Транскрипт Урок 3. Введение в теорию МСР об эмоциях
[0:04] Speaker A: Давайте поговорим про эмоции.
И мы поговорим о теоретической рамке и о классификации.
Причем кажется, что теоретическая рамка – это одно и то же, что классификация, но вы увидите немного по-другому.
Итак, что мы в предыдущих лекциях увидели?
Мы увидели, что мы рефлексируем через озеро, мы говорим, что озеро не обязательно полностью проговаривать клиенту, мы рассуждаем об обстоятельствах и значениях частей, помните, первый уровень правды, второй уровень правды, третий уровень правды.
Мы приземляем на якорное обстоятельство всегда, чтобы все было очень конкретно.
И опять же, мы не хотим, друзья, рассуждать с нашими клиентами о том, что в мире не существует.
Коучинг должен быть очень-очень прикладным.
Мы поговорили о частях и почему они включаются.
Части включаются, когда активируется одна из частей, испытывающая боль, и потом все остальные части подключаются, чтобы вернуться в гомеостаз.
Мы структурируем опыт клиента, чтобы научить его видеть реальность и перестать себя обманывать.
И нам нужно показать клиенту части и программы, пока они не станут видимыми.
[1:26] Speaker A: Поэтому мы начнем наш разговор об эмоциях с молекул эмоций.
Смотрите, до 1972 года ученые только догадывались о том, что у каждой клетки есть рецептор.
И знаменитый опыт Жан-Пьера Шанже доказал, что рецепторы существуют.
Причем, так интересно, ученые, особенно фармакологи, биофармацевты, догадывались о том, что Причина по какой лекарства работают связана с тем, что у клетки есть способ выборочно в себя всасывать тот или иной химический элемент.
Но это была лишь теория, на которой они базировались, но никто не мог конкретно понять механизм и как это работает.
Я сейчас очень грубо описываю его опыт, и многие вещи я в этом опыте так вот смешиваю, просто чтобы вы поняли смысл.
Если вам интересно прочитать опыт, просто пройдите по ссылке, и вы увидите.
Он взял первый... известный нейротрансмиттер, который называется ацетилхолин.
И вообще из всех нейротрансмиттеров, которые существовали, был найден только ацетилхолин.
Он был найден, по-моему, в 30-х годах.
Его тогда еще не назвали нейротрансмиттером.
И все это время больше не находили никаких других.
[3:13] Speaker A: Жен Першин взял на тот момент известный нейротрансмиттер ацетилхолин.
Ацетилхолин контролирует мышечные сокращения.
Он контролирует, когда мы расслабляем мышцу, когда мы напрягаем мышцу.
Чтобы вы понимали, друзья, мы дышим благодаря ацетилхолину.
То есть нам для дыхания нужно, чтобы легкие сжимались и разжимались.
Если у нас бы не было этого, мы бы все давно бы задохнулись.
Он Нашел мышечную ткань, и это была мышечная ткань, это или, мне, по-моему, перевели это на русский как еж.
Рыба, которая двигается за счет вот этих движений, то есть как илы двигаются, вот так вот.
Потому что у него прямо огромной, можно сказать, плоский участок мышечной ткани, его можно было взять.
И он взял эту мышечную ткань и вылил на мышечную ткань яд кобры, который был до этого окрашен радиоактивным маркером, черным радиоактивным маркером.
И там, где раньше был ацетилхолин, туда теперь полностью Попал яд кобры и закрыл именно все мышечные клетки, не трогая другие клетки.
И яд кобры это пептид, который идеально подходит для рецепторов ацетилхолина.
То есть смотрите, как он думал, да?
[5:06] Speaker A: Он знал, как яд кобры действует на животных.
Они по сути, когда интоксицированы, они задыхаются.
То есть яд кобры действует как удушающий механизм.
И он знал, что как только животных кобра кусает, спустя какое-то время, пока яд переходит через кровь и попадает в мышцы вокруг легких, это был наблюдаемый феномен, и Жан-Пьер Шанчжэ знал, что происходит.
Одновременно из опыта, который был в 1930-1932 году, когда ацетилхолин был найден, было известно, что ацетилхолин влияет на то, как мышцы расслабляются и сокращаются.
И он объединил эти два факта вместе и создал из этого эксперимент.
Сказал, окей, я беру мышечную ткань, и я поливаю ее ядом кобры, мы сейчас увидим, что яд кобры станет туда, где до этого был ацетилхолин.
И... Этот эксперимент показал, что действительно клетки выбирают как они состыковываются с какой-то химической субстанцией.
И потому что он окрасил яд кобры маркером, они могли увидеть, как этот яд проходит, через что он проходит и куда он попадает внутри клетки.
То есть вот это они сделали, я не помню, мы, может быть, дали за это Нобелевскую премию, я не помню точно, но это был абсолютно блестящий опыт.
Теперь, как следует думать о рецепторах?
[7:01] Speaker A: Смотрите, представьте себе на поверхности озера Лилию.
Если бы вы видели Лилию, вы знаете, что... от лилии вот так вот идет вниз корень, то есть идет этот корень и он там за что-то к чему-то прикреплен.
Поэтому лилии вот так вот просто не летают по озеру, они более-менее находятся в одном месте каким-то образом.
И на поверхности каждой клетки находится огромное количество этих рецепторов, которые как лилии двигаются по озеру, но от клетки не отходят.
И если мы возьмем Например, возьмем миллион клеток, и мы каждый рецептор через субстанцию покрасим в разные цвета, то мы получим просто миллион цветов.
