Гайд. “ Өміріңізді 180 градусқа өзгертетін әдеттер”

Ассалаумағалейкум есімім Берікбол. Спортсмен,Кәсіпкермін. Нишаларым Аяқ киім,Каспи,Вб

Әдет пен Дисциплина арқылы 10х табысым артып Бақытты бола бастадым.

Сіздің ойыңыз —> әрекет —> Әдет —> Тағдыр болады.

•••Бұл Статьяда мен сіздерге жақсы әдет қалыптастыру арқылы . Сіздің жетістікке жетуіңәзге көмектесетін ең главный 10 әдетті айтатын боламын.

•••Төменде жазылған 10 әдетті Оқыңыз,Өміріңізге қолдану арқылы Бай қуатты болуыңызға мен тілектеспін. Себебі бұл сіздің өміріңіз. Әрбір адам өзін жақсы жаққа өзгерту арқылы бақытты өмір сүру парыз!

1.Ұйқыдан тұрғанан кейін бірден Жылы су ішу.

Қаншалықты қарапайым көрінсе де, су – өмірдің негізі. Мен қазірдің өзінде күніге сонғы 1 жыл бойы күніне 4 литр жылы су ішіп келемін және бұл әдетсіз өмірімді елестете алмаймын.

Таңертең су денені түнде жиналған токсиндерден тазартады және метаболизмді бастайды, бұл күн ішінде қоректік заттардың сіңуін арттырады. Таңертең асқазан-ішек жолдарына арналған бір стақан суды ауыз қуысы үшін тістерді тазалаумен салыстыруға болады. Сонымен қатар, суда барлық дене жүйелеріне қажетті минералдар бар. Егер сіз салмақ жоғалтсаңыз, онда су табиғаттағы ең тиімді май жағу құралы болып табылады
Енді суық емес, әрқашан жылы суды іш. Жылы су ағзаға ең оңай сіңеді, өйткені дене оны жылытудың қажеті жоқ. Жылы су ішкі ағзалар мен асқазан-ішек жолдарының сфинктерін стресс, эмоциялар және дұрыс тамақтанбау салдарынан үнемі пайда болатын шиеленістерден босаңсытады. Нәтижесінде органдар өз функцияларын жақсы жұмыс. Жылы су 35-40 градус.

2.Ұйқыдан тұрғанда телефонға қарамаңыз

Оянғаннан кейін кем дегенде бір сағат телефонға қарамаңыз

Неліктен бұл әдеттен дереу бас тарту керек?

Дәл таңертең көп ақпарат миды шамадан ойландыртып мусор қылып жібереді және таңертең бөліну керек гармондар бөлінбей қалады
Әлеуметтік желілер мен жылдам контент - бұл күн бойы мотивацияны сөндіретін жеңіл дофамин. Качественный және не качественный дофамин - бұл бөлек үлкен тақырып, бірақ не качественный дофамин депрессияның №1 себебі екенін білу керек. Таңқаларлық емес, телефонмен сөйлескеннен кейін бір сағаттан кейін сіз баяу жүресіз және күні бойы ештеңе істегіңіз келмейді.
Сіз ол уақытыңызды пайдалы жұмсасаңыз болады. Уақыттыңызды босқа құртпай.

3.Будильник соққанан кейін бірден тұрып кетіңіз

Абзалы Будильниксіз танғы 5-6 да тұрып үйреніңіз. Себебі кешке дейін ұйықтайтын және будильникке бірден тұра алмайтын адам өмір сүруге желаниясы жоқ деген белгі.

Ерте тұру үшін. Сізде айқын мақсат болу қажет. Немесе ұйықтар алдында көп су ішіп алыңыз

4.Зона комфортадан шығыңыз.

Сіз үшін сіз мезгіл-мезгіл өзіңіздің жайлылық аймағыңыздан шығуыңыз керек. Стресті төмен, бірақ өсу мен дамуға көмектесетін тапсырмаларды орындаңыз. Қысқаша айтқанда жылы жерден кетуіңіз керек.

Ал бұл жалпы тұлға ретінде өсудің ең жылдам тәсілдерінің бірі. Ол сіздің жайлылық аймағыңыздан шығып жатыр. Ең сенімді әдіс - қорқынышпен күресуге тырысу. Танысудан қорқу? Сіз көшеге шығып, қыздың/жігіттің нөмірін алуға тырысасыз.
Танысу уайымы? Сіз әртүрлі қыздармен/жігіттермен 3 кездесуге барасыз.

