Транскрипт Урок 3. Аккомодация и нейротизм

Назад

[1:02] Speaker B: Так, ну что ж, давайте теперь поговорим о нейротизме.
Одна из моих самых-самых любимых тем.
Как и все, конечно, но это одна из самых.
Итак, у нас сегодня... Аккомодация и нейротизм вместе.
Об аккомодации немного меньше, о нейротизме чуть-чуть больше.
Аккомодация достаточно проста.
Мы немного об этом уже говорили.
Много здесь людей из предыдущих экспонент, свидетелей насквозь.
Вы это хорошо знаете, поэтому я стараюсь показывать вам вещи, которые чуть-чуть являются следующим уровнем.
Чуть выше, чем базовое то, что вы узнали до этого.
Начнем с аккомодации.
У аккомодации две составляющие – сострадание и согласие.
Теперь как описывают люди, которые высоки в сострадании и высоки в согласии?
Их описывают как альтруисты, заботливые, добрые, теплые, кооперирующие, эмпатичные, терпеливые, скромные, вызывающие доверие, честные, приятные, соглашающиеся, человечные, кроткие.
Что о себе говорят?
«Я хорошо чувствую и понимаю эмоции других людей».
«Мне важно, чтобы люди в моем присутствии чувствовали себя хорошо».
Знаете, это такие гармонайзеры.
Они думают о гармонии группы постоянно.
Им важно, чтобы всем было комфортно, чтобы ни в коем случае кто-то что-то не сказал, что другому сделает больно.

[2:42] Speaker B: «Я легко симпатизирую людям», «Я уделяю другим людям много времени», «Мне интересно, как живут другие люди», «Я часто оказываю людям услуги», «Мне нравится знать, что мне благодарны», «Я часто жертвую своими собственными интересами ради других людей», «Я прислушиваюсь к авторитетным мнениям», «Я уважаю людей с высоким статусом», «Я не верю, что я лучше других».
«Я терпеливый человек», «Я мягкий человек», «Я не люблю спорить», «Мне некомфортно слышать много похвалы», «Я держу негативные мнения о других при себе», «Мне тяжело спорить с теми, кто намного выше меня по статусу», «Иногда я чувствую, что живу не свою жизнь».
Теперь, какие у них демоны?
Демоны — это если мы доведем до экстрима, что тогда происходит?
Это созависимое расстройство личности, то есть это сложность и отсутствие личных границ, сложность в ассертивности.
Ребят, ассертивность — это четкое понимание своего пространства и достаточно жесткое отстаивание своего пространства.
Ассертивные люди ведут себя очень твердо и уверенно.
Использование других людей как жертв своего родительского поведения.
Если у тебя очень-очень высокая Аккомодация, ты не только разрешаешь другим твои границы переходить, но и ты сам переходишь.
Есть такой термин «helicopter's mum».

[3:58] Speaker B: И это мамы, которые следят за своими детьми, куда бы они ни пошли, что бы они ни сделали, постоянно где-то над ними подсматривают.
Это когда ты контролируешь каждый шаг, тебе хочется знать абсолютно всё.
То есть ты таким образом размываешь границу между твоей личностью и личностью твоего ребенка.
Использование других людей для закрытия своих нужд.
Это низкая самооценка, чаще всего низкий статус и низкая плата.
Чем выше Аккомодация (и есть эта статистическая корреляция), чем выше твоя Аккомодация, тем ниже твоя зарплата.
Пассивный и пассивно-агрессивный стиль коммуникации, недостаток автономии, выносливости и спонтанности, сжатие личного пространства других людей, нетерпимость к собственным и чужим ошибкам.
Последнее — это интересно, эксперимент Милгрэма и пример нацизма.
Эксперимент Милгрэма выглядел следующим образом.
Это популярный эксперимент, если я начну говорить, вы сразу же об этом вспомните.
Но что было сделано?
Пригласили в лабораторию двоих людей.
Их посадили напротив друг друга, они не видели друг друга, между ними стена.
И с одной стороны стоит рубильник, который якобы отправляет электрошоковый удар человеку, который сидит напротив.
Что требует инструктор?

[5:37] Speaker B: Инструктор требует, чтобы с каждым разом этот электрошок становился больше и больше.
То есть представьте себе, что мы идем от 0 до 200 вольт или 300 вольт (я не знаю, какой был спектр).
И вначале инструктор говорит: «Поставь на единицу».
И напротив кто-то говорит: «Ай».
Потом: «Поставь на двойку».
И напротив кто-то говорит: «Ой».
И поставь на тройку.
И чем дальше-дальше ставили, тем сильнее кричал человек напротив.
И инструктор, тем не менее, требовал продолжения эксперимента и увеличения электрошокового удара.
И это шло, звук и ор становился сумасшедшим, и человек продолжал.
Что этот эксперимент показал?
Что люди готовы были продолжать приносить и причинять боль другому человеку под командой инструктора в лаборатории в белом халате (то есть авторитета), и более 60% людей готовы были это сделать.
Многие отказывались, многие сказали: «Я не буду причинять боль, на этом всё», и ушли.
Но более 60% людей остались до самого конца причинять максимальную боль под руководством исследователя в лаборатории.
Сегодня этот эксперимент является неэтичным и также нечеловечным.
Подобное запрещено, потому что это нечестно по отношению к тем людям, которые причиняли боль.

[7:19] Speaker B: И мне сообщили, что, во-первых, напротив находится человек, который является актёром, а не просто другой человек, который тоже часть эксперимента рандомная.
И второе – им также не сообщили, что они могут ослушаться и им не обязательно причинять боль.
Что они о себе узнали?
Это то, что если им сказать, они могут причинить сумасшедшую боль.
Это достаточно тяжелое сознание, поэтому эксперимент считается неэтичным.
Тем не менее, это один из самых важных экспериментов в истории психологии.
Этот эксперимент во многом описывал и объяснял фашизм, и что происходило во время фашизма, и почему солдаты, и служба СС, и остальные люди — почему они продолжали причинять боль.
Они в основном — этот эксперимент объясняет, что если у человека достаточно высокий уровень Аккомодации, то он будет следовать авторитету и подчиняться, даже если дают нечеловеческий приказ.
Теперь низ Аккомодации.
Низ Аккомодации описывают следующим образом.