И каждый рецептор будет находить, по сути, свой пептид или свою субстанцию.
И этот рецептор постоянно меняет свою форму, И он постоянно вибрирует, и своей вибрацией он отказывается от всех субстанций, которые к нему не подходят по форме.
Вот как лилия ждет одно конкретное насекомое, которое его опылит.
Вы знаете, у лилии есть буквально несколько насекомых, которых она пускает и не пробует от них защищаться.
От остальных она каким-то образом пытается спрятаться, защититься.
[8:37] Speaker A: Лилия может выделять химию, чтобы попробовать защититься от насекомых, которые ее едят, например.
У рецептора механизм защиты схожий.
Он постоянно вибрирует и меняет свою форму.
Таким образом, субстанции, которые, например, по молекулам больше или имеют ненужную форму, они просто не пристают к этому рецептору.
Но та, то насекомое, которое подходит лилии, или та субстанция, которая подходит рецептору, она действует, как если рецептор замочек, то эта субстанция является ключиком, который подходит для этого уникального замочка.
И этот ключик, эта субстанция, которая подходит под рецептор, называется лиганд.
Лиганд имеет одинаковый корень со словом религия.
Лиг – И как религия, так элегант переводится как что-то, что связывает.
Религия тебя связывает традициями, ритуалами, к чему-то тебя пытается привязать.
Элегант – это то, что связывает с рецептором.
Обычно леганды меньше рецепторов, поэтому рецептор вибрирует, леганд тоже вибрирует, но он меньше, и когда они соединяются, происходит клик.
То есть вот как этот ключ в замке, они кликнули, и после этого рецептор разрешает субстанции в леганде пройти внутрь клетки.
[10:15] Speaker A: Внутрь субстанция прошла она запускает химический процесс она по сути трансформирует клетку во что-то
например, если мы возьмем опиоидный рецептор и по-моему опиоидный рецептор открыла Чуть позже, чуть позже, чем 1972 год, по-моему, в 80-х годах, его открыла Кэнди Сперт.
И, по сути, она построила все свое имя, она стала известным человеком благодаря этому.
И она увидела, что к опиоидному рецептору изначально подходил только эндорфин.
И эндорфин, смотрите, как, ребята, происходит, что такое эндорфин?
Эндорфин – это внутреннее обезболивание.
Почему, например, мы... Любим бегать.
Мы зачастую любим бегать, потому что выделяется в тело эндорфин.
Эндорфин будет всегда выделяться, когда мы испытываем стресс, либо физическую форму стресса, либо определенную эмоциональную форму стресса.
И эндорфин будет выделяться в наше тело, чтобы успокоить с одной стороны нашу нервную систему, а с другой стороны обезболить.
То есть эндорфин это универсальный обезболиватель.
И благодаря тому, что она открыла этот рецептор, который она искала именно нейрорецептор, она искала в голове.
Она поняла, как действуют на людей морфин и героин, которые раньше были использованы.
[11:58] Speaker A: За счет ее работы мы также получили доступ к другим субстанциям, которые являются не настолько образующими зависимость, как морфин.
Героин – это одна из вариативностей морфина.
До этого, если наше тело выделяло одну субстанцию натурально, и опиоидный рецептор соединялся, то человечество нашло много или несколько внешних субстанций, которые цепляются к тому же рецептору.
Другой пример – это мелатониновый рецептор.
Мы знаем, что к мелатониновому рецептору по формуле подходит кофеин.
Например, для меня по форме не подходит кофеин, но я также не ухватываю много мелатонина.
И почему люди, которые выпивают кофеин, почему они не хотят спать?
Потому что тот рецептор, который был свободен до этого для мелатонина, теперь находится в связке с кофеином.
И мелатонин идет в свободное плавание, то есть он не цепляется, он не трансформирует наши клетки, потому что это сейчас занято кофеином.
Поэтому кофеин может нас держать какое-то время.
Он не спасает нас от усталости, он только сохраняет нас в таком состоянии, воспаленном немного, в открытом состоянии.
Вы сейчас узнаете, почему это важно, какое это имеет отношение к эмоциям.
Я еще немного продолжу теорию.
[13:41] Speaker A: Уделяет основных три вида легандов.
Первый вид – это так называемые нейротрансмиттеры и нейромодуляторы.
Разница между нейромодулятором и нейротрансмиттером в том, что нейромодулятор является пептидом общего действия.
Я прошу прощения за использование слова пептид.
В то время как нейротрансмиттер участвует в каком-то узком конкретном процессе.
Еще до недавнего времени мы все называли нейротрансмиттерами.
Это то, что... чаще всего находилась именно внутри нашей головы там где не только единственное место где сумасшедшая концентрация нейронов но там достаточно большая концентрация нейронов самая большая в теле и Поэтому идет слово нейро, потому что взаимодействуют с нейронами.
И если это был узкий процесс, то это был нейротрансмиттер.
Если это был общий процесс, когда целая зона находилась под давлением того или иного леганда, то это называлось нейромодулятором.
Из известных сегодня нейротрансмиттеров, нейромодуляторов, мы все их знаем, это серотонин, это дофамин, это норепинефрин, его еще называют норадреналин, да, эпинефрин, адреналин, просто европейские, американские названия.
[15:06] Speaker A: Ацетилхолин, то, что работает с нашими мышцами и успокоению.