5.Оқу және өзінді өзін тәрбиелеу

Кітап оқыңыз, жаңалықтарды бақылаңыз, білімнің жаңа салаларын зерттеңіз. Өз мамандығыңыз бен қызығушылықтарыңызға байланысты дағдыларды дамыту. Онлайн курстарды, оқу платформаларын және онлайн ресурстарды пайдаланыңыз.

Өзіңізді шашыратып, әртүрлі салаларда дамудың қажеті жоқ. Барлығында жақсы болуға тырыспаңыз. Өзіңіз дамытқыңыз келетін саланы табыңыз. Егер бұл IT болса, онда сіз IT туралы кітаптарды оқисыз, IT туралы бейнелерді көресіз, IT бойынша курстардан өтіңіз. Егер сіз ITмаманы және качок болғыңыз келсе, спортпен айналысыңыз😂😂

6.Әрқашан әр күніңізді Жоспарлап жүріңіз.

Ұйқыдан тұрғанан кейін міндетті түрде бүгін не істейтініңізді 10 минут арнап заметкиге жазып алыңыз.

Күнделікті план жазудың пайдасы

Уақытыңыз босқа кетпейді.
Мыйыңыз ашып мусор болмайды.
Әр задачаны істеп галочка қойған сайын самооценкаңыз көтеріледі.

7.Шалқаңызбен ұйықтаңыз.

Арқаңызбен ұйықтау - дененің анатомиялық тұрғыдан ең дұрыс орналасуы.

Оң жағымен жатып сіз бауыр мен өт қабын қысасыз, нәтижесінде олар түйіліп, қызметін нашарлатады
Сол жағымен жату ұйқы безі мен көкбауырға ауыртпалық түсіреді.
Сіз ішіңізбен ұйықтағанда: денеңіздің салмағымен жүрегіңізді басып, өкпеңізді қысасыз, бұл жүрек бұлшықетін көбірек тоздырып, гипоксияға (қандағы оттегінің жетіспеушілігіне) әкелуі мүмкін.

8.Алғыс айту

Ризашылық – ең жоғары энергетикалық тербеліс және ішкі молшылықтың көрінісі. Сіз шын жүректен алғыс айта бастаған кезде, бақытты «оқиғалар» көбейеді. Адамдар сізбен бизнес жасағысы келеді, сізбен бірге жұмыс істегісі келеді, сізбен танысады, сізбен бірге уақыт өткізеді және сізге көмектесуді қалайды.

Мүмкіндігінше және кез келген себеппен алғыс айтыңыз. Сізбен бірге немесе сіз үшін жұмыс істейтіндердің еңбегі мен жетістіктеріне ерекше назар аударыңыз. Ата-анаңызға, достарыңызға, әріптестеріңізге, сыныптастарыңызға, такси жүргізушілеріне, даяшыларға, курьерлерге және тіпті кездейсоқ өтіп бара жатқан адамдарға рахмет. Әлемге, күнге, жаңбырға, желге және сізбен болған барлық жағдайларға рахмет.

Жалпы Адам бар болғаны ұйқысын дұрыстаса Бақытты болады. Бақытты болу оңай ол үшін тек дұрыс өмір сүре білу керек😂💪

9.Тамақ жеген кезде барынша шайнап жеңіз.

Организм оңай сіңдіру үшін, кемі 42 рет шайныңыз. Себебі бүтін жұта берсеңіз организм ол тамақты сіңдіру үшін өте көп энергия құртып тастайды

Барынша сапалы тамақ жеуге. Қымбат ресторандардан таза жерлерден тамақтаныңыз. Себебі денсаулығыңызға зиян тиіп кету рискы азайады. Және белогы көп тамақтар сізге өте көп энергия береді.

10.Иығыңызды тік ұстап жүріңіз.

Егер сіз 40 жасқа келген кезде Сұрақ белгісі болғыңыз келмесе. Кәзірден бастап тік жүріңіз, тік отырыңыз.

Иығын тік ұстайтын адам өзіне сенімді әрі тартымды көрінеді. Оны айтпасақта білесіз. Және бұл қарапайым әдет сіздің омыртқа белге байланысты өте көп аурулардың алдын алады.

Inst: beriqboll