Транскрипт Урок 3.3 «Поддержание Потока»

Назад

[0:00] Speaker A: Сегодня я с вами хочу поговорить об окружении.
Смотрите, какая штука.
Помните, когда мы говорили о потоке?
Когда мы находимся в состоянии потока, мы говорили о поддержании потока до этого с точки зрения своих внутренних ресурсов.
У нас должен быть физический прайминг, у нас также должна быть должен быть достаточно энергетический и достаточно энергетического заряда внутри для того, чтобы это произошло.
Я в последнее время, друзья, я каюсь, признаюсь, что я подсел на батончики, которые называются RX-бары.
Они мне нереально нравятся, и я на них подсел перед потоковыми состояниями и перед тренировками.
Я пытаюсь снова вернуться как бы в свой стандартный график, но они нереально меня классно держат.
Мне даже захотелось самому их создать для своих коучей.
Потому что они настолько классные.
Они имеют офигенные ингредиенты.
Они действительно имеют идеальный набор в себе, который меня хорошо держит 2 часа вообще без остановки в полете.
Теперь один момент, который важен.
Мы говорили о состоянии внутри, по сути.
Все, что внутри нашего тела. И мы немного поговорили о том, что вам нужно отдельное место, отдельное пространство. Вам нужна тишина. Вы должны выключить свои телефоны и так далее.

[1:47] Speaker A: Теперь я хочу с вами эту тему взять дальше.
Я вам рассказываю не для хвастовства, но для того, чтобы понять, как это работает для меня.
Смотрите, за последние 20 месяцев, оценивая свою жизнь, когда отдыхали, я думал, что у меня получилось.
Получилось написать две книги, получилось записать более чем 300 часов контента, получилось провести больше чем 500 коучинговых сессий.
И при этом я фактически не работал полную неделю.
То есть если и были у меня работа каждый день, то в целом это была работа на уровне 4 часов в день максимум.
То есть это около 3 дней в неделю.
Я до сих пор не могу вам сказать, что я стал дисциплинированным человеком.
Абсолютно нет.
Мне еще предстоит найти дисциплину. Я сомневаюсь, что я когда-либо ее найду. Я также не нашел в себе силы воли. Этого как не было никогда, так и в целом нет. Но при этом... У меня получилось построить вокруг себя системы, которые исключают дисциплину, исключают использование силы воли, исключают необходимость принимать решения и делают мою жизнь капец какой продуктивной. Самое клёвое – это то, что неважно, как выглядит мой день и к какой задаче я приступаю, я постоянно работаю на пике когнитивных способностей своих.

[3:27] Speaker A: И это необыкновенно клёво помогает двигаться вперёд. Теперь я хочу лучшего для вас. Я хочу, чтобы в вашей жизни вы мне показали класс, вы мне показали, что на самом деле возможно. Чтобы я мог посмотреть и сказать, оу, вау, я даже себе не представлял. Теперь я хочу поговорить с вами как раз об этих системах, которые я построил вокруг себя. Если вы уже построили, классно. Если вы еще не построили, это будет вам хорошая подсказка. И опять же, вы можете помогать своим клиентам это делать. Нет нейтральных мыслей. Все, что вы видите, потому что моментально все, что вы видите, отражается в виде мыслительного поля в вашей голове. Все, что вы видите, несет для вас конкретный заряд. Этот заряд может быть позитивным и негативным. Теперь, когда ты смотришь на обстоятельства, то любое обстоятельство вызывает у тебя мысль. Мысль появляется. Ты не можешь это контролировать. Мысль появляется. У тебя есть одновременно три выбора, что ты можешь делать с этой мыслью. И зачастую ты даже не видишь, какая мысль у тебя появилась. Тебе кажется, что это извне. Вы знаете, что у вас есть всегда три выбора. Изменить обстоятельства. Убрать себя из обстоятельства и начать работать с мыслью.

[5:03] Speaker A: Ты принимаешь первую мысль, и ты начинаешь с ней работать. Теперь, когда я говорю «принять мысль», в данном случае это не означает согласиться. Друзья, очень большая разница между принятием и согласием.
Окей.
Например, если я сел на лавочку покрашенную, то есть моя первая мысль, что я весь грязный.
Теперь принять свою мысль означает, что я вижу мысль, что ты весь грязный.
Или, например, мысль «ты невнимательный».
«Ты не заметил, ты невнимательный».

Принять мысль означает «я вижу тебя» мысль. Это принятие «я вижу тебя», «я вижу, что ты думаешь, что я невнимательный». Теперь согласие — это да, ты права, мысль, я невнимательный. Нам не обязательно соглашаться, чтобы принять мысль. Потому что я также могу сказать, ну, на самом деле, в каких-то ситуациях я внимательный, в каких-то ситуациях я невнимательный. И так начинается мой диалог с мыслью. Мой диалог с моим эго или с тем, что происходит в моей голове.
Три вещи.
Убрать себя, встать с лавочки.
Изменить обстоятельства в данном контексте.
Может быть, поменять лавочку, на которой ты сидишь, или если ты встаешь, то это тоже изменение обстоятельства.