ГАБА – это нейротрансмиттер, который участвует в ингибиции и… Обычно люди принимают габу для того, чтобы с одной стороны успокаиваться, а с другой стороны вот это ощущение силы воли и дисциплины, оно создается за счет контроля импульсов и габа активно участвует в контроле импульсов.
Гистамин используется, когда нужно поднять воспаление.
Например, вы все слышали форму лекарств, которые называются антигистаминовыми.
И, по сути, антигистаминовые лекарства – это то, что ингибирует гистамин, чтобы выделялось меньше, чтобы падало воспаление.
Обычно это гормональная группа, их называют и листероиды, их еще называют гормоны.
Это тестостерон, это прогестерон, эстроген, кортизол, это тоже все леганды.
И третья группа, из которой состоит 95% всех субстанций в организме, в принципе, может быть, больше, чем 95%.
Это короткие цепочки аминокислот в виде эндорфина, инсулина, пролактина и так далее.
Допустим, инсулин, вы знаете, он работает с глюкозой или углеводами в крови.
Эндорфин вы уже слышали, он тушит боль и тоже успокаивает.
Пролактин – это то, что помогает
[16:53] Speaker A: Женщинам выйти в лактозную фазу, то есть когда они начинают кормить детей грудью.
Тут активно помогает пролоксин и так далее.
Вот у нас есть три основных вида легандов.
Пептиды – это самая большая группа в теле, то, что нам нужно знать.
Смотрите, настроение – это результат работы рецепторов и легандов, которые тело производит из доступных внутри ресурсов.
То есть наше настроение каждый день – это взаимодействие рецепторов и субстанций, и трех вот этих групп.
Это то, как мы себя чувствуем каждый день.
Если вы находитесь в очень плохом настроении, Но вас сейчас накачать морфином, ваша жизнь существенно изменится.
В каком бы плохом настроении вы ни находились.
Или дать вам какой-нибудь серотониновый передоз, или дать вам психоделические средства.
То есть наркотики, психоделики, они настолько сильно смещают то, что происходит, допустим, что делает психоделик, молекула ЛСД.
Она является легандом для рецептора серотонинового, для того, что до этого захватывала серотонин, теперь этот рецептор захватывает молекулу ЛСД и разрешает этой молекуле пройти внутрь клетки и трансформирует процесс внутри клетки.
И от нашего настроения не остается ничего, что было до этого.
[18:43] Speaker A: Это полностью перегружает нашу всю систему.
Потому что до этого какие-то рецепторы захватили серотонин, какие-то не захватили, может быть его было слишком мало, может быть они захватили что-то еще и так далее.
То, как мы себя чувствуем эмоционально каждый день, не в моменте, а эмоционально каждый день, это еще раз результат работы рецепторов и легандов.
Один из лучших способов войти в депрессию, и Стив Джобс знает это лично по своему опыту, это перейти на монодиету, например.
На диету, в которой у него конкретно были только фрукты.
в этой диете, и он продержался 2 или 3 года таким образом.
Но именно монодиеты, они убирают из твоего тела достаточно большое количество ресурсов, из которых Создаются пептиды, из которых создаются гормоны и трансмиттеры, нейромодуляторы и так далее.
И у тебя огромное количество рецепторов не получает в принципе ничего.
И внезапно твое настроение начинает лететь в ад.
Просто потому, что баланс химически был нарушен.
Когда мы работаем как коучи и мы работаем с человеком, который находится в глубокой депрессии и так далее.
[20:05] Speaker A: Первое, что мы делаем, мы восстанавливаем его ежедневную рутину, где он качественно питается, поэтому там средиземноморская диета, она чаще всего выигрывает, где он спит.
И у тебя есть время отдыха, когда твой организм восстанавливается и возвращает этот баланс.
Причем, когда мы болеем, нам чаще всего хочется спать, хочется лежать, хочется не двигаться, потому что телу нужно в отдыхе восстановить баланс, то есть работает другая система совсем.
И мы восстанавливаем мышечную нагрузку.
То есть нам нужно, чтобы нагрузка пошла вверх.
Бег является одной из лучших профилактик. И вообще любое кардиоупражнение является одной из лучших профилактик депрессии.
Потому что в теле возвращается баланс эндорфина.
И он действует как поразительный обезболиватель и успокаиватель.
То есть мы возвращаем наших клиентов в это состояние, прежде чем мы можем что-то делать.
Многие клиенты у нас на антидепрессантах.
Почему они на антидепрессантах до сих пор?
Это связано с тем, что зачастую они берут только антидепрессанты, но не балансируют это глубокой работой над собой.
[21:27] Speaker A: Если ты не балансируешь это глубокой работой над собой, то ты не создаешь новые связи за счет этого в своей голове, ты просто потом возвращаешься в то место, где ты был.
Окей, и это нас подводит к разнице между настроением и эмоциями.
Потому что мы обычно работаем, мы в озере раскладываем эмоции, но мы не работаем с эмоциями, мы влияем на настроение в принципе.
Качество жизни будет зависеть от настроения.
Эмоция длится всего лишь 90 секунд, в то время как настроение – это твой продолжительный опыт, это твое состояние на протяжении долгого периода времени.
Конкретно эмоция, если ты испугался, либо тебе стало неприятно, то есть ты почувствовал отвращение, либо почувствовал, наоборот, какую-то симпатию – это не проблема, не может быть проблемой.
Проблемы в жизни – это когда эмоция стала настроением.
