Транскрипт Урок 5. Реакции
[0:04] Speaker A: Мы сегодня с вами будем говорить о реакциях.
Перед реакцией, перед тем, как мы сегодня поговорим о реакциях, я хочу поделиться одним наблюдением.
И начнем мы со слова «оперон».
Оперон – это древнегреческая идея, о том, что все приходит из чего-то одного.
И другие слова, например, абсолют.
Или другие слова, это... оперона, это единое все или источник.
Но Не нужно было древним грекам особо медитировать для того, чтобы прийти к мысли о единстве.
И сначала греки там думали, окей, все приходит из воды.
Потому что если у нас всех есть вода, то все пришло из воды, и земля просто плавает в океане.
И все плавает в океане, и мы на самом деле корабли здесь.
Потом они думали, нет, наверное, все из воздуха, все в воздухе, земля в воздухе, парит, и нам нужен воздух, и всем нужен воздух, значит, все про воздух.
Если воздух сильно задавить, то там получается вода, да, конденсат.
Потом другие ребята пришли и думали, что все это огонь.
Огонь помогает вещам превращаться в единое.
То есть если мы взяли два каких-то элемента и эти элементы подали существенной температуре, которая достигнута благодаря огню.
[2:11] Speaker A: То мы получим единый элемент, то есть единость происходит благодаря огню, что тоже очень хорошая на самом деле идея, потому что по сути все является одним элементом, все в таблице Менделеева является одним элементом, разница просто в термоядерной реакции.
То есть это тоже была достаточно хорошая идея.
Но основной последовательность в том, что мы все пришли из единости и мы все уходим в единость.
А, и оттуда появилась теория сохранения энергии.
Так вот, в экспоненте, как вы понимаете, тоже есть идея абсолюта и частей.
Что все приходит к единому и состоит из единого.
Смысл в том, что мы верим тоже в существование единости И мы используем единость для нашей работы.
Разница между тем, что мы делаем, и философией, чистой философией, заключается в том, что философия не пробует напрямую воздействовать на человека, в то время как то, что мы делаем, коучинг, использует философские инструменты, но превратил эти философские инструменты в инструменты воздействия прямого.
И так у нас получилось то, что мы делаем.
[3:39] Speaker A: Когда мы к этому моменту уже владеем языком частей, и мы понимаем идею настоящего Я, то в нашей работе очень важно, когда мы работаем с клиентами, продолжать указывать на части и на настоящего Я.
Чтобы люди могли двигаться вперед-назад, вперед-назад, в части, с части.
Чтобы они знали, как это быть частью, И как быть с частью.
И мы рассказываем про значение этого слова счастья.
Ты можешь присутствовать с частью.
Тебе не обязательно быть в части.
Мы не говорим ты счастливый, мы говорим ты счастливый.
И когда вы работаете таким образом... Идея абсолюта, идея единости, идея оперона, она является для вас вашим внутренним указателем.
На что в конечном итоге нужно указывать своему клиенту, да?
Как в конечном итоге, куда человека можно привести?
Можно привести его к пониманию единости и возможности смотреть из цельного, из целого.
Я какое-то время назад обучал идеи алхимии.
И я говорил, что алхимия – это возможность смотреть на объект одновременно с четырех точек зрения, как минимум.
По сути, умение смотреть из каждой части – это и есть алхимия.
Из каждой своей части для того, чтобы сформировать целое видение – это и есть алхимия.
[5:27] Speaker A: То есть, что мы пытаемся сделать, что важно клиенту объяснить, мы своим коучингом для них создаем альтернативу.
До момента, пока клиент не увидел свою часть, у него не было выхода поступить не из части.
Но как только сейчас ты показываешь, окей, это делает твоя часть, и в следующий раз... Ты снова поступишь из части.
Но ты уже в этот раз будешь знать, что ты поступил из части.
А потом ты поступишь снова из части.
И ты чуть-чуть подумаешь и снова поступишь из части.
Но потом эта пауза станет немного длиннее.
И произойдет чудо, в котором в этот раз ты поступил не из части.
И люди, думаю, они там 40 лет жили, делали херню.
А теперь опа, коучу за 60 минут и все, вся херня была снесена из их жизни.
Да вот, мы справились, я теперь знаю.
Типа, ну когда будет по-другому?
Мы говорим, тебе нужно довериться процессу.
И ты увидишь, что и ты и врать перестанешь, если ты сейчас со мной работаешь над ложью.
И ты увидишь, что ты перестанешь прогибаться каждый раз.
Сначала случится чудо, один раз оно случится, когда у тебя была возможность соврать, и ты не соврал.
