Грант. Ноябрь 2022. Демонстрационная сессия Миши с разбором от Лилии Лихт.

[0:00] Speaker B: Хорошо, Жебек, расскажи нам, с чем хотелось бы поработать, с чем пришла? [Прояснение запроса]
[0:10] Speaker F: У меня последние дни, точнее месяцы, ощущение, что нет внутренних опор. Что-то поменялось во мне, что не дает мне в полную меру... Идти в свое собственное будущее, желаемое, без страха и с полной собственной ответственностью.
[0:38] Speaker B: А можешь вспомнить последний раз ситуацию, когда так подумала, что мне не хватает внутренних опор? Когда последний раз такая ситуация была? [Приземление на конкретную ситуацию]
[0:51] Speaker F: Последний раз такая ситуация была, когда я решалась уйти из найма. То есть это решение моё, желание моё, оно абсолютно имеет смысл, но вместе с тем мне пришлось позвонить своему брату и заручиться какой-то поддержкой. После этого я пошла к руководству объявлять о своём решении. Для меня такие вещи очень странны, потому что я всегда, если решала, все делала сама, без чьей-либо поддержки.
[1:28] Speaker B: То есть вот этот момент, что тебе пришлось позвонить своему брату, это, по твоему мнению, необходимость позвонить, да? Это то, почему ты подумала, что чего-то не хватает? [Использование техники 3П][]
[1:45] Speaker H: Да.
[1:47] Speaker B: Окей. Хорошо. И я так понимаю, что это удалось тебе нелегко, да? То есть ты говоришь, что обычно ты тот человек, который принимает решения самостоятельно, ты тот человек, который полагается на себя. А в этот раз вот была такая ситуация, и этот разговор, наверное, с братом не так легко удался.[Использование техники 3П]
[2:12] Speaker F: Ну, вы знаете, здесь больше не то, что... Да, мне было сложно ему сказать, вот ты знаешь, мне сейчас так страшно, ты можешь меня поддержать?
[2:21] Speaker B: Окей, то есть в этом моменте было немного... Хорошо, услышал. И теперь вот в рамках нашей сессии, что было бы идеальным ее результатом, идеальным окончанием сессии?[Выясняем с чем клиент хочет уйти]
[2:36] Speaker F: Идеальным окончанием сессии было бы то, что... Ну, если чего-то не хватает на самом деле, ну, понять, да, чего не хватает и признать это. Ну, как бы не считать себя супер такой сильной и ответственной, которая всё сама на себе несёт.
[2:56] Speaker B: Если ты признаешь, что это даст?[Выясняем с чем клиент хочет уйти]
[2:58] Speaker F: Если я себе признаю, это даст, наверное, ну, как бы... признание того, что... Если я нуждаюсь в какой-то поддержке от близких, если я нуждаюсь во внешней опоре, то почему бы её просто не получать? Наверное, чтобы было легче просить о помощи. И на самом деле с этим у меня большие проблемы.
[3:27] Speaker B: То есть хорошо было бы выйти из сессии, зная, как легче просить о помощи?
[3:37] Speaker F: О помощи, о поддержке, признавать какие-то свои слабости.
[3:42] Speaker B: Окей. А почему важно для тебя?[Выясняем с чем клиент хочет уйти]
[3:45] Speaker F: Ну, потому что мне с этим сложно.
[3:51] Speaker B: Очень. Ты говоришь «сложно». Это что значит «сложно»?[Выясняем с чем клиент хочет уйти]
[4:00] Speaker F: Ну вот если возвращаться к той ситуации с братом, когда я ему позвонила, мне на самом деле было сложно признать, что мне страшно. Как бы этот страх, он имеет свои какие-то основания, потому что я 15 лет проработала в найме, и идти в свободное плавание, это сложно, это страшно. И для меня, ну как бы я всегда хочу казаться очень сильным, независимым человеком.
[4:28] Speaker B: Жбек, и если... У нас в конце сессии это не получится. Что тогда в жизни будет? Если мы не сможем найти способ, как сделать так, чтобы тебе было легче, просить о помощи, как тогда повернется жизнь?[Выясняем с чем клиент хочет уйти]
[4:52] Speaker F: Если не получится, то буду дальше искать.
[4:56] Speaker B: Способы? Да.
[4:59] Speaker F: Но, может быть, пойму, что сейчас, может, не время.
[5:04] Speaker B: Хорошо.
[5:05] Speaker F: Я тебя услышал. Это не разрушит меня.
[5:09] Speaker B: Да, услышал тебя. Непонятно. Лиль, ты хочешь чуть подвести? Хочу. Давай.
[5:18] Speaker C: Миша начал сессию с того, что начал прояснять запрос, чем клиент к нам пришел. И чаще всего клиенты начинают говорить с нами абстрактными понятиями. Например, «нет опор», «желаемое будущее», «хочу идти со всей ответственностью». И нам довольно сложно понять, что именно клиент имеет в виду. Поэтому Миша задает проясняющие вопросы и пытается найти ситуацию, где подобная вещь уже проявлялась раньше. И также он начал задавать вопросы к тому, чтобы понять, с чем клиент хочет уйти в конце сессии. Потому что нам нужно знать, какова точка А и куда мы идем в точку Б. И он задавал вопросы, чего ты хочешь в конце сессии, чтобы сфокусировать клиента на том, где мы будем работать, над чем мы будем работать. Также почему это важно для клиента, почему этот запрос важно решить именно сегодня. И он задавал вопрос о том, что будет, если мы не решим запрос, проверяя, опять же, сколько это важно сейчас, что будет делать клиент, если это не случится.