Это леганды, которые каждый день в силу их наличия либо отсутствия, каждый день запускают один и тот же электрохимический процесс.
Если вы выпьете чашку кофе, то вас будет держать не 90 секунд.
Вас будет держать, кого-то держит час, кого-то держит два.
Многие говорят, что они не могут заснуть, если выпили кофе после 12 часов дня и так далее.
[23:09] Speaker A: То есть что происходит?
Если... Не тот легант закрепляется с рецептором, либо его просто нету.
Это создает ваш весь опыт в течение дня.
И когда это повторяется из дня в день, это создает ваш жизненный опыт.
Поэтому качество жизни будет зависеть от настроения этого процесса.
Когда мы строим озеро, мы видим эмоцию в моменте, когда мы видим, что озера повторяются, мы начинаем видеть настроение.
То есть настроение – это склонность чувствовать одно и то же.
В то время как эмоция, она может быть разовая, грубо говоря, я вышел из комнаты, ребенок мне бум, я напугался.
И это не означает, что это мое настроение каждый день, что я в волнении, что я в страхе и так далее.
Но может быть, что это мое настроение, и я просто страх, который ожидает случиться.
В карточке МКП есть место для частей.
Части, которые загораются, чаще всего они хорошо видны через настроение человека.
То есть часть и настроение идут очень близко друг к другу.
Как про людей говорят, например, «Она очень пугливая девочка, она часто плачет и не отходит от меня».
[24:40] Speaker A: Мы видим, что вот это волнение – это постоянный фон.
Это постоянный фон с человеком, и так мы понимаем, что это точно не доминирующая часть.
Мы видим, что это будет какая-то из других частей, которая играет.
Или «Мой отец был злым, его постоянно все раздражало».
«Мой отец был злым человеком, его постоянно все раздражало.
Когда он приходил домой, мы затихали».
Мы видим, что доминирующая часть в постоянной активации или гиперактивации.
Или «Кажется, что моему мужу все безразлично.
Поставил себе стаканчик, пожарил шашлыки, и ему все замечательно.
Его не волнуют, какие у нас проблемы, его не волнуют, в каком я состоянии, ему все по барабану.
Говорят про настроение, говорят про часть, которая доминирует в основном.
Мы видим, что, возможно, муж конкретно замороженный.
И мы можем проследить через настроение, мы можем проследить, какая часть активируется чаще всего.
Настроение влияет на мысли и эмоции, и мысли и эмоции, понятное дело, укрепляют настроение.
[26:00] Speaker A: То есть я склонен испытать эмоцию, которая соответствует моему настроению.
И когда я испытываю эмоцию, которая соответствует моему настроению, это укрепляет мое настроение.
Именно поэтому я не могу вырваться.
Мы недавно с моей женой обсуждали период времени, когда мы только-только приехали в Канаду, и у нас у двоих был очень серьезный такой переход, потому что я закончил свою карьеру в Киеве, и я поступил на MBA, она тоже закончила свою крутую, успешную карьеру, она переходила в декрет.
У нас было много очень изменений, и мы потеряли вот в этот момент опоры.
И воем, находясь в большом стрессе, испытывая этот стресс, у нас отношения не клеились, потому что у меня не было реальных инструментов, чтобы привести себя в порядок.
Она не знала, как привести себя в порядок и так далее.
Это продолжалось, может быть, год, может быть, полтора, может быть, два года, я не помню точно.
И мы обсуждали этот период, и я спросил, А как ты думаешь, что мы из этого периода выучили?
Мы посмотрели друг на друга, и мы поняли, что мы не выучили ничего за этот период.
Единственное, что мы выучили, это как из него выйти.
Это то, что мы увидели в конце.
[27:32] Speaker A: Потому что как мы из него в итоге вышли, мы увидели, что дело не в друг друге.
Что мы не являемся проблемой друг друга.
Это единственное, что мы поняли.
Мы поняли, что нам нужно перестать экстернализировать и найти ответ в себе.
И мы нашли ответ в себе, как только мы перестали друг друга обвинять.
Наши отношения очень быстро вернулись в ту любовь, которая всегда существовала для нас, которая всегда была фоном.
И это единственное, что мы выучили, и то мы это выучили спустя 5 лет, рефлексируя об этом.
Но конкретно мы ничего тогда не выучили.
Когда люди находятся в этом замкнутом круге, выйти из него фактически невозможно.
Потому что это укрепление за укреплением.
Эмоция соответствует настроению, укрепляет настроение.
Эмоция соответствует настроению, укрепляет круг, круг, круг.
И он катится, его нереально остановить, если не произошла какая-то внезапная интервенция.
Например, в наших отношениях внезапная интервенция, которая для меня произошла, это то, что меня наняла компания, и я очень быстро вернул наш статус в семье.
И когда мы вернули статус, все успокоилось.
И когда чуть-чуть успокоились, мы поняли, боже, что происходит.
[28:58] Speaker A: То есть, когда нас вытащили из режима выживания, из режима стресса и кризиса, мы поняли, что происходит, нам нужно с этим что-то делать.
И когда первый сделал, кто-то из нас сделал первым этот сдвиг, второй тоже сделал сдвиг, потом сдвиг, сдвиг, сдвиг, сдвиг, и мы вернулись.
И когда к нам приходят клиенты, зачастую Вот этот сдвиг, вот это пространство, когда тебя за голову вытаскивают из сумасшедшего круга, это то, что делает коуч с клиентом.
Это то, что мы делаем для себя, то, что мы делаем для наших клиентов.