[8:42] Speaker B: Любят конкурировать и выигрывать, мстительные, расчетливые, эгоистичные, конфронтирующие, несогласные, опасные, не вызывают доверия, упертые, бесчувственные, нескромные, нечестные, злые, манипуляторы, нетерпеливые, злопамятные, жесткие, критичные, осуждающие, антагонистичные, агрессивные, не принимающие авторитетов.
То есть это другой экстрим.
Если мы говорили вверх — это демоны, то вот как выглядит низ.
Что о себе говорят?
«Мне легко выражать свое мнение, даже если с ним никто не согласен».
«Для меня нет авторитетов».
«Я люблю конкурировать».
«Я знаю, как о себе позаботиться».
«Я знаю, как убедить кого-то в своей правоте».
«Я часто оказываюсь прав».
«Я считаю, что люди должны мне подчиняться, меня слушать, ко мне прислушиваться».
«Если жизнь была бы справедливей, мой статус был бы выше».
«Если я чего-то достиг, то это исключительно моя заслуга».
«Меня мало волнует, что думают другие».
«Мне не нужно ничье одобрение».
«Я умею выигрывать и получать своё».
«Цель оправдывает средства».
«Это не моя работа делать так, чтобы остальным было хорошо».
«На обиженных воду возят».
И так о себе говорят люди низкоаккомодативные.
Какие демоны?
На самом деле, неважно, у тебя

[10:03] Speaker B: Высокий верх Аккомодации или низкий низ Аккомодации — у тебя будет низкий статус.
У тебя может быть краткосрочно высокий статус, если у тебя низкая Аккомодация, но очень быстро люди понимают, что ты нарцисс и манипулятор.
И они просто не хотят с тобой иметь ничего общего, от тебя отказываются.
Поэтому невыгодно иметь ни очень низкий уровень Аккомодации, ни слишком высокий.
Нежелание учиться или чего-то добиваться мирным путём.
Ещё один демон.
Повышенная агрессия и недовольство.
То есть всё вокруг виноваты в том, что происходит.
Отсутствие стабильности в работе либо отношениях.
Опять же, ты просто не создан для отношений.
Не создан для того, чтобы быть в коллективе.
И это стратегия быстрой жизни.
То есть ты обменяешь очень быстро качество краткосрочной жизни на количество.
Что это значит?
Если ты, например, преступник, и ты выбрал преступный путь, потому что низ Аккомодации также означает, что тебе, по сути, плевать на правила.
И законы, и правила — они не существуют, чтобы их нарушать? Они существуют, чтобы их нарушать.
Если у тебя низ Аккомодации, ты паркуешься как хочешь, ведёшь себя как хочешь, нормы социальные тебя не касаются.

[11:19] Speaker B: И что ты можешь сделать: ты попробуешь, если мимо проплывает возможность, в которой у тебя есть вероятность очень большой наживы, пусть и преступным путем, ты можешь это сделать.
Опять же, при условии, что у тебя также не очень высокая Кропотливость, но если у тебя еще и высокая Кропотливость, ты можешь рассчитать очень тяжелую схему, в которой ты преступным путём что-то для себя получаешь.
И почему это называется стратегия быстрой жизни?
Потому что чаще всего заканчивается, что преступники заканчивают свою жизнь, особенно те, кто сделал много преступлений, заканчивают свою жизнь плохо и рано.
Либо в местах лишения свободы, либо просто их убивают другие такие же.
Поэтому это стратегия быстрой жизни.
Ты действительно можешь очень много иметь денег, и ты можешь краткосрочно иметь высокий статус, но это будет недолго.
Потому что, что нужно помнить: несмотря на то, что существует очень большое количество манипуляторов, нарциссов и так далее, существует равнозначное количество умных и сильных людей.
И ты долго не можешь себя скрывать.
Теперь интересные факты.
Аккомодация предсказывает оценки в школе лучше, чем интеллект или Кропотливость.
Именно в школе.
Что это означает?

[12:56] Speaker B: В некоторых школьных системах дети, которые лучше всего подчиняются преподавателям, получают лучшие оценки.
Окей?
Аккомодация подразумевает, что ты делаешь всё, что тебе говорит авторитет.
И в школе твой авторитет – это учитель.
И ты делаешь всё, что говорит учитель.
Поэтому это будет предсказывать твои оценки.
Женщины во всем мире выше по уровню Аккомодации, чем мужчины.
Женщины во всем мире учатся в школах лучше, чем мужчины.
Аккомодация предсказывает продолжительность жизни.
Чем выше Аккомодация, тем дольше ты проживёшь.
И там... Логично, потому что ты не идёшь против системы, ты не делаешь ничего, что может привести к рискам, и ты знаешь, как полагаться на других, как заботиться о других, и ты всегда нужный человек.
Женщины живут дольше мужчин.
Опять же, мы можем связать: что женщины в среднем выше по Аккомодации, Аккомодация предсказывает продолжительность жизни, и женщины живут дольше мужчин.
Не только в странах, откуда мы родом, во всём мире это так.
Низкая Аккомодация, низкая Кропотливость предсказывают криминальное поведение с вероятностью выше 50%, ребят.

[14:10] Speaker B: И опять же, криминальное поведение не значит, что ты обязательно закончишь в тюрьме, но это значит, что у тебя есть склонность нарушать закон.
Мужчин-преступников намного больше в мире.
Люди с высокой Аккомодацией лучше понимают и помнят личные ситуации каждого человека в группе.
Это очень-очень интересно.
Допустим, я не обременён высокой Аккомодацией и очень часто, находясь в группе, я могу ляпнуть вещи, которые являются бесчувственными по отношению к кому-либо из членов группы.
Я это делаю не специально.
Дело в том, что я не держу в голове (в оперативной памяти) ситуацию каждого человека и не фильтрую себя на основании этого.
Поэтому с точки зрения групп я объективно менее эффективен как друг или как товарищ или как участник группы.
И одновременно обратите внимание, как это может быть связано с метапрограммой отверженности.
То есть не всё является абсолютной иллюзией.
Менее аккомодирующие люди получают больше.
Это факт.
Чем выше твоя Аккомодация, тем ниже твоя зарплата.
Чем ниже твоя Аккомодация (до определённого уровня, не до самого низа), она должна быть ниже среднего.