[6:19] Speaker B: Жбек, мы вернемся с тобой в ситуацию, когда ты звонишь брату. Вспомни, во-первых, когда это было?[Собираем факты, находим обстоятельство О][]
[6:32] Speaker F: Это было около месяца назад.
[6:35] Speaker B: Месяц назад. Ты где находишься?[Собираем факты, находим обстоятельство О]
[6:38] Speaker F: Я была на работе. Это был обеденный перерыв. И вот в это время я ему позвонила.
[6:44] Speaker B: Окей. И ты в офисе или ты вышла?[Собираем факты, находим обстоятельство О]
[6:48] Speaker F: Я в офисе в своем кабинете.
[6:51] Speaker B: Ты в офисе в своем кабинете. Рядом кто-то есть?[Собираем факты, находим обстоятельство О]
[6:55] Speaker F: Нет. Я закрылась изнутри, чтобы никто не мог выжить.
[7:00] Speaker B: Ты берешь телефон и набираешь своего брата?[Собираем факты, находим обстоятельство О]
[7:04] Speaker I: Угу. Да?
[7:05] Speaker B: Да. Скажи, что вот это решение позвонить своему брату, оно сформировалось когда?[Собираем факты, находим обстоятельство О]
[7:18] Speaker F: Когда я... Не знаю, ну это как-то получилось. Я могла позвонить маме, да, но я не позвонила. Почему-то я не позвонила. Да. сформировалась, наверное, когда я поняла, что мне на самом деле действительно страшно.
[7:45] Speaker B: Это была ситуация, когда ты поняла, что действительно страшно, в какой момент?[Собираем факты, находим обстоятельство О]
[7:51] Speaker F: Ну, я пришла на работу, и я поняла, что я не могу больше здесь находиться, и что все, это вот финальная точка. И если я сейчас не озвучу свое решение руководства, если мы не договоримся по расторжению нашего контракта, то если не сегодня, то никогда.
[8:10] Speaker B: Окей, то есть ты идешь на работу, и ты принимаешь решение условно сделать это твоим последним рабочим делом. Ну, или хотя бы сказать, что это все, нам дальше не по пути. То есть ты идешь на работу, и ты собираешься духом, да? И я так понимаю, что страшно стало тогда, когда ты себе представила, как ты озвучиваешь решение, или ты себе представила, что будет дальше?[Собираем факты, находим обстоятельство О]
[8:38] Speaker F: Когда я себе представила, что будет дальше.
[8:41] Speaker B: Окей, то есть это все, я так понимаю, путь на работу долгий.
[8:48] Speaker F: На самом деле я к этому решению долго шла, я почти год думала.
[8:54] Speaker A: Это собиралась?
[8:56] Speaker F: Да, и у меня все копилось, копилось. И вот в тот день наступила вот эта финальная точка, когда я поняла, что больше не могу, все.
[9:02] Speaker B: Окей. Я так понимаю, что и вот это волнение, оно весь день с тобой, и у тебя обеденный перерыв, и ты решаешь позвонить брату, заручиться поддержкой, да? Ты берешь телефон, ты набираешь, он сразу взял? Да. Он знал, что ты позвонишь?[Собираем факты, находим обстоятельство О]
[9:23] Speaker F: Нет, он обычно всегда сразу берет.
[9:26] Speaker B: Это когда ты звонишь?
[9:26] Speaker F: Ну, в любом случае. Да, когда я звоню.
[9:29] Speaker B: Хорошо. И как разговор пошел? Ты сразу же выпаливаешь? Или как, что ты сказала?[находим значение и видим насквозь]
[9:38] Speaker F: Да, я сразу же выпаливаю, ну, потому что так, обрывками где-то я делилась со своими родными, что вот хочу, хочу, но этот хочу, это было такое, знаете, у нас много таких людей, которые хотят и не делают. И я просто сказала, что да, я хочу сейчас уйти, и мне очень страшно.
[10:02] Speaker B: Кто-то сказал, я хочу сейчас уйти. И мне очень страшно. Ты внутри что чувствовала?[Видим насквозь и ищем эмоцию]
[10:10] Speaker F: Ну, знаете, вот этот страх, это я впервые в жизни на самом деле почувствовала, что такое страх и как его ощущать в теле. Потому что у меня тело настолько, вот руки тряслись, даже когда я разговаривала с братом, что это... Ну, раньше я так не фиксировала свои страхи. Это было вот прям… Я до сих пор помню это состояние.
[10:34] Speaker B: Окей. И ты можешь описать нам его? Как оно было? То есть, ты говоришь, тряслись руки, да? Ты говоришь по телефону. Что с телом происходит в этот момент?[Даем ощутить ее снова]
[10:42] Speaker F: Это вот всё тело внутри его. Как будто землетрясение происходит. И я не могу вот даже… Вот рука трясётся, я вот не могу её остановить, даже другой рукой держа. И голос дрожал, и это было прям, прям было очень страшно, я не знаю, как это ещё описать.
[11:04] Speaker B: И тебе страшно, ты говоришь брату, мне страшно, да?
[11:10] Speaker F: Да.
[11:11] Speaker B: И дальше что ты говоришь?[Капаем глубже]
[11:14] Speaker F: Он спрашивает, а почему ты боишься? Я говорю, мне страшно убытие в неизвестность, в то, что я хочу сама делать, в то, что я буду уже не в найме, жизнь по-другому будет складываться. Мне страшно, что сейчас у меня нет подготовленной финансовой подушки. Я могу прожить пару месяцев со своей подушкой, которая есть, но дальше вдруг, если у меня не получится, а что будет тогда?
[12:01] Speaker B: Как ты сформировала просьбу? Ты шла вокруг да около, чтобы он сам догадался, что тебе нужно, или ты сказала напрямую?[Капаем глубже]
[12:12] Speaker F: Я шла вокруг да вокруг.
[12:13] Speaker B: Больше. Хотя ты знала, что тебе нужно просто, чтобы он сказал, не переживай, я тебя финансово поддержу, если ты пойдешь вниз.
[12:22] Speaker H: Да.
[12:25] Speaker B: Окей. Когда... Он в итоге догадался или нет?
[12:29] Speaker F: В итоге он догадался, да. Ну, в смысле, да, он сказал, ты ничего не бойся, во-первых. Ну, у тебя все получится. А если нужны будут деньги, у меня деньги всегда есть. Для тебя у меня всегда есть.
[12:42] Speaker B: Угу. Это, когда он сам догадался, это сказал, это почувствовалось как облегчение, правда?
[12:49] Speaker H: Да.
[12:50] Speaker B: Окей.
[12:53] Speaker F: Но когда я начала говорить про страх, что мне страшно в целом, ну вот то, что я перечислила, у меня слезы пошли грань. Я плакала, не знаю, как маленький ребенок.
[13:04] Speaker B: Да. Давай мы сосредоточимся вокруг той части, когда... ты ходила вокруг да около, вместо того, чтобы сказать напрямую, что тебе нужно. Я так понимаю, что хождение вокруг да около, вместо того, чтобы сказать напрямую, также чувствовалось немного унизительно. Да. Чувствовалась очень слабая позиция.[Капаем глубже]
[13:36] Speaker H: Да.
[13:36] Speaker B: Что ты находишься в слабой, просящей позиции.
[13:40] Speaker H: Да.
[13:40] Speaker B: Да. И если я правильно понял твой запрос, то у нас не проблема, что нам страшно, потому что даже когда страшно, несмотря на то, что ты дрожала, ты нашла в себе силы действовать, ты нашла в себе силы делать то, что ты должна сделать. Но что никак не укладывается в твоей голове, так это стыд и унижение от этого.
[14:15] Speaker F: Ну, скорее да, потому что я старшая сестра.[Инструкции клиента]
[14:19] Speaker B: Да, то есть ты у младшего брата просишь помощь.
[14:22] Speaker F: Да, у нас принято. Ну, как бы всю жизнь я была главной.
[14:26] Speaker B: Во многих семьях старший ребенок несет ответственность за более младших детей, я тебя понимаю. Когда в этом разговоре, вот если ты бы сказала бы, назовем это, знаешь, таким... Окей, Лиля, давай.[Поддержка клиента/Валидация]
[14:48] Speaker C: Да, у меня выключился звук, sorry. Я понимаю, что ты не привык прерывать сессии, поэтому мне нужно будет всё время поднимать себе руку. Давай, это отлично. Давайте вернёмся к началу.
То, что делал Миша, это приземление на ситуацию. То есть мы не просто хотим поговорить о том, что происходит в жизни у клиента, мы хотим увидеть, как он действует в определённой ситуации и увидеть модель его мышления. Поэтому для нас очень важно было понять первые обстоятельства, что происходило. Мы хотим установить факты. И опять же, мы говорим про разговор, И что делал Миша? Он сужал этот разговор к определённому моменту, где возникла та самая эмоция, которую клиент не хочет больше пережить никогда. И сначала мы начали со страха, и клиент описывал этот страх, как он его чувствовал. Дальше мы пошли глубже, мы посмотрели, какая эмоция есть ещё. Миша предположил, что это унижение. Именно с унижением не хочет сталкиваться наш клиент, потому что мы это проверили через то, как она реагировала. То есть она ходила вокруг да около. Как она сказала, она не сразу пошла в разговор и сказала, что «мне нужна от тебя поддержка». Она сделала это немного иначе.
[15:58] Speaker C:
И у нас возникла гипотеза о том, что это не совсем страх, есть что-то ещё. Также я хочу обратить внимание на то, что Миша сделал в самом конце. Он сказал, что в многих семьях старшие дети несут ответственность за младших. И это была нормализация. То, что мы оказываем клиенту то, что он чувствует, — это нормально. Угу.
[16:20] Speaker B: Интересно, когда ты коучишь, а тебя сразу же синхронно препарируют. Потому что, Жебек, знаешь, жизнь такая штука, что нам еще будет много раз с тобой страшно. Но это не страх, который нас обездвиживает, это наше отношение к нему. И когда мы воспитаны определенным образом, когда мы старше ребенок, когда нас привыкли полагаться, и когда мы испытываем страх, то мы ведем себя определенным образом, и мы находимся все в состоянии страха, находимся в ранимом положении, тут исключения нет. Тебе страшно, ты в ранимом положении. Но такое впечатление, что нам нельзя его испытывать, потому что нам кажется, что у других людей есть ожидания, что мы в жизни разобрались, мы всё знаем, мы должны быть примером, и мы должны быть сильными, когда мы смотрим через других людей на себя. И мы понимаем про себя, что происходит раскол между тем, как люди нам кажутся, на нас смотрят, и тем, что мы на самом деле испытываем. И мы не можем в итоге понять, что правильно. Правильно ли испытывать то, что мы испытываем, и иногда быть уязвимыми, иногда быть ранимыми? Или правильно попробовать попасть под стандарт, который ты видишь через глаза других?

