Статья: Составление расписания по сферам жизни

Многие сталкиваются с тревожными мыслями, что жизнь проходит мимо, а пока тратят время на переживания или попытки угняться за всем сразу, то она и правда проходит мимо.

Ведь пока вы погружены в тревогу, то откладываете жизнь на потом, при этом в попытках угнаться за несколькими зайцами сразу не ловите ни одного (да, многозадачность херня).

Выход один - для каждого зайца (сферы жизни) выделить время в расписании.

I. Составить перечень сфер жизни.

Самый важный этап, ведь чтобы распределить что-то нужное, надо составить список нужного.

Есть множество способов разделения сфер жизни, но я пользуюсь одним - исходя из собственных потребностей. Основан он на пирамиде потребностей Маслоу.

Важный момент - выделяйте не больше 7 сфер жизни (по количеству дней в неделе), либо 5 укрупненных с двумя полусферами в каждой.

Я для себя определил 5 сфер жизни с полусферами:

1. Тело

Данная сфера образована из физиологических потребностей, заложенных природой и направленных на выживание: сон, еда, секс и т.п.

Цель сферы - отсутствие физической боли.

Разделяется она на:

• здоровье;
• внешний вид.

2. Капитал

Следующая сфера создана из потребности в безопасности: комфорт, уверенность, стабильность и отсутствие страхов. И так уж сложилось в современном мире, что безопасность могут дать финансы и материальные активы.

Цель сферы - отсутствие ментальной боли.

Разделяется она на:

• пассивы;
• активы.

3. Отношения

Сфера отношений очевидно вытекает из социальной потребности и является уже приобретенной человечеством: дружба, любовь, причастность к социуму.

Цель сферы - наличие общения.

Разделяется она на:

• семью;
• окружение.

4. Работа

Сфера работы затрагивает потребность в признании: нужность как себе, так и окружающим.

Цель сферы - наличие ценности.

В моем случае она разделяется еще на две:

• найм;
• предпринимательство.

5. Разум

Сфера интеллекта это уже высшая потребность в самоактуализации: самопознание и созидание.

Цель сферы - саморазвитие и счастье.

Разделяется она на:

• впечатления;
• интеллект.

II. Добавить в расписание время для сфер.

Здесь необходимо выделить 2 типа временных отрезков:

1. Менеджмент

Для операционных задач по сферам, которые если не сделать, то станет хуже.

Например:

• оплата коммуналки;
• уборка;
• составление бюджета.

2. Созидание

Для задач, которые если сделать, то станет лучше.

Например:

• тренировка;
• свидание;
• чтение.

Данные временные отрезки нужно гармонично поставить в расписание:

1. Расставьте в календаре события, которые нельзя подвинуть
(сон, работа, дорога до работы и т.п.).

И здесь важно обратить внимание на сферу работы, она, как сфера, немного отличается от других по-скольку либо регулярна в одно и то же время (для офисных работников) либо плавает (для фрилансеров).

Аналогичным образом может повести себя сфера семьи, для которой также необходимо на каждый день выделить время.

В итоге вы увидите в расписании свободные окна.

2. Вставьте в найденные окна два типа событий:

• менеджмент
• созидание

Я рекомендую выделять для них одинаковое количество времени и при необходимости корректировать соотношение.

Также важно оставить свободные окошки для непредвиденных событий. Это поможет нивелировать переменчивость событий.

3. Распределить сферы (полусферы) по дням недели.

И планировать задачи по сферам жизни на выделенные для них дни.

У меня, например, так:

• понедельник - пассивы
• вторник - активы
• среда - тело
• четверг - интеллект
• пятница - окружение
• суббота - впечатления
• воскресенье - семья

Работы тут нет т.к. для неё у меня выделено время каждый будний день. И для тела я выделил один день, без разбивки на полусферы, из-за небольшого количества появляющихся задач по данной сфере.

В итоге как у меня это выглядит в процессе пользования: наступает понедельник и утром я планирую день, вытаскивая из списка задач те, которые относятся к пассивам, ставлю напоминание на выделенный отрезок времени (менеджмент или созидание) и выполняю в назначенное время.

Таким образом каждый день я двигаюсь по разным дорогам (сферам), постепенно выполняя все задачи и достигая поставленные цели. А все мои сферы жизни при этом находятся в гармонии и ни одна не сжирает время другой.

Надеюсь моя статья поможет вам составить гармоничное расписание по сферам жизни и не тревожиться, что жизнь проходит мимо.

Если у вас остались вопросы или вы хотите упростить создание расписания, то напишите мне в личку для записи на консультацию и я помогу вам в составлении сбалансированного расписания.

Если моя статья помогла вам, то лучшей благодарностью будет репостнуть её или отправить друзьям/женам/мужьям, которые не успевают совмещать работу, семью и личную жизнь.

Подписывайтесь на мой канал, там много про то, как всё успевать без надрыва.

———

Оглавление

Прошлое экспертное: время - не деньги.