Грант 3

# Эмоции как навигация в жизни
### Спикер:
Основной спикер - Михаил, коуч и психолог, который делится своим опытом работы с эмоциями и их влиянием на жизнь.
### Введение:
В данном семинаре обсуждаются эмоции как важный инструмент для понимания себя и принятия решений. Участники исследуют, как эмоции влияют на их поведение и выбор в жизни.
### Ключевые моменты:
- Эмоции являются важным индикатором нашего внутреннего состояния и могут служить навигацией в принятии решений. - Каждая эмоция несет в себе информацию, которую важно распознавать и понимать. - Работа с эмоциями включает в себя локализацию их в теле, описание формы, цвета и консистенции. - Важно оставаться в теле и не уходить в голову, чтобы лучше понимать свои эмоции.

## Введение в эмоции
- Эмоции являются важным инструментом для понимания себя и принятия решений. - Эмоции могут служить навигацией в жизни, помогая определить, что для нас важно и что мы хотим.

## Цепочка эмоций и значений
- Эмоции могут быть связаны с определенными обстоятельствами и значениями. - Примеры эмоций: - **Страх**: предсказание потери физической или эмоциональной целостности. - **Злость**: реакция на нарушение границ. - **Грусть**: эмоция потери, которая спрашивает, что нужно отпустить. - **Стыд**: эмоция непонимания других. - **Вина**: непонимание себя.

### Примеры значений
- Страх может возникать из-за опасения потерять контроль или безопасность. - Злость может быть вызвана нарушением личных границ. - Грусть может возникать, когда человек сталкивается с реальностью, которая не соответствует его ожиданиям.

## Работа с эмоциями в теле
- Эмоции могут проявляться в теле, и важно уметь их распознавать. - Локализация эмоций в теле: - Например, ком в горле может указывать на обиду или страх. - Важно наблюдать за эмоциями и их проявлениями в теле, а не уходить в рационализацию.

## Навигация через эмоции
- Эмоции служат компасом, который помогает определить, на правильном ли мы пути. - Важно задавать себе вопросы, связанные с эмоциями: - Что я чувствую? - Почему я это чувствую? - Как это влияет на мои действия?

### Примеры вопросов для саморефлексии
- Страх: "Правда ли, что я потеряю целостность?" - Злость: "Какие границы нарушены, которые я хочу восстановить?" - Грусть: "Что мне пора отпустить?"

## Заключение
- Эмоции играют ключевую роль в понимании себя и принятии решений.
- Важно уметь распознавать и работать с эмоциями, чтобы использовать их как навигацию в жизни.
- Задания для дальнейшей работы:
- Практиковать распознавание эмоций в теле.
- Задавать себе вопросы о своих чувствах и их значении.
- Рекомендуется дальнейшее чтение и изучение тем, связанных с эмоциональным интеллектом и саморефлексией.

- Поделиться инсайтом о важности принятия настоящего для достижения будущего (Исполнитель: Speaker G)
- Обсудить с мужем свои чувства и нужды в поддержке (Исполнитель: Speaker I)
- Практиковать новые мысли и инсайты, записанные во время встречи (Исполнитель: Speaker I)
- Определиться с направлением своей профессиональной деятельности и обсудить с работодателем (Исполнитель: Speaker J)
- Узнать, когда Лена снова появится и немного узнать о её жизни. (Исполнитель: Speaker A)
- Записать продолжение вчерашних инсайтов. (Исполнитель: Speaker F)
- Принять свою сущность и отпустить вожжи. (Исполнитель: Speaker F)
- Обсудить с детьми, как они чувствуют, и объяснить, что их чувства не зависят от других. (Исполнитель: Speaker K)
- Написать три самых важных события в своей жизни. (Исполнитель: Speaker E)
- Поделиться событиями в своей жизни с другими участниками группы. (Исполнитель: Speaker E)
- Написать выводы и закономерности, обнаруженные в ходе обсуждения. (Исполнитель: Speaker E)
- Поделиться инсайтами о страхах и ожиданиях в обучении и отношениях. (Исполнитель: Speaker D)
- Провести анализ ситуации несправедливости и ожиданий от реальности. (Исполнитель: Speaker A)
- Обсудить и проанализировать ответ команды на запрос о программе обучения. (Исполнитель: Speaker D)
- Разработать стратегию для восстановления справедливости в личных ожиданиях. (Исполнитель: Speaker D)
- Попробовать повторить разговор, который был с Ксюшей, в практиках сейчас, в капсулах. (Исполнитель: Speaker A)
- Подготовить и отправить скриншот с инсайтами за сегодняшний день (Исполнитель: Speaker A)
- Провести рефлексию на тему эмоций с клиентами, используя информацию о страхе, злости и грусти (Исполнитель: Speaker L)
- Обсудить с клиентом его дилемму выбора между двумя видами деятельности (Исполнитель: Speaker L)
- Провести демо-сессию и разобрать её на примере (Исполнитель: Speaker L)
- Наблюдать за ощущениями в теле и ком в горле, не пытаясь их изменить. (Исполнитель: Speaker C)
- Провести дыхательные упражнения для уменьшения треугольника в горле. (Исполнитель: Speaker C)
- Обсудить нестыковку в ожиданиях по поводу выполнения функций и оплаты. (Исполнитель: Speaker C)
- Исследовать свои чувства и мысли о выборе между отношениями и статусом. (Исполнитель: Speaker C)

Транскрипт

[0:10] Speaker E: Друзья, привет.
Добро пожаловать в третий день.

[0:23] Speaker A: Давайте, как обычно, начнём с того, что вам свежего пришло в голову за ночь, за день.
Что нового накатило?
Напишите в чате.
И пока вы пишете, моя команда понемногу добавляет прекрасную сотню.
И, ребят, если вы еще не выступали из прекрасной сотни и хочешь поделиться каким-то инсайтом, который свеж, который пришел, за вот этот отдых между вторым и третьим днем, то поднимайте свои руки, и мы вас послушаем.
И обязательно включайте сразу же заранее свое видео, если вы подняли руку, чтобы я знал, что у вас нормальная связь.
Где-то там сидите в спокойном месте и в спокойном режиме готовы поделиться.
Окей.
Так, кто-то говорит, что распаковываюсь, нейропластичность.
Я спала все это время.
И очень интересно, все больше о себе узнаю.
Поняла про личный бренд.
У меня все окей.
Да.
Хорошо.
Давай, Катя Волкова, я смотрю, ты уже готова.
Поделись.
Да.
Привет, Миша.
Как оно было для тебя?

[2:12] Speaker H: Привет.
А ты знаешь, самое крутое, что вчера было для меня, это осознание того, что мы все забываем, кто мы есть на самом деле.
То есть прикоснуться к сути, ты говорила, с последней девушкой, к сожалению, не помню, как ее зовут.
Меня просто это разбомбило, потому что я часто через коммуникацию с какими-то классными, интересными людьми для меня, я их считаю классными, интересными, вспоминаю о своей сути.
И меня это вдохновляет, воодушевляет и прям дает мне такое топливо классное для движения.
Это было самое, наверное, ценное.
И ещё плюс к этому очень понравилась история про бесформенное.
Про то, что когда ты знаешь, что это твоя суть, ты просто прёшь и не паришься.

[3:09] Speaker A: Знаешь, почему люди склонны забывать или предавать свою суть?
Как ты думаешь, почему?

[3:19] Speaker H: Честно сказать, я думаю, что это из-за невротичности повышенной, из-за каких-то паттернов негативных мышлений.
Думаю, что из-за этого.
Из-за каких-то убеждений, левых убеждений, которые кто-то навешивает, и ты в них веришь.

[3:36] Speaker A: Сто процентов. И это наше стопроцентное попадание. Потому что представь себе, что тебе повезло, и ты понимаешь свою суть. Но потом, когда ты задаешь себе вопрос, а работает ли она, а дает ли она мне то, что я хочу, то есть когда ты пытаешься использовать, например, свою суть для заработка денег или свою суть для того, чтобы заниматься чем-то успешным, прибыльным и так далее, и ты смотришь, твоя суть не приносит тебе результата. И тогда ты ее оставляешь. И проблема этого уравнения в том, что определение результата также было не твое. Ты вроде бы уже признал свою суть, но ты хочешь своей сутью дать результат, который сформировали другие своими ожиданиями. И это невозможно уравнение, его невозможно решить. Ты пытаешься, например, ты бесформенная, ты знаешь, что ты движешься за своим интересом, ты человек, который сегодня интересуется одним, а как только интерес исчерпан, завтра интересуется другим. И в этом есть некое непостоянство, которое почему-то преследуется в мире. И это не приносит, допустим, тебе денег. И люди показывают на это пальцем, и они говорят, смотри, то, что ты делаешь, не работает, значит, ты не имеешь права показывать, кто ты есть.

[5:20] Speaker A: Создай маску, создай проекцию, которая будет приносить результат, который мы хотим. Но это невозможно. Они определили результат. Более того, они определили, что тебе нужно хотеть.

[5:39] Speaker H: Да, это очень такое глубокое что-то, надо это раскрутить, подумать.

[5:46] Speaker A: Да, но ты там, ты...
Сильная штука.
Ты начинаешь это понимать.
Клёво, спасибо, Кать.
Спасибо.
Виктория, давай ты поделись...