[18:21] Speaker B: В каком моменте, когда ты разговаривала со своим братом, тебе больше всего было некомфортно? Это было до, когда ты ходила вокруг, до, около? Или это было после, когда тебе была протянута рука помощи? [Капаем глубже]
[18:42] Speaker E: Это было и до, и после.
[18:48] Speaker B: То есть до было некомфортно, когда ты ходила вокруг, да, около, потому что я... Я не могла, да, прямым текстом сказать. Просто сказать, что тебе нужно. И знаешь, это похоже на... Ты барахтаешься в море, да, показывая, что я сейчас задохнусь, да, но ты не можешь сказать, киньте мне просто вот этот круг безопасности, а вместо этого догадайтесь, что я тону, да. И это чувствовалось, я так понимаю, очень для тебя дискомфортно, беспомощно, учитывая, что ты привыкла всю жизнь вести себя совсем по-другому. Да?
[19:27] Speaker G: Да.
[19:29] Speaker B: А второй момент, ты говоришь, вот после, а после когда было некомфортно?[Капаем глубже]
[19:36] Speaker F: Но после того, как он мне сказал, не бойся, если что-то нужно будет, финансовые деньги, ножки на голову, я тебе всегда для меня дам. И у меня был такой, знаете, такой вопрос, да, ты сможешь? То есть тебе это будет комфортно? Да. Я тебя не буду этим самым напрягать. Ты сможешь пока... У нас есть определенные дома обстоятельства. Мы сейчас делим финансы. Мы лечим сейчас отца. И я когда у нее спросила, ты можешь все это лечение взять на себя на время, тогда у меня тоже было...
[20:20] Speaker B: Потому что это была вторая просьба и условная роспись в собственной несостоятельности.
[20:27] Speaker F: Да. Потому что я и так себя очень плохо чувствую, что основное бремя расплачивается за лечение, 90% он, а я подключаюсь только тогда, когда реально могу. Живете вы...
[20:50] Speaker B: Я хочу тебе сказать, что это было бы большой честью для меня, если бы у меня была бы настолько ответственная сестра. Спасибо. Да, то есть я вижу, как ты думаешь, и это прямо, знаешь, греет мою душу, что ты настолько ответственный человек, и что ты так это чувствуешь. Окей. [Поддержка клиента/Валидация]
И... Когда ты это всё чувствуешь, и ты также сказала, как ты об этом думаешь, ты сказала, что будет ли тебе комфортно, сможешь ли ты. И мы знаем, что когда мы задаём людям эти вопросы, то мы испытываем другие мысли, и мысли «я не могу это сделать», и поэтому ты спрашиваешь «можешь ли ты?».
И когда ты про себя чувствуешь, вернее думаешь, что ты что-то не можешь, я так понимаю, что это чувствуется для тебя не очень хорошо. Ты чувствуешь, может быть, стыд?
[22:06] Speaker E: Не стыд, это больше какой-то вот...
[22:12] Speaker F: Принижение себя что я сейчас не могу хотя всегда могла хотя всегда я была кто все это делает а тут я как будто шла еще на второй план и элементарно не могу какие-то вещи сделать как раньше когда я тебе говорил про то что вот слушать тебя
[22:41] Speaker B: И знать, насколько ты ответственный человек, меня греет. Я также обратил внимание, что вот это был момент, который тебя немного тронул, ты что-то почувствовала. Что там было?[Поддержка клиента/Валидация]
[22:59] Speaker F: Ну, мне редко так кто говорит, особенно в семье.
[23:05] Speaker B: Окей.
[23:06] Speaker F: И для меня это в то же время очень дорого, ценно, и в то же время мне из себя жалко.
[23:19] Speaker B: А жалко почему?[Капаем глубже]
[23:25] Speaker F: Наверное, потому что мне так не говорят обычно. Или, может, говорят, но я этого уже не слышу.
[23:37] Speaker A: А ты себе это говоришь?[Капаем глубже]
[23:50] Speaker F: Ну, говорю на словах, но это как бы говорить там можем хоть что. Понятно. А внутри оно так не ощущается, ну, не всегда ощущается.
[24:01] Speaker A: Ты не веришь в это? Ты, может быть, говоришь, но не веришь в это по себе?
[24:06] Speaker G: Да.
[24:08] Speaker B: Окей. Когда мы испытываем любую эмоцию, мы ее чаще всего испытываем, потому что внутри нас есть раскол. Или хочешь об этом немного поговорить?
[24:27] Speaker C:
Да. Давай.
Итак, мы посмотрели на то, что было найдено обстоятельство. Мы поговорили про эмоции, которые чувствует клиент. Дальше мы хотим понять, что вызывает эти эмоции. Потому что чаще всего мы видим не просто одну мысль, мы видим внутренние противоречия, которые мы называем диссонанс. Это две мысли, которые противоречат друг другу и постоянно запускают этот механизм, постоянное ощущение этих эмоций. И Миша сейчас показал диссонанс, что, возможно, ты хочешь нести ответственность, ты хочешь быть старшей сестрой, но думаешь о том, что ты сейчас не можешь это сделать. Также он использовал много валидации. То есть он работает над альянсом с клиентом, создает доверительное пространство, в котором он сможет работать глубже, сможет пойти на ту глубину, когда мы действительно касаемся эмоций клиентов, и это может быть полезнее. Поэтому сейчас между ними создается связь, когда клиент может пойти на эту глубину и чувствовать себя совершенно безопасно. И он использует не просто формальные комплименты, например, ты молодец, ты всё правильно делаешь. Он нашёл момент, за который клиент действительно с собой может гордиться. Настоящую правдивую историю про него.
[25:51] Speaker B: Мы, Жебек, испытываем раскол, когда мы забываем, кто мы.