Настроение становится понятным, когда мы видим, какая часть клиентов постоянно активации.
Например, мы видим, что детская часть плачет, цепляется, сомневается, она беспомощна и грустна.
Мы видим, что подчиняющаяся часть мечется от отчаяния до стыда и ненависти.
Угождающая часть возмущается, то есть испытывает какую-то фрустрацию постоянно, но одновременно там много вины, отвержения других и сострадания.
Замороженная часть просто ничего не чувствует, все нормально.
Доминирующая часть хочет атаковать, злиться, что-то делать с миром.
И избегающая часть уходит, боится, фрустрирует и так далее.
Части можно характеризовать через настроение.
[30:20] Speaker A: Настроение состоит из часто испытываемых эмоций, как мы уже поняли.
Это нас подводит к классификации эмоций.
Если мы можем двигаться от частного к общему, нам становится понятно.
Если мы понимаем эмоции на частном уровне, мы можем экстраполировать на уровень настроения.
Настроения – это эмоции, которые повторяются часто.
Это постоянный эмоциональный фон, который мы склонны испытывать.
Основные три теории, на которые я обращаю внимание.
Есть также много людей, которые писали об эмоциях.
Тот же Плутник, вы слышали про его описание всех эмоций, про этот красивый круг с разными узорами и его идея, что все является смесью эмоций, и мы получаем больше эмоций, когда мы смешиваем предыдущие.
Тем не менее, до сих пор мир опирается на три основных идеи.
У нас идея Пола Экмана, который говорит, что эмоции – это способ коммуникации, и все эмоции отражаются на лице, и только те эмоции, которые отражаются на лице, являются настоящими.
У нас есть Карл Изерт, и он не очень популярен, но я его использую в своей работе.
Его теория была в том, что эмоции отличаются своим направлением.
[31:55] Speaker A: То есть мы часто говорим, что эмоции являются компасом, и эмоции указывают на качество мышления, но также эмоции указывают на направление, куда часть твоя хочет пойти, что она хочет сделать.
И Изарт считал, что... По сути, если есть четкое понимание мотивации, исходящее из эмоций, для нас эта эмоция приводит к реакции, то если у нас четкое понимание реакции из эмоций, тогда эту эмоцию можно выделить как отдельную.
Если четкого понимания нет, если мотивация является смешанной, то это значит, что это смесь эмоций.
И Орвал Маурер говорит, Это то, как сегодня мир коучинга зачастую воспринимает эмоции.
Он верит, что люди испытывают либо эмоциональную боль, либо удовольствие.
И основная мотивация – это бежать от боли в удовольствие.
И мир коучинга, мир маркетинга мотивационных спикеров был долго построен именно на теории Маурера, Маурера-американеца.
Мы берем классификацию Карла Изарда, она называется DET или Differential Emotions Theory.
Он определяет определенную группу эмоций, но мы, ребят, мы все изменяем, потому что я не верю, что все должно быть на камне, знаете, выцарапано.
И мы используем 8 основных эмоций, мы их определяем, нам понятна мотивация.
[33:36] Speaker A: Первое – это интерес.
Это когда ты испытываешь повышенное внимание к объекту, исследование.
В метафизических текстах Это называют любовью.
Если вы читаете, я не знаю, какие-нибудь панишады или ведические трактаты, они интерес путают с любовью зачастую, либо интерес объединяет с радостью, и получается любовь.
То есть... Это много философских школ, различных, от западной философии до ведической философии, до конфуцианства и так далее.
Например, Платон говорил очень часто о том, что Мы можем настоящую любовь испытывать только к бесконечности, потому что мы все смертны.
И единственный способ побороть смерть – это любить бесконечность.
И мы любим то, что не может быть поздно до конца.
Это бесконечно в нашем понимании.
И только к этому можно испытывать настоящую вечную любовь.
Но, по сути, если мы это все переведем в классификации Карла Изарда, то это смешение интереса и радости.
Когда нас что-то интересует, мы одновременно испытываем эту радость.
В итоге, интерес хочет, чтобы ты исследовал, и у тебя было повышенное внимание к объекту.
Радость хочет, чтобы ты продолжал Действовать.
[35:10] Speaker A: Чтобы ты продолжал делать то, что ты сейчас делаешь.
И как это, смотрите, соединено в любовь.
Если то, чем я интересуюсь, вызывает радость, то это заставит меня продолжать.
Радость заставляет тебя продолжить делать то, что ты делаешь.
Совмещаем продолжение того, что ты делаешь, с открытым вниманием, и мы действительно получаем любовь.
Удивление, быстрая оценка ситуации и адаптация к ней.
Грусть, отстранение, рефлексия, замедление до апатии.
Почему многие... Прошу прощения.
Почему многие коучи хотят как можно быстрее клиента перевести из грусти в ответственность?
То есть не каждую грусть можно перевести в ответственность, но в большинстве случаев грусть переводят в ответственность.
Потому что грусть – это сигнал о том, что тебе нужна помощь очень часто.
И грусть заставляет тебя отстраниться.
Начать рефлексировать для того, чтобы адаптироваться к новой реальности.
И ты становишься в некоторый момент апатичным.
Злость – это, наоборот, ты хочешь защитить границы.
Это конфронтация, мобилизация сил для защиты или ухода.
[36:39] Speaker A: Отвращение, презрение – это отказ от объекта, соблюдение дистанции, защита собственной чистоты.