[6:01] Speaker G: Здравствуйте.
У меня такой инсайт произошел.
Мне очень понравилась мысль о том, что прошлого нет.
И я сейчас нахожусь в той точке, в которой нахожусь.
И я должна постоянно думать для себя... от той точки, куда я стремлюсь.
И вот это для меня стало прям таким вау-эффектом от того, что действительно мы же постоянно оборачиваемся на свое прошлое, смотрим.
И с того опыта что-то пытаемся перетянуть.
А оно уже, к сожалению или к счастью, не работает.
И поэтому вот это для меня было прям таким инсайтом, который вот просто... как будто бы развернул меня.
Всё, прошлое – это прошлое.
Его уже больше нет, и не нужно его брать в будущее.

[7:01] Speaker A: Знаешь, Вика, мне кажется, здесь важно добавить. Это не отторжение настоящего в поисках прошлого. Я помню, ко мне когда-то пришла клиентка, и она хотела реализации. И её реализация была в том, что последние пять лет она провела в декретном отпуске один за другим ребенок, и она была с ними, и она говорит, что моя жизнь превратила меня в некий обслуживающий персонал. То есть она так говорила о своей жизни, я тут пеленки, прогулки подай, принеси, убери и так далее. И она говорит, и мне это зачертело, я мечтаю каждый день о том, как я начну что-то делать, я начну выходить и так далее. И что мне показалось важным в этот момент, ей напомнить, что как только мы увидели новый объект желания, очень часто мы начинаем ненавидеть текущую ситуацию. Мы фрустрированы, и мы не можем терпеть. И каждый новый день, когда ты так сильно хочешь, собственно, допустим, реализации в ее случае, каждый новый день для нее в роли, как она называет, домохозяйки или обслуживающего персонала, это день, в котором она ненавидит абсолютно все. И что нам важно, это понять, что если мы не примем настоящее, то мы не получим будущее. И чтобы принять это настоящее, нужно увидеть, как оно тебе помогает.

[8:42] Speaker A: Увидеть, что вообще-то не у многих есть возможность провести столько времени вместе с ребенком, пока он растет. Возможно, не у всех есть возможность иметь свободное время, чтобы сейчас спокойно и безопасно приобретать экспертизу. Возможно, не у всех есть этот шанс выбрать свою экспертизу, а их просто кидают, потому что их нужно выживать. И если ты видишь настоящее, как оно тебе помогает, тогда твое будущее приближается намного быстрее, потому что ты перестаешь разделять.

[9:31] Speaker G: Ну вот это для меня очень важно.
Вот я как раз вижу, что сейчас мое настоящее мне очень помогает.
То есть я вижу, куда я хочу прийти, и как будто бы я с прошлого беру просто ту энергию, которая мне когда-то помогала к чему-то тоже приходить.
Абсолютно.

[9:50] Speaker A: Бывает так, когда, например, у вас есть работа. Допустим, вы работаете бухгалтером, но на самом деле вы хотите быть коучем. И каждый день вы приходите на свою работу, и вы думаете «Блин, я уже не достал этот босс, достали эти циферки. Если я буду целый день по 10 часов работать, то я никогда не стану коучем». Но мы забываем, что именно эта работа оплачивает наши текущие счета. Мы забываем, что именно эта работа дает нам мостик к нашей следующей профессии. Мы забываем, что то, чему мы учимся сейчас, мы уже можем практиковать безопасно на своей текущей работе и своей текущей роли. И нам постоянно нужно помнить, что не принимая текущего, ты не можешь принять будущего, и принимая будущее, ты всегда обязан или обязана принять текущее. Двиг, спасибо. Спасибо. Классно ты увидела, спасибо.
Аня, давай, скажи мне, поделись своими мыслями с нами.

[11:07] Speaker I: Всем привет!
Привет!
Очень рада, что получилось выйти с вами пообщаться.
И мой инсайт был связан вчера самый первый с тем, как раз таки, что меня выбрали вот в эту сотню на видео.
И я уже просто буквально 15 минут от начала, получается, трансляции, я сижу и вся думаю, блин, тут на камере не очень смотрится, вот это не то.
Я сижу и беспокоюсь о том, как я смотрюсь на этой камере, да вообще, чья к черту это было нужно, я не слышу тебя, я не слышу, что говорят остальные, я просто сижу и думаю, переживаю, и вот насколько это и в жизни так же отражается, и мы в капсуле как раз тоже в первый день в практике это разбирали, и там эти эмоции докручивались еще, и вот это был мой самый первый инсайт, насколько меня заботит, о чем я думаю, о чем подумают обо мне другие люди.
И мы сегодня тоже четвертое задание докручивали.
И там разворачивали ситуацию с мужем.
То есть я не могу даже при нем буквально рассказывать какие-то моменты, которые мы с девочками отрабатываем в капсуле.
Я ухожу в туалет буквально разговаривать.
Вот эти вот моменты тоже, что мне так важно, что обо мне подумают.

[12:17] Speaker I: Просто невозможно, и один момент мы уже разобрали, мы прям с девочками за 15 минут даже успели все это разобрать, про ответственность, эта ситуация, я вспомнила первопричину, и вчера на последней демо-сессии, когда девочка была, тоже, к сожалению, не помню, как ее зовут, у меня буквально озарение происходит, что я в какой-то момент, когда мне было очень сильно больно, я сначала расскажу историю, что я проявилась, как мне хотелось.
Я пошла за своим импульсом, за своим желанием.
Но это вышло все в глобальную ошибку, когда прям все меня начали осуждать за это.
И я тогда не смогла справиться с этой эмоцией.
Мне было проще уйти в жертву, то есть отдать ответственность остальным.
Я прям специально еще себя додавила до жертвы, что прям ушла глубоко, что это все обстоятельства, это кто-то там еще, это все вовне виноваты.
Но я тогда не понимала на осознанном уровне, почему так было.
И я подавила, получается, эмоции.
И потом всю оставшуюся жизнь до текущего дня, до вчерашнего дня подавляла, подавляла, подавляла.
Только в голове проживала.
Не могла понять, почему.

[13:25] Speaker I: И вышло вот таким образом, что мне было так проще передать ответственность, потому что тогда я не несу ответственность за свои ошибки, и тогда не так страшно.
И вот это для меня вчера стало вообще громадным инсайтом, что все твердят про ответственность, нужно выходить из позиции жертвы, вот это вот все, это сейчас очень...
Много где, тем более, когда ты развиваешься, когда ты в коучинге тоже, это много где сейчас говорят.
Но пока ты не проживешь это вот так вот, инсайт, пока не произойдет, это не случится.
И еще в самом конце вчера был инсайт такой, что я весь эфир сижу, записываю умные мысли, какие-то классные фрагменты, но потом просто в конце сижу и думаю, ну я же их не понимаю толком, я их не прожила на своём опыте.
Я записала, всё классно, я могу другим пересказать эту мысль, но это не будет так ценно, как если бы я это прожила.
Вот это вот тоже был классный инсайт для меня вчера.

[14:18] Speaker A: Слушай, клёво.
Ань, можно три мысли добавить?

[14:23] Speaker I: Да, конечно.

[14:25] Speaker A: Первое, когда ты говоришь «мне важно, что обо мне люди подумают», на самом деле, Аня, это не так. Тебе важно, чтобы они не подумали то, чего ты боишься, что они подумают. И когда мы показывали, помнишь, это окно Джохари? Есть вещи, которые я знаю о себе, но которые я скрываю от других. И что я предлагаю тебе увидеть — это... или поэкспериментировать — это принять часть правды в мыслях, которые ты так боишься, чтобы другие увидели. Допустим, это мысль, что возьмем из наших разговоров мысли «я неудачница», «я глупая», «я необразованная», «я не понимаю, что я говорю», допустим, или «я говорю косноязычно», «я не говорю как-то», «я не выгляжу как-то». Весь самый ужасный список. И что если мы посмотрим, правда ли это на самом деле, и увидим, что частично это правда? Мы видим, что... Я тебе приведу пример. У меня есть мысль, что когда я говорю на английском, я не настолько ясен, когда я говорю по-русски или по-украински. И даже вчера, когда я пришёл на разговор в школу с учителем моей дочери, я то, что бы я мог бы выразить по-русски в трёх словах, мне пришлось где-то сказать слов десять или двенадцать.

[16:35] Speaker A: И я начал думать, блин, я разговариваю, и она сейчас думает, что я вообще не понимаю, о чём я говорю. Что у неё, что у моей дочери сконфуженный отец. Я создаю репутацию глупца сейчас. И в этот момент... В результате тренировки ко мне приходит любовь. Потому что бывают жизненные ситуации, когда я абсолютный глупец. Я ничего не могу с этим сделать. И все, что я могу сделать в этот момент, это просто себя обнять. Но бывают ситуации, когда я долбанный гений. И с этим я тоже ничего не могу сделать. Это тоже от меня не всегда зависит. Таким образом, жизнь просто разная. И мы можем позволить людям увидеть нас самыми-самыми разными. И это их проблема, какие они выводы сделают, правда? Второй момент, которым хотел поделиться, это переход из инсайтов действия. Ты можешь увидеть так много инсайтов, и ты говоришь, какой смысл их записывать, если все равно я это не прожила? Я тебе хочу сказать, что большинство инсайтов, которые нас посещают, это инсайты, которые так и не будут прожиты. Чтобы прожить инсайты, нужно пройти действия. Допустим, представим себе, что каждый раз, когда ты работаешь в капсуле, тебе нужно прятаться от мужа.

