November 4, 2020

Техника 4П как ПРИЯТНОЕ И ПОЛЕЗНОЕ становиться ПРОСТЫМ и ПОНЯТНЫМ

Стадии внедрения полезной привычки (и отказа от вредной)

Техника Простое и Понятное заменяем на ПОЛЕЗНОЕ И ПРАВИЛЬНОЕ.

Мне очень нравиться как доступным языком рассказывается что происходит с тобой, когда ты начинаешь внедрять новое. А значит формировать новые нейронные связи.
А когда у тебя есть знание, КАК происходит процесс и ПОНИМАНИЕ, что это временно. Все проходит гораздо легче! :)

Когда принял решение внедрить в жизнь новую привычку, будь готова,  что это не так просто. Но ты справишься! В книге «Магия утра» стадии описаны так:

1-7 дней – неприязнь

В этот период мы всеми силами сопротивляемся изменениям в жизни. Его важно перетерпеть и давать себе моральные подзатыльники время от времени. Главное не сдаваться!

8-20 дней – становление

Здесь мы начинаем отчётливо видеть 2 стороны. С одной – дискомфорт от перемен и сомнения, а с другой – пользу от новой привычки. На этом этапе ты как канатоходец, который качается из стороны в сторону.

21 день – пауза

Остановись и оглянись назад. Бóльшая часть уже пройдена, стоит ли отступать? Ведь придётся начинать всё сначала.

22-30 день — закрепление

Тут уже становится действительно жалко бросать то, к чему шёл так долго. После этого этапа твой мозг окончательно привыкнет к переменам, а дискомфорт на прощание помашет тебе платочком.

Я бы еще добавила следующие стадии:

30-40 дней. Когда привычка заякоряется и устанавливается в жизнь. Уже легче. Но еще нет стабильности.

40 дней - 3 месяца. Когда происходит этап укрепления. Тебе уже гораздо легче. Все происходит на обыденном уровне.

3-6 месяцев. Окончательное закрепление. Привычка вкладывается в жизнь и входит в часть личности.

https://t.me/MariyaStar