[6:56] Speaker A: Когда у тебя была возможность, очередная возможность поцеловать кого-то в зад, и ты не поцеловал.
Случилось чудо один раз, а потом это чудо начало повторяться.
Сначала мы показываем, что существует альтернативное будущее, и потом у человека есть шанс в это альтернативное будущее вступить.
Иногда они вступают не в альтернативное будущее.
Теперь будем говорить про реакции.
А если вам дать, допустим, презентацию прошлого урока, но давать лекцию этого урока?
Так будет веселее вам или нет?
И, допустим, ты переводишь слайд и говоришь совсем другие вещи, не те, что написаны на слайде.
Сколько времени вам понадобится, чтобы с этим смириться?
Напоминаю, что после этого остался один урок обман.
И сейчас мы говорим про реакции.
Вообще удивительно, если подумать, мы-то всего лишь второй модуль заканчиваем.
То есть мы на уровне двух модулей уже фактически обучили всей работе, а у нас еще три модуля впереди.
Так, что было в предыдущих сериалах?
У нас Структура коучинговой сессии.
Мы говорили про обстоятельства, мы говорили про значения, мы умеем и владеем низкими уровнями правды.
[8:35] Speaker A: Это помогает нам смотреть на факты и значения по-другому.
Мы поговорили об эмоциях и мы увидели, как мы классифицируем нашу эмоцию и эмоции, увидели их мудрость.
И теперь мы подходим к четвертой букве озера, это реакции.
И мы знаем, что эмоция приводит к реакции.
Так интересно, если мы вернемся на секунду к теории ДЭТ, дифференциальная эмоциональная теория, на которую мы опираемся.
Мы говорим, что эмоции можно различать по мотивам.
куда твоя эмоция ведет, туда, по сути, так мы и будем определять эту эмоцию.
И я смотрю на своего ребенка, на маленькую, на Софи, и я вижу, из-за того, что она пока что не говорит, она владеет всего лишь шестью эмоциями.
То есть она прошла этап, когда были только комфорт-дискомфорт и абсолютно больше ничего не было понятно первые 4-5 месяцев.
И после этого у нее начинают появляться базовые эмоции.
Теперь откуда у нее появляются базовые эмоции?
Потому что она их копирует у нас.
Она на вещи реагирует так же, как реагируем мы.
Условно, если она видит встревоженное лицо матери, она эту коммуникацию эмоциональную забирает себе.
И она на то же самое, что встревожила маму, то ее тревожит.
И если это повторяется часто, она запоминает.
[10:35] Speaker A: Наше лицо, наше тело умеет показывать всего лишь базовые эмоции.
Мы не можем у людей схватывать оттенки эмоций.
Мы видим только базовые эмоции, и таким образом ребенок до вербального периода проявляет только эти базовые эмоции.
Потом появится вербальный период, появится полноценная эмоция, Когниция, словесная когниция.
И слова дадут нам все остальные оттенки.
Если мы берем потом вот этот спектр плутника, все вот эти оттенки эмоций, это все появилось благодаря тому, что появляются слова.
До слов у нас есть только базовые эмоции.
И эти базовые эмоции заставляют нас действовать очень конкретным образом.
И когда мы понимаем, как создана база, то есть мы понимаем первые принципы, нам легко потом видеть, что происходит после этого.
Нам из первых принципов думать намного легче после этого.
Интерес, исследование, повышенное внимание к объекту.
Радость, хочется продолжать действие.
Когда мы удивлены, мы... Быстро пытаемся сообразить, что происходит, чтобы адаптироваться.
Когда мы грустим, мы отстраняемся, мы замедляемся, и мы пытаемся понять.
[12:11] Speaker A: Грусть создает достаточно высокую нейропластичность, и это момент, когда мы действительно можем поменять свои жизненные стратегии.
В наших тренингах есть всегда этап для грусти.
Потому что мы знаем, что именно это открывает окно, и когда мы двигаем людей от радости, грусти, мы, по сути, что делаем?
Мы из смены понимания, из смены парадигмы через грусть, после этого закрепляем ее через продолжение движения.
Злость, конфронтация, мобилизация сил для защиты.
Отвращение, презрение – это отказ от объекта.
И страх – это избегание замирания, то есть типичное «беги, замри, подчинись».
И стыд, вина, которая приходит после вербального периода, после появления слов – это стремление спрятаться и спасти лицо каким-то образом.
Какие реакции мы чаще всего встречаем у наших клиентов?
И у наших клиентов обычно типичные 6 реакций.