[18:32] Speaker A: И представим себе, что ты понимаешь почему, потому что ты переживаешь, что он подумает, что ты занимаешься чем-то незначительным, что ты глупишь, что это бесполезно.

[18:47] Speaker I: Мы сегодня это разобрали, что это моя нужда в безопасности как раз-таки, что я её не ощущала, и поэтому я убегала буквально.

[18:54] Speaker A: Или в принятии, или в понимании, что тебя уважают за тот, кто ты есть на самом деле, что тебя ценят. Представим себе, что ты это прекрасно знаешь, что это твоя нужда. Проблема в том, что ну и хрен, что ты это знаешь, если каждый раз ты все равно продолжаешь прятаться от мужа. Какой в этом толк, что ты это знаешь? Ты ничего не изменила в своей жизни. Таким образом, это была просто информация, абсолютно бесполезный инсайт. Это то, что ты говоришь, он не был прожит. Теперь, что бы мы могли изменить? Мы могли бы посадить своего партнера и сказать, вот что я чувствую иногда, поэтому я ухожу. Мне очень важна твоя поддержка. Мне очень важны слова твоей поддержки. Я знаю, ты можешь это сделать. Я не зря так много времени с тобой вместе. Я в тебя верю. Окей? И тогда мы сделали первый шаг для того, чтобы попробовать этот прожитий инсайт. И представим себе, что в этот момент муж начал защищаться. «Да я тебе никогда не говорил ничего, с чего ты взяла». И мы делаем второй шаг. Мы открываем пространство для его эмоций, для его реакций. И каждый раз, когда он поддерживает, ты говоришь, спасибо, это для меня так важно.

[20:18] Speaker A: Каждый раз, когда он не поддерживает, ты на него смотришь, как я смотрю на своего кота, который гоняется за своим хвостом. Что еще я могу от тебя ожидать? У меня к тебе нет никаких претензий. Теперь номер три. Ты говоришь, окей, я записал эти инсайты, но они не мои, они как бы не мне принадлежат, я их не прожила, я не имею права их присвоить. Я тебе хочу сказать, что мы тренируем сначала свое мышление, прежде чем оно начнет тренировать свое тело. Тебе, знаешь как, не зря еда попадает в голову сначала. Окей? Мы, к сожалению, не едим снизу вверх, мы едим сверху вниз. И это касается не только еды, но и новых выборов, и новой жизни, и нового мышления. Твоему телу нужно время для того, чтобы переварить. Но переваривание начинается с твоей головы. И для этого нам нужно практиковать мысли. Практиковать мысли, которые мы выбираем. Потому что смотри, какая штука. Я тебе гарантирую, что инсайты, которые я записал, инсайты, которые ты записала, они существенно отличаются. И они отличаются, потому что ты записала то, что тебе отрезонировало. Я записал то, что мне отрезонировало. Если это тебе отрезонировало, то это потому, что ты с этим согласилась. Ты знаешь, какие нам люди кажутся умными?

[22:08] Speaker I: Которых мы тоже сами выбираем по резонансу.

[22:12] Speaker A: С которыми мы согласны. Они нам кажутся умными, если мы с ними согласны. Теперь, если мы с ними согласны, они нам кажутся умными, мы просто себе говорим, мы тоже умные. Потому что с этой мыслью я согласен. Теперь, если ты согласилась с этим инсайтом, он твой. Потому, может быть, там есть инсайт намного умнее, который ты просто прослушал, а он даже не прикоснулся к тебе, он полетел дальше непонятно кому. Почему? Потому что он не твой. Он был не на твоем уровне, он был ниже, либо выше, неважно. Те инсайты, которые ты записала, твои. Теперь нам нужно их отпрактиковать. Как мы практикуем? Мы еду сначала пережевываем. Ребята, если вы можете целое манго просто глотнуть, то снимите видео, пришлите мне. Но для большинства из нас нам нужно его прожевать определенное количество раз. И это повторение. Точно так же мы повторяем новые мысли. Ань, прямо много ты дала классных инсайтов. Я вижу, что ты начинаешь их переваривать.

[23:29] Speaker I: Да, спасибо.

[23:31] Speaker A: Мужу привет.

[23:33] Speaker I: Меня спросили, потому что мне для этой проявленности как раз-таки это очень классный такой урок.

[23:38] Speaker A: Благодарю.
Да, спасибо, Ань, спасибо.
Валя, Валентина.

[23:47] Speaker E: Давай.
Привет.
Привет.

[23:54] Speaker J: Мне немножко страшно, поэтому извини, если у меня рассыпятся мысли.
Я думаю, главный инсайт у меня со вчерашнего дня был в разговоре с девочкой, с которой ты последний разговаривал, которая астролог.
И это потому что в плане пластичности я постоянно меняю свое мнение по поводу моих профессий, образований.
И я очень много учусь, но я никак не могу определиться, в каком направлении.
Из-за этого я все время думала, что со мной что-то не то, не так.
То есть я себя пыталась в какую-то ячейку засунуть, но никак не могла, у меня не получалось.
И я реально думала, что я недореализованная, недостаточно хорошая.
И мне очень срезонировало это вчера.
И потом, когда мы разбирали в группах, я наконец-таки немножко докопалась до своей сложной задачи.
Я уже больше месяца мучаю работодателя, и никак не могу согласиться на работу, потому что я думаю, что я все хочу сама.
То есть я выбираю между собственным каким-то заработком и наймом.
И мне еще очень понравилось, как ты сегодня сказал, что если я пойду в найм, то это как бы... поможет мне пойти к той цели, куда я хочу, но это просто такой как мост.
Плюс я поняла, что у меня за этим лежит нужда, что я всё хочу сама, а не так, как мне диктуют.

[25:47] Speaker J: Поэтому это очень было интересно вчера, потому что я реально мучаюсь уже полтора месяца каждый день.

[25:55] Speaker A: Валь, знаешь, как называют вот таких людей, как ты, как вчера мы разговаривали, как большое количество людей здесь? Знаешь, как их называют?

[26:09] Speaker E: Как? Генеральные директора. Вы, например, познакомились с Леной вчера.

[26:21] Speaker A: Вы можете узнать, когда будет возможность, когда она снова перед вами появится, вы можете немного узнать о ее жизни. Боже, чего она только не пробовала, эта женщина.

[26:33] Speaker E: Куда ее только не всовывала. И так получилось, что она все хотела делать сама.

[26:46] Speaker A: Так получилось, что ее не устраивал обычный найм, в котором ей говорят, что делать.

[26:57] Speaker E: Она хотела сама.

[27:01] Speaker A: И вот этот опыт спустя десятки лет пробования заниматься то одним, то другим, привел ее сегодня к мудрости тысячи людей в одном. Потому что к ней приходят с разным опытом, и она знает.

[27:24] Speaker E: Она знает, о чем с ней говорят. Она понимает каждую тропинку. У многих из нас есть благословение. В одной жизни испытать жизнь сотен.

[27:49] Speaker A: И выбрали ли вы работу коуча, каждый раз, когда к вам придут разные истории, вы увидите там себя. Выбрали ли вы позицию генерального директора, к вам придут, и вы будете знать, о чем с вами говорят. И для этого нужно совмещать две идеи постоянно. Одну идею, что вся жизнь про меня, и вся жизнь — это я. Другая идея, что я сама решу, что с ней делать. И это очень храбрый выбор по жизни, очень сложный выбор, потому что это невыносимо быть перекати поля.

[28:38] Speaker E: Это невыносимо, это необыкновенно тяжело.

[28:43] Speaker A: Тебе может быть 40 лет, а ты еще не знаешь, кем ты будешь, когда вырастешь.

[28:50] Speaker E: Насколько это невыносимо. Но я обещаю, что наступит момент полной ясности. Благодарю. Я надеюсь, что скоро. Спасибо большое.
Я тоже думаю, что скоро.
Настя, давай.
Так, включай микрофон.

[29:21] Speaker F: Привет, спасибо, что выбрали меня.
Я очень рада.
Я сегодня, если честно, чувствовала.
У меня, знаете, есть такая чуйка.
Я думаю, сегодня меня выберут точно.
И я поняла сейчас почему, потому что все истории, которые сейчас разбираем, они настолько откликаются, они настолько вообще резонируют, что я просто, у меня вот эти моменты бинго-бинго-бинго, я просто сейчас записываю себе продолжение как раз вчерашних инсайтов, и я поняла, почему я сегодня попала, и это просто, ну, Вселенная так распорядилась.
Вчерашний мой инсайт, конечно же, так же, как у предыдущих спикеров, он, конечно, связан с тем, что я тоже очень пластичная, и да, мне 40 лет, и я задаю себе вопрос, кем же я хочу стать, потому что много было интересов, профессий.
Я себя прогнала через какие только можно системы, через гороскоп, нумерология.
Матрица судьбы, дизайн-человек, кто я, куда мне, покажите мне куда.
И вчера, когда вы разбирали Юлию и в конце сказали, что ну как бы это твоя суть, прими это, просто наслаждайся процессом, и я у меня сразу, а что так можно было?
Потому что даже терапия, в которой меня примирили и с самозванцем, и с внутренним критиком, она не дала той ясности, что

Если нужно что-то еще, дай знать!