И раскол — это когда есть одна часть о себе, в которую мы верим, и другая часть о себе, в которую мы считаем, что так правильно, так должно быть.

И одна твоя часть — это вот эта история про силу.

Это история, что ты должна быть сильной, ты должна быть тянуть, ты должна тянуть, ты должна помогать. ты старшая.

Это вся эта идея про ответственность и про такую, знаешь, лошадь, которая закусила удила, и которая вот так вот прет, да, по колее вперед, несмотря на то, что она уже в мыле.

И ты мне сказала, что ты уже 10 лет в найме, да? Ты сказала 10 лет в найме? Или больше? 15 лет в найме.

И последний год ты, по сути, хлещешь себя, то есть ты идешь на дисциплине, по сути. Да.

И знаешь как, это зачастую, я, мне кажется, был в такой жизненной ситуации, это когда ты каждый день добровольно соглашаешься над насилием над собой. Да.

Проблема, что мы только со временем понимаем, что мы сами себя насиловали, но пока ты этого не знаешь, это чувствуется в буквальном смысле как ежедневное насилие.

И ты просто на работу приходишь не ты, а твой корсет. Ты знаешь, как это? И вот это одна история про силу.
[27:55] Speaker B: Зато ты ответственна, зато у тебя есть деньги, зато ты можешь поддерживать, зато ты кто-то в глазах других людей. Окей? О чем ты сейчас только что подумала?[Капаем глубже]
[28:15] Speaker F: Кто-то в глазах других – это на самом деле вот прям правда, правда. Оно почему-то я раньше так не думала, но прямо сейчас очень откликнулось.
[28:27] Speaker B: Да. Важно, да, особенно если тебя спрашивают, кто ты, что ты, что ты делаешь. У тебя есть на что облокотиться. Да. И попробовать себя определить через что-то внешнее, да? Да. Окей. Теперь у нас есть вторая часть. И вторая часть, она звучит как «я больше не могу». Я не могу больше так жить. Я не могу, я не хочу, мне это не нужно. И когда с одной стороны у тебя ты должна, а с другой стороны я не могу, ты будешь испытывать раскол. Потому что это две части, в которые ты веришь. Ты веришь, что ты должна. Ты веришь, что у тебя есть ответственность перед другими людьми, перед родителями. перед всеми, кто на тебя смотрит, у тебя есть ответственность. У тебя есть вторая часть, которая говорит, ну я не могу так больше, я не тяну. И ты будешь испытывать стыд и унижение каждый раз, когда ты будешь смотреть вот этой истории про силу. Ответственность, дисциплина должна на маленькую девочку, которая не может. и ты будешь испытывать стыд и будешь испытывать унижение. Окей. Мы будем всегда испытывать эмоции, когда нас раскалывает. Мы будем испытывать эмоции, когда нам кажется, что есть часть, которая не мы. Как ты думаешь, всё-таки где там из этих историй где все-таки правдивая история?[Капаем глубже]
[30:26] Speaker F: Что больше не могу. Что на самом деле, да, эти годы я себя несла чисто на дисциплине, чисто на том, кто что скажет. что это дает мне финансовую составляющую, но при этом у меня душа абсолютно пустая. То есть это не то, чем я хотела заниматься, хочу заниматься по крайней мере сейчас. Раньше мне это нравилось, в какой-то момент это все уже ушло. Правда там, где я мучаю себя. Я не помню, как вы сказали, издеваюсь над собой. Хорошо.
[31:38] Speaker B: Теперь, когда ты ходишь вокруг да около со своим братом, вместо того, чтобы сказать напрямую, что ты хочешь, и после этого, когда ты делаешь вторую просьбу, скажи, вот в том разговоре ты продолжаешь быть на стороне какой истории? Так. У нас две истории. Одна история «я сильная, я тяну, я закушу, сожмусь и пойду». Это одна история. Вторая история «я так больше не могу». Когда в этом разговоре ты чувствуешь все эти эмоции, унижения, стыд, дискомфорт, это потому что ты стоишь на стороне какой истории?
[32:37] Speaker F: На стороне, где я больше не могу.
[32:42] Speaker B: Нет. Это когда ты продолжаешь атаковать себя в ранимой позиции. Когда ты продолжаешь защищаться и говоришь, нет, я должна закусить удила. И вот это вокруг да около, это когда ты до сих пор с удилами, вместо того, чтобы расслабиться в том, кто ты есть. И мы поговорим немного о том, кто ты есть. Но именно в той ситуации ты продолжаешь быть собой и атаковать свою раненую часть. Ты атакуешь, не признаваясь, ходя вокруг да около, испытывая стыд, потому что ты нескоро спросишь. Ты продолжаешь атаковать свою слабую часть. Это то, что ты делал последний год. Слабую, то, как тебе кажется слабую. В этом разговоре ты продолжаешь быть там же, где ты была до этого. Ты видишь это?
[33:57] Speaker G: Да.
[34:01] Speaker B: Окей. Лиль, перебьешь нас?
[34:04] Speaker C: Да, переведу.
Сейчас была рефлексия. То есть Миша показывал клиенту, как он думает об этом и где, собственно, находится этот момент противоречия. Потому что если ты хочешь быть старшей сестрой, нести свою ответственность, то и ты сейчас не можешь этого сделать. потому что это насилие надо мной. Но если, например, я больше не могу нести ответственность, то я теряю свою идентификацию. Каким тогда буду я в глазах других людей? Если это так, если я не несу ответственность, то я никто. И, собственно, в этом-то и есть противоречие, потому что это искажение. То есть искажение в мыслях. И сейчас Миша показывает на том, где, собственно, он находится.
[34:49] Speaker B: Когда у нас идёт раскол, Мы всегда попробуем принять стороны в расколе, когда внутри нас раскалывает, и каждый раз, когда мы будем испытывать негативные эмоции, это потому что нас раскалывает. Мы попробуем... Кстати, вот этот звук, который вы слышите, вы поняли, что это кресло, если вы слышите этот звук. У меня все нормально, я еще не завтракал сегодня. Когда мы испытываем раскол, мы всегда пробуем принять стороны. Мы попробуем... стать на одну сторону и атаковать другую сторону. Или защищаться от другой стороны. Мы думаем, что если мы примем какую-то из сторон, грубо говоря, я либо сильный, либо нет. Мы думаем, что если мы примем какую-то одну из сторон, то вот тогда нам будет хорошо. Тогда вот жизнь наладится. Будет все в шоколаде. Все будет нормально. Но на самом деле ты в расколе тогда проживешь всю жизнь. Если ты будешь постоянно принимать стороны внутри себя. Нет, я должна быть сильной, поэтому я разрешу ему первым сделать предложение. Пусть поймет, как мне тяжело, пусть он тогда первый сделает. Потому что я сильная, я не могу делать, я не буду делать первое предложение. Окей, я сдалась, он пошел ко мне на встречу.