То есть почти все, что они говорят, как они описывают то, что они делают, можно свести под 6 реакций.
Первое – это реакция агрессии.
Опять же, это не то, что 1-6 – это приоритет, типа первое самое частое.
Нет, просто я все подряд здесь даю.
[13:47] Speaker A: Реакция на злость, то есть реакция бить, очень короткая реакция, атака, доминация, манипуляция, шантаж, угроза, обвинение, критика, инструкции человеку, контроль человека и сверхкомпенсация.
Сверхкомпенсация Я долго думал о том, куда поставить сверхкомпенсацию.
Смотрите, сверхкомпенсация – это когда ты что-то доводишь до крайности.
Например, ты не выпил половину бокала вина, а ты сам взял и вдул две бутылки.
То есть это сверх компенсация.
Или ты не выпил чая с половиной ложки меда, а ты прямо объелся сладким.
То есть когда мы не просто что-то получаем чуть-чуть, а получаем максимально много, то есть что происходит?
Мы пытаемся дофаминовым слоем замазать всю боль, все проблемы, которые у нас есть.
Идея такая, если мне сейчас плохо, то я не знаю, как разобраться с этим плохо, но что я могу сделать?
Я могу каким-то образом залить себя дофамином, чтобы под ним не чувствовать свое плохо.
И это очень натуральная, типичная для нас реакция.
Проблема, почему мы ставим это в бей, почему мы ставим это в реакцию злости, а не, например, в реакцию побега.
[15:35] Speaker A: Потому что, казалось бы, ты убегаешь от эмоций, допустим, усталости, усталость это не эмоция, от состояния усталости или грусти.
Почему, если ты убегаешь через, например, алкоголь или наркоту или что-то еще, почему это не поставить в эмоцию побега?
И ответ, друзья, на самом деле следующий.
Если мы смотрим на эмоции как мотивации, то страх – это движение от чего-то.
В то время как злость – создает движение к чему-то.
И в данном случае мы бежим к наркотикам, мы бежим к сверхкомпенсации.
Мы бежим к чрезмерному сексу, если он может быть чрезмерный.
Мы бежим к каким-то субстанциям, мы бежим к еде, мы бежим к чему-то.
И можно сказать, ну подожди, ну ты первичный же то, от чего ты бежишь.
Ты бежишь от той усталости, от той боли и так далее.
Мы относим это к «бей», потому что в данном случае ты не знаешь, что ты от чего-то бежишь, а ты выбираешь, к чему бежать.
И поэтому мы ставим это в эту категорию.
Вторая реакция – это реакция побега, уход и избегание, диссоциация, самодистанцирование, ложь, сокрытие правды.
С реакцией побега мы, ребят, чаще всего знаем, что мы пытаемся избежать и от чего мы пытаемся уйти.
[17:33] Speaker A: Разница между уходом и избеганием связана с тем, что уход – это… То, что я называю «спустить на тормозах».
То есть это просто пропуск момента конфронтации.
Несколько недель мы провели с нашими друзьями во Флориде.
И мы встречаем пару дней назад человека, и она знает, о том, что мы с этими ребятами были во Флориде.
И она подводит разговор таким образом, чтобы я пожаловался на своих друзей, с которыми был во Флориде.
Типа, правда, чувак немного скучный, правда, он нудный, правда, с ним неинтересно.
И уход от темы, если ты не хочешь в этот момент конфронтировать, это сказать «я не заметил» или «нет, было все нормально».
Это уход, когда ты знаешь, что то, что происходит, тебе не нравится, но у тебя внутри нет достаточно силы для конфронтации, ты просто уходишь от конфронтации сейчас.
Таким образом, это моментный побег через уход.
Уход от темы, уход от обсуждения, уход от конфронтации.
Если ты не склонен уходить, то я не склонен уходить.
И я в этом моменте конфронтирую.
Я говорю, знаешь, если бы у нас были бы с этими ребятами проблемы, либо что-то не нравилось, мы бы с ними не проводили бы вместе две недели.
[19:33] Speaker A: И когда ты подводишь разговор таким образом, которым ты требуешь от меня, чтобы я подтвердил что-то, о чем ты думаешь, это выглядит некрасиво и неприятно.
Я бы не хотел, чтобы это было еще раз.
И это сразу же создает надрыв и это эскалирует И потом ты знаешь, как попробовать сшиться обратно.
Типа, например, я надеюсь, что я тебя не обидел своим ответом.
Это не значит, что ты для меня плохой товарищ или что-то.
Просто хочу здесь поставить грань, если для тебя это окей.
И ты разрешаешь человеку вернуться, и потом отношения все равно вернутся.