[30:48] Speaker F: Когда можно просто отпустить и быть серфером, когда есть вот эта градация серферы и дайверы.
И я поняла, что просто нужно заниматься собой, как бы развивать свои скиллы, и это ок, и это нормально, я не обязательно должна идти на глубину, если у меня получается скользить по поверхности воды.
И мне это на самом деле очень ценно, потому что тот второй инсайт, который очень сильно сейчас перекликается с первым, это когда Надежда, приглашенный коуч, сказала очень классную мысль, что бизнес – это я.
И вот тут у меня как-то пазлы стали складываться на тему того, что, а может быть, ну, его искать дело всей своей жизни.
Ну, потому что я понимаю, что я могу его и не найти.
может быть, имеет смысл делать себя делом всей своей жизни и просто откликаться зову, идти за интересом, и ничего страшного, если этот интерес пропадет, знания, они в любом случае останутся.
И даже если у меня там будет небольшое количество хардскиллов, их всегда можно подтянуть в зависимости от запроса людей, с которыми я буду на тот момент работать, И самое главное, это софт-скиллы, которые у меня уже есть.
Потому что я знаю свои суперсилы.
Я знаю, где и как я могу себя проявить.

[32:21] Speaker F: Проблема в том, что куда мне с этим набором пойти, да?
А куда?
И даже сейчас я опять на распутье, потому что я занимаюсь одним, мне предлагают другое.
И те же самые люди причем.
И я сижу, думаю, крышочек не варись, так мне куда?
Туда или туда?
А на самом деле, оказывается, можно делать все, а делегировать – это те, кто делает лучше меня.
К вопросу о гендиректорах.
У меня тоже сейчас как раз… Да, ну вот вопрос формальности, он уже почти решен, что я, скорее всего, тоже скоро стану директором агентства цифровых решений.
А имею ли я вообще моральное право управлять людьми, которые разбираются в этих вопросах гораздо лучше меня?
Ну, возможно, да.
Возможно, за счет того, что я умею организовывать людей, я умею их мотивировать, я умею их повести.
Тогда, когда у людей руки опускаются, именно, может быть, это то, что ищут от меня, и систематизировать, организовать, а на глубину уже пойдут они.
Ну, наверное, так.
То есть для меня было очень важно примириться с собой, то есть принять свою вот эту сущность, пластичность и просто отпустить эти вожжи и не пытаться выискивать, вот я теперь буду делать это, и это я буду делать до конца жизни.
Ну, то есть не факт, что так должно быть.

[33:52] Speaker F: Это мое значение.

[33:56] Speaker E: Могу пару комментариев дать.

[34:00] Speaker A: Как зовут эту девушку, автора, Ронда, которая про сканеров и дайверов?

[34:12] Speaker F: Эта книга называется «Отказываюсь выбирать», Барбара Шелл, кажется, её зовут.

[34:17] Speaker A: Да, Барбара Шелл, да-да-да, абсолютно верно. Знаешь, мой опыт на самом деле не подтверждает эту теорию. Угу.

[34:32] Speaker E: Я бы немного по-другому бы сказал. Нет сканеров и дайверов, а есть более открытые и менее открытые люди.

[34:52] Speaker A: И у каждого, как и у открытых, высокооткрытых людей, так и менее открытых людей, есть шанс попробовать во что-то углубиться. Тем не менее, для высокооткрытых людей это намного сложнее, потому что их скорость понимания концепции намного выше. И как только ты понимаешь на концептуальном уровне, как все работает, Ты не хочешь уходить глубже, потому что это не отвечает твоему сутевому личностному запросу. Это не отвечает, если кто-то использовал слово «призвание», но это не отвечает твоему зову, это не отвечает мелодии твоей души. И твой мозг уложил понимание в виде концепции чего-то, и готов двигаться дальше. Теперь сила такого мышления, как у тебя, и тут многие люди такие, не в том, чтобы взять одну концепцию и идти очень глубоко в ней, а в том, чтобы соединить все концепции.

[36:12] Speaker F: Да.
У меня все время какое-то стремление взять несколько систем и создать из них суперсистему.
У меня просто тяга из всего сделать что-то такое нато.

[36:24] Speaker A: И это дар. Это называют стратегическим мышлением, это называют широким или горизонтальным мышлением. И это абсолютно дар. Но вот, знаете, что еще интересно? Наступит момент, когда ты увидишь, что твоя обсессия держит тебя так долго в одном чем-то, что ты буквально в этом находишься годами.

[36:56] Speaker E: И внезапно ты каким-то образом стала дайвером в этой методологии. Как же так, если ты всегда была сканером?

[37:08] Speaker A: Как получилось, что Барбара Шерм, будучи представителем серферов или сканеров, так много времени посвятила себя изучению людей?

[37:25] Speaker E: Как это произошло?

[37:26] Speaker F: Просто интересно. Ну, это действительно просто есть интересы поверхностные, а есть интересы более глубинные.

[37:33] Speaker A: Сто процентов. Просто интересно. И есть вещи, которые тебя держат всю жизнь. Нравится тебе это или не нравится. И эти вещи, они постоянно с тобой, и ты в них углубляешься. Например, из всех возможных вещей ты почему-то сейчас занимаешься определенной категорией. Но ведь есть так много направлений, которые могут быть интересны, но все равно ты более-менее постоянно находишь себя в одной и той же категории в жизни. Плюс-минус 3-4.

[38:08] Speaker F: Что-что?
Плюс-минус 3-4 категории, которыми я оперирую.

[38:13] Speaker A: Плюс-минус. Да, ты оперируешь ими, ты в них углубляешься, и, может быть, ты действительно не обладаешь какими-нибудь техническими навыками человека в одной из категорий, тем не менее твоих навыков достаточно, чтобы объединить эти все категории. и черпать постоянно то из одной, то из другой, тем самым приводя в шок людей, которые имеют технические навыки, но не обладают горизонтальным мышлением. И что я вам, друзья, предлагаю, это попробовать меньше ковыряться и вешать ярлыки на себя. А какова моя миссия? А я к какой категории людей отношусь? и двигаться за своим интересом.

[39:03] Speaker E: Вы тот, куда вы смотрите, если вы хотите знать. Вы тот, куда вы смотрите. Этого достаточно.

[39:16] Speaker F: Вот это грызущее чувство, что меня опять куда-то несет, непонятно куда.
Это просто часть моей сути, да?
То есть мне просто нужно... договориться со своим внутренним критиком и сказать, что «Стоп, чувак, мне там интересно, я пошла туда».

[39:33] Speaker A: Просто доверься мелодии своей души. Я обещаю, что однажды ты посмотришь назад и увидишь всю композицию.

[39:46] Speaker E: Круто.
Спасибо.
Я очень жду этого дня.

[39:48] Speaker F: Я правда, мне очень хочется увидеть тот день, когда всё и будет картинка.

[39:54] Speaker A: Не занимай сейчас энергию своего тела на этом, потому что это не так важно. Это шепчет эго, которое хочет что-то доказать миру. Но нашей душе нечего доказывать. У души абсолютная ясность, куда ее ведет и что нужно делать.

[40:19] Speaker E: Здорово.

[40:19] Speaker A: И одно из моих, друзья, любимых упражнений, это когда кто-то говорит, а что если я не знаю, что делать? Потому что у нас всегда будет две проблемы. Либо я знаю, что мне интересно, это слишком много, и мне стыдно, что мне так много вещей интересно, я расфокусирован. Это одна проблема. И здесь я могу вас просто благословить, и расслабьтесь, идите за этими вещами. Но вторая часть проблемы, это когда я понятия не имею, что мне делать. И что я вам предлагаю увидеть, это понять, что мелодия души всегда играет, и ваша душа знает, что делать. И попробуйте просто не делать ничего. Сядьте, не смотрите телевизор, не лазьте в телефоне, просто сядьте в абсолютной тишине и делайте только то, что возникает как импульс. Сделали, записали, снова сели, если импульс пропал. И потом посмотрите, какие были импульсы, и куда вас тащило все это время.

[41:25] Speaker E: И вы увидите общую красную линию через все свои импульсы. Спасибо.
Спасибо большое.
Спасибо, Настя.
Марина.

[41:50] Speaker K: Слышно здравствуйте всем я попала главный инсайт это очень как танец вот прям вчера последние касается строк это был просто танец который там такие по что я загружилась и И очень много глубоких инсайтов.
И, Миш, я очень благодарю за то, что как ты поднимаешь тему с раненой Ланью, с которой разбор так долго делаю, и как точно сейчас прозвучало.
И я вот понимаю, что те шрамы, которые остаются у Лани, которые голова понимает, а тело Не готова.
И я слышу уже и от тебя, Михаил, и с других сторон, что этому нужно время.
Такое вот есть ощущение, что время.
А хочется быстрее, а ум торопит.
Он вообще не хочет ждать.

[43:05] Speaker A: Да. И не только время, Марин, экспозиция так называемая тоже, потому что тело не знает, что с ним случится, если оно начнёт вести себя по-другому. Тело боится показаться, потому что у него нет опыта показывания. Но если ты выступишь раз, два, три тысячи раз, тело поймёт, что от твоих выступлений на публику в 3000 человек ничего не будет с тобой, и тебя примут, и ты нравишься. И тело говорит, окей, здесь безопасно, к этому можно привыкнуть, таким образом здесь я исцелено.