[36:22] Speaker B: И когда я второй раз уточняю эту просьбу, я буду себя чувствовать плохо, потому что мне пошли навстречу, мне показали, что на самом деле верна вторая история, история моей слабости, история моей несостоятельности, история, что я не могу, история, что мне страшно, что я боюсь, что я не знаю. И потому что он мне показал, что вторая история верна, я буду себя чувствовать плохо, буду себя унижать, буду думать, о себе определенным образом, что я ответственная, я должна, как я могу, чтобы снова атаковать эту часть, где я не знаю, я не уверена, мне страшно. Давай попробуем ее уничтожить, давай попробуем ничего не чувствовать. Давай роботизируемся и будем просто как долбаные робокопы шагать дальше. Но теперь, если мы возьмём вторую историю и попробуем её поддержать, то это тоже не будет снова правдой. Мы можем попробовать взять вторую историю и говорить, ну ладно, я действительно слабачка, я ничего не знаю, ничего не умею, ничего не могу, ни за что не ответственна. Маленькая девочка, помогайте мне со всех сторон. И мы не можем туда прыгнуть, потому что снова это неправда.
[37:44] Speaker B: Маленькие девочки не принимают решения и не говорят, что это сделаю всё равно, и не приходят к своим руководителям и говорят, что всё, точка. Маленькие девочки не звонят, когда им нужна помощь, они просто беспомощно плачут. Маленькие девочки не испытывают эмоций по поводу ответственности. Маленькие девочки не носят и не имеют обязательств. То есть это тоже история неверная? Какая же верная история, Жебек, скажи? Какая честная история?[Капаем глубже]
[38:20] Speaker A: Не знаю. Так ты думаешь?
[38:47] Speaker F: Наверное, то, что я позвонила первый раз в жизни, попросила помощи, даже ходя вокруг да около, это не говорит о том, что я слабая.
[38:59] Speaker B: Сто процентов. Что ты нашла силу это сделать.[Поддержка клиента/Валидация]
[39:03] Speaker F: Да. И это не говорит о том, что я никчемная, или я сойду с того места, где я была, то есть упаду.
[39:18] Speaker B: Ведь ты знала, что разговор для тебя не будет простым, согласна? Эмоционально. Ведь знала, что он не будет, что ты будешь себя чувствовать не очень хорошо, знала?
[39:29] Speaker G: Да.
[39:30] Speaker B: Но ты все равно это сделала.
[39:33] Speaker G: Да.
[39:34] Speaker B: Что с тобой не так? Все люди уходят от тяжелых разговоров. За черта ты себе это надеваешь?
[39:46] Speaker F: Ну, он же мне помог решить.
[39:49] Speaker B: Он 100% помог. Но что с тобой не так? Нужно было прятаться от этого разговора, нужно было его никогда не иметь, лучше притворяться.[Капаем глубже]
[40:01] Speaker F: Ну вот я сейчас даже говорю мне, ну, то, что я вот проговорила, мне даже немножко тяжеловато стало внутри. Почему? Как-то странно признаваться себе в этом.
[40:18] Speaker B: Признаваться в чем? Что ты нашла силы позвонить или что был звонок? В чем признаваться тяжело?[Капаем глубже]
[40:26] Speaker F: Что да, на самом деле это не проявление слабости, а проявление силы.
[40:33] Speaker B: А что это на самом деле называется в языке взрослых людей решение проблем, да? Да.
[40:41] Speaker D: Мне прям очень внутри... Это истерично.
[40:48] Speaker B: А что, так можно? Так можно было. Мы сейчас с тобой поговорим о конкретных историях. Смотри. Лиля, когда комментировала, она сказала слово, что мы очень сильно искажаем жизнь. Она сказала слово «искажение». И обрати внимание, какие у тебя были истории. И я надеюсь, что к концу нашего разговора мы попробуем немного эти истории подправить. У тебя была история такая. Я хожу на ненавистную работу. Я терплю. Зато стабильно понятно. Зато то... зато я каким-то образом совпадаю с ожиданиями, когда на меня смотрят. И это я называю силой. То есть ты видишь, улыбаешься. Неправда. То есть я называю силой ходить на эту ненавистную работу годами, не уходить из неё, Получать свой чек, то есть делать это исключительно ради денег. И совпадать с ожиданиями других людей. И это я называю силой. Это я называю «я ответственная, я сильная, я пример». Окей? Теперь вторая часть у нас. Я иду на сложные разговоры. Я прыгаю в неизвестность. я работаю со своим страхом, и это я называю быть маленькой девочкой беззащитной, беспомощной и слабой». Ты понимаешь, какое это извращенство вообще?
[42:54] Speaker F: Сейчас понимаю.
[42:58] Speaker B: Да, насколько мы исказили понимание силы и слабости. То есть я плыву по течению, мирюсь с обстоятельствами, терплю, унижаюсь, ненавижу каждый свой день, теряю свою жизнь. Это ответственно, это сила. И я прыгаю в неизвестность, я делаю то, что хочу, я решаю свои задачи, я веду сложные разговоры, и это вдруг внезапно маленькая девочка. Какая долбанная странность. И вот эти две истории, сталкиваясь, они еще заставляют меня что-то чувствовать. Я еще буду испытывать стыд за то, что я сильная на самом деле. И унижение буду еще испытывать из-за этого, когда на самом деле я пример того, что возможно.
[44:05] Speaker A: О чем ты сейчас думаешь?[Капаем глубже]
[44:16] Speaker F: Опять же о том, что когда вы сказали, что на самом деле я сильная, у меня как-то непривычно.
[44:28] Speaker B: Непривычно слышать, да? Какая-то мысль, что это все неправда, какая-то мысль. Почему непривычно? Где чувствуется это сопротивление?[Ищем эмоцию]
[44:38] Speaker E: На самом деле много кто говорит...
[44:42] Speaker F: Подруги, семьи. «Ты сильная, ты сильная». «Ты сможешь». Да, это воспринималось всегда просто как слова поддержки, которые обычно люди выражают, когда хотят поддержать. А то, что говорите сейчас... Кстати, мы на «ты», если что.
[45:01] Speaker B: Ты мне «ты», хорошо?
[45:02] Speaker F: Да. То, что ты сейчас говоришь, оно как-то вот по-другому, не как просто слова, потому что... И это очень странно принимать, по крайней мере сейчас, как правду, относящуюся ко мне.
[45:25] Speaker B: Потому что, Жебек, нам нужно немного понять, и нам нужно время, чтобы привыкнуть к новой истории о силе. Правда?
[45:36] Speaker F: Да, но именно силу с того ракурса, о чём мы сейчас говорим.
[45:43] Speaker B: То есть силу без извращенства. Нам нужно много времени, чтобы перестать быть извращенцами и начать нормально воспринимать слова «сила» и «слабость».
[45:51] Speaker D: Да, да, да, именно.
[45:54] Speaker B: Окей, мы сейчас с тобой об этом поговорим. Лиль, дашь нам?