Страх – избегание, замирание – это основная мотивация.
И стыд, вина – это стремление спрятаться и спасти лицо.
Если не получается спрятаться и спасти лицо, то договориться.
Таким образом, стыд и вина существуют, чтобы привести мир к социальной гармонии.
Последняя часть, ребята, необыкновенно важна.
Есть теория, что... Млекопитающие одиночки, что млекопитающие, которые привыкли жить в одиночестве, а не в группах, они не испытывают стыд или вину.
И разница, хороший пример, это, например, волки и собаки, и коты, кошки или медведи.
Мы можем увидеть, что собаки в состоянии испытывать стыд.
Когда с тобой живет собака, она воспринимает семью как свою стаю.
И если она делает что-то не так, мы видим, как она испытывает стыд.
То есть мы видим по невербальным сигналам, которые можно увидеть человек, который испытывает стыд.
В то время как у медведя, который живет один, тяжело увидеть все эти невербальные сигналы.
И это связано с тем, что люди, вообще единственная наша, друзья, эволюционная разница от всех остальных приматов заключается в том, что мы единственные ультрасоциальные приматы.
[38:24] Speaker A: Нет другого примата, который в состоянии кооперировать на уровне миллионов человек.
Это исключительно наша эволюционная особенность.
Это наша эволюционная особенность.
Одни из очень малого количества живых существ в мире, то есть мы сравниваем себя с муравьями или с пчелами, но с точки зрения количества действительно нет равных.
Нет других существ, которые смогли кооперировать на уровне 8-9 миллиардов человек.
Будет на 100 миллиардов, мы сможем продолжить кооперацию.
И это не значит, что у нас не будет войн, как и у муравьев есть войны, но это все равно показывает, что единственный способ эволюционировать для нас – это социальная гармония.
Поэтому нам нужно испытывать стыд и вину для того, чтобы балансировать в обществе и чтобы продолжалась кооперация между нами.
Вторичные идентифицируемые эмоции – это… Смеси, как об этом пишет Плутник, то есть это оттенки эмоций, это смесь базовых эмоций, то есть возбуждение, обида, тревога, ревность, осуждение, скука, это все смеси из базовых эмоций, которые мы тоже идентифицируем, которые мы тоже видим, и мы даже можем понять, как они друг от друга по-разному чувствуются.
[39:56] Speaker A: Мы можем понять, как гордость отличается от ревности, или как скука чувствуется совсем по-другому, чем обида.
Мы их идентифицируем, мы их тоже видим.
Эмоция, которая чувствуется больно и часто, сигнализирует о том, что она стала ведущей частью.
Ребята, если вы ищете и вы в потерянности не понимаете, какая у вас часть ведущая, когда вы начнете наблюдать, те эмоции, которые вы склонны испытывать чаще, чем все остальные, говорит вам о вашей части.
Напрямую указывает на часть, которая у вас ведущая.
Цель нашей работы – сместить клиента из части в отношение с частью.
Мне нужно забрать тебя, твое сознание из части, которое думает, что часть – это и есть ты, и мне нужно тебя сместить в отношение с этой частью.
Когда мы смещаем клиента из части в отношение с частью, создается пространство, в котором эмоции становятся объектом наблюдения, а не самим сознанием.
Нам важно вывести клиента из позиции «я чувствую» в позицию «я вижу, что я думаю, я наблюдаю, что я чувствую».
Если мы хотим прямо быть совсем четкими, то мы скажем «сегодня со мной часть, которая думает таким-то образом, сегодня со мной часть, которая чувствует таким образом, и я ее вижу».
[41:36] Speaker A: Я с интересом, состраданием, с принятием, с любовью, с юмором и творческим духом отношусь к той части, которая переживает этот опыт.
В то время как большинство наших клиентов не знают об этом, они будут находиться внутри части и скажут «мне больно», «я испытываю грусть», «я думаю, что он козел».
Мы будем видеть всегда людей, которые слились с частью.
И это нас подводит к основному вопросу, одному из основных вопросов в коучинге.
Ты сейчас поглощен эмоцией или информирован эмоцией?
Если ты поглощен, то ты эмоция, то ты слился с эмоцией.
Если ты информирован эмоцией, то ты видишь эмоцию.
То есть наша задача научиться себя регулировать таким образом, чтобы наши эмоции, наши мысли лишь нас информировали, Они захватывали наше сознание.
Эмоция всегда укажет на часть.
Когда я говорю, что эмоция является твоим компасом, люди вообще не понимают, о чем я говорю.
Они думают, что эмоция является компасом по жизни.
Что мне нравится, не нравится.
Это моя преференция, это не моя преференция.
Я говорю, что это бред, если они так думают.
Эмоция лишь указывает на качество вашего человеческого мышления.
Ты находишься в эмоции или с эмоцией.
[43:00] Speaker A: То есть ты используешь эмоцию, чтобы она указала как компас тебе на часть, на твою программу, на настроение, к которому ты склонен, или на обман твоей жизни, или ты просто полностью в этом, и ты забыл, что ты не... Не играешь эту роль, а не являешься этой ролью.
Когда ты почувствовал эмоцию, у тебя есть почти ничего для того, чтобы выбрать, ты в эмоции или с эмоцией.
Но именно эти полсекунды, это своего рода разница между адом и раем в твоей жизни.
Попасть в обман, и мы всегда в обмане, когда мы слились с частью, мы не знаем, что мы слились с частью.