[6:42] Speaker A: Но я для вас сделал разграничение, потому что когда я говорю «изменить обстоятельства», я имею в виду направление, влияние на что-то кроме себя.
Например, жена меня стабильно бьет коленом в грудь, я образно говорю, изменить обстоятельства – это поменять жену.
Убрать себя – это уйти из наших отношений.
Окей?
Или обстоятельство – это отрезать ей ногу, чтобы нечем было бить.
Убрать себя – это убрать свою грудь.
То есть вы понимаете, да?
Убрать себя – мы влияем на себя, менять других – меняем других.
Теперь, если вы всю жизнь противостоите, и противостояние – это как раз обратное принятие.
Я сел на лавочку, я думаю, что я невнимательный, я начинаю...
Нет, я не сижу на лавочке.
Все лавочки должны исчезнуть.
Лавочки не должны краситься.
Да, это когда мы противостоим. Если вы всю жизнь противостоите, например, наркотикам и проституции, то однажды вас застанут в наркотическом притоне с проституткой. И это, друзья, вы будете видеть в жизни своими клиентами, как эта правда повторяется, постоянно повторяется. То, чему человек противостоит, то он получает. Он получает больше того, чему он противостоит. Если вы противостоите еде, то вы больше едите. Если вы противостоите холодным отношениям, то вы будете получать больше холодных отношений. Если вы противостоите одиночеству, вы будете получать больше одиночества. Это вы видите везде в своей жизни, это работает и на так. Но если вы не будете встречать ни первого, ни второго, то результат будет иной. И это интересно в том плане, что если ты помните, когда я начал этот урок о том, что когда менять обстоятельства, когда менять мысль? Когда не путать одно с другим. Если вы не встретите триггера, то вас и не триггернет. Если вы не встретите объекта, который создает в вас определенное значение, то логично, что этого озера не появится. В английском мы это называем unthought thought. Мысль, которая не была продумана. Или неподуманная мысль. Теперь мысль, которая не была продумана, не вызывает значения. Не является значением и не вызывает эмоции. То есть в некоторых ситуациях вы можете сконструировать свою жизнь таким образом, что некоторые триггеры в нее просто не попадают. И очень много психотерапии использует именно этот подход.
Я помню, когда моя жена первый раз пошла к психотерапевту, и тогда был конкретный момент, ее полностью достала работа.
Я думал, что ее работа в этом виновата.

[10:27] Speaker A: Она чувствовала сумасшедший стресс.
И совет психотерапевта был уйти с работы.
Он ей посоветовал уволиться и найти другую работу.
Потому что во многих обстоятельствах это самое простое.
Очень часто другой совет – это, например, совет уйти из токсичных отношений.
Если ваша свекровь вам даёт ужасные советы, вы чувствуете себя ничтожеством рядом с ней, то перестаньте с ней общаться.
Это совет, который очень часто дают психологи и психотерапевты.
Если вы попали к энергетическому вампиру, и нужно верить в энергетических вампиров, чтобы вообще это сказать, то вы должны просто уйти от этого человека.
Если ваши друзья тянут вас вниз, вы должны разрубить связи.
Если вы живете в стране, в которой вас все впугает, вы должны уехать в другую страну.
Это типичный совет, когда пытаются с твоей жизнью брать триггер, чтобы он не создавал зерна.
Например, это классно работает с программами 12-шаговыми по избавлению от алкоголизма или любой зависимости.
И в первом шаге ты полностью выбрасываешь весь алкоголь и все наркотики своего дома, своей квартиры, и ты перестаешь общаться со своими друзьями наркоманами и алкоголиками.
Да, однозначно работает.

[12:07] Speaker A: Если мы убираем триггер, то мы убираем и все остальное.
И долгое время на этом жила терапия.
Теперь мы с вами...
Об этом тоже поговорим, но я хочу дать вам это в контексте потока, в контексте поддержания потока.
То есть мы не будем углубляться в более широкую тему в виде того, как ставятся границы, как ты убираешь себя из обстоятельств, как ты уходишь от триггеров.
Это тоже, друзья, работает, но зачастую сделать это очень тяжело.
Что значит порвать связи со своей семьей?
Что значит переехать в другую страну?
Все эти вещи не так просты и требуют на самом деле очень длинного и долгого пути.

Начнем с девяти обстоятельств, которые вы можете изменить быстро, либо убрать себя из них. Значит, первое — это офис и дом. Если вы работаете, как я, из своего дома, то для вас дом и есть офис. Если вы работаете отдельно из офиса, у вас отдельно дом, то, по сути, друзья, вы, скорее всего, проводите в этих пространствах около 20 часов в сутках. Представьте себе, как много, как долго. Поэтому что должно быть сделано и что должно быть создано? Это... Моментально качественное окружение вокруг вас, если вы находитесь в этом пространстве долго, то однозначно.

[13:53] Speaker A: Допустим, пример, когда мы покупаем машины, мы зачастую не идем за самой дорогой маркой автомобиля. То есть, да, мы сейчас остановились на Audi, но это был более нечаянный выбор, чем наш намеренный выбор. И на что мы действительно тратим деньги? Мы тратим деньги на салон внутри. В то время как большинство людей хотят пустоту, как бы пустее нашивку, набивку, комплектацию внутри и круче, чтобы машина выглядела снаружи. Мы всегда, до этого бренд, который мы всегда выбирали, был Subaru. И мы... Обычно покупали один и тот же Subaru, но внутри у нас было по максимуму. Потому что, если мы собирались в этом находиться многие-многие часы, мы хотели себя окружать тем, что постоянно радует наш глаз и приносит много спокойствия. Из дома, когда вы работаете с собой либо с клиентом, да, вспоминаем Marie Kondo, это работает, убрать всё, что человек не любит. Каждый объект, который есть в доме, создаёт историю, мысль, создаёт значение, создаёт эмоцию. Поэтому первым делом мы избавляемся от всего лишнего, от мусора, от всего, что возможно. Второе — это если человек хочет внутренней свободы, то хорошо, чтобы он находился максимально в открытом и свободном пространстве.