[15:38] Speaker B: И там у тебя есть идеальная золотая зона, когда твоё сопротивление общему мнению даёт тебе вероятность очень быстро повысить статус за счёт этого.
«Хорошие парни заканчивают последними».
И что это означает?
Мужчины с высокой Аккомодацией не так популярны среди женщин, потому что биологически, эволюционно женщины заточены на сильный эволюционный материал.
И это подразумевает высокую способность к конкуренции.
Поэтому ты можешь быть самым красивым самцом, но если ты высокоаккомодирующий, то это не означает, что будешь пользоваться большой популярностью.
Во всём мире женщины получают меньше денег, чем мужчины.
Большинство лидеров находятся ближе к тёмной триаде.
И это ещё один интересный фактор.
Смотрите, тёмная триада – это совпадение трёх особенностей характера.
Одна из особенностей – это нарциссизм.
Вторая особенность – это макиавеллизм.
И третья особенность – это садизм.
И вместе это называется тёмная триада.
Что конкретно означает каждая из этих особенностей?
Нарциссизм (опять же, не путать с нарциссистическим расстройством личности).

[17:17] Speaker B: Нарциссизм – это, опять же, когда ты считаешь, что весь мир крутится вокруг твоего мнения, твоих чувств, и ты фундаментально наплевал на нужды и чувства других людей.
Так выглядит нарциссизм.
Макиавеллизм.
Макиавеллизм – это особенность, в которой ты используешь других людей для достижения личных целей.
Это макиавеллизм, особенность названа в честь итальянского политика эпохи Возрождения, если не ошибаюсь, Макиавелли.
У него есть книга «Государь», и в ней он описывает, как можно качественно обманывать других людей для достижения собственных целей.
И это называется макиавеллизм.
И теперь есть садизм.
Садизм подразумевает, что ты не просто наплевал на нужды и эмоции других людей, но ты намеренно готов причинить им боль.
И это может вызвать у тебя наслаждение собственной властью, наслаждение собственным контролем.
И это — тёмная триада.
Так вот, если вы посмотрите сегодня на людей, которые в своих руках объединили огромную власть или огромные деньги, чаще всего они будут иметь некоторые особенности из тёмной триады.
Дальше.
Женщины склонны выбирать статусных партнёров, хотя качество эмоциональной жизни зависит от уровня Аккомодации их партнёров.

[19:01] Speaker B: Смотрите, как переводится эта фраза.
Если бы мы с вами были бы действительно умными... они гнались бы за своей биологией, то мы бы выбирали бы весьма заботливых партнёров, весьма аккомодирующих людей.
Это если бы у нас были бы мозги.
Но, к сожалению, особенно в юности мозгов не очень много, поэтому мы выбираем наши биологии и обычно выбираем самых эволюционно приспособленных партнёров по мнению нашего тела, не по мнению сознания.
Мне нравится фраза, что первый брак – это триумф глупости над интеллектом, а второй брак – это триумф надежды над опытом.
И вот это очень хорошо показывает, как мы на самом деле выбираем партнёров.
Теперь психопатов больше среди мужчин, в то время как созависимых среди женщин.
Для психопатии нужна более низкая Аккомодация, для созависимости нужна более высокая Аккомодация.
Тестостерон снижает желание кооперировать, и опять же, да, кооперация – это особенность Аккомодации (высокой Аккомодации).
Если объединить это с Экстраверсией плюс высокой Аккомодацией, это делает тебя поразительно качественным командным игроком.
Но если у тебя очень-очень много тестостерона, то это снижает

[20:48] Speaker B: Твоё желание кооперировать и повышает твоё желание соревноваться.
Повышение статуса мужчины положительно влияет на количество детей.
В то время как высокий статус женщины негативно влияет на количество детей.
Опять же, это статистика.
При этом повышение статуса мужчины хоть и положительно влияет на количество детей, но также положительно влияет и на количество партнёров у мужчины этого.
То есть чем выше твой статус, тем выше вероятность, что у тебя будет больше, чем один партнёр, и больше детей от разных партнёров.
Окей, теперь Нейротизм.
Мы говорили о том, что Нейротизм является негативным партнёром Экстраверсии.
То есть если экстраверту показать реквием по мечте, то это мало повлияет на его настроение спустя час после просмотра.
Но нейротика подобный фильм может дестабилизировать на несколько дней, при условии, что у нейротика не сбалансирован Нейротизм с Экстраверсией (можно иметь высокое и то, и то; можно иметь высокую Экстраверсию и высокий Нейротизм).
То есть, опять же, шкалы не сильно коррелируют друг с другом.
И в таком случае жизнь по-настоящему будет 50 на 50 по полной программе.
У тебя будет полноценная биполярность.
И ты почувствуешь и депрессии, и мании.

[22:32] Speaker B: Нейротики – это люди, которые кричат «волк» при любом подозрении, и их датчики огня срабатывают от легкого повышения температуры в комнате.
Что это значит?
Если мы посмотрим… Опять же, я это сейчас сильно для вас упрощу.
Не всё настолько просто, но я попробую упростить.
Вот у нас есть с одной стороны… симпатическая система, которая отвечает за нашу алертность, за наше внимание, за поиск угрозы, за поиск партнёра, за поиск ресурса, за избегание угрозы, за безопасность и так далее.
То есть вот у нас есть симпатическая система, и у нас есть парасимпатическая система.
И она по большей части (не полностью, но по большей части) отвечает за отдых и переваривание еды.
Отдых, переваривание еды, рефлексия и так далее.
Теперь почему я говорю, что это очень упрощённая идея?
Потому что мы знаем, что также во время опасности парасимпатическая система отвечает за ту реакцию, когда ты притворяешься полностью мёртвым и теряешь мышечную тональность.
Мы знаем, что там участвует парасимпатическая система.
Но на всякий случай для визуального эксперимента представим себе, что этот карандаш посредине — идеально сбалансирован.