И если это с тобой происходит, то ты в самом большом обмане, который может с тобой в жизни случиться.
Нам сначала нужно научиться осознавать эмоцию в теле, чтобы потом понять, о чем она нам сообщает.
То есть сначала мы не пробуем Разлиться с эмоцией или отстраниться, дистанцироваться от того, что мы испытываем и наблюдать просто это.
Мы сначала учимся знать, а что я испытываю, а что я думаю.
То есть у нас нет требования сразу же дистанцироваться и наблюдать.
Мы говорим, ну хорошо, давай сначала посмотрим, о что ты думаешь, давай сначала посмотрим, что ты чувствуешь.
[44:33] Speaker A: И когда мы знакомы с этим, то есть когда мы промедитировали в этом плане достаточно хорошо, вот тогда у нас образуется следующий шаг для того, чтобы теперь не только знать, что я чувствую, но наблюдать за тем, что я чувствую, и не сходить с ума по этому поводу.
Завершая сегодняшний урок, хочу немного поговорить о счастье, потому что это состояние неудержимого спокойного ума.
Вот если мы посмотрим на этимологию слова, я чувствую себя счастливым, когда я с частью.
И NSU – это, по сути, отношение с частями себя.
Ты испытываешь... Счастье, ты будешь в настроении счастливым, ты будешь чувствовать в жизни счастье, когда смотришь на свои части и части других людей с интересом, принятием, любовью, состраданием, безмятежностью, уверенностью, юмором, честностью, креативностью, дружелюбностью.
Когда ты находишься в этом отношении с частями себя, вот это момент неудержимого и спокойного ума.
И неудержимый и спокойный ум всегда счастлив.
Это счастье в тишине, в спокойствии и счастье в действии.
Неудержимость – это счастье в действии.
Спокойствие – это счастье в тишине.
[46:06] Speaker A: Мы видим мир и своих частей, и нам не нужны отношения с миром, нам нужны отношения с частями.
Как только мы наладим отношения с частями, отношения с миром по умолчанию наладятся сами по себе.
Мы поговорили про молекулы эмоций, почему качество жизни людей зависит от их настроения, а не от эмоций, какие есть подходы к классификации эмоций, первичные и вторичные эмоции, и почему эмоции являются компасом, и почему большинство людей не понимает, что значит иметь компас.
И мы также с вами обсудили, как это быть с частью счастливым.
Итоги простым языком
Это третий урок о теории эмоций в экспоненциальном коучинге. Спикер объясняет:
- биохимическую основу эмоций (рецепторы, лиганды, нейротрансмиттеры),
- разницу между настроением (длительный фон) и эмоцией (90 секунд),
- классификацию базовых эмоций (8 штук) и их мотивацию,
- связь эмоций с частями и программой,
- главную задачу коучинга: сместить клиента из «я — это эмоция» в «я наблюдаю эмоцию».
Главные мысли и суть информации:
Часть 1. Биохимия эмоций (рецепторы и лиганды)
- У каждой клетки есть рецепторы — это как «замочки» на поверхности клетки. Доказано в 1972 году Жаном-Пьером Шанже через опыт с ядом кобры и ацетилхолином.
- Лиганд (от лат. «связывать») — это «ключик», который подходит к рецептору. Когда лиганд и рецептор соединяются («клик»), запускается химический процесс, который трансформирует клетку.
- Три вида лигандов:
- Нейротрансмиттеры и нейромодуляторы (серотонин, дофамин, норадреналин, адреналин, ацетилхолин, ГАБА, глицин, гистамин)
- Стероидные гормоны (тестостерон, прогестерон, эстроген, кортизол)
- Пептиды (95% всех субстанций: эндорфин, инсулин, пролактин)
- Настроение = результат работы рецепторов и лигандов. Настроение каждый день — это то, как рецепторы соединяются с субстанциями из доступных ресурсов тела.
- Монодиета — путь в депрессию (пример Стива Джобса). Убирает ресурсы для создания пептидов и гормонов, рецепторы не получают ничего, настроение падает.
- Первое, что делает коуч с клиентом в глубокой депрессии — восстанавливает ежедневную рутину (качественное питание, сон, мышечную нагрузку). Бег и кардио — лучшая профилактика депрессии, потому что возвращают баланс эндорфина.
- Антидепрессанты без глубокой работы над собой не решают проблему — они не создают новые нейронные связи. Клиент возвращается в то же место.
- Эмоция длится 90 секунд. Это моментальная реакция: испугался, обрадовался, почувствовал отвращение. Сама по себе эмоция — не проблема.
- Настроение — это продолжительный опыт (часы, дни, недели, годы). Проблемы в жизни начинаются, когда эмоция становится настроением — когда один и тот же электрохимический процесс запускается день за днём.
- Настроение = склонность чувствовать одно и то же. Это постоянный эмоциональный фон.
- Замкнутый круг: настроение влияет на мысли и эмоции → мысли и эмоции укрепляют настроение → вырваться невозможно без внезапной интервенции.
- Пример из жизни спикера: год–полтора стресса после переезда в Канаду, отношения не клеились. Они ничего не выучили за этот период, кроме того, как из него выйти. Сдвиг произошёл только после внешней интервенции (меня наняла компания, вернулся статус). Коуч делает то же самое для клиента — вытаскивает за голову из сумасшедшего круга.
- Качество жизни зависит от настроения, а не от отдельных эмоций.
Часть 3. Связь настроения и частей
- Часть и настроение идут очень близко. Настроение человека напрямую указывает, какая часть у него доминирует (или постоянно активируется).