[15:38] Speaker A: Поэтому я лично за открытые дизайны там, где это возможно. Если офис, то открытый дизайн, если кухня, зал, если общее пространство, то открытый дизайн и так далее. Теперь математика пространства, в которую я верю, это 5 плюс минус 2. То есть если у вас есть рабочий стол, в идеале, чтобы на нём было не больше 5, максимум 7 предметов. Если бы я мог бы, я обычно стараюсь это делать, то я держу 3-4 предмета. Три постоянных и два, которых я принёс. Окей? Теперь ваше пространство, которое вы создаете, должно отражать вас в будущем, а не в прошлом или в настоящем. И это, кстати, достаточно интересная идея. Если вы покупаете себе какой-то предмет, какой-то элемент дизайна, или если вы делаете себе ремонт. И, кстати, я ремонты советую, дизайн, менять ваши помещения советую каждые 2-3 года. Это минимум. Мы делаем каждый год. То есть сейчас, например, мы закончили очередной ремонт в этом доме. Как мы это делаем? Мы либо меняем дома, если такой возможности нет, то мы меняем дизайн просто раз-два. Единственное место, которое я увидел, может спокойно не меняться, если вокруг меня стерильное пространство, то я могу долго находиться в стерильном пространстве.

[17:22] Speaker A: Это то, с чем я экспериментирую последние, наверное, 15 месяцев. Но это будет изменено, потому что я все, я больше не могу находиться в стерильном пространстве, я хочу теперь попробовать с чем-то еще. И оптимизация пространства как минимум раз в месяц, то есть вы смотрите вокруг и смотрите, что нужно изменить, что хотелось бы изменить, что больше вам не служит и так далее. То есть в этом контексте, опять же, друзья, особенно если вы занимаетесь стилем, дизайном, если вам это нравится, делайте это сами. Лично мне не нравится делать это самому, но, слава богу, у меня есть люди, которые этим занимаются. Теперь второе – это вещи, да? Смотрите, то, с чем вы соглашаетесь, является базовой линией вашего понимания и вашим внутренним стандартом. Если у вас есть телефон, и это старье с побитым экраном, с подтесанной обшивкой, то вы на это согласились. Это является вашим внутренним стандартом. Если, например, у вас сумка или кошелек, который вас раздражают, как они выглядят, но у вас никогда нет времени пойти и что-то поменять.

[18:47] Speaker A: Если ваша одежда не наглажена или есть какие-то элементы в одежде, в предметах, они ниже вашего стандарта, и вы это осознаёте, то на самом деле это проявляется во всей вашей жизни. Вы принимаете ниже стандарт везде. Ниже стандарт сотрудников, который нужен, ниже стандарт в том, как с вами общаются, ниже стандарт, как вас обслуживают. То есть вы везде соглашаетесь на более низкий стандарт, и это не обязательно делать. Вы можете иметь на самом деле идеальную среду и идеальные предметы вокруг. Теперь... Да, вам необязательно терпеть пыль, необязательно терпеть грязные столы, необязательно терпеть разбросанные вещи, или вам необязательно терпеть хаотичное питание, некачественное питание, необязательно терпеть старую одежду, необязательно терпеть, что ваша машина грязная, непомытая и так далее. Теперь нужно понять момент, когда стоит нанять себе ассистента. В рамках всех этих вещей я работаю с ассистентами. Я не трачу на это время. Мой ассистент все делает за меня. Мне нужно поменять телефон, а ассистент меняет телефон. Мне нужно, чтобы человек, который убирает наш дом, пришел раньше. И чтобы не ждать, это делает ассистент.

[20:18] Speaker A: У нас сломалась, я не знаю, фирменная машина, ее меняет ассистент. У нас перестал работать телевизор. Этим всем занимается ассистент. Я на это не трачу времени. Но я не всегда имел ассистента, и по многому я делал это самостоятельно, либо мы как-то договаривались, но мы приняли решение, что в нашей жизни эти вещи будут определённым образом, и когда мы приняли это решение, мы приняли его один раз, и теперь мы просто руководствуемся решением, которое мы приняли теперь. Все эти вещи вы можете взять ручку и бумагу, вы можете ставить в список всего, что неправильно, что ниже вашего стандарта. И меняя обстоятельства за обстоятельством, починив свой телефон, починив свои телевизоры, починив все, чтобы все работало идеально, починив провода, которые валяются где-то на полу, где-то что-то отвалилось, где-то что-то не так, поменяв это и работая намеренно, даже если у вас нет ассистента, взявшись за это, за всю неделю вы можете с этим разобраться. И после этого легче намного поддерживать, когда вы один раз взяли и разобрались. Третье – это природа. Говорили уже о методе МакГайвера. Работает с природой точно так же. Я обожаю, когда работает.

