедневное планирование. Нужно постоянно смотреть, где ты находишься и где хочешь очутиться. Помнишь, говорили про генерала с картой? Никогда не забывай о том, чтобы проверять свои цели и ставить новые.

Всего 10 минут каждый день! Этого вполне достаточно, чтобы полноценно двигаться вперёд.

Так что – занимайся спортом, изучай новое и планируй! Это первый и самый главный пункт.

2. Пусть всё напоминает о твоих целях

Человек – настолько сложное существо, что может заблудиться даже не в трёх соснах, а в самом себе.

С одной стороны, мозг устроен сложнее, чем вселенная, и у него гигантская мощь. С другой – в нём столько противоречий, что можно забыть элементарные вещи. Поэтому наша с тобой задача – сделать так, чтобы тебе всё напоминало о том, в какую сторону ты хочешь двигаться.

Как это сделать? Тебе придут на помощь «напоминалки».

Первая и самая главная напоминалка – твой дневник. Ты будешь писать в нём не только ежедневные «отчёты» о новых событиях и мыслях. Но в нём же ты уже написал свои «три слова», а также свою миссию, цели, манифест.

Если ты это написал на каком-то листке бумаги – обязательно перепиши в дневник, иначе всё может потеряться. Храни дневник не менее бережно, чем бумажник. И когда заведёшь новую тетрадь, не потеряй уже исписанную. Она будет хранить ту информацию, которая тебе обязательно понадобится в будущем.

Многие великие люди всегда имели перед глазами портрет своего идеала. Например, Авраам Линкольн, когда принимал важные решения, смотрел на портрет Джорджа Вашингтона. Если есть какой-то великий человек, который тебя мотивирует, пусть он тоже на тебя смотрит с портрета. И ты будешь ощущать дополнительную мотивацию, дополнительную поддержку.

Подумай над обстановкой, в которой ты живёшь, и сделай, чтобы она по максимуму напоминала тебе о цели, к которой ты движешься, и помогала тебе в этом. Вот такое тебе творческое задание, чтобы ты мог проявить свой креатив.

3. Не забывай про радость и расслабление

Мы много раз возвращались к теме того, что важно радоваться и не перегружать себя стрессом. Если постоянно работать на результат, то можно «сломаться». Ты же не машина, которую запустили, и она крутится до бесконечности. Поэтому всегда следи за тем, чтобы расслабляться. Медитации, которые мы с тобой изучали, помогут тебе не перенапрягаться, даже если ты очень много времени посвящаешь развитию и своим целям. Особенно это относится к дыхательным упражнениям.

При этом не всегда нужно какое-то особое время и место. Я часто расслабляюсь и делаю медитации, когда еду в машине, когда чего-то жду. Всего ведь надо 2-3 минутки, чтобы сделать медитацию «Услышь своё сердце», и всего минут 10 на дыхательные упражнения.

Однако это время не пройдёт впустую, потому что ты восстановишь свою нервную систему, снимешь с себя стресс, снова станешь радостным и бодрым.

Это один из самых главных секретов! Люди часто интересуются: как ты столько всего успеваешь и делаешь и при этом ещё не «сгорел»? А вот так! Медитация, расслабления помогают в том, чтобы уверенно двигаться, куда нам с тобой надо, но не выгорать.

4. Пять ежедневных действий

Мы говорили об этом в одном из уроков. И это действительно очень-очень важно.

Если ты будешь выполнять всего 5 небольших полезных действий в день, то в год их будет больше 1800. А это значит, что забывать об этом никак нельзя.

Самый простой вариант – завести себе маленький блокнот, где на странице всего 5 строчек. И каждый день в нём записывать то, что ты спланировал на сегодня. А вечером ставить себе пять плюсиков, что ты всё сделал. Сложно? Нет. Эффективно? Ещё как!

Это всё равно что каждый день приносить в бассейн по 1 литру воды. Литр – совсем мало. Но за год это будет уже 400 литров, а за 10 лет – целое море. Так что ежедневный небольшой труд – это самое эффективное, что только можно придумать. Потому что ты уверенно движешься вперёд, но особо и не устаёшь. У тебя нет такого стресса, какой бы у тебя появился, если бы тебе надо было за неделю сделать этот годовой объём работы.

Делай всё понемногу, но каждый день. И всё получится!

5. И ещё раз про дневник

Дневник настолько важен, что если ты его не ведёшь, всё остальное у тебя даже не начнёт работать. Поэтому начинать преобразование своей жизни нужно именно с него. Фиксируй всё то, что с тобой происходит, и уже одно это будет подсказывать тебе нужные идеи и решений.

Найти 5 минут в день, чтобы работать с дневником, совсем несложно. Если человек не может заставить себя делать даже это, то как он сможет заставить себя предпринять любое другое, более сложное действие?

Ты можешь вести свой дневник хоть «по старинке», с ручкой и тетрадкой. Хоть в электронном виде – разницы никакой. Главное – не пропускать ни одного дня. Но ты же знаешь, что достаточно делать это в течение месяца. А потом это войдёт в привычку – и ты уже не пропустишь.

Если ты будешь выполнять эти несложные принципы, то я гарантирую, что ты будешь расти с огромной скоростью, и для тебя в жизни просто не останется недостижимых целей!

Спасибо тебе за твоё внимание и время, за то, что мы прошли этот путь длиной в 20 уроков вместе с тобой. Прямо сейчас у тебя в кармане набор инструментов для полной переделки всей твоей жизни.

Я искренне верю в твой успех! Только не забывай делать то, о чём мы с тобой говорили – и всё обязательно получится.

Краткое резюме урока:

• Чтобы не растерять весь тот ценный груз, который ты собрал за наши 20 уроков, достаточно выполнять несколько простых правил.
• Затрачивай каждый день один час на полезные занятия, например спорт и чтение. Это будет тебя заряжать и двигать вперёд.
• Сделай вокруг побольше «напоминалок» о своих целях и о том, каким ты хочешь быть.
• Не забывай радоваться жизни и расслабляться, иначе перенапряжёшься. Медитация – лучший помощник в этом.
• Выполняй каждый день по 5 маленьких полезных действий, и ты незаметно для себя будешь двигаться вперёд!
• Обязательно веди свой дневник. Это основа работы над собой.