[24:09] Speaker B: И ты постоянно находишься в идеальном балансе между симпатической и парасимпатической системой.
То есть, с одной стороны, ты более-менее спокоен и хорошо видишь опасность, если она появляется.
С другой стороны, ты настолько, насколько тебе нужно, в тонусе и одновременно готов расслабляться, питаться, спать и так далее.
У нейротиков вот этот баланс сдвинут таким образом, что их симпатическая система в постоянном перекосе.
И даже тогда, когда что-то происходит, эта система ещё сильнее реагирует, и потом у них долгое время занимает восстановление обратно до более-менее какого-то баланса, но всё равно ты в постоянном перекосе.
И это и есть, когда твой датчик огня чрезмерно чувствителен.
И мы можем сказать, что в этом есть огромный эволюционный смысл, потому что жизнь не была раньше такой весёлой и безопасной, какая она сейчас (то есть несмотря на всю эту тьму, которая происходит по миру).
Наша жизнь никогда не была настолько безопасной, никогда ранее люди не доживали до такого возраста.
И иметь чувствительный датчик огня имело огромный смысл, потому что лучше испугаться, чем быть мёртвым.
Те люди, у которых был повышенный Нейротизм, именно они выживали.

[25:59] Speaker B: Именно благодаря тому, что их датчик в постоянном поиске, именно они выживали.
Но сегодня жить чуть спокойнее.
Тем не менее, мы унаследовали этот механизм, многие из нас унаследовали этот Нейротизм от наших предков.
Это предкам помогло выжить, а нам это немного портит качество нашей жизни, мы можем так сказать.
И... Нам нужно с этим что-то делать.
Допустим, нейротичному человеку тяжело отвлечься от странного прохожего или агрессивного парня.
Твоё внимание будет постоянно на опасности или возможной опасности.
То есть если ты нейротик, то твоё отношение к миру и к себе может быть достаточно негативным.
И мы говорили, что это баланс автономной нервной системы, который смещён в сторону страха и возбуждения.
Теперь Нейротизм состоит из склонностей и реакций.
Вы уже знаете, что такое склонности, мы с вами об этом говорили.
Как описывают склонности?
«Я часто чувствую себя грустно».
«Я постоянно чувствую волнение».
«Я предпочитаю не вмешиваться ни в свои дела».
«Меня что-то беспокоит».
«Я переживаю».
«Я не очень уверенный в себе человек».
«Я часто представляю худший сценарий».
«Я боюсь, что со мной что-то случится».
Теперь, как описывают реакции?
«Я вспыльчивый человек».

[27:27] Speaker B: «Меня раздражают уверенные в себе громкие люди».
То есть мы помним, как мы можем реагировать на опасность.
«Меня легко расстроить».
«Мне тяжело сдерживать эмоции, если я злюсь или расстроен».
«Это всегда по мне видно».
«Моё настроение часто меняется».
«Бывает, что настроение портится без причины».
«Я легко теряю самообладание».
«Бывает, что я обижаюсь, даже когда человек не хотел меня обидеть».
«Я часто возвращаюсь в голове к словам других людей, которые меня задели».
«Меня легко вывести из себя».
«Я склонен описывать происходящее не в свою пользу».
«Мне тяжело прийти в себя после эмоционального момента».
Обычно это мой коучинговый совет.
Ребят, я оцениваю Нейротизм по четырем критериям.
То есть для того, чтобы моя гипотеза о Нейротизме клиента была проверена или я был в ней более уверен, я оцениваю четыре категории.
Первая – это уровень твоего общего волнения.
То есть если я знаю, что твой баланс смещён в сторону твоей симпатической системы, то я знаю, что ты постоянно на стрёме.
То есть ты постоянно чуть-чуть волнуешься, ты немного дерганый.
Таким образом, я оцениваю по темпу и тону голоса, по твоему лицу, по твоим движениям и по контенту (о чём ты говоришь).

[28:57] Speaker B: Второе – это так называемая негативно-эмоциональная интенсивность.
Мы все склонны… мы все склонны испытывать эмоции.
У нас у всех есть эмоции, даже если мы их не чувствуем, они есть, поверьте мне.
Вопрос: насколько глубоко эта эмоция идёт, насколько она интенсивна?
И чем интенсивнее твой негативный эмоциональный опыт, что это значит: чем серьёзнее тебя шарашит, когда ты испытываешь негативную эмоцию, тем выше, я знаю, твой Нейротизм.
Третья категория – это негативные автоматические мысли.
Когда ты оцениваешь обстоятельства всегда через негативную призму, через твои ментальности и через метапрограммы.
И четвёртое – это сколько тебе времени на стабилизацию нужно?
Можешь ли ты прийти в себя за секунды, да, то есть как вот этот ребенок: только мама взяла на руки, сразу успокоился.
Либо тебя ещё шарашит некоторое время.
И таким образом у нас есть вот эти четыре критерия, и так мы знаем, кто перед нами.
Вот что о себе говорят невротичные люди.
«Мне бывает сложно прийти в себя после того, как меня сильно обидели».
«Мне бывает так эмоционально больно, что прямо шумит в ушах.

[30:22] Speaker B: «Я нервный человек», «Я постоянно о чём-то переживаю», «Я часто испытываю напряжение», «Я редко ощущаю себя в полной безопасности», «Я часто себя унижаю», «Я ранимый человек, меня легко обидеть», «У меня сентиментальная натура» (можно же сказать, «я чувствительный человек»).
«Моё настроение меняется довольно часто».
«Иногда я плохо сплю по ночам, представляя себе то, что может случиться».
«Я быстро завожусь и медленно остываю».
«У меня постоянно что-то болит».
«Я не переношу критику».
«Я боюсь подвести других людей и узнать, что они на меня злятся или мной недовольны».
Теперь, что я, друзья, перед тем, как окончательно решить, передо мной человек высоконевротичный или нет, вот такие вопросы задаю.
Во-первых, закрыты ли твои биологические потребности?
Ты накормлен, ты сыт, есть ли у тебя крыша над головой, ты выспался, ты воду попил и так далее.
То есть закрыты ли твои биологические потребности?
Второе, угрожает ли что-то твоей жизни?
Давайте я сейчас на секундочку ещё верну к биологической потребности.
Потому что, когда мы все смертельно устали, мы все очень невротичны.
Поэтому это просто нечестно делать вывод о невротизме, когда перед тобой человек, который не спал три ночи подряд.