[21:39] Speaker A: То есть перед тем, как вы отправитесь в горы, в лес, на озеро, берете листик бумаги и ручку, задаете себе вопрос, на который вам важно ответить. После этого забываете о вопросе и наслаждаетесь. И потом, закончив свой поход, снова садитесь с ручкой и отвечаете на этот вопрос. Теперь звуковое окружение. Это то, что я никогда раньше не понимал. И это ко мне снизошло в позднем возрасте. Но я никогда не понимал важность тишины, важность музыки и важность качества звука. То есть проводите намного больше времени в тишине. Если вы хотите, чтобы вас сопровождала музыка, когда вы в состоянии потока, я вам советую ставить один трек на повтор. Которые вводят вас в состояние потока. Вы достаточно быстро почувствуете усталость. Главное, чтобы вы не глушили музыку, потому что, обратите внимание, например, когда вы едете в машине, и вы включаете классную мелодию, то вы слышите музыку, и вам веселее управляется машиной. Но иногда ты едешь в машине, ты устал, музыка играет, и ты сопротивляешься музыке, ты ее глушишь. Если вы включаете музыку и чувствуете, что вы начинаете ей сопротивляться, то есть она вас отвлекает, у вас идет энергия туда, музыка должна быть выключена, вы должны быть в тишине.

[23:26] Speaker A: Если вы создаете словесный контакт, я вам советую музыку без лирики. Если вы создаете образный контент или действуете, то любимая музыка на одном треке с лирикой классно работает, качество звука, опять же, важно. И также слушаетесь больше в тишину. Особенно классно, когда это природа, когда вы больше вслушиваетесь в тишину природы. Если вы живёте где-то в... в городе, вокруг вас много шума, подумайте серьёзно о том, как бы вы могли, возможно, переместиться там, где тихо. Техническое окружение. Убрать телефон, отключить всё, что присылает нотификации. И, друзья, я... Я никогда не рекомендую покупать хорошие телефоны, чтобы понтоваться, но я рекомендую иметь хороший телефон. Я рекомендую, чтобы ваш телефон работал очень качественно, чтобы там был качественный звук, чтобы у вас были качественные наушники. Чтобы он работал быстро, чтобы он не тормозил, чтобы он не перегревался и врубался, чтобы там нормально работал аккумулятор. Мы много проводим времени с телефонами, я вам рекомендую хорошую технику. Точно так же с компьютерами и десктопами. Это то, на что не имеет смысла экономить. Если у вас десктоп, пусть это будет хороший, качественный десктоп. Теперь с телефоном.

[24:59] Speaker A: Блокируйте, когда вы в состоянии потока, ставьте полет на статус, что вы летите, чтобы телефон полностью выключал все звуки, все социальные сети. Если вам нужно писать, я вам советую именно писать, а не печатать, если у вас есть выбор. В своем телефоне в целом смотрите, у меня, например, в телефоне нет фейсбука. У меня в телефоне нет социальных приложений. У меня в телефоне только то, без чего точно моя жизнь невозможна. И рекомендация оставлять на своём телефоне только то, без чего ваша жизнь точно невозможна. Я знаю, что моя жизнь невозможна без подкастов, поэтому они у меня там есть. Моя жизнь невозможна без рабочих инструментов, которые у меня на телефоне, типа Slack, типа WorkChat и так далее. То есть эти вещи там есть, но всё остальное. Теперь по поводу токсичной коммуникации. Намного легче, я сказал, убрать токсиков из жизни, либо сократить с ними общение, чем менять мышление по этому поводу. В этом плане намного легче. Если для вас это может произойти очень быстро, если это сделать несложно, я вам это рекомендую. Теперь, как это отражается в моей жизни?

[26:30] Speaker A: Мне, наверное, необыкновенно повезло, но в моем как бы долгосрочном окружении у меня нет токсичных людей, но бывает так, что, допустим, ассистент прислал нам человека починить забор или что-то сделать по дому. И я буквально с первых минут вижу, насколько человек находится глубоко в негативе. У меня нет в моих обязанностях, в принципе, спасти весь мир. Особенно если мне нужно, чтобы вещи решались быстро и эффективно, то я заканчиваю общение за минуту. Я говорю, не переживайте, вам позвонит ассистент, все объяснит. Извините, что вас позвали, вам компенсируют. Спасибо, до свидания. Это происходит за секунды, на это не нужно тратить время. И это пример, как можно быстро убрать токсичную коммуникацию, если... не подходит. Другой был пример, когда наша... Два раза нам достались... И тогда была произведена смена системы. Когда человек два раза нам прислал людей, которые выбирают, не проверив их бэкграунд, и оказалось, что... Одна девушка была очень интересная, но после этого попала в психбольницу. Причем не из-за меня, ребята, не из-за меня она попала в психбольницу. С строгого режима. И другая девушка, которая убирала, была поймана на дистрибуции наркотиков. Да, то есть... Не знаю, как этот ассистент находил этих людей, но, слава богу, что ни ассистент, ни эти люди больше с нами не работают. Но такие вещи часто бывают, возможно, происходят. И, опять же, если можно изменить обстоятельства, нужно продолжать мыслить рационально, несмотря на то, что вы мастера мышления. Теперь ноль терпения к негативности собственной, ребята. У вас должно быть ноль толерантности к собственной негативности. Мы поговорили про токсичную коммуникацию, что если вы можете, вы ее быстро убираете. Но к собственной нетерпимости, к собственному осуждению других, к собственной негативности, к желанию кого-то осудить, поговорить за глаза, у вас должно быть ноль терпения. Окей, вы должны от этого избавляться. Моментальным решением стоп. Я этого не делаю. С телефоном мне дозвониться очень редко возможно. Я почти никогда не беру телефонные звонки, потому что если человек может мне позвонить, то, наверное, он может мне написать сообщение. Если он мне может написать сообщение и потерпеть, что я не отвечаю два-три дня, то, наверное, сообщение ей нужно было. То есть я очень редко вхожу в какую-то коммуникацию. Я обычно коммуницирую только тогда, когда эта коммуникация исходящая.