Но ты эскалировал, ты конфронтировал, если ты не уходишь.
Конфронтация может стать проблемой, если ты тот, кто конфронтирует постоянно.
В конечном итоге ты останешься с людьми, которые терпят твою конфронтацию и не могут конфронтировать в ответ.
Но здесь я просто пытаюсь этим примером показать разницу между тем, как уйти от чего-то, потому что ты уходишь от конфронтации.
Это момент, когда ты... Физически застываешь, когда может быть эмоциональная ингибиция, когда ты не чувствуешь, что происходит.
Замирание также это ментальная мастурбация.
[21:01] Speaker A: Это когда ты находишься в постоянном взвешивании вещей и не приходишь никакому в итоге выбору, выходу, решению, когда ты находишься в состоянии смятения.
Четвертая типичная реакция – это реакция подчинения, это угождение, это пресмыкание, это капитуляция, это может быть коллапсирование, то есть схлопывание, отсутствие какого-либо сопротивления, то есть полное подчинение.
Пятая реакция, мы видим это у детей, которые потеряли структурную привязку или привязанность со своими родителями.
Это результат, что приводит к эмоциональной дезрегуляции.
Ты настолько сильно сливаешься со своими эмоциями, что они тебя переполняют до полной потери контроля.
И помните, мы с вами смотрели на окна, на окно эмоциональной терпимости.
Выше у нас стояло Гипер и ниже у нас стояла гипо.
Когда гипервозбуждение, то есть ты уже не в состоянии контролировать себя, это звучит громко, это звучит быстро и так далее.
Чаще всего на уровне подчинения ты ушел ниже окна эмоциональной терпимости, когда у тебя эмоциональная дезрегуляция, ты ушел выше окна эмоциональной терпимости.
[22:36] Speaker A: Шестое – это поиск защиты, то есть преследование, крики о беспомощности, сигнал о помощи, желание связи и активный поиск этой связи.
И вокруг этих реакций у нас находится настоящее Я, которое может взаимодействовать через качество отношений со своими частями.
Если я вижу части, я испытываю сострадание к своим частям, я вижу все свои возможные реакции и у меня появляется выбор.
То есть настоящее Я может смотреть на часть себя, которая кричит о помощи и активно ищет связи.
И она может сказать, я вижу, как ты это ищешь, я вижу, что тебе это важно.
Настоящее Я может видеть, как что-то тебя сколлапсировало, и ты захлопнулся или подчинился и ушел в себя.
И ты можешь сделать шаг назад и увидеть свою реакцию из этого.
Действовать из настоящего я или реагировать из настоящего я не означает реагировать так, как не отреагировала бы ни одна из частей.
Настоящее я видит все опции, все доступные опции и намеренно выбирает ту или иную реакцию.
Я думаю, что в этом моменте является самым конструктивным, самым стратегическим, самым взрослым, самым адаптивным и так далее.
Обычно мы узнаем, с какой частью мы говорим, когда мы достроили озеро, мы видим реакцию.
[24:35] Speaker A: Как человек в итоге реагирует.
То есть если нам сразу же непонятно, обычно нам понятно на основании значения, с какой частью метапрограммы мы, скорее всего, сейчас говорим.
Обычно сразу становится понятно на уровне значения, если мы хорошо понимаем программы и части.
Но если нам не ясно на этом уровне, то мы видим на уровне реакции, Точно мы видим часть.
Мы видим, что ты ищешь связи или ты, наоборот, преследуешь человека, чтобы с ним создать эту связь.
Или ты дезрегулируешься, или ты зовешь на помощь, или ты падаешь в беспомощность.
Ты знаешь, что когда идет такая реакция, скорее всего, ты взаимодействуешь сейчас с частью, которая является внутренним ребенком, которая замерзла в этом периоде, замерзла со своими нуждами.
Замерзла со своими эмоциями и ничего не может разморозить это все, ничего не может довести этого ребенка до другого состояния.
Значит, ты сейчас работаешь с этим.
Мы знаем, если реакция спрятаться, что-то скрыть, солгать, уйти от чего-то, что-то избежать, отвлечься, отложить или прокрастинировать, мы знаем, что ты, скорее всего, сейчас работаешь с избегающей частью, часть, которая пытается от чего-то убежать.
[25:52] Speaker A: Инструктировать, контролировать, подавлять, заставить кого-то.
Мы знаем, что сейчас мы с доминирующей частью работаем.
Если человек не чувствует, диссоциирует, стесняет, его что-то стесняет внутри, закрепощает, человек снижает значимость происходящего, то мы скорее всего работаем с замороженной частью.
