Как привести себя в чувства на медвежьем рынке

Если вы тру криптан, который провел последние годы жизни дыша криптой, то скорее всего вы выработали некоторые нездоровые привычки.

Крипта работает 24/7, что делает ее невероятно сложной для контроля.

Если вы не очень талантливый трейдер, скорее всего сейчас самое подходящее время для перезагрузки. Будет круто, если вы накопите энергию и мотивацию до того момента, когда условия рынка улучшатся.

Давайте слегка погрузимся в химию. Дофамин — это наш «химический продукт вознаграждения». Нам нужен дофамин, чтобы двигаться вперед в жизни. Он вознаграждает нас за хорошее поведение и подталкивает к оптимальному выживанию. Дофамин не вреден для нас, и сам по себе не вызывает зависимости.

Но, если кто-то сильно пристрастился к чему-либо бесполезному/вредному (наркотики, порно, щитки и т. д.), активность дофаминовых рецепторов снижается.

Это означает, что вы будете менее склонны пробовать что-то другое из-за неспособности вашего мозга предвидеть удовольствие от этих разных переживаний.

Если вы чрезмерно балуетесь дофамином, ваш мозг будет продолжать выращивать больше нейронов, пока не достигнет точки насыщения, когда он больше не сможет этого делать. Когда это произойдет, вам будет казаться, что все, что вы делаете, не приносит достаточного вознаграждения. Но все же дофамин не враг, он мотиватор.

Вот некоторые коррективы, которые вы можете внести в свой распорядок дня, чтобы вернуть мотивацию и продуктивность:

1) Ограничьте залипание в телеграме до 1 часа в день. Это очень простой совет, но очень эффективный. Вы также будете использовать этот час более эффективно, вместо того, чтобы бездумно прокручивать каналы и чаты туда-сюда.

Не нужно возиться в телефоне тратя время впустую (особенно в туалете). Скучать — это хорошо. Ваш мозг снова начнет думать.

2) Выходите на прогулку/пробежку один раз в день. Делайте это каждый день. Без музыки, без подкастов. Просто наблюдайте и слушайте мир. Пусть это будет специальное ваше время, когда вы отключаетесь.

3) Попробуйте более активный спорт (турнички, качалочка). Когда вы тренируетесь, ваш мозг естественным образом вырабатывает ограниченное количество дофамина, в отличие от его всплеска, который вы получаете в соц. сетях.

Более активный спорт значительно повысит вашу мотивацию и продуктивность. Если вы не любите спорт - все просто, вы его не обязаны любить, это скорее вынужденная мера.

4) Выделите определенное время для просмотра графиков/цен (для среднесрочных трейдеров). Возможно вам подойдут два 10-минутных отрезка, допустим в 10:00 и 18:00.

5) Медитируйте по утрам. Лучший способ уменьшить перевозбуждение, с которым вы, скорее всего из-за плохой привычки просыпаетесь ежедневно — это медитация.

Медитация помогает замедлить чрезмерно стимулированный мозг и помогает ему сосредоточиться на настоящем моменте. Это действительно отличный способ начать каждый день. Некоторым помогает просто не подходить к телефону первый час после сна.

6) Не чекайте постоянно свое портфолио (кажется медвежий рынок уже позаботился об этом)

Да, многим людям 100% подходит вариант пропадать на из соц. сетей на выходные, и проводить это время на природе, иначе говоря "хорошенько менять обстановку".

Спасибо за внимание и оставайтесь с нами ❤️

Больше полезного и интересного в нашем Telegram канале