[29:51] Speaker A: Когда я кому-то звоню, когда я кому-то. Но редко я отвечаю либо реагирую на входящую коммуникацию ко мне. И фокусировка на двух-трех ресурсах информации. Допустим, если вы учитесь где-то, я вам не советую учиться больше, чем в одном месте. Одновременно. То есть если вы учитесь, учитесь последовательно. Если вы где-то нарабатываете своим... не знаю, получать откуда-то информацию. Сократите всё до двух-трёх источников, убедитесь, что это качественные, взвешенные, сбалансированные, там, высоковибрирующие источники, и просто сократите количество источников, из которых вы получаете информацию. Да, это может привести к тому, что вы где-то сузили своё мнение о вещах, но друзья, я вам хочу сказать, что по большей части это эффективно. Например, я не сильно заинтересован в политике, вы это знаете, но, допустим, я хочу исполнять свой гражданский долг в Канаде. Если мне нужно знать, да, за кого я, я за либералов или я за консерваторов здесь и почему, то я не изучаю море информации, я просто звоню своему другу, которому я доверяю и который мне может очень четко и аргументированно объяснить, почему так или не так.

[31:25] Speaker A: Я ему звоню, если идут выборы или что-то, и задаю ему вопрос, что в этом контексте мы делаем. Я знаю, что он взвешенный, я знаю, что он мыслит мудро и ясно, и он также показывает это, потому что в какой-то год он голосует за либералов, в какой-то год он голосует за консерваторов, и он держит руку на пульсе в этом плане. Это частично его работа, я слушаю его совет, и больше мне не нужно. У меня один источник информации в этом плане, я больше не думаю. Точно так же, как и... Вопрос медицины и здравоохранения. Допустим, всю информацию о короне, о рисках и так далее я узнаю у своего врача, которому я безусловно доверяю, у него сумасшедшая сумасшедшая память, она получает из тысячи источников свою информацию, я на 100% доверяю. Мне не нужно больше бегать и чего-то искать. Окей. Теперь дальше. Тело. Следующее обстоятельство — это тело, которое мы можем изменить. И... Смотрите, как работает тело. Эффект домино в экспоненте работает следующим образом. Ты меняешь одну вещь, и это запускает процесс по всем остальным. Меняешь тело. Меняешь свой образ. Меняешь свой образ, ты также меняешь связи, которые у тебя есть.

[32:57] Speaker A: Мы говорим про отношения, про социальные связи, про людей, которые тебя окружают. Потому что со смены твоего образа некоторые люди будут уходить, и новые люди будут появляться. Теперь, меняя свои связи, ты сразу же меняешь уровень мыслительного контекста, который тебя окружает. И когда ты поменял уровень мыслительного контекста, ты меняешь свое благосостояние. Меняя свое благосостояние, ты меняешь уровень своего комфорта. И меняя уровень своего комфорта, ты получаешь доступ к новым ресурсам. То есть этот эффект, он никогда не заканчивается. И он всегда начинается с чего-то одного. Теперь все вот эти девять обстоятельств можно выписать в одну цепочку. Здесь я вам просто привожу пример, как обычная смена того, как вы выглядите, как выглядит ваше тело, запускает эту серию. Теперь седьмое обстоятельство — это потребление не по умолчанию, а намеренное. То есть что мы потребляем? Вы... Начинаете насыщать и уплотнять своё время. Что значит уплотнять? Это качество опыта на момент времени. То есть не посмотреть 10 сериалов подряд.

[34:22] Speaker A: А выбрать один обалденнейший фильм, который вам показан в кинотеатре или в домашнем кинотеатре с хорошим звуком и с обалденнейшим опытом вместе со своими друзьями. То есть это насыщение и уплотнение становятся временем вместо траты времени. Я надеюсь, что пример понятен. Внимание в одном направлении, а не в большом количестве направлений. Если вы хотите мастерства, то вам нужно научиться держать долго в голове логические цепочки. Расстраивать логические цепочки. Допустим, если... Подумайте о каких-то интересных проблемах, которые вы решаете. Наверное, если вы постоянно наблюдаете за своими мыслями, то вы обратили внимание, что больше чем две минуты идеальную логику вы держать не в состоянии. Решение чего-то. Но фокусируясь в одном направлении и тренируя свой ум думать о вещах последовательно на протяжении долгого периода времени подводит вас ближе к мастерству мышления. Мы как-то на одной из коучинговых сессий в МРТ для другой группы мы обсуждали.