Если это угождение, ублажение, лезть, невозможность отказать, самопожертвование, страх, недовольство и расплаты, мы знаем, что это угождение и угождающая часть.
Подчиняющая часть, коллапс, несопротивление, человек просто плывет по течению, ничего не меняется, ничего не происходит.
Исследование, когда интерес, когда это проявление любви или честности, или доброты, или щедрости, когда это не осуждение, когда это принятие, когда это саморегуляция, успокоение, когда человек действует, что-то вместе создает, испытывает... Какое-то внутреннее знание, внутренняя уверенность хорошо видит свои части, то есть весьма осознанно в моменте и с ними не сливается.
Мы это называем движение из настоящего я или реакция из настоящего я.
Когда реакция произошла из части, мы можем подумать, что это будет обязательно неконструктивная стратегия поведения.
[27:58] Speaker A: Части бы не появились, если бы на каком-то этапе то, что они делали, не было бы максимально конструктивно.
В силу твоего развития и обстоятельств.
Части появились, потому что они были на каком-то этапе очень конструктивны.
Это был самый лучший способ дальше продолжать.
Из всех опций, из всех мыслей, из всего образования, знаний, которые были.
Реакции, которые... Уже в взрослом возрасте приближают нас к долгосрочной цели.
Это неважно, это реакция из части или мы думаем, это из настоящего я реакция.
Если это приближает тебя к долгосрочной цели, это конструктивная для тебя реакция.
Если при этом... Тебя отдаляет, если это никак не помогает.
Так мы знаем, что это неконструктивная реакция и тебе нужно поменять что-то, изменить свое поведение.
Как узнать в сессии приблизились мы к цели или не приблизились?
Когда мы видим реакцию, то мы можем достроить озеро через маленькое «о» в конце.
Маленькое «о» в конце – это новое обстоятельство, это условно, к чему это все тебя привело.
И мы через маленькое «о» доходим до вопроса, к чему в итоге это привело или к чему это тебя приведет, и действительно ли ты хотел того, к чему это тебя привело.
[29:23] Speaker A: Давайте посмотрим на пример.
Коуч, ты говоришь, что почувствовал обиду, когда он при тебе поздравил свою маму с 8 марта и сказал ей слова, которые не сказал тебе.
То есть мы достраиваем озеро через маленькое «о».
Меня уколола, но я решила ничего не говорить по этому поводу, просто промолчала.
Помнишь, мы с тобой говорили, что есть часть тебя, которая чувствует себя одиноко, потому что ее не понимают.
И тебе хотелось бы, чтобы тебя понимали, чтобы встречали твои нужды, но при этом ты снова промолчала.
Показываем, что результат не соответствует ее задаче.
Она хочет, чтобы ее понимали, но если ты будешь молчать, тебя не поймут.
Да, ты говорил об этом, если не объяснять, что я чувствую, то не будет даже шанса быть понятой.
Все верно, твоя реакция на обиду не приблизила тебя к тому, чтобы тебя понимали.
Это пример, когда мы взяли маленькое О и использовали его для того, чтобы показать человеку, что реакция была не очень конструктивная.
Теперь давайте посмотрим, как вот эти реакции или полное озеро частей выглядят в полном диалоге.
У нас есть вверху, мы видим, что чаще всего тебя триггерит,
[30:43] Speaker A: Какие части у тебя чаще всего активируются и какие метапрограммы тебе свойственны.
После этого у нас есть уровень обстоятельства, то есть для всех частей реальность произошла, что-то произошло в реальности, какие-то факты произошли в реальности.
Одновременно я хочу, чтобы вы помнили, что обстоятельства не являются объективной правдой, тем не менее, до самого конца, потому что Наши части метапрограммы заставляют нас видеть только определенную картинку реальности и обращать внимание только на серию фактов и не обращать внимание на другую серию фактов.
То есть мы не можем контролировать, что клиент не увидел.
Мы можем только работать с тем, что клиент увидел через свои части.
Но нам нужно всегда помнить, что историю, которую нам рассказывают, Даже если эта история имеет факты, эта история без остальных фактов.
И мы не можем сложить картинку, имея часть фактов и не имея другую часть фактов.
Обстоятельства, общее для всех.
И потом у нас есть части. Их может быть три, их может быть четыре, сколько угодно.
У каждой части будет значение, как часть это будет чувствовать и как эта часть будет реагировать.
[32:00] Speaker A: Об обманах мы будем говорить на следующем уроке, что чаще всего мы видим на уровне обмана.