[43:51] Speaker K: Да, это про проявление.
А я ещё открыла ещё одну штуку у раненой Лани.
Это про запрет чувствовать.
Это та маска, которую я обнаружила благодаря тому, что грант, благодаря работе в школе жизни.
И это маска, которая настолько связана с телом, И как раз резонировало то, что пока всех слушала вчера, с какой легкостью мы ставим эти блоки.
Это даже не только блоки, там просто такие стены метровые, через которые мы себя не видим.
В один миг я действительно стала кричать.
Я слышу всех, я понимаю всех.
Я хочу себя понять.
Я не слышу себя.
Я не чувствую себя.
И без этого, как я поняла, сделать выбор, как я хочу, ну, по факту, просто ноль процентов возможности.
И снимать маску, вот как проявленность, да, может быть, можно проявляться, пробовать делать шаги, но вот это маленький шаг открыть и сказать, как чувствую, да, Это даже не то, что...
Как это?
Да там не маленький шаг, там просто невозможность по факту.

[45:23] Speaker A: То есть ты говоришь не только запрет чувствовать, но и запрет показать, как чувствую.
Да.

[45:34] Speaker K: То есть это... Ну то есть у меня сейчас... Я благодарна, что у меня есть детки, которым Я просто тренирую каждый раз это.
Я открываю рот и говорю, как чувствую вот им.
И это снижает все градусы, все эмоции, все так стабилизирует сразу.
Но, как я понимаю, когда в какой-то ситуации с близкими, с родными, с любыми взрослыми, нет.
Это как какой-то невозможность даже.
И тело, оно вот, оно прям сжимает, и я понимаю, что это оттуда, что это вот эта раненая лань, которая и не даёт мне сказать, как я чувствую.
Это та маска, которую я одела, и я иду с ней.

[46:28] Speaker A: Можно, Марин, два комментария? Да. Обратила ли ты внимание вчера, что даже когда я спрашивал у участников, как вы чувствуете, они продолжали говорить, как они думают.

[46:43] Speaker K: Да.
Я слышу это шутки.

[46:48] Speaker A: И не говорили, как они чувствуют. И второй момент. Обрати внимание, что... И интересно, делаешь ли ты это тоже иногда или нет, но мы... Запрещаем другим людям чувствовать при нас, потому что общество не понимает, что чувство других не является нашей ответственностью. Да. Да, даже в детстве. Легенда. Например, когда ты даже детям говоришь, как ты чувствуешь, очень важно, чтобы ты им объясняла, что ты так себя чувствуешь не из-за них. Ты себя так чувствуешь, потому что ты думаешь определённым образом, и это про тебя, а не про них. Так мы берём ответственность за себя и не перекладываем её на других, потому что другой человек не готов принять ответственность на себя за то, как чувствует себя другой человек. Для этого нужно находиться в другом теле. И мы пытаемся в детстве, если наш ребёнок испытывает эмоцию, заткнуть ребёнка, Потому что нам невыносимо то, как ребенок себя чувствует. Мы перекладываем на себя ответственность за это. Мы думаем, что это из-за нас. Нам нужно быстро заткнуть. Поэтому мы запрещаем. Для нас это невыносимо. Поэтому очень важно, чтобы мы это не делали с другими. Мариш, спасибо. Крутой инсайт. Спасибо большое.
Так, друзья.
Ну что ж.
Спасибо.

[48:23] Speaker A: И давайте понемногу... Переходить к теме сегодняшнего урока.
Помните, кстати, я вам рассказывал про веселого соседа, если вы слышите дрель, наш сосед снова с нами, и он участвует, можете ему помахать ручкой, дорогому соседу, и надеюсь, что он не сильно вас отвлекает.
Иначе ваш инсайт в конце дня был «Мишин сосед работал целый день».
И это все, что вы забрали с третьего дня гранта.
Так, смотрите, как сегодня мы с вами работаем.
Сейчас я вас собираюсь на самом деле отпустить в капсулы на первую вашу практику.
Окей?
И у нас будет отправка в капсулы.
После этого я вам расскажу чуть больше о том, что вы делали.
И почему вы делали то, что вы делали.
И во второй половине дня у нас, или во второй половине тренинга, я собираюсь пригласить своих коучей, своих ментор-коучей, которые работают с уже сертифицированными коучами, которые продолжают их обучать дальше.
И они... покажут вам то, что этого я показывал.
Они покажут вам, как они работают.
Почему это важно?
Я помню, когда давным-давно я восхищался Милтоном Эриксоном.
И у Милтона Эриксона есть замечательная книга.
Она называется «Мой голос останется с вами».
И Милтон Эриксон – блестящий гипнотерапевт.

[50:09] Speaker A: Его прославили ребята из NLP, потому что они пытались моделировать его в своем образовании, но Милтона Эриксона не нужно было прославлять через NLP, потому что он сам по себе был легендой. И на сегодня никто не смог повторить то, что мог делать Милтон Эриксон. Ни один человек. Натан Эриксон – один из основателей недирективного гипноза. И разговаривая, например, с вами о садоводстве, он мог вас полностью обезболить от брюшной операции. Просто разговаривая о том, как сажать помидорчики, чтобы вы понимали уровень. Окей, теперь почему я о нем вспомнил, почему я о нем рассказываю? Ты можешь посмотреть миллионы сессий Милтона Эриксона, ты можешь просчитать все, что о нем написали, его собственную книгу, и ты все равно не сможешь это повторить. Это пример, когда знание не может быть передано. Теперь, что мне важно, чтобы вы увидели, Это то, что нет, я не инопланетянин, я не Иисус, я откуда-то не спустился. И вы можете увидеть, что мои студенты могут делать то же самое. Поэтому с вами сегодня будут работать после пары часов со мной ментор-коучи, и вы посмотрите, как они это делают, и как они говорят, и что они могут сделать. Окей? Такой план на сегодня.

[51:50] Speaker A: Теперь слушайте внимательно свое задание в капсуле. Я хочу, чтобы сейчас вы описали три важных, самых важных события в своей жизни.

[52:10] Speaker E: Окей? Три самых важных события в своей жизни.

[52:18] Speaker A: Сделайте это сейчас. Я вам дам минутку на это. Возьмите ручку и напишите три самых важных события в своей жизни. Возьмем, как мы определяем важность. Это события, которые ключевым образом в хорошем смысле повлияли на вашу жизнь.

[53:06] Speaker E: Это связано с вами. Это то, что ключевым образом в хорошем смысле повлияло на вашу жизнь.

[53:15] Speaker A: Да, например, если я бы думал о событиях, одно из очень важных событий для меня было переезд в Канаду для того, чтобы получить здесь одну из магистратур. Да, такое обычное, казалось бы, событие, очень банальное. Многие из вас, я верю, столкнулись с переездом, для кого-то это важно, для кого-то нет. Или оно ещё из событий, как ты встретил своего любимого человека. Это тоже может быть событие, да, важное. Окей. Написали три самых важных события. Теперь я хочу, чтобы вы посмотрели на цепочку событий, которые привели к этому большому событию.

[54:07] Speaker E: Что привело? к этому событию? Было ли это как бы нечаянно или запланировано?

[54:17] Speaker A: Каждый шаг. Было ли это рациональным путем или скорее странным совпадением и ошибством?

[54:33] Speaker E: Окей?

[54:33] Speaker A: Ответьте для себя на эти вопросы. Теперь, когда вы пойдете сейчас в капсулы, Я хочу, чтобы вы все поделились этими событиями в своей жизни друг с другом и рассказали, как это произошло. На каждого у вас будет по 8 минут времени, всего лишь 24 минуты, давайте 25. Я вас жду ровно через 25 минут обратно. И следите, чтобы никто не говорил больше, чем другие. Жесткий стоп, даже если человеку хочется говорить больше, чем 7 или 8 минут, в зависимости от того, сколько у вас в группе людей. Жесткий стоп на полусловии, не заканчивая предложение. Спасибо следующий. Не бойтесь быть тем человеком, который прерывает и передает право рассказать другому, потому что вы служите так всей группе. Окей, 25 минут, полетели. Напишите мне в чате, какой вывод вы сделали, какую закономерность вы обнаружили.

[55:48] Speaker E: С вами три человека.

[55:52] Speaker A: Поделились, как случились самые важные события в их жизни и как это произошло. И смотрите, большинство, если вы посмотрите на чат, вы обратите внимание, что с одной стороны у нас было некое намерение, чтобы это произошло, но цепочка событий выглядит как случайная неслучайность.

[56:35] Speaker E: Что несмотря на то, что

[56:38] Speaker A: Это не было абсолютным, рациональным, продуманным, с каждой деталью планом. Тем не менее, это привело к каким-то самым-самым важным вещам в жизни. Правда, интересно. как это произошло. То есть цепочка событий, которые привели к настолько важному результату.

[57:12] Speaker E: То есть да, это то, что мы хотели.

[57:17] Speaker A: Мы хотели это получить, но как мы это получили, было непонятно. То есть сейчас, когда мы смотрим назад, нам кажется, якобы все логично, все ясно, но на тот момент разве можно было бы предсказать эти вещи? Как одно ведет к другому, ведет к третьему, разве можно было бы предсказать? И еще вы, наверное, обратили внимание, опять же, в зависимости от опыта вашей капсулы, Но, может быть, вы обратили внимание, как некоторые цепочки не всегда были приятными.

[58:04] Speaker E: Я приведу свой пример.