[45:58] Speaker C:
То есть что сейчас произошло — это буквально разбор этого диссонанса. Миша начал с того, что он показал две кривые истории, две истории, в которых одни сплошные искажения, показал, где, собственно, эти искажения, разобрал это всё и пересобрал. И теперь клиент понимает, что сейчас он чувствует что-то новое абсолютно, потому что ему указали не на домыслы, а на факты, которые взяли из его разговора и показали, а как ещё это может выглядеть со стороны, если эти искажения убрать. И клиенту практически нечем апеллировать, потому что не с чем спорить, потому что так оно и есть. И вот это чувство, которое у клиента возникает, это удивление и освобождение одновременно. Также Миша заверялся с клиентом несколько раз, он спрашивал, что ты сейчас думаешь, о чём ты сейчас подумала. Потому что нам очень важно понимать, идёт ли клиент вместе с нами по нашей логике, чувствует ли он, думает ли он так же, понимает ли то, о чём мы сейчас ему пытаемся показать.
Также мы посмотрим на его эмоции, что с ним происходит в моменте.
[46:58] Speaker C:
И если, например, мы видим, что это понимание недостаточно, то есть нам нужно выбрать ещё один способ найти ещё слова для того, чтобы показать им это ещё раз по-другому, чтобы это понимание усилить.
[47:14] Speaker B: Обрати внимание, Живек, на то, что ты с собой делала все это время, включая разговор с братом и годы до этого. Как только ты подумала, что сила выглядит определенным образом и слабость выглядит определенным образом, ты атаковала слабость. Скажи, это тоже часть быть сильной, атакуя слабость?
[47:53] Speaker F: Сейчас уже нет. До этого я считала, что я хожу на... ненавистную работу, заставляю себя вставать, идти, делать вид, что все классно. Я считала это силой.
[48:10] Speaker B: Но я говорю не об этом. Я говорю о том, что в момент ранимости ты себя атаковала, говоря, что так нельзя, что это плохо. И мне интересно, сильные люди так поступают? Они атакуют человека в позиции ранимости? Нет.
[48:31] Speaker E: Нет.
[48:35] Speaker B: Так всё-таки ты сильная или слабая?
[48:52] Speaker F: Я немного запуталась.
[48:54] Speaker B: Да, сейчас помогу распутаться. ты поняла, да, идею про то, что, вот смотри, ты находишься в позиции ранимости. И позиция ранимости, уязвимости, да, мы можем назвать её так, когда тебе страшно, ты дрожишь, ты просишь о помощи, но в голове ты себя осуждаешь за это. И на это я тебе показываю, это действительно нормально, что ты... видишь, что ты находишься в состоянии уязвимости сейчас, и вместо того, чтобы быть себе лучшим другом, оказать себе максимальную поддержку, обнять себя, сказать «всё нормально», ты говоришь «это всё не так, ты всё делаешь не так, ты сейчас не права». То есть наказывать себя — это сила? Да. Или сила подойти, себя обнять и сказать, я тебя не подведу, я с тобой, мы через это пройдем. Не переживай, все будет нормально. Вот этот внутренний диалог. Любовь всегда сила, правда? Любить себя – это всегда сила. Я хочу, чтобы ты сейчас представила, мы вернулись обратно в этот эпизод. И... Ты сейчас обрела немного больше понимания своего диссонанса? Почему ты его испытываешь? Где ты находишься? Я знаю, что это много, мы уже с тобой долго в этом копаемся.[Показываем две точки зрения]
[50:46] Speaker B: Спасибо, что ты работаешь со мной, спасибо, что ты через это проходишь, потому что я вижу, что внутри у тебя много всего, и спасибо, что ты остаёшься с нами. Обещаю, что тебя очень скоро отпущу, окей? Мы представляем себе снова, ты в кабинете, стол, ты звонишь своему брату, у тебя трясутся руки. Но я хочу, чтобы эту ситуацию ты представила, когда вот ты сейчас с текущим знанием стоишь перед столом и смотришь на себя, как ты звонишь. То есть представь себе, мы вместе с тобой стоим, и мы смотрим на тебя месяц назад. Ты за этим столом звонишь своему брату. Мы смотрим на Жебек. Она звонит своему брату. Она дрожит, она бледная. Кровь отошла от лица. У нее внутри все крутит, руки трясутся. Она сразу же говорит, мне страшно, я хочу уволиться, вот что происходит. Окей? Мы с тобой рядом, мы смотрим на нее. Ты видишь, как она сейчас себя чувствует?
[52:11] Speaker G: Да.
[52:12] Speaker A: Что ты видишь?
[52:16] Speaker F: Она плачет по-прежнему, но это немножко по-другому.
[52:21] Speaker B: Окей. Она плачет, она дрожит, да? У нее голос немного дрожит, когда она разговаривает.
[52:30] Speaker H: Да.
[52:31] Speaker B: Голос брата служит небольшим успокоением для нее. Ты на нее смотришь. Окей? Что я хочу сейчас, Шебек, чтобы с текущей позиции ты подошла к ней, села рядом. сказала ей важные слова. Представь себе, ты садишься, ты подходишь к ней рядом, ты смотришь на нее. Что ты хочешь ей сказать в этот момент? Ты видишь, что она сейчас уязвима. Что ты ей скажешь?
[53:10] Speaker F: Я всегда с тобой.
[53:12] Speaker A: Что ты сделаешь? Обниму. Что ты еще скажешь ей?
[53:22] Speaker F: Я всегда рядом, и не нужно считать себя плохой, когда ты проявляешь то, что хочешь. Когда проявляешь определенные эмоции, не надо себя за Ну, чувствовать стыд и вину за это.
[53:54] Speaker B: Скажи ей, что ты гордишься ей.
[54:00] Speaker E: Я горжусь тобой.
[54:02] Speaker A: Скажи, что ты видишь ее решительность.
[54:05] Speaker F: Я вижу твою решительность.
[54:08] Speaker A: Скажи, что ты ее любишь, у нее все будет нормально.
[54:12] Speaker E: Я тебя люблю, у тебя все будет хорошо.
[54:16] Speaker A: Окей. Что ты испытываешь по отношению к ней?
[54:20] Speaker G: Тепло.
[54:24] Speaker A: Ты ее любишь?
[54:26] Speaker G: Да.
[54:28] Speaker A: Хорошо. Окей. Лиля?