[35:55] Speaker A: Что когда ты коучишь клиента, на самом деле, когда ты задаешь вопрос, ты уже в голове теоретически нарисовал три возможных ответа, твой следующий вопрос к одному из этих ответов, и ты принимаешь решение, стоит тебе задавать этот вопрос или не стоит. Потому что ты моментально простраиваешь большой скоростью большие серии вопросов и ответов, прежде чем ты задаешь свой вопрос клиенту. И это делает твою сессию, твою работу очень-очень качественной и эффективной. Теперь мы, опять же, потребляем все, что угодно. Еду, воду, воздух, опыты по требованию собственному, по намеренному требованию, а не просто так, потому что это доступно. У меня стоит кола на столе, поэтому я увидел ее и выпил. Но сначала ты должен себя спросить, хочу ли я пить, хочу ли я колу пить. И... Потребление в зоне созидания и насыщение противоположностью. Что значит потребление в зоне созидания? Если я мастер мышления, то я в основном потребляю в теме мышления и в определенных медиумах, которым я доверяю. И насыщение одновременно противоположностью. Если я верю в когнитивную терапию, в когнитивную работу с клиентами, то я попробую найти и почитать что-то из зоны каузальных тел и кармы.

[37:38] Speaker A: Потому что это противоположно тому, как я вижу мир. И я хочу насытиться противоположным мнением, чтобы не быть фундаменталистом, чтобы литерально не верить во всё, что я думаю. Если, например, вы социальный активист, и вы верите в права людей, в равенство и так далее.
Например, последняя тема в Америке – это тема расизма.
То, что я делаю, допустим, я верю в права, я верю в то, что нужно... одинаково ко всем относиться, у всех есть абсолютно...
Общество должно быть построено таким образом, что каждый получает якобы одинаковые возможности, а-ля социализм.
Но для того, чтобы иметь взвешенное мнение, я с удовольствием читаю трактаты Куклукс-клана.
Хорошо написанные, качественные трактаты, расистские, для того, чтобы понять, как это видит другая сторона.

Теперь потребление в зоне созидания, опять же, если вы преподаете, то логично, что вы потребляете информации в антропогенике, по-моему, так это называется, чтобы вы изучаете, как лучше преподавать людям. Вы смотрите, какие есть модели преподавания. Если вы коучите, какие программы лучше? Структурированные или свободные программы? Что работает лучше? Если вы любите определенный подход, например, возьмем экспонент.

[39:28] Speaker A: И вам хочется углубиться в экспонент. Вы знаете, что экспонент состоит не только из декабряной терапии, но и из суфизма и буддизма. То есть эти вещи вы тоже можете потреблять отдельно для того, чтобы лучше понимать то, что вы делаете. Так, восьмое. Управление собой во времени. Это стекинг задач с минимальным переключением внимания. Если у меня понедельник, то это встречи. Если у меня вторник, то это контент. Если у меня, например, четверг, то это подкаст. То есть я делаю стекинг задач. Всем рекомендую использовать воскресный вечер. Ставить потоковое время и ограничивать свое целеполагание одной целью в один момент времени. 12 недель, одна цель – это то, что мы делаем. Медитация, коробочное дыхание для того, чтобы лучше чувствовать и иметь большую когнитивную способность тогда, когда вам нужно использовать ваше мышление. Сенсорная депривация большую часть дня. Это интересно. Смотрите. Когда я двигаюсь по воскресному вечеру, я пытаюсь создавать вокруг себя условия, в которых у меня существует сенсорная депривация. То есть которые меня не отвлекают со всех сторон вещи. Чтобы иметь направление внимания только в одном месте. И, безусловно, намеренная практика того, что вы делаете.

[41:20] Speaker A: Так, теперь минимальные привычки. Об этом тоже стоит поговорить. Мы об этом не так много говорили, не так много говорили о привычках. Вся наша жизнь состоит из минимальных привычек на самом деле. Допустим, никто на самом деле не знает, сколько реально раз в день нужно чистить зубы. Потому что теоретически нужно чистить зубы каждый час. Плохо от этого не будет. Но минимально все люди большинство людей, которых я знаю, чистят зубы хотя бы один раз в день. Это есть минимальная привычка. Минимальная привычка – это что я гарантированно буду делать хотя бы один раз в какой-то отрезок времени, но всегда. Минимальная привычка – это сон каждый день. Минимальная привычка у людей – это питание хотя бы один раз в день. Допустим, я люблю воду, и я в душе один-два раза в день. Я в глубоком шоке, когда у меня есть очень близкий друг, когда он прилетает, когда он принимает душ раз в 3-4 дня. Я от этого в глубоком шоке, потому что я не могу себе представить, как это. Но это его минимальная привычка. Теперь я знаю, что не мне лучше от того, что я принимаю каждый день, не ему хуже от того, что он принимает душу аж 3-4 дня. Все окей, мы вдвоем находимся в здоровье. Но это минимальная привычка.