[58:10] Speaker A: Я строил свою карьеру. и у меня была достаточно хорошая карьера где-то 25 годам у меня большая часть моей компании была в подчинении я работал в представительстве международной компании и большая часть представительства мне подчинялась я отвечал как за прибыль так и за обороты это была очень очень сладкая жирная позиция и следующий шаг был из директорства представительства перейти в директорство континента. И я получаю приглашение на эту должность, но приезжает человек, который говорит, что он будет моим новым руководителем. уже в той позиции новой, мы с ним говорим несколько часов, и к концу этого разговора мы вдвоем понимаем, что мы не сработаемся. При этом я еще был готов себя обманывать, И, знаете, из разряда слюбиться и полюбиться, главное, там, время и так далее. Но он явно не готов был себя обманывать. И он сказал, что, к сожалению, перемены изменились, и ты не получишь эту позицию. И для меня это на тот момент было разочарованием всей жизни. Но если бы этого не случилось... я бы не поступил бы в университет в Канаде, я бы не получил бы стипендию, я бы не закончил этот университет, я бы не остался бы в Канаде. Жизнь повернулась бы совсем по-другому.

[1:00:11] Speaker A: То есть событие, которое было грустным для меня и больным в тот момент, стало на самом деле благословением. И такое тоже бывает.

[1:00:23] Speaker E: Окей? Теперь нам нужно, друзья, попробовать в этом беспорядке событийном все-таки найти компас. И сегодня я хочу вас научить этому компасу.

[1:00:48] Speaker A: Я хочу вам показать, как сделать так, чтобы дальше самые важные события в вашей жизни... были более намеренными и более осознанными. И я представлю для вас эмоциональную компасную систему. Давайте я вам расскажу как работают эмоции. Я сегодня утром еду Везу в школу моего пацана, и у нас немного прохладней погода, чем пару дней назад. То есть, когда мы вышли, было где-то 3 градуса тепла. И он надел свою летнюю куртку.

[1:01:36] Speaker E: Я ему говорю, тебе нужно надеть зимнюю куртку. И он говорит, нет.

[1:01:44] Speaker A: Я говорю, чувак, мы дело в том, что опаздываем в школу, нам нужно принимать решение достаточно быстро. Давай я просто один раз объясню, почему тебе нужно одеть эту куртку. Ты попробуешь меня понять. Я ему говорю, смотри, на улице три градуса, и сегодня вы около двух часов проведете на улице, и ты можешь простыть. И ты, если простынешь, выпадешь на неделю из обучения, ты также можешь передать это всем нам, и это повлечет с собой, что мы все выпадем на неделю из своей работы. И все, что тебе требуется, это сейчас принять решение одеться теплее.

[1:02:31] Speaker E: И в этот момент он мне говорит, я что, здесь тебе раб? Я твой раб?

[1:02:43] Speaker A: Я понимаю, что у нас времени нету, я беру куртку, кладу ее в машину, и у нас есть порядка 15 минут, чтобы обсудить ситуацию. Он говорит, если ты такой большой, это не дает тебе права быть боссом, и я не твой раб. Я ему говорю... Макс, обрати внимание, из какой позиции ты мне сейчас говоришь. Во-первых, начнем с того, что это очень слабый аргумент для серьезного спора. Что, к сожалению, далеко мы с тобой не зайдем, потому что аргумент по умолчанию эмоциональный. И посмотри на себя. Ты сейчас со мной разговариваешь не из силы, а из патетики, из эмоций. И это нормально, что тебя раздражает, и тебе не хочется прислушиваться к моему совету. Но если ты хочешь попробовать меня убедить в чём-то обратном, тебе стоит разговаривать со мной на одном уровне, разговаривать на уровне разума. При этом ты можешь использовать свою эмоцию, чтобы усилить то, что ты говоришь, но ты не можешь использовать её как источник того, что ты говоришь. И он посидел, посидел, подумал, говорит, можно ли мне остаться в летней куртке, если я сегодня не буду выходить на улицу. И я должен признаться, что это был намного более сильный аргумент. Я его похвалил за это.

[1:04:24] Speaker A: Как вы понимаете, я ему сказал нет, потому что у него не получится остаться в школе. Его все равно выведут на улицу. И, к сожалению, несмотря на то, что аргумент был хороший, но он, к сожалению, непрактичный. В итоге он успокоился, надел куртку и пошел в школу. И обещал вернуться с более сильным аргументом, когда мы будем... после того, как он придется в школу. У него есть время подумать над этим. Но на самом деле, что... Мы увидим типичный опыт, который происходит с каждым из нас. Мы разрешаем рациональности брать источник из эмоций. Я чувствую плохо, поэтому я скажу плохие слова. Я раздражен, поэтому я скажу раздражительные вещи или раздражающие вещи. Я грущу, поэтому я скажу грустные вещи. Мы разрешаем эмоциональному фону воздействовать на то, как мы думаем. Что нам нужно понять и что нам нужно запомнить? Это то, что эмоции могут быть только мостом. Эмоции – это мост для действий. Нет эмоций – нет действий. Если мы хотим, чтобы мысль была материальна, Если нам надоело верить в сказки, то мы свяжем это с действием через эмоциональный мост. Что значит быть мостом? Эмоции всегда будут отражать то, что происходит у нас в голове.

[1:06:11] Speaker E: Либо эмоции будут резонировать как результат старого паттерна.

[1:06:22] Speaker A: Условно, ты, может быть, уже головой что-то понимаешь, но твое тело еще не выучило нового пути и отправляет тебя в старые эмоции. Может быть, каждый раз, когда ты слышишь запах алкоголя, на тебя накатывает раздражение или страх, или что-то. И это то, что наше тело запомнило, даже если мы рационально понимаем, почему это с нами происходит, что происходит и так далее, наше тело еще не успело скалиброваться с нашим мышлением. Мы об этом сегодня с вами говорили.

[1:06:59] Speaker E: Напишите мне «я», если вы водите машину. Окей. И напишите мне «не я», если вы ее не вводите.

[1:07:21] Speaker A: То есть это у нас будет 80 на 20, 80% вводит, где-то 20% не вводит. Те, кто написал «не я», я надеюсь, что вы увидели в своей жизни машины. Когда ты едешь за рулем, и неважно, ты пассажир впереди или ты водитель, может быть, вы обратили внимание, что иногда на спидометре, на панели появляется желтый значок. А иногда, может быть, вы даже видели, как появляются красные значки. Например, желтый значок – появился, пора добавить масла в машину. Или желтый значок – появился, у вас низкое давление в шинах. Или желтый значок появился, что нужно скоро заправить машину или добавить жидкости в омыватель и так далее. Или желтый «Проверьте двигатель». Но желтый значок означает, что несмотря на то, что нам нужно обратить внимание на машину, у нас есть возможность продолжать двигаться дальше. Когда у нас появляется красный значок, это значит, что нужно немедленно остановить машину и решить проблему. Значки не объясняют вам, как работает машина. Значки не объясняют вам, как вам жить. Значки не говорят вам, кому звонить. Они являются системой, которая подсказывает, что то, что в машине сейчас происходит, некорректно. Эмоции работают именно таким образом.

[1:09:25] Speaker A: Желтый и красный для эмоций – это силы интенсивности. Например, когда вы испытываете легкое раздражение, вы еще можете функционировать, вы можете продолжать делать то, что вы делаете, даже несмотря на то, что вы испытываете легкое раздражение или грусть легкую, или небольшой страх.

[1:09:51] Speaker E: Но когда вас шарашит, это красное, это означает, что вам нужно остановиться.

[1:09:58] Speaker A: Как желтый, так и красный цвет всегда говорит вам о том, что то, как вы думаете, сейчас является нелогичным.

[1:10:15] Speaker E: Вы можете себе это записать каждый раз, когда вы испытываете негативную эмоцию. Это означает, что ваше мышление противоречит реальности.

[1:10:32] Speaker A: Вы отходите от реальности и начинаете видеть мир глазами эго, а не глазами Бога. Теперь давайте поговорим с вами о том, как можно использовать эмоции как систему навигации. И мы с вами будем использовать сегодня четыре эмоции. Мы возьмем самые популярные эмоции. Их больше, но у нас условно есть время только на четыре самые популярные эмоции. Кто спрашивает, что означают положительные эмоции? Положительные эмоции чаще всего это эмоции продолжения. Это когда ваше тело хочет продолжать делать то, что вы делаете. При этом ваше тело – очень мудрый механизм. Вы, может быть, слышали, например, фразу «стыдное удовольствие». Стыдное удовольствие – это ты принимаешь наркоту, Тело в моменте кайфует, но вы одновременно знаете, что вы занимаетесь хернёй. Это стыдное удовольствие. И здесь нужно не забывать о том, что чистые эмоции не имеют внутри оттенков негативных эмоций. Условно, ты не можешь заставить машину убрать значок «Добавь масло», если ты нажмешь на педаль акселератора. Так не работает. Окей, то есть с чистыми положительными эмоциями понятно, да? Это означает, что нам что-то подсказывает продолжать делать то, что мы делаем. Окей? В то время как негативные эмоции…

[1:12:55] Speaker A: Говорят, то, что происходит сейчас в твоей голове, не соответствует реальности.

[1:13:04] Speaker E: Окей. Давай тем поговорим про четыре самые популярные эмоции. Страх, злость, грусть. Давайте пять. Стыд и вина.

[1:13:26] Speaker A: Теперь, одно из самых больших заблуждений об эмоциях – это то, что в них есть правда или в них есть истина. В них нет ни правды, ни истины.

[1:13:38] Speaker E: Эмоции – это просто дорожные знаки. Если ты думаешь, что дорожный знак является…

[1:13:48] Speaker A: Назначением, то ты себя обманываешь. Эмоция – это просто твой спутник, который тебе подсказывает, ты на верном пути или нет.