[54:37] Speaker C: Да.
Миша начал с того, что такое атака слабостью. То есть он показал клиентам, что он выбирает каждый раз негативный паттерн, негативное мышление. Также он показал, что есть две мысли, которые приводят к негативному развитию своего сюжета и которые могут привести к совершенно противоположному. Дальше он сделал небольшой эмоциональный процессинг, то, что мы называем, это когда мы погружаем клиента в ту же самую ситуацию, мы добавляем туда тех эмоций, которые он испытывал в этот момент, и мы пытаемся это перепрожить, мы пытаемся переписать эту историю. И здесь Миша добавил некую модель взрослого, которая находится рядом, которая может обеспечить решение, успокоение, торможение в моменте, когда человек в этом нуждается. И теперь в той же самой ситуации есть варианты, как вести себя. То есть появился новый способ, новый способ реагировать, новый способ думать об этом, новый способ чувствовать.
[55:45] Speaker B: Жебек, я… Хочу тебя отпустить с новым видением силы. Это то, что мы пробуем сейчас в тебе прорастить. Чтобы ты смогла отпустить от старого автоматона, который запомнил мир определенным образом. Чтобы ты нашла теперь, как на самом деле выглядит сила. Как на самом деле выглядит пример в жизни. как выглядит храбрость, как выглядит решительность. Потому что она выглядит так, как ты этим сейчас живешь. Теперь мы останемся ответственными. Ты не можешь это из себя забрать. Это уже есть, это твоя ценность, она большая. Мы продолжим любить и заботиться о семье, это ценность. Мы ее впитали с молоком матери. Мы останемся дисциплинированными, мы останемся волевыми людьми. Но теперь мы также наконец-то попробуем стать искренними и сильными.
[57:04] Speaker F: Спасибо, Миша.
[57:08] Speaker B: Что ты уносишь с собой? Что было для тебя самое важное в нашей сессии?[Подводим итог]
[57:15] Speaker F: Самое важное было то, что на самом деле, оказывается, я считала то, что просить о помощи, проявлять свою слабость, оказываться в слабой позиции, что это плохо, что это не про меня. И тем самым я вот эту часть свою, вот этого ребёнка, отрицала в себе, которая на самом деле нуждается в помощи. И для меня очень было сложно всегда признаваться, что я слабая, я уязвимая именно в определенных позициях. Сейчас понимаю, что это на самом деле издевательство. над собой.
[58:13] Speaker B: На самом деле наоборот. Потому что нам кажется, что год провести на ненавистной работе это сложно, на самом деле это легкий путь по сравнению с тем, что нужно было сделать. Правда?
[58:25] Speaker G: Да.
[58:26] Speaker F: Вот прям да. Абсолютно. Да. И ты? Сколько надо было себя не любить.
[58:36] Speaker B: То есть ты не идешь лайтово, ты не идешь легко. То, что было легко, это до этого. Терпило это легко. Плыть по течению это легко. А быть дизайнером своей жизни сложно. Да. И мы по-другому теперь себя открываем. Дорогая, спасибо. Спасибо, что с нами поработал. К Леви даже пришел еще один участник. Да, спасибо. Отпускаем. Лиль, чем хочешь завершить? Или что думаешь? Кстати, ребят, чтобы вы понимали, Лиля, чтобы быть сегодня с нами, отменяет свою вечеринку. У нее сегодня день рождения. Я хочу, чтобы... Ребят, включите чат и поздравьте ее. Отправьте ей тоже сердец. Она отменяет вечеринку, и она присоединяется вместе с нами праздновать свою днюху. Лиль, спасибо тебе большое. Я ничего не напутал? Сегодня днюха?
[59:37] Speaker C: Дюха, Дюха, но у меня большая вечеринка на 5000 человек, как я могла пропустить?
[59:40] Speaker B: Да, то есть свою маленькую вечеринку отменила, чтобы присоединиться к 5000. Окей, Лиль, спасибо большое. Что ты чувствуешь, можно добавить, да, то есть какие мысли?
[59:56] Speaker C:
Есть пара моментов, которые, наверное, имело бы смысл подсветить ещё. Потому что несколько раз ты показал клиенту то, что она в одном и том же разговоре использовала один и тот же паттерн мышления. То есть это просто автоматизированная история, она не создана ей. Это не то, что она придумала, не самая лучшая стратегия для действий. Это просто некий паттерн, который существует в голове, и он работает, работает, работает, работает, работает до бесконечности, пока мы не осознаем, что это он, и где мы себя обманываем, где мы действительно создаём вот это искажение. И также это в конце подвёл итог, то есть мы не просто отпустили клиента с миром, мы попросили рассказать, что он увидел, как он это увидел, и если бы это не совпало с тем, что видим, мы бы добавили какие-то свои моменты, чтобы всё-таки внимание было там, где мы хотим, чтобы оно было.
[1:00:50] Speaker B: Обратила внимание, то есть мы поговорили вначале о ситуации, обстоятельствах, мы поговорили о историях, о диссонансе, мы поговорили о том, что она чувствует. Одну часть, о которой можно чуть больше поговорить, это непосредственно её механизмы, как она пытается прилипнуть к старым историям. То есть она даже в самом конце, Несмотря на то, что мы показали ей новые отношения с силой и так далее, она, допустим, сказала, ничего страшного, что нужна помощь, чтобы просить, якобы в этом нет ничего плохого, попросите помощи. Интересно, как продолжает мозг думать и продолжает из старой парадигмы осуждать всё равно эту позицию. Да, мы пробили там, мы сделали большую работу, но вместо того, чтобы сказать «я горжусь собой, что у меня есть столько силы, что я могу просить о помощи», она говорит «ничего страшного, что мы просим о помощи». Или «я забиваю маленькую девочку». То есть, несмотря на то, что мы сказали про то, что дорогая маленькая девочка такие вещи не делает, Маленькая девочка не решает проблемы так. Она не звонит, не имеет сложных разговоров, она не договаривается, она не продумывает на три месяца вперед.
[1:02:25] Speaker B: Это не то, что делает... Может быть, есть действительно маленькие девочки-мундеркинды, которые это делают? Но, допустим, моя маленькая девочка дома, моя дочь, ее, в принципе, интересует, как удержаться и не нарисовать на заднем сидении моего водительского сидения, не нарисовать что-то ручкой мне. Вот это уровень проблемы у маленькой девочки. Маленькая девочка не продумывает на так долго, как она будет выходить из этой ситуации. Маленькая девочка не говорит, я знаю, что у меня есть на два месяца денег, и уже думает, как я там третий-четвертый месяц продумываю. Это не то, как ведут себя маленькие девочки. Но мы продолжаем говорить, нужно выпускать свою маленькую девочку.
[1:03:08] Speaker C: Да, но в то же время, знаешь, мне кажется, что это хорошо, когда машина несётся на огромной скорости, и мы можем перевести её просто в нейтральное положение, то есть мы можем притормозить. Абсолютно. Пока нам рано включать заднюю. Но это один из шагов, который мы делаем в коучинге. Мы не ждём каких-то сверхизменений моментальных, хотя я считаю, что это огромные изменения, когда человек освобождается от такой тяжёлой мысли, из которой он живёт.
[1:03:31] Speaker B: Дело в том, что когда мы говорим о разговорах, которые меняют жизнь, на самом деле этот разговор будет распаковываться очень-очень долго. И что мы сделали? Мы создали огромный свет в осознанности. И теперь каждый раз, когда будет разговор, который себя осуждает, она говорит, «Жебек, ты вспомнишь этот разговор». Ты вспомнишь разговор о том, что на самом деле означает для тебя быть сильной. Ты вспомнишь разговор о том, что мы свои самые лучшие друзья, что мы не осуждаем. Этот разговор, который, я не знаю, сколько там он длился, но это тот разговор, которая оставит очень-очень глубокий след. И ты умница, что ты сделала себе этот подарок на самом деле. Не так легко сделать этот подарок на 5000 человек с переводчиком, который постоянно перебивает. Не так легко это было сделать, не так легко раскрыться, и ты сделала себе этот подарок. Ты просто умница, что ты себе это сделала. Лиль, спасибо. Клёво. Классно иметь крутого переводчика. Спасибо тебе. Хорошего тебе празднования сегодня, если ты еще планируешь, либо продолжение тусовки с нами.