[43:05] Speaker A: Теперь, каждая минимальная привычка соответствует личности и определенным ценностям и установкам, которые у вас сложились. И все привычки работают через триггер программы вознаграждения. Триггер. Вы просыпаетесь, и когда вы идёте в ванну, вы видите условные объекты. Эти объекты триггерят вас взять зубную щётку и пасту. Или, может быть, триггер запаха изо рта или что-то ещё. Теперь программа. Программа — это процесс, вы чистите зубы. Вознаграждение — это ментол во рту. То есть вот так работают, по сути, все привычки, абсолютно все программы, если вам интересно расписать свою жизнь, что у вас есть. Теперь, на чего я вам это показываю? Посмотрите, какие привычки вы хотели иметь, и каких привычек в вашей жизни нет, и что могло бы быть минимальным. Например, у многих нет привычки упражнений. Нет привычки каким-то образом заниматься. Скажите, что было бы минимально? Я недавно добавил себе во многом благодаря Кате Киршевой привычку каждый день, несмотря ни на что, кататься на вот этой штуке. То есть у меня такой привычки не было никогда. Мне доставляют катание на этой штуке огромное удовольствие. Теперь это моя привычка каждый день.

[44:40] Speaker A: Я чувствую себя ужасно, если я путешествую, и не могу эту огромную дуру положить в собой, и я по ней скучаю. То есть это минимальная привычка, которая появилась. Какие еще могут быть минимальные привычки в вашей жизни? Что еще делать? Что вы можете делать по отношению к своим родителям, по отношению к своим детям, по отношению к своим партнерам? Что может быть минимальным? Раз в два дня я хочу разговаривать со своими самыми близкими людьми, которые находятся не в Канаде. Хочу разговаривать на видеосвязи. Это прекрасная минимальная привычка. Что еще может быть, что может быть для ваших клиентов? Окей, то есть это 9 обстоятельств. Смотрите, вот эти 9 вещей, друзья, это 9 сессий с клиентом минимум, по которым вы можете их провести. Минимум 9 сессий. Это уже готовая структурированная программа.

Теперь... Немного поговорим о том, чему себя посвятить. Во-первых, я вам хочу сказать, что с точки зрения своего интереса ошибиться невозможно. Трактат от человека, который я уже не помню, или в Луганске, или в Волынске, захватил автобус в Украине. То есть он террорист, он захватчик. Очень много интересных вещей. Вы могли бы обратить внимание, что, скорее всего, он много читал.

[46:15] Speaker A: Много читал разных книг в своей жизни. Скорее всего, у него был доступ, когда он сидел в тюрьме, к книгам. И к чему-то ещё. И он пишет, что моя суть в том, чтобы быть преступником. Я такой. Я преступник. Это мой интерес. Я хочу быть преступником. И он пишет при этом, любовь — это любить людей. И там только в самом низу это те, кто убивает. Он в этой книге рассказывает про ранги среди преступников, и самый высокий ранг — это, условно, вор в законе. Это самый высокий. То есть ты никого не убиваешь, ты только отнимаешь, находишь схемы и так далее. Теперь самый низкий ранг — это киллеры, тот, кто работает как киллер, и там вместе ниже киллера только педофилы и насильники. То есть чуть выше — это киллер, на самом низу — это, условно, прислуга преступного мира. Потому что настоящий человек никогда не убьет другого человека. Он об этом пишет. Но при этом он следует за своим интересом. Он делает то, что он считает нужным. Теперь пример Джои Лоя. Он говорит, мне просто было интересно грабить банки. Я ограбил в своей жизни более 20-30 банков, ограбил их относительно успешно. Я много раз сидел в тюрьме. Но теперь мой интерес изменился, и я стал активистом за справедливость судебной системы.

[47:59] Speaker A: Я написал серию книг, я известная личность, я веду тренинги и так далее. То есть он не ошибся в своем интересе. Его интерес в итоге к чему-то его привел. Или другой пример – это проект Human of New York. У него никогда не было желания стать известным. Наверное, такое желание есть у каждого, но он не думал, что это приведет его к известности. Он не думал, что сам факт того, что он просто фотографирует людей в Нью-Йорке, сделает этот проект известным во всём мире. Он даже не рассчитывал. Он просто следовал за своим интересом. То есть невозможно ошибиться, когда ты следуешь за тем, что тебе интересно. В юридической практике много говорят о том, что любовь и интерес — это не эмоции, а язык души. В то время как все остальное – гнев, стыд, физическая любовь и так далее – это уже эмоции. Если это язык души, интерес и любовь, то это, опять же, энергия, которая никогда не заканчивается и которая никогда не ошибается. Теперь страсть не может быть результатом видения или результатом воли. Скорее, чаще всего страсть приходит как интерес или пересечение интересов. У нас обычно страсть к процессу, а не к достижению.

[49:44] Speaker A: Хорошая для коуча калибровка, когда человек говорит о результатах, то, скорее всего, он чаще всего заблуждается, он хочет просто почувствовать себя лучше, но когда он говорит о том, что наполняет его в процессе, то, скорее всего, вы что-то с ним нарыли. Страсть также берется из невозможности ясности. То есть, когда ты знаешь, что делать, у тебя абсолютно ясность, и ты это делаешь, и также ты осознаешь, что возможно — это невозможно. Возможно, для меня невозможно построить то, что я хочу. Но у меня есть абсолютная ясность, что я это буду делать. Я знаю, что мне делать завтра, послезавтра и так далее.

Теперь цель, которая создает из человека легенду, также увеличивает мотивацию. Потому что человек настолько сильно любит процесс, что он не может дождаться, когда снова за него взяться. И также он знает, что эта цель настолько громадная, что она просто сделает из тебя лучшего человека и наполнит твою жизнь глубоким удовлетворением. Мы помним, что счастье и удовлетворение – это разные вещи. Удовлетворение – ты можешь быть счастливым, но не удовлетворенным. Ты можешь быть удовлетворенным, но не счастливым.