Теперь пример из моего диалога с клиентом.
Она со мной давно работает и до этого она очень долго была в терапии.
Мне сегодня написали комментарий, что если бы не мой муж, меня бы никто не знал, я была бы никем.
И сотни людей поддержали этого комментатора, и я не смогла проигнорировать и пройти мимо.
Я вижу, что тебя это сделало, и мне жаль, что ты услыхнулась хейтом, что ты увидела в этом комментарии.
Муж действительно дал мне большой рост в самом начале, я не отрицаю этого.
Если он действительно дал тебе большой рост, то что это значит?
Мы не знаем, смогла бы ты или нет, потому что не можем перепрожить прошлое.
Что они правы, что я никто без моего мужа.
Помоги мне понять слово «никто», что ты имеешь в виду.
Что я не заслужила своей известности, того, что у меня есть сейчас, что без него я глупая деревенская девочка.
Видишь, как к нам прилипают прошлые истории.
Представим, что это правда, что ты глупая деревенская девочка.
[33:11] Speaker A: Тогда я никому не нужна, никто не будет меня любить, не будет денег, я беззащитна против всех больших людей, которые могут меня унижать.
Мне грустно, видишь, я плачу, мне страшно и я злюсь.
Я проплакала весь день, потом злилась на мужа, предъявила ему претензии.
Я знаю, что он не виноват, но это лучше, чем плакать весь день.
Давай посмотрим, что было с твоими частями все это время.
Одна из твоих частей хочет любви и одобрения, хочет знать, что она всегда любима и с ней все хорошо.
И когда она получает критику, она тоскует и ревет.
Другая часть хотела бы от всего этого убежать.
Она думает, что критика приведет к унижению и отсутствию денег.
Есть еще одна часть, которая пытается как-то справиться с ситуацией.
Она думает, что проблема в муже, что если бы не он, то этой критики бы не было.
То есть откуда я вообще это все беру?
Я это беру из предыдущего диалога, не предыдущей сессии, а из предыдущих ее ответов, когда она, если я вернусь назад...
[34:20] Speaker A: Она начала рассказывать, что она не заслужила известности, что ее никто не будет любить, что у нее не будет денег, что она беззащитна против больших людей, она боится унижения.
То есть это ее слова, я использую ее слова, чтобы показать ей ее же части и ее программы.
Теперь ты знаешь, как склонны себя вести твои части?
Какое другое будущее тебе открывает это знание?
Это моя типичная история, когда я что-то говорю, и клиент не понимает, что я спрашиваю.
Сейчас ты знаешь о своих частях больше.
Ты ближе познакомилась с ними.
Если бы эта ситуация случилась в будущем, как ты бы могла бы поступить?
Для начала я бы вспомнил, что это мои реакции из прошлого и мои части склонны так себя вести.
Хорошо, что дальше я не знаю, если честно.
Если бы у тебя не было бы части, которая думает, что ее не любят, потому что она простая и глупая.
Части, которая боится, что впереди безденежные унижения и части, которая атакует мужа.
Если бы их всех не было, как бы ты поступила?
Я бы ответила на комментарий, что очень многим обязана своему мужу и что не всем везет так, как повезло мне.
[35:33] Speaker A: Я бы сказала, что вложила также много усилий, чтобы оправдать ту удачу, которой меня наградила Вселенная.
Да, так просто, правда, когда не нужно ничего защищать, ничего оставить.
То есть мы показали, что было бы, если бы частей этих просто не было, как бы тогда бы ты отвечала на этот вопрос.
Мы используем в этом диалоге технику фильтрации значений, мы называем стрела экспонента вниз, то есть мы используем серию вопросов и через эти вопросы углубляем значение до базовых установок для того, чтобы увидеть лучше и рассмотреть части и программы.
Мы используем, что это для тебя означает, допустим, что это так, что это означает о тебе, и тогда что, и тогда какой ты, если это правда, да, или какая ты, если это правда.
Это то, что я использовал в этом диалоге.
Мы также в этом диалоге используем технику, и впервые я эту технику встретил у Байрон Кейти, где она говорит, что было бы, если бы этого бы не было бы, да.
То есть мы в данном случае это... Стоическая техника, это техника из, опять же, древнегреческой философии и не только древнегреческой, но и древнеримской философии.
Когда мы говорим и мы предлагаем человеку сделать эксперимент,
[36:56] Speaker A: Мыслительный эксперимент, в котором как бы ты поступил бы, и мы ограничивая мышление, забрав из мышления что-то.
То есть мы часто говорим, а если бы вообще такой концепции, такого понятия, как, например, самооценка не было, то что бы ты сделал?