[31:46] Speaker B: Или долго не ел, или долго не было возможности просто сходить умыться и так далее.
Когда перед тобой очень уставший человек, голодный человек, человек, который давно не пил, человек, который давно не чувствовал себя в комфорте обычном, к которому мы привыкли.
Второе. Угрожает ли что-то твоей жизни?
Это вопрос не только про то, есть ли у тебя крыша над головой, но нет ли какой-нибудь объективной причины, почему ты можешь волноваться.
Я вам приведу пример.
У нас здесь, в Канаде, достаточно много друзей-евреев.
И они получили... Тут есть еврейские школы, куда они отправляют своих детей.
И они получили от их школ... вчера или позавчера письмо, в котором школы им говорят несколько вещей.
Первое — это то, что каждая школа (в принципе, частная либо публичная, но если она чисто еврейская) они попросили у полиции Торонто поставить возле школы два патруля.
Они сказали, что в течение дней их детей будут тренировать, что делать в случае нападения.
Многим посоветовали конкретно в пятницу не приходить в школу, потому что кто-то объявил универсальный или глобальный джихад.
То есть теперь смотрите, что на самом деле происходит.

[33:23] Speaker B: У тебя есть триггер и есть подозрение, что что-то действительно может угрожать напрямую тебе либо жизни твоего ребенка.
И важно... этот вопрос задать, потому что мы можем гипотезировать, что у кого-то высокий Нейротизм, хотя на самом деле там есть причина, почему.
Дальше.
Если у тебя деньги и возможность себя поддерживать, то есть буквально в смысле знаешь ли ты, как ты завтра проживёшь, как ты в этом месяце выживешь.
Если у тебя возможность учиться и приобретать навыки, чтобы найти достойную работу.
Если у тебя отношения вне работы в виде друзей, семьи, интимные отношения, знаешь ли ты, что делать со своим свободным временем.
Смотрите, какая штука.
Ты можешь быть на самом деле... иметь вполне себе среднюю невротичность, только, к сожалению, ты в жизни один, абсолютно один.
И всё твоё время оно в одиночестве.
И это может добить даже самых стойких из нас.
Поэтому мы задаём все эти вопросы, прежде чем делать выводы.
Факты о Нейротизме.
Высокий Нейротизм лучше всего предсказывает развод, лучше всего предсказывает недовольство жизнью и несчастливую жизнь, лучше всего предсказывает депрессивные состояния.
И депрессивное состояние не является причиной.

[34:59] Speaker B: Повторение такого состояния на 80% и 50% вероятности в ближайшие два года.
Лучше всего предсказывает обсессивно-компульсивное расстройство при условии (не то что при условии, но обычно у тебя будет высокий уровень Кропотливости, высокий Нейротизм, и есть вероятность)… фобии, расстройства пищевого поведения, посттравматическое расстройство, тревожное расстройство, пограничное расстройство личности, расстройство сна, хроническую блуждающую боль, ипохондрию и мнимые заболевания.
Люди с высоким уровнем Нейротизма живут дольше (потому что логично, что ты будешь много чего бояться и не будешь лезть туда, куда тебе не нужно).
Лучше реагируют на минимальные привычки, режимы, чёткое расписание, снижение амбиций и контакты с тем, чего боятся.
Можно ли понизить свой Нейротизм?
Да, мы знаем, что это группа людей, которые лучше всего реагируют на коучинговые методы и также психотерапевтические методы.
Допустим, минимальные привычки, режимы, чёткое расписание – это очень конкретно.
Коучинговые методы, снижение амбиций и контакт с тем, чего ты боишься – это больше терапевтические методы.

[36:27] Speaker B: Нейротизм и Экстраверсия регулируются через биохимию организма, напрямую связанные с нейротрансмиттерами, такими как серотонин, адреналин и кортизол.
Нейротики направляют негативность на себя, очень часто имеют низкую самооценку, готовы терпеть меньшее зло, к которому привыкли (например, абьюз), лишь бы не очутиться в большем воображаемом зле неизвестности.
То есть женщины, которые часто находятся в абьюзе, они не выходят из абьюза, потому что то, что снаружи, кажется им страшнее, чем то, что внутри.
Больше женщин с высоким Нейротизмом, чем мужчин.
Опять же, частично результат гормонов.
Тестостерон очень сильно влияет на уверенность, спокойствие поведения в целом и хорошее настроение.
Поэтому у женщин тоже тестостерона намного больше, чем того же эстрогена.
Тем не менее, не так много, как у мужчин.
Не готовы отстаивать свои ценности, поэтому очень часто не могут их определить, хотя ценности есть.
Теперь, проклятие Нейротизма – это то, что ты в жизни как результат действительно получаешь больше негативных событий.
Есть одно поразительное исследование.
Я от него в сумасшедшем восторге находился.
Есть исследователь, психолог (его фамилия у меня выпала, мне кажется, Майкл Дагастино).

[38:10] Speaker B: Могу ошибаться, если кому-то нужно будет точно это исследование, я напрягусь и найду.
И он исследовал очень редкую группу людей, абсолютно небольшую, которые имеют редкое генетическое заболевание.
И это заболевание выглядит как образование костного материала или закальцированного материала внутри амигдалы.
И именно в той части амигдалы, которая отвечает за ощущение страха.
Почему Нейротизм и страх напрямую связаны.
И он вот что узнал.
Он знал, что если у тебя нет страха, то нет в жизни события, которое является для тебя травматичным.
И как пример он показывал реакцию этой группы людей.
То есть что произошло?
Они, начиная где-то с 10-12 лет, больше не испытывают страха.
То есть заболевания требуют времени, чтобы… У них, кстати, нет никаких больше побочных эффектов, кроме того, что они не испытывают никакого страха.
Страх даёт тебе возможность на что-то реагировать моментально, то есть они головой могут чуть дольше дойти, что что-то опасно, но они просто не испытывают никакого страха.