[51:11] Speaker A: Ты можешь получать удовлетворение от своей работы, оставаться не счастливым человеком, ты можешь быть счастливым, но до сих пор не иметь реализации и удовлетворения от своей работы. Теперь большие, массивные, четкие действия создают ясность. Метод невозможности, мы с вами это проходили в экспоненте. И ясность – это то, как мы себя чувствуем, а не знание информационное. У любой информации, друзья, есть иллюзия знания. Когда вам дали информацию, вам может показаться, что вы знаете. Допустим, если пришел человек, и он решил починить мне кран. Если он делает это очень быстро, за пять минут, и все работает, это не означает, что я, наблюдая за ним, и запомнив серии всех его действий, то есть получив информацию, это не означает, что я знаю. Это просто означает, что я получил информацию, но это может создать иллюзию в знании. Теперь ясность — это то, как мы себя чувствуем всегда вне зависимости от того, знаем мы ответ или не знаем. Я недавно говорил с Мариной Голан, и у нас была достаточно интересная ситуация с Испанией. То есть мы за год запланировали себе отдых на Майорке двухнедельный. И он должен был произойти вот в середине августа.

[52:44] Speaker A: И Канада выкатила акт, который имеет серию очень серьезных ограничений. В виде, если ты вылетаешь за пределы Канады, то ты потом, если ты контактировал с больным, либо ты сам заболел, ты не можешь въехать, несмотря на то, что ты гражданин, несмотря на то, что ты резидент и так далее, неважно, то ты не можешь въехать до тех пор, пока не вступит в силу новый закон. Если ты выехал, то, как и для всех, это жесткая изоляция. То есть у нас тоже вроде бы изоляция, но она не жесткая. То есть мы гуляем, есть открытые рестораны, куда мы приходим. Но если ты все-таки въехал в страну, у тебя будет жесткая инсталляция на протяжении двух недель. И также все страховые компании отказываются покрывать COVID, если ты получаешь COVID где-то за пределами. Теперь я разговариваю с Мариной и говорю, Марина, я на самом деле не знаю, что делать, потому что если мы не едем, мы теряем очень большие деньги. И... Она говорит, зачем тебе знать? И когда она спрашивает, я сразу же понимаю, что она имеет в виду. Мне действительно не нужно знать. То есть, казалось бы, нужно принять решение прямо сейчас, едем или не едем, что мы делаем. Но кто сказал, что мне нужно знать?

[54:15] Speaker A: И что результат для коуча, когда он работает с клиентом, когда если вы пошли в это направление и объясняете, что на самом деле тебе не нужно знать, тебе нужно просто верить, что в нужный момент придет ответ. И для нас ответ пришел очень просто. Как только Марина мне подсветила и сказала, что тебе нужно знать, на следующий день люди, с которыми мы это сестра моей жены со своей семьей, которые тоже должны были туда ехать, мы должны были вместе туда собраться, они говорят, мы все отменили, мы не едем, потому что у нас запрет на выезд. И мы сразу же понимаем, окей, если они не едут для нас, это тоже не имеет большого смысла, мы не хотим получать jet lag, мы отменяем. То есть ты просто ждешь момента, и тебе ясность приходит, если ее не было до этого. Теперь зёрна посвящения – это упражнение, которое я вам советую, когда у вас совсем клиент запутан, вы не знаете, что делать, которое вы можете провести с клиентом. Человек пишет 25 вещей, которые интересуют, распределяет эти все вещи на категории, где его интересы пересекаются. После этого, после того, как категории появились, происходит сначала так называемый скиллинг. Это погружение в категорию через приобретение информации.

[55:53] Speaker A: То есть категории распределились, человек узнал немного больше в каждой категории, и он говорит, окей, я выбираю эту категорию, потому что я знаю в ней больше. Это больше всего дает мне энергии, мне интереснее всего. Идет глубокое погружение в информационное поле и в сознание людей в этой категории. После этого идет поиск ментора в этой категории, поиск большой проблемы, которую нужно решить. И дальше поиск пересечения собственного интереса и большой проблемы, которую можно решить. Чаще всего все заканчивается уже на третьем-четвертом этапе. Ты определил категорию, начинаешь углубляться в эту категорию, находишь ментора в этой категории, начинаешь во многом его копировать. То есть четыре шага большинству людей хватает. Они сразу видят, какие проблемы решает ментор, они копируют эту проблему для себя, но дают определенное свое видение, дают решение проблемы тому, как они работают. Так, домашнее задание. Что я хочу, чтобы вы сделали сначала для себя, потом для клиента. Это типичный день клиента, от кровати к кровати по минутам. После того, как человек выписал полностью все, от кровати к кровати, что это значит, от того момента, когда мы проснулись, до момента, когда мы легли спать.

[57:32] Speaker A: По минутам написали, что делаем. Я встал, пошел, выпил тяжкую кофе, после этого я проверил почту. То есть нужно затабелировать свой день. И вместе с коучем посмотреть, чего в этом дне не хватает. Чего, ты думаешь, тебе не хватает? Чего в этом дне у тебя было слишком много? Чего хотелось бы больше? Было немного, но чего хотелось бы больше? И как бы этот день выглядел бы для тебя, если бы в нем не было негативных автоматических мыслей.