Техника 4П как ПРИЯТНОЕ И ПОЛЕЗНОЕ становиться ПРОСТЫМ и ПОНЯТНЫМ
Стадии внедрения полезной привычки (и отказа от вредной)
Техника Простое и Понятное заменяем на ПОЛЕЗНОЕ И ПРАВИЛЬНОЕ.
Мне очень нравиться как доступным языком рассказывается что происходит с тобой, когда ты начинаешь внедрять новое. А значит формировать новые нейронные связи.
А когда у тебя есть знание, КАК происходит процесс и ПОНИМАНИЕ, что это временно. Все проходит гораздо легче! :)
Когда принял решение внедрить в жизнь новую привычку, будь готова, что это не так просто. Но ты справишься! В книге «Магия утра» стадии описаны так:
1-7 дней – неприязнь
В этот период мы всеми силами сопротивляемся изменениям в жизни. Его важно перетерпеть и давать себе моральные подзатыльники время от времени. Главное не сдаваться!
8-20 дней – становление
Здесь мы начинаем отчётливо видеть 2 стороны. С одной – дискомфорт от перемен и сомнения, а с другой – пользу от новой привычки. На этом этапе ты как канатоходец, который качается из стороны в сторону.
21 день – пауза
Остановись и оглянись назад. Бóльшая часть уже пройдена, стоит ли отступать? Ведь придётся начинать всё сначала.
22-30 день — закрепление
Тут уже становится действительно жалко бросать то, к чему шёл так долго. После этого этапа твой мозг окончательно привыкнет к переменам, а дискомфорт на прощание помашет тебе платочком.
Я бы еще добавила следующие стадии:
30-40 дней. Когда привычка заякоряется и устанавливается в жизнь. Уже легче. Но еще нет стабильности.
40 дней - 3 месяца. Когда происходит этап укрепления. Тебе уже гораздо легче. Все происходит на обыденном уровне.
3-6 месяцев. Окончательное закрепление. Привычка вкладывается в жизнь и входит в часть личности.