[1:13:57] Speaker E: И мы к этому должны относиться таким образом. Эмоция – это система навигации.

[1:14:07] Speaker A: Эмоция – это не источник и не назначение. Запомните это. Окей. У нас есть пять эмоций. Страх, злость, грусть, стыд, вина. Давайте поговорим о том, какую конкретную навигацию каждая из этих эмоций нам говорит. Теперь это важно, я вам рекомендую записывать. И также, когда вы просите повторить, ребят, у меня нет шансов повторять, потому что как только я сказал, я сразу же забыл. Старайтесь просто писать быстрее, либо помогайте друг другу.

[1:14:48] Speaker E: Начнем со страха.

[1:14:54] Speaker A: Давайте так, сейчас шаг назад, прежде чем мы начнем с страха. Почему мы об этом говорим? Почему это важно? Еще раз, нам нужна эта навигация, чтобы в следующий раз понимать, мы ближе к своему самому важному моменту в жизни или дальше. Мы не сможем его спланировать либо предсказать досконально. мы скорее будем играть в игру «холоднее и теплее». Помните, да, игру, когда что-то спрятали, другой ищет, и ты ему говоришь, тепло или холодно. Именно так работает эмоциональная навигация. Она тебе говорит, ты теплее или ты холоднее вот того, что ты хочешь. Причем зачастую, друзья, И со временем вы научитесь это делать. Со временем вы поймете, что вам можно больше не иметь целей. Вам можно просто полагаться на свою систему навигации. Что это значит? Что-то внутри вас всегда понимает цель. Вы можете ее не осознавать. Кто-то спрашивал про предназначение. Самое глупое, что вы можете сделать с предназначением, это попробовать его понять. потому что ваши предназначения не оперируют на уровне сознания. Но мы можем использовать нашу эмоциональную навигацию теплее-холоднее. И это нам помогает тогда двигаться. Итак, страх.

[1:16:33] Speaker A: Каждый раз, когда мы испытываем страх, мы испытываем страх, потому что что-то в нашем теле, верят, что нам предстоит потеря эмоциональной или физической целостности.

[1:16:54] Speaker E: Что-то в нашем теле верит, что нам предстоит потеря эмоциональной или физической целостности.

[1:17:06] Speaker A: Давайте, пока вы пишете, я отвечу на достаточно хороший вопрос от Леты. Чем отличаются эмоции от чувств? Мы это так разделяем в экспоненциальном коучинге. Чувства двигаются от бессознательного в сознательное, эмоции двигаются из сознательного в тело. Что это значит? Если вы идете ночью по темной улице, и резко что-то позади вас зашевелилось, вы испытали страх, отскочили, это чувство.

[1:17:53] Speaker E: Ваше тело среагировало до вас, до вашего сознания.

[1:17:59] Speaker A: Теперь, если вы идете по улице и вспоминаете, как вам завтра перед тысячами людей что-то презентовать, и вас окутывает страх, это эмоция.

[1:18:15] Speaker E: Потому что все двигается из вашего сознания в данном случае. Окей.

[1:18:21] Speaker A: И еще один хороший вопрос был, как объяснить... Где это был? Как объяснить, что значит? Я уже потерял этот вопрос. Ладно, он был хороший. Может быть, вы поймете, какой это был вопрос, и еще раз мне его напишите в чате, и я его увижу. Итак, страх — это предсказание нашего эго, что мы вот-вот можем потерять физическую или эмоциональную целостность. Что это означает? Допустим, мы испытываем страх, когда собираемся прыгнуть с банджи, как Валя нам вчера рассказывала. Мы смотрим вниз, к нам привязан трос, нам нужно прыгнуть, мы испытываем страх. Тело нас предупреждает, что ты рискуешь потери физической целостности. То есть тебе либо будет очень-очень больно, либо ты склеишь ласты. Окей, здесь все понятно, правда? Логично. Страх предупреждает о том, что мы можем потерять физическую целостность. То есть тело может быть повреждено. Эмоциональная целостность. Я что-то, друзья, с этим словом борюсь. Целостность. Итак, эмоциональная целостность. Это когда ты вот-вот... Переживешь очень сильную другую эмоцию. Например, грусть. Грусть — это эмоция потеря. Мы о ней сейчас тоже поговорим. Допустим, ты... Почему боишься потерять другого человека?

[1:20:14] Speaker A: Потому что ты будешь переживать грусть, одиночество, все, что с этим следует. нереализованные чувства. И в буквальном смысле ты будешь переживать смерть мыслей. Ты будешь переживать смерть своих мыслей.

[1:20:36] Speaker E: И для тела это чувствуется точно так же, как потерять руку.

[1:20:43] Speaker A: То есть мы можем эмоционально потерять целостность или физически. И это страх. Теперь, когда мы испытываем страх,

[1:20:56] Speaker E: Мы себе задаем вопрос, действительно ли я потеряю целостность? Это то, что хочет спросить нас страх.

[1:21:12] Speaker A: Я испытываю страх. Мы себе должны ответить, правда ли, что мы потеряем эмоциональную целостность или физическую целостность.

[1:21:22] Speaker E: Это вопрос страха, который он хочет нам задать. Следующая эмоция — это грусть. Грусть — это эмоция потери, когда мы физически или эмоционально что-то потеряли. И грусть хочет нас спросить, Что тебе пора отпустить? Что тебе пора отпустить? Когда мы разочарованы, это грусть, это оттенок грусти.

[1:22:17] Speaker A: Например, мы разочарованы, что у нас не получилось предстать теми, кем мы хотели.

[1:22:29] Speaker E: Грусть спрашивает, что тебе пора отпустить? И ответ – тебе пора отпустить фантазии о себе. И наконец-то успокоиться.

[1:22:44] Speaker A: Мы испытываем грусть, потому что наш партнер не принес нам сегодня, например, цветы.

[1:22:55] Speaker E: Что нас грусть спрашивает? Что нам нужно отпустить?

[1:23:00] Speaker A: Нам нужно отпустить фантазию о том, каким мы хотим, чтобы наш партнер был, и жениться или выйти замуж за реального человека.

[1:23:15] Speaker E: Это то, что нам предлагает грусть. Что нам нужно отпустить? Окей. Злость. Вы когда-нибудь, друзья, испытывали злость? Злость говорит, что вот-вот и начнется страх. Злость – это эмоция нарушения границ, прорыв которых ведет к страху. Злость – это когда тело чувствует,

[1:23:56] Speaker A: Что у тебя есть ресурс противостоять прежде, чем ты подчинишься либо убежишь.

[1:24:08] Speaker E: И злость задает следующий вопрос. Какие твои границы нарушены, которые ты хочешь восстановить? Злость, гнев — это одно и то же, друзья. Это просто одни и те же оттенки, одно и то же эмоции. Раздражение, гнев, агрессия. Это все злость. Окей. Злость тебя спрашивает, какие границы нарушены, которые ты хочешь восстановить. Следующий, следующая эмоция — это эмоция стыда. Кто никогда не испытывал стыд? Напишите «я», если вы никогда не испытывали стыд. Не я, я. Окей.

[1:25:24] Speaker A: Да, говорят, что отсутствие стыда в принципе может частично указывать на нарциссизм или психопатию и так далее.

[1:25:38] Speaker E: Но когда его слишком много, это тоже нездорово. Окей. Стыд нам говорит о том, что... Мы не понимаем других людей. Стыд — это эмоция собственной жертвенности, собственной неполноценности.

[1:26:15] Speaker A: И стыд нам говорит... что мы не понимаем других людей. Смотрите, стыд — это попытка смотреть на себя глазами другого человека. Это стыд. В этом разница между стыдом и виной. Вина — это попытка смотреть на себя, в то время как стыд — это попытка смотреть на себя глазами других людей.

[1:26:48] Speaker E: И ты не можешь испытывать стыд за других людей. Ты можешь испытывать стыд, который передается тебе, когда другие смотрят на тебя.

[1:27:08] Speaker A: Что это значит? Представим себе, что твой ребенок что-то делает, на это смотрят другие люди, и тебе стыдно за ребенка. Ну, на самом деле тебе просто стыдно. Почему? Потому что ты знаешь, что после того, как они посмотрели на твоего ребенка, они все смотрят, какая же у него мама или папа. Почему мы говорим, что стыд — это эмоция непонимания других? Потому что, находясь в голове других, ты якобы понимаешь, о чем они думают. Но если бы ты действительно хорошо знал, хорошо понимал, как люди думают, то ты бы знал, что это не имеет к тебе никакого отношения. Ты также бы знал, что им, в принципе, на тебя пофиг.

[1:27:57] Speaker E: У них так много своих личных проблем, им еще тебя не хватало. Но ты этого не понимаешь, поэтому ты стыдишься.

[1:28:10] Speaker A: Потому что ты еще не вырос из своего детства, в котором ты не так хорошо воспринимал разные связи, и большинство всех фраз, которые были тебе сказаны, они были достаточно линейны, линейно восприняты. У тебя не было второй, третьей, четвертой перспективы. Окей, теперь вина, да? Вина – это непонимание себя. Если стыд говорит, что ты не понимаешь в том, как думают другие, то вина тебя спрашивает, что ты не знаешь о себе, что ты не понимаешь о себе. То есть если вина – это непонимание себя, то стыд – это непонимание других.