Сейчас мы говорим, а если бы этих частей просто бы не существовало?
Если бы их просто не было, то что бы ты тогда сделала?
И это помогает ей прийти, то есть мы снова указываем на настоящее я, это помогает ей прийти к пониманию движения из настоящего я.
И мы с вами обсудили, как использовать это в коучинговом диалоге и познакомились или снова обновили свои знания о стреле экспоненты вниз.
И мы использовали технику, когда мы забираем части для того, чтобы указать на настоящее я.
Итоги простым языком
Это урок о четвёртой букве озера — реакциях (R) — и о том, как коучинг использует философскую идею «оперона» (единства / абсолюта) для указания клиенту на части и настоящее Я. Спикер разбирает:
- идею единства как философскую основу коучинга,
- 6 типичных реакций клиентов (агрессия, побег, замирание, подчинение, эмоциональная дезрегуляция, поиск защиты),
- как распознать часть по реакции,
- конструктивность vs неконструктивность (не зависит от того, часть это или настоящее Я),
- маленькое «о» как новый уровень озера,
- техники «стрела экспоненты вниз» и «что было бы, если бы этой части не было».
Главные мысли и суть информации:
Часть 1. Философская основа: оперон (единство) и настоящее Я
- Оперон — древнегреческая идея о том, что всё приходит из одного первоисточника (вода → воздух → огонь → таблица Менделеева → термоядерная реакция). В экспоненте эта идея проявляется как абсолют и части — единое и части.
- Разница философии и коучинга: философия не пытается напрямую воздействовать на человека, а коучинг использует философские инструменты как инструменты прямого воздействия.
- Задача коуча — постоянно указывать клиенту на части и на настоящее Я, чтобы клиент мог двигаться между позициями «быть в части» и «быть с частью».
- Счастье = С + частью. Ты не должен быть в части. Ты можешь присутствовать с частью. Этимология: счастливый = с частью.
- Алхимия в понимании спикера — это способность смотреть на объект одновременно с четырёх и более точек зрения (из каждой своей части), чтобы сформировать целостное видение.
Часть 2. Как работает коучинг: создание альтернативы и «чудо»
- До того как клиент увидел свою часть, у него не было выбора — он всегда поступал из части. После того как коуч показал часть, появляется альтернатива.
- Сначала клиент поступает из части, но уже знает об этом. Потом появляется пауза между триггером и реакцией. Пауза становится длиннее. И однажды случается чудо — клиент поступает не из части.
- Коучинг = показать клиенту альтернативное будущее и дать шанс в него вступить. Нужно довериться процессу. Сначала чудо случается один раз, потом повторяется.
Часть 3. Реакции (буква «Р» в озере)
- Эмоция приводит к реакции. ДЭТ (дифференциальная эмоциональная теория) различает эмоции по мотивам — куда эмоция ведёт.
- Базовые эмоции (интерес, радость, удивление, грусть, злость, отвращение, страх) — единственные, которые тело может показывать. Все остальные оттенки эмоций появляются благодаря словам (вербальный период). Ребёнок копирует базовые эмоции у родителей.
- Грусть создаёт высокую нейропластичность — это окно для смены жизненных стратегий. Поэтому в тренингах всегда есть этап грусти: смена парадигмы через грусть → закрепление через продолжение движения (радость).
- Типичные 6 реакций клиентов (почти всё, что клиенты делают, можно свести к этим шести):
- Агрессия («бей») — бить, атака, доминация, манипуляция, шантаж, угроза, обвинение, критика, инструкции, контроль, сверхкомпенсация. Сверхкомпенсация = дофаминовым слоем замазать боль (алкоголь, наркотики, еда, чрезмерный секс). Относится к «бей», потому что это движение к чему-то (а страх — движение от чего-то).
- Побег, уход и избегание — диссоциация, ложь, сокрытие правды. Уход = «спустить на тормозах», пропустить конфронтацию. Пример: вместо конфронтации сказать «я не заметил». Избегание — более активное уклонение.
- Замирание — физически застыть, эмоциональная ингибиция (не чувствовать, что происходит). Также ментальная мастурбация = постоянное взвешивание без прихода к решению, состояние смятения.
- Подчинение — угождение, пресмыкание, капитуляция, коллапс (схлопывание), отсутствие сопротивления. Часто это уход ниже окна эмоциональной терпимости (гипо).
- Эмоциональная дезрегуляция — полная потеря контроля из-за слияния с эмоциями. Это уход выше окна эмоциональной терпимости (гипер). Характерно для детей, потерявших привязанность.