- Примеры:
- «Она очень пугливая девочка, часто плачет» → постоянный фон волнения → не доминирующая часть, но какая-то другая часть играет
- «Мой отец был злым, его всё раздражало» → доминирующая часть в постоянной гиперактивации
- «Моему мужу всё безразлично, его ничего не трогает» → возможно, замороженная часть
- Каждая часть характеризуется через настроение: детская (беспомощна, грустна), подчиняющаяся (мечется от отчаяния до стыда и ненависти), угождающая (фрустрация, вина, сострадание), замороженная (ничего не чувствует), доминирующая (атакует, злится), избегающая (уходит, боится).
Часть 4. Три основные теории эмоций
- Пол Экман — эмоции как способ коммуникации, настоящие эмоции отражаются на лице.
- Карл Изерт (DET) — эмоции отличаются своим направлением (компас). Если есть чёткая мотивация и реакция — эмоцию можно выделить как отдельную. Если мотивация смешанная — это смесь эмоций. Спикер использует именно эту классификацию.
- Орвал Маурер (самый популярный в коучинге/маркетинге) — люди испытывают либо боль, либо удовольствие, основная мотивация: бежать от боли к удовольствию.
Часть 5. 8 базовых эмоций (по Изерту, адаптировано спикером)
- Интерес — повышенное внимание к объекту, исследование. Хочет, чтобы ты исследовал.
- Радость — хочет, чтобы ты продолжал делать то, что делаешь.
- Любовь = интерес + радость. То, что вызывает интерес и при этом приносит радость, заставляет продолжать с открытым вниманием.
- Удивление — быстрая оценка ситуации и адаптация к ней.
- Грусть — отстранение, рефлексия, замедление до апатии. Грусть — сигнал, что нужна помощь. Заставляет отстраниться, чтобы адаптироваться к новой реальности. (Поэтому коучи часто переводят грусть в ответственность.)
- Злость — защита границ, конфронтация, мобилизация сил для защиты или ухода.
- Отвращение / презрение — отказ от объекта, соблюдение дистанции, защита собственной чистоты.
- Страх — избегание, замирание.
- Стыд и вина — стремление спрятаться и спасти лицо, а если не получается — договориться. Стыд и вина существуют для поддержания социальной гармонии. Они есть только у ультрасоциальных видов (люди, собаки). Млекопитающие-одиночки (медведи) стыд и вину не испытывают.
- Вторичные эмоции — смеси базовых: возбуждение, обида, тревога, ревность, осуждение, скука.
- Эмоция, которая чувствуется больно и часто, сигнализирует о ведущей части. Какие эмоции ты склонен испытывать чаще всего — напрямую указывают на твою часть.
- Большинство людей НЕ ПОНИМАЮТ, что значит «эмоция — компас». Они думают, что компас — это «мне нравится / не нравится» (преференция). Это неправильно.
- Эмоция указывает на качество твоего мышления, на часть, на программу, на настроение, на обман. Она не говорит, что тебе «надо сделать».
Часть 7. Главная задача коучинга — сместить клиента из части в отношение с частью
- Сейчас клиент в части и думает, что часть — это и есть он: «мне больно», «я грущу», «он козёл». Это слияние с частью.
- Цель: сместить сознание клиента в отношение с частью — «сегодня со мной часть, которая думает так-то, и я её вижу». Относиться к части с интересом, состраданием, принятием, любовью, юмором, творческим духом.
- Ключевой вопрос коучинга: «Ты сейчас поглощён эмоцией или информирован эмоцией?»
- Поглощён = ты эмоция, ты слился (самый большой обман в жизни)
- Информирован = ты видишь эмоцию, она тебе что-то сообщает
- Когда ты почувствовал эмоцию, у тебя есть ПОЛСЕКУНДЫ, чтобы выбрать — быть в эмоции или с эмоцией. Это разница между адом и раем в твоей жизни.
- Как учимся: сначала просто осознавать эмоцию в теле («знать, что я чувствую»), потом — наблюдать за тем, что чувствуешь, не сходя с ума.
- Счастье — это «с частью» (этимология: счастливый = с + частью).
- Счастье — неудержимый спокойный ум. Неудержимость = счастье в действии. Спокойствие = счастье в тишине.
- Ты счастлив, когда смотришь на свои части (и части других) с интересом, принятием, любовью, состраданием, безмятежностью, уверенностью, юмором, честностью, креативностью, дружелюбностью.
- Нам не нужны отношения с миром — нам нужны отношения с частями. Как только наладишь отношения с частями, отношения с миром наладятся сами.
Суть коротко:
Эмоции — это биохимия (рецепторы + лиганды). Проблемы начинаются, когда краткая эмоция (90 секунд) превращается в постоянное настроение (замкнутый круг, из которого без интервенции не выйти). Настроение напрямую указывает на доминирующую часть клиента. 8 базовых эмоций по Изерту: интерес, радость, удивление, грусть, злость, отвращение, страх, стыд/вина. Эмоция — не преференция («мне нравится/не нравится»), а компас, указывающий на качество мышления, часть, программу, обман. Задача коуча — сместить клиента из позиции «я — это эмоция» (поглощён, слияние) в позицию «я наблюдаю эмоцию, она меня информирует». Полсекунды на выбор между адом и раем. Счастье — это когда ты смотришь на свои части (и части других) с любовью и интересом — тогда ум неудержим и спокоен.