[1:28:57] Speaker E: В итоге у нас 5 вопросов. Давайте Кстати, это было в iPad. Сейчас с вами расшарю. Вы можете это себе сделать, сделать из этого скриншот. Кто-то уже, надеюсь, стал более профессиональным в понимании того, что я пишу. Им, кстати, интересно, будет ли опять размыто или нет. Сейчас посмотрим. Еще раз, да?

[1:29:50] Speaker A: Страх – угроза потери целостности. Вопрос – правда ли, что мы собираемся потерять целостность? Злость – твои границы нарушены. И вопрос – какие границы нарушены, которые ты хочешь восстановить? Грусть – Эмоция потери физической или эмоциональной. Вопрос, что тебе давно пора отпустить. Стыд, эмоция непонимания других. Вопрос, что мы не понимаем о том, как думают другие. Вина — это эмоция непонимания себя. Вопрос, что я не понимаю о себе. Окей? Так, теперь, почему это нам нужно? Зачем мы об этом говорим? Мы сейчас с вами это узнаем. Друзья, я прошу, чтобы... Сейчас я, секундочку, я сначала, друзья, опущу все ваши руки, потому что они были по-старому подняты, да?

[1:30:55] Speaker E: Теперь давайте поработаем и посмотрим, как это можно использовать. Почему это важно?

[1:31:05] Speaker A: Так, у меня единственное, что просьба, если вы уже работали или даже просто делились инсайтами, если можно, пожалуйста, опустите руки, так у большего количества людей будет возможность первый раз попробовать побыть в эфире, да, в прямом.
Я, опять же, рандомно, друзья, выбираю.
Обычно стараюсь выбрать человека, которого я точно не знаю.
Мы вроде бы никогда раньше не встречались.
И который четко у меня находится посередине экрана.
Ксюша, привет.

[1:31:49] Speaker E: Привет.
Так, это ужасно неожиданно.

[1:31:55] Speaker D: Дела хорошо.

[1:31:57] Speaker A: Окей, ты готова немного поработать?

[1:32:00] Speaker D: Готова.

[1:32:02] Speaker A: Хорошо. Ты знаешь, с чего мы начинаем?

[1:32:06] Speaker D: Контекст.
Давай.
Ой, мне кажется, я сейчас дам контекст, и ни одной в этом эмоции нет.
Ну ладно, мне страшно признаться, сколько мне лет.

[1:32:25] Speaker A: Тебе десять?

[1:32:26] Speaker D: Нет, мне 15.

[1:32:28] Speaker A: Окей.
Смотри, видишь, уже с тобой побороли страх.

[1:32:33] Speaker E: Ну...
Так, хорошо.
Что ещё?

[1:32:45] Speaker A: Я так понимаю, что одно из переживаний и...
Можно я с тобой быстро историю поделюсь?
Конечно.
Помню, мне когда было 14 лет, я пытался попасть в какое-нибудь обучение психотерапии.
И всё было хорошо, пока они не доходили до момента, когда они со мной не встречались, и мне говорили, что они не могут меня взять.
Угу.
И это было ужасно, потому что я вообще не мог понять, какого, собственно говоря, черта и в чем разница.
Они говорили, ну, тебе там нужно быть совершеннолетним, тебе нужно быть таким.
И тогда я буду испытывать вечную благодарность.
Меня Фрэнк Пьюслик, он один из основателей нейронных физического программирования, он жил в Одессе, он меня взял.
Ему было плевать.
Он говорит, если ты можешь платить, ты можешь учиться.
Да, но мне кажется, что вот ты, я в этом сейчас говорил, мне страшно признаться, имеет ли это отношение, что признаваться, потому что у всех сразу же появляются какие-то стереотипы?
Да.
Если тебе 15, значит, ты чего-то не можешь.

[1:34:07] Speaker D: Ну да, ну то есть, с одной стороны, я понимаю, что...
Ну вот на прошлом, когда мы в капсуле работали, я поняла, что у меня есть страх быть маленькой и глупой.
Из-за этого я очень бегу...
Ну, я там вчера думала, сейчас пойду зарегистрируюсь на экспоненты, чтобы там это...
Да.

[1:34:32] Speaker A: Хорошо, я контекст понял. Давай поделись, а что было бы крутым результатом разговора?

[1:34:46] Speaker D: Ну, либо понять, почему на самом деле не время, либо понять, почему другие ошибаются и, типа, что мне делать с учётом реальности, что на самом деле не берут.

[1:35:03] Speaker A: То есть хочется, скажем так, получить ясность в виде «я всё-таки права или нет?» Ну, наверное. Грубо говоря, я права и я могу, они не правы. Либо они все-таки правы, они что-то знают, и мне нужно прислушаться.

[1:35:23] Speaker D: Вы сейчас сказали, и у меня есть ощущение того, что, типа, реальность...
Можно на ты?
Да, можно.
Ты сказал, и есть ощущение того, что, блин, реальность такая, какая она есть.
Ну, я в целом думала сегодня о том, как там, паутих того, что надо рваться в боль, что-то, именно какие-то обучения...

[1:35:49] Speaker E: И, ну, типа, просто книжки почитать, расслабиться.

[1:35:59] Speaker A: Скажи, ты чувствуешь, когда ты об этом думаешь, как грустно тебе становится? Да?

[1:36:06] Speaker E: Чувствуешь?
А ты обратила внимание, что...
Что-что?

[1:36:14] Speaker D: Так жаль, говорю.

[1:36:16] Speaker A: Да. Знаешь, ещё чувствую, что не просто грустно, а ещё ощущение несправедливости.
Да.

[1:36:26] Speaker E: И от этой несправедливости себя жалко. Да. Вы такие мозги, вы все теряете.

[1:36:39] Speaker A: Так не достанусь я никому.

[1:36:40] Speaker D: Да.
Я даже писала тебе в личку в Инстаграме с тем, что вот, типа, я хочу, я вам буду отличным кейсом, но мне тоже сказали, что блин, сори, начни с гранта.
Ну, я начала с гранта.

[1:37:00] Speaker A: Начала с гранта, да.
Давай с тобой, вот ты хочешь вот про эту ситуацию несправедливости поговорить, или, может быть, какая-то есть более свежая, которую ты... Вот где, когда последний раз вот такая вот несправедливость случилась?

[1:37:23] Speaker D: Ну, оно как-то достаточно равнозначно, но у меня есть подозрение, что у меня есть свои какие-то там причуды, то, что несправедливо, что вот мои ровесники, они не особо мозговитые, какие-то отношения все равно хочется, а словно с мужчиной в несколько раз старше, ну, как-то не комильфо.
Я сама головой понимаю, что это не особо, Ну, это странно.
И я сама...
То есть хочу, но просто смотрю, и я даже непонятно.
Ну, типа говорят, что вот 18 — это уже законно, поэтому подожди чуть-чуть, и это нормально.

[1:38:12] Speaker E: Знаешь, чувствую в тебе...

[1:38:18] Speaker A: Нужду такую, когда наконец-то хочется встретить того, кто встретит тебя на твоем уровне. Кто поймет глубоко тебя, поймет твое умение думать, поймет твою разумность, умение чувствовать, поймет твою зрелость. Вместо того, чтобы попробовать тебе говорить, что делать. и как жить, и какой быть?

[1:38:50] Speaker D: Ну, у меня, потому что весь какой-то опыт взаимоотношений всё время было такое, что меня продавливали, и мне говорили, что мне делать, и как думать, и как правильно.

[1:39:06] Speaker A: Я тебе хочу сказать, что у них не сильно получилось. Ты не можешь смотреть на золото и говорить, что это должно быть серебром. Даже если золото старается быть серебром, не получится. Окей, ты хочешь взять какой-нибудь эпизод из таких, из отношений, либо вот, да, про мужчин, либо ты хочешь взять эпизод, может быть, где тебе в чем-то отказали, либо, может быть, где ты почувствовала, что люди смотрят на тебя со стереотипом, вот какой-нибудь из этих, какой бы хотелось выбрать?

[1:39:52] Speaker E: Ну,

[1:39:59] Speaker D: Ну, наверное, для меня вот сейчас то, что самое главное, это вопрос про отношения, ну и вот то, что обучение, все такое.
Я не знаю просто, что лучше разбирать.

[1:40:11] Speaker A: Что для тебя важнее? Чем для тебя было важнее разобраться?

[1:40:17] Speaker D: Мне все важно.
Хотя я смотрела твой ворбук «Дело задания».
И общалась с коучем вчера, и я поняла, ну, меня спрашивают, вот как ты себя через пять лет видишь?
Ну, я говорю, я не знаю, чем я занимаюсь, но вот вокруг меня счастливые лица и больше упор на какое-то состояние и про отношения.
И как будто, может быть, мне не так важно...
Ну, звучит как будто неправильно, но как будто мне не так важно именно реализация, нежели отношения.
Ну, не знаю.
Что ты имеешь в виду?

[1:40:56] Speaker A: Реализация отношений, не так важно реализация чего?

[1:41:00] Speaker D: Ну, реализация в плане обучения, то есть как будто это не настолько важно.
Ну, я понимаю, что вот...
если там я встречу мужчину, да, и всё это сложится, получится, то потом мне надо будет позарез, обучение, надо учиться, дайте мне уже наконец.
Дорвалась.

[1:41:22] Speaker A: А как связано, то есть что, как ты связываешь обучение с мужчиной, почему это связано?

[1:41:28] Speaker D: Ну, потому что как бы