[39:33] Speaker B: И многие люди, которые с ними общаются, если у них плохие намерения и они знают, что человек не испытывает страха, они могут использовать этого человека, потому что люди, которые не испытывают страха, они чрезмерно дружелюбны, чрезмерно наивны и чрезмерно доверяют.
События, через которые эти люди проходят, они абсолютно устрашающие.
Например, девушка (и эту девушку они не разглашают, и они называют её просто буквой «М»), и они говорят, что в детстве (не то что прямо в раннем детстве, в юношеском возрасте) она пережила как минимум два случая, когда к её голове был приставлен пистолет.
И просто бесконечное количество случаев, когда она переживала какое-то унижение.
Тем не менее, она не имеет никаких признаков эмоциональной травмы.
Для неё этой травмы не существует.
И это связано с тем, что её память не зажглась вместе с эмоцией, да, то есть информация в голове, усвоение информации не зажглось вместе с интенсивной эмоцией страха и не было запечатлено в амигдале (и также там есть вторая часть, я сейчас не помню, как она называется — корб какой-то).

[41:10] Speaker B: Нам это говорит, что чем выше твой Нейротизм, чем больше твоя система реагирует на опасность, тем интенсивнее будет эмоция и тем глубже будет твоя эмоциональная травма.
В итоге, что происходит?
Очень часто, так как Нейротизм – это один из генетических факторов, и у людей с высокой невротичностью рождаются дети с достаточно высокой невротичностью.
Опять же, мы не знаем, как выпадет генетическая лотерея.
Бывает так, что два родителя невротичны, но ребёнку повезло, он в бабушку пошёл.
Тем не менее, если родители невротичны, очень высокая вероятность (чуть ли не 75%), что кто-то из детей будет тоже высоко невротичен.
И что происходит?
Ты невротичен как родитель, у тебя нестабильный темперамент.
Что это значит?
Четыре категории, про которые мы говорили.
У тебя негативные мысли, ты очень долго остываешь, у тебя высокая эмоциональная интенсивность, то есть нестабильность — тебя шатает туда-обратно.
И это всё, конечно же, с самого детства отражается на детях.
Они с твоей волатильностью живут.
С твоими перепадами живут.
Это для них создаёт поразительно небезопасную среду.
Они уже предрасположены к тому, чтобы реагировать на угрозу.

[42:41] Speaker B: И любое твоё шатание просто зажигает их со всех сторон.
В итоге, что... получается.
То есть с самого детства у тебя нестабильный темперамент родителей.
Ты можешь уже быть склонен к отстранённости, к депрессии, к меланхолии.
В твоей жизни продолжительные периоды времени, когда дети предоставлены сами себе.
И кто-либо, кто может о тебе заботиться, просто отсутствует, потому что слишком занят своей депрессией, суицидальной идеацией и так далее.
Ты часто находишься в изоляции.
Тебя... Бывает так, что твои родители настолько... боятся всего, что они переживают, что с тобой что-то случится (это при случае их высокой Аккомодации), что они тебя от всего защищают, делая тебя беспомощным в условиях кризиса.
С такими детьми буллинг в школах происходит чаще, чем с более уверенными, сильными детьми.
Это предопределяет низкий статус в жизни и также критичность по отношению к себе.
Мы можем говорить про ментальные программы здесь, про то, что тебя покидают, что что-то с тобой не так, поломанность, что будет абьюз и использование, и тебя отвергают и так далее.
То есть чем выше уровень твоего Нейротизма, тем большее количество ментальных программ или метапрограмм ты получишь.

[44:23] Speaker B: Во взрослом возрасте что происходит?
Ты можешь принимать решения из негативного состояния.
Мы говорили с вами, как одно из когнитивных искажений — это когда ты используешь эмоции для принятия решений.
Ты получаешь ресурсы в соответствии с уровнем самооценки.
Чем ниже твоя самооценка, тем ниже уровень ресурсов, которые ты получаешь.
У тебя отсутствуют сильные союзники и успешный фон, успешная группа.
Почему сильные союзники отсутствуют?
Потому что в силу низкой самооценки ты просто не веришь, что ты достоин более сильных людей.
И поэтому ты не ищешь более сильных людей.
И мы могли бы сказать, что это просто твои мысли о мире.
Но на самом деле это целая цепочка.
Ты принимаешь решение в состоянии негативного аффекта.
Решение, конечно же, будет неконструктивным.
Неконструктивное решение приводит к тяжелым последствиям.
Ты смотришь на тяжелые последствия и оцениваешь их негативно.
И тебе становится ещё хуже.
То есть вот эта спираль, она закручивает ниже, ниже и ниже и ниже.
И мы знаем, что люди с высоким Нейротизмом склонны болеть чаще, то есть они склонны реагировать на окружающую среду, когда происходят какие-то изменения, тело начинает обваливаться.

[45:50] Speaker B: И это связано с тем, что их гормоны стресса действуют как иммунодепрессанты.
Поговорим об ангелах Нейротизма, потому что это тоже важно.
В то время как другие, скажем так, характеристики Океана или буквы Океана, там важно было рассказать про демонов, но в Нейротизме кажется, что всё демоническое.
И мне хочется показать свет в конце туннеля.
Что делать, если у тебя высокий Нейротизм?
Во-первых, высокий Нейротизм лучше всего подаётся из всех букв, которые есть, лучше всего подаётся коучингу.
И это то, почему мы существуем на самом деле, как коучинг.
В итоге, если у тебя высокий уровень Нейротизма, то:
Ты видишь проблемы, на которые другие не обращают внимания.
Эти проблемы могут быть очень важные.
Ты находишь решение социально важным проблемам.
Ты предсказываешь ошибки от мелкого до глобального масштаба, потому что ты в постоянном поиске того, что не так, что можно, нужно починить.
Ты не понаслышке знаешь, как выглядит дно эмоционального опыта, и когда ты выбираешься сам из этого дна, это делает тебя поразительно квалифицированным для того, чтобы помочь из этого дна выйти другим.