Краткое содержание

### Участники:
Speaker B: Миша (коуч)
Speaker F: Жебек (клиент)
Speaker C: Лиля (коуч)
Speaker H: брат Жебек
Speaker I: брат Жебек
Speaker A: не указано
Speaker D: не указано
Speaker E: не указано
Speaker G: не указано

### Контекст участников:
Жебек: В последние месяцы испытывает ощущение отсутствия внутренних опор, что вызывает страх и неуверенность в будущем. Она осознает, что ей сложно просить о помощи, что противоречит её привычному образу сильного и независимого человека. В разговоре с братом она испытывала сильный страх, который проявлялся физически (тряслись руки, дрожал голос). Миша, как коуч, задает проясняющие вопросы, чтобы помочь Жебек понять свои чувства и ожидания. Он поддерживает её в процессе осознания своих слабостей и необходимости в помощи.
### Ключевые обсуждения:
Основные темы обсуждения:

- Ощущение отсутствия внутренних опор у Жебек.
- Страх перед уходом из найма и необходимость в поддержке.
- Проблема признания своих слабостей и трудности в просьбе о помощи.
- Важность осознания своих эмоций и их принятия.
- Диссонанс между образом сильного человека и уязвимости.

Миша задает вопросы, чтобы помочь Жебек понять, что просить о помощи — это не проявление слабости, а сила. Он также подчеркивает, что важно быть добрым к себе в моменты уязвимости.
### Принятые решения и последующие действия:
- Жебек должна продолжать работать над принятием своих слабостей и необходимости в помощи.
- Миша предложил Жебек подумать о том, как она может поддерживать себя в трудные моменты.
- Следующая сессия должна сосредоточиться на дальнейшей проработке этих тем.
### Основные инсайты:
- Признание своих слабостей и просьба о помощи — это не проявление слабости, а сила.
- Важно быть добрым к себе и принимать свои эмоции.
- Диссонанс между ожиданиями окружающих и внутренними переживаниями может вызывать сильные эмоциональные реакции.
### Рекомендации и фидбек:
Сильные стороны Жебек:

- Способность открыто говорить о своих чувствах и страхах.
- Готовность работать над собой и принимать помощь.

Области для улучшения:

- Работать над принятием своих слабостей и необходимости в помощи.
- Развивать навыки самосострадания и доброты к себе.

Рекомендации:

- Практиковать осознанность и самосострадание в повседневной жизни.
- Участвовать в группах поддержки или коучинговых сессиях для дальнейшего развития.

**Action items**:
[object Object]