- Поиск защиты — преследование, крики о беспомощности, сигнал о помощи, желание связи и активный поиск.
- Настоящее Я не означает реакцию, которую не дала бы ни одна часть. Настоящее Я видит все опции и намеренно выбирает реакцию (той или иной части, или никакой). Это самое конструктивное, стратегическое, взрослое, адаптивное.
Часть 4. Как распознать часть по реакции
- Внутренний ребёнок — реакция: ищет связи / преследует для связи / дезрегулируется / зовёт на помощь / падает в беспомощность. Замерз со своими нуждами и эмоциями, ничего не может разморозить.
- Избегающая часть — реакция: спрятаться, скрыть, солгать, уйти, избежать, отвлечься, отложить, прокрастинировать.
- Доминирующая часть — реакция: инструктировать, контролировать, подавлять, заставить кого-то.
- Замороженная часть — не чувствует, диссоциирует, стесняет, закрепощает, снижает значимость происходящего.
- Угождающая часть — угождение, ублажение, невозможность отказать, самопожертвование, страх недовольства и расплаты.
- Подчиняющая часть — коллапс, несопротивление, плывёт по течению, ничего не меняется.
- Настоящее Я — исследование, интерес, любовь, честность, доброта, щедрость, неосуждение, принятие, саморегуляция, успокоение, действие, созидание, внутреннее знание и уверенность, видит свои части и не сливается с ними.
Часть 5. Конструктивность vs неконструктивность
- Реакция из части НЕ обязательно неконструктивна. Части появились, потому что на каком-то этапе они были максимально конструктивны — лучший способ из доступных опций.
- Критерий конструктивности во взрослом возрасте: приближает ли реакция (из части или из настоящего Я) к долгосрочной цели? Если да — конструктивно. Если нет — неконструктивно, нужно менять поведение.
- Маленькое «о» в конце озера — новое обстоятельство: «к чему это тебя привело?» или «к чему это тебя приведёт?». Через маленькое «о» проверяем, приблизилась ли реакция к цели.
- Пример маленького «о»: клиентка промолчала, когда чувствовала обиду. Её долгосрочная цель — чтобы её понимали. Молчание не приближает к пониманию → реакция неконструктивная. Коуч это показывает.
- Стрела экспоненты вниз (фильтрация значений) — серия вопросов, которые углубляют значение до базовых установок, чтобы увидеть части и программы. Вопросы: «что это для тебя означает?», «что это означает о тебе?», «и тогда что?», «и тогда какой ты, если это правда?».
- Техника Байрон Кейти / стоическая техника — «что было бы, если бы этого не было?». Мысленный эксперимент, в котором мы забираем из мышления что-то (например, часть / концепцию самооценки). В диалоге: «если бы у тебя не было части, которая думает, что её не любят, части, которая боится унижений, и части, которая атакует мужа — как бы ты тогда поступила?». Клиентка ответила: ответила бы на комментарий спокойно, с благодарностью мужу и признанием своих усилий.
- Эта техника указывает на настоящее Я — помогает клиенту прийти к пониманию движения из настоящего Я.
Часть 7. Структура полного озера (напоминание)
- Верхний уровень — что чаще всего триггерит, какие части и метапрограммы активируются.
- Уровень обстоятельств — что произошло в реальности (факты). Но помним: обстоятельства не объективны, клиент видит только те факты, которые разрешает программа.
- Уровень частей — несколько частей (3–4). У каждой части: значение → эмоция → реакция.
- Уровень обманов — будет на следующем уроке.
- Маленькое «о» — новое обстоятельство / итог: к чему это привело.
- Коуч в диалоге берёт слова клиента (из предыдущих ответов) и использует их, чтобы показать клиенту его же части и программы.
Суть коротко:
Реакции — четвёртая буква озера. 6 типичных реакций: агрессия (включая сверхкомпенсацию), побег/уход, замирание, подчинение, эмоциональная дезрегуляция, поиск защиты. По реакции можно точно определить, с какой частью работает коуч (внутренний ребёнок, избегающая, доминирующая, замороженная, угождающая, подчиняющая). Конструктивность реакции определяется не тем, часть это или настоящее Я, а тем, приближает ли она к долгосрочной цели (проверяется через маленькое «о»). Техники: стрела экспоненты вниз (углубление до базовых установок) и «что было бы, если бы части не было?» (указывает на настоящее Я). Философская основа — оперон (единство). Коучинг создаёт альтернативу, и со временем у клиента появляется пауза между триггером и реакцией — и однажды случается чудо, когда он поступает не из части.