[47:20] Speaker B: Когда мы говорим про самоавторство, самоавторство очень часто подразумевает, что ты в буквальном смысле вытащил себя из эмоциональных низов через инструменты самокоучинга.
Ты знаешь, как работает своя психика, это делает тебя более квалифицированным, чем всех остальных.
Ты видишь кризисы и заблуждения, и любая эмоция даёт поразительный, огромный энергетический заряд.
И многие... Известные певцы, известные художники использовали искусство как выход из Нейротизма.
И там две составляющие.
С одной стороны, искусство любого типа вводит тебя в зону, которая снижает уровень Нейротизма.
Это называется альфа-зона.
И это помогает тебе чувствовать себя лучше.
Многие люди с высоким Нейротизмом, например, также занимаются с лошадьми и вообще работают с животными, потому что известно, что они снижают уровень Нейротизма.
И одновременно, то есть с одной стороны ты идёшь туда, а с другой стороны у тебя так много внутри, у тебя такой сумасшедший эмоциональный заряд, который тебе доступен.
Это то, что недоступно многим людям.
Если у тебя низкий Нейротизм и низкая Экстраверсия, то это почти гарантирует твою энергетическую пассивность.
И таким набором тяжело сдвигать горы.

[49:00] Speaker B: Тебе хотя бы на каком-то краю нужны эмоции — либо в Экстраверсии, либо в Нейротизме.
Теперь, что делать, если ты невротик?
Я всем это рекомендую, и я не невротик, но я это тоже делаю, и это работает, ребята, поразительно хорошо.
Первое – это ежедневные кардиоупражнения трёх типов.
Что значит «типы»?
Это просто зоны.
Зона 1, зона 2, зона 3, зона 4.
Третья не так важна, как четвертая.
Четвертая зона даёт тебе так называемую интервальную нагрузку.
В тело выделяется очень много эндорфина в результате этой нагрузки, и ты чувствуешь себя в дзене.
И это стоит делать каждый день, если у вас высокий Нейротизм.
Ежедневная медитация.
Опять же, тут уже никто не сомневается, что медитация действительно помогает чувствовать себя лучше.
Тактильные связи: много обнимашек с детьми, с животными, с близкими и так далее.
Я на своих тренингах, опять же, если кто-то хочет ко мне подойти, меня обнять, я всегда очень щедр на обнимашки.
Я знаю, что это действует поразительно успокаивающе для всех, включая детей, животных, кого угодно.
Теперь, что ещё поможет?
Поможет партнёрство с человеком, у которого высокая Аккомодация и низкий уровень Нейротизма и одновременно высокая Открытость — очень помогает.

[50:42] Speaker B: Это один из немногих доступных способов сохранять долгие отношения в браке.
Ну и в случае глубокой депрессии я рекомендую медикаментозные решения.
От этого не стоит просто так отворачиваться, потому что там могут существовать какие-то стигмы, типа «я сижу на антидепрессантах — это плохо».
На самом деле я знаю поразительное количество людей, которые именно антидепрессантам обязаны в принципе всем.
И это не значит, что нужно постоянно сидеть, но они действительно в некоторых случаях помогают (приблизительно 60% случаев, когда они помогают).
Теперь, низ Нейротизма.
Как себя описывают?
«Я хорошо действую в условиях стресса».
«Я редко чего-то боюсь».
«Я чувствую себя безопасно большую часть времени».
«Я эмоционально стабильный человек».
«Я расслаблен».
«Я предпочитаю решать проблемы рационально и быстро».
«Я редко теряю самообладание».
«Нужно хорошо постараться, чтобы вывести меня из себя».
«Недовольство других, даже если они недовольны мной, мало влияет на моё самочувствие».
Я… Тут важно сказать: если у меня низ Аккомодации, то мне в принципе плевать, что они думают.
Но если у меня низ Нейротизма, мне не плевать, но это не поменяет мой сон.
«Я легко переношу критику в мою сторону».
Окей?
И... На этом всё.

[52:05] Speaker B: Вы знаете Океан.
То есть мы посмотрели Аккомодацию и Нейротизм сегодня, мы увидели ключевые показатели: как Аккомодации в виде сострадания и согласия, так и Нейротизма в виде склонностей и реакций.
Мы поняли, как описывают себя люди, как их описывают, какие демоны, какие ангелы, и что делать, если у тебя высокий уровень Нейротизма.

Итоги простым языком

О чем было это обучение по коучингу?

Это продолжение разбора пятифакторной модели («Океана»). В этой части спикер завершает обзор, разбирая два последних фактора: Аккомодацию (Agreeableness) и Нейротизм (Neuroticism). Для Аккомодации он объясняет две субшкалы (Сострадание и Согласие), демонов высокого и низкого уровней, приводит эксперимент Милгрэма и говорит о связи с зарплатой и гендерными различиями. Для Нейротизма (своей любимой темы) он подробно разбирает четыре критерия оценки, отличие от Экстраверсии, влияние на принятие решений и жизнь в целом, «проклятие» и «ангелов», а также даёт практические рекомендации для людей с высоким Нейротизмом (кардио, медитация, обнимашки).

Какие главные мысли в ней заложены?

1. Аккомодация = Сострадание + Согласие. Высокая Аккомодация — это альтруизм, забота, эмпатия, стремление к гармонии. Низкая Аккомодация — конкуренция, эгоизм, конфронтация, манипуляции, неприятие авторитетов.
2. Демон высокой Аккомодации: созависимость, отсутствие границ, низкая зарплата (не просит повышения), пассивная коммуникация, «вертолётные мамы». Демон низкой Аккомодации: нестабильность, агрессия, стратегия быстрой жизни (криминальные наклонности), отсутствие стабильности в работе и отношениях.
3. Эксперимент Милгрэма (электрический шок, более 60% подчинились авторитету) объясняет, почему люди с высокой Аккомодацией склонны следовать авторитетам, даже давая нечеловеческие приказы (аналогия с фашизмом). Низкая Аккомодация, напротив, не принимает авторитетов.
4. Аккомодация предсказывает оценки в школе лучше, чем интеллект или Кропотливость (потому что это подчинение учителю, авторитету). Женщины в мире выше по Аккомодации, живут дольше, но получают меньше денег.
5. «Хорошие парни заканчивают последними» (мужчины с высокой Аккомодацией менее популярны у женщин, биологически женщины заточены на конкурентоспособный материал). Большинство лидеров находятся ближе к тёмной триаде (нарциссизм + макиавеллизм + садизм).
6. Нейротизм — это не «просто тревога», а смещение баланса автономной нервной системы в сторону симпатики (поиск угроз, постоянный перекос). Эволюционно это было выгодно (лучше испугаться, чем быть мёртвым), но сегодня ухудшает качество жизни.
7. Четыре критерия оценки Нейротизма: (1) уровень общего волнения (постоянно на стрёме), (2) негативно-эмоциональная интенсивность (как сильно «шарашит»), (3) негативные автоматические мысли (негативная призма), (4) время на стабилизацию (быстро или долго успокаивается).
8. Нейротизм — это «негативный партнёр» Экстраверсии (а не Интроверсия). Нейротизм и Экстраверсия не коррелируют: можно быть одновременно высоко экстравертным и высоко нейротичным — это даёт «американские горки» (биполярность как нейротип, а не расстройство, если не мешает функционированию).
9. Нейротики получают в жизни больше негативных событий (спираль: решение в негативном аффекте → неконструктивное решение → тяжёлые последствия → ещё хуже). Нейротики болеют чаще (гормоны стресса как иммунодепрессанты).
10. «Проклятие» Нейротизма: нейротики направляют негативность на себя (низкая самооценка), готовы терпеть меньшее зло (абьюз) от страха перед неизвестностью; из-за нестабильности родителей (высокая вероятность наследования) — небезопасная среда в детстве, буллинг, изоляция, низкий статус.
11. «Ангелы» Нейротизма: высокий Нейротизм лучше всего поддаётся коучингу; нейротики видят проблемы, которые другие не замечают; предсказывают ошибки; знают дно эмоционального опыта, что делает их квалифицированными помощниками; эмоции дают огромный энергетический заряд (искусство, творчество).
12. Что делать, если у тебя высокий Нейротизм (практические рекомендации):
• Ежедневные кардиоупражнения (особенно интервальная нагрузка, зона 4 — выделяет эндорфины).
• Ежедневная медитация.
• Тактильные связи (обнимашки с детьми, животными, близкими).
• Партнёрство с человеком, у которого высокая Аккомодация + низкий Нейротизм + высокая Открытость (один из немногих способов сохранить долгие отношения).
• В случае глубокой депрессии — медикаменты (антидепрессанты), не избегать из-за стигмы.
13. Низ Нейротизма: эмоциональная стабильность, спокойствие, рациональность, легко переносит критику, мало что выводит из себя.

В чем суть информации, которую дал спикер?

1. Разбирает Аккомодацию (А):
• Две субшкалы: Сострадание и Согласие.
• Описание высокой А (альтруисты, гармонайзеры) и низкой А (конкуренты, манипуляторы).
• Демоны: для высокой А — созависимость, отсутствие границ, низкая зарплата; для низкой А — стратегия быстрой жизни, криминальная предрасположенность, нестабильность.
• Эксперимент Милгрэма (подчинение авторитету) как иллюстрация высокой А.
• Гендерные различия (женщины выше по А, живут дольше, но меньше зарабатывают).
• Тёмная триада и лидерство (лидеры ближе к нарциссизму, макиавеллизму, садизму).
2. Разбирает Нейротизм (Н):
• Определение через баланс симпатической (поиск угроз) и парасимпатической (отдых) систем — перекос в сторону симпатики.
• Эволюционная выгода (выживали те, у кого «датчик огня» был чувствительнее).
• Четыре критерия для оценки (волнение, интенсивность, негативные мысли, время стабилизации).
• Важное различие: противоположность Нейротизма — Экстраверсия (позитивная эмоциональность), а не Интроверсия.
• Связь с психиатрическими диагнозами (ПТСР, ОКР, ПРЛ, фобии, расстройства пищевого поведения и т.д.).
• Механизм передачи невротического темперамента детям (нестабильность родителей → небезопасная среда → буллинг → низкий статус → ментальные программы).
• «Проклятие» (спираль негативных событий) и «ангелы» (высокая чувствительность к проблемам, энергия, квалифицированная помощь).
3. Даёт практические рекомендации для высокого Нейротизма: кардио (особенно интервальное), медитация, тактильные контакты, партнёрство с определённым типом (высокая А + низкий Н + высокая О), медикаменты при необходимости.
4. Подводит итог по всей модели Океана: мы рассмотрели все пять факторов (О, К, Э, А, Н), их субшкалы, как описывают себя люди с высокими и низкими значениями, демонов, ангелов и практическое применение в коучинге.

Главный вывод для коуча: Аккомодация объясняет, насколько клиент склонен к подчинению авторитетам, заботе о других, избеганию конфликтов (или наоборот — к конкуренции, эгоизму, манипуляциям). Это влияет на его карьеру, зарплату, отношения и даже склонность к криминалу. Нейротизм — ключевой фактор, определяющий уровень тревоги, эмоциональной стабильности, склонность к самокритике и негативным сценариям. Это одна из самых важных букв для коучинга, потому что она лучше всего поддаётся коррекции. Высокий Нейротизм делает клиента «датчиком проблем» и даёт огромный энергетический заряд, но также создаёт спираль саморазрушения. Задача коуча — помочь нейротику стабилизировать нервную систему (через тело, режим, тактильность), снизить негативный аффект и использовать его повышенную чувствительность как ресурс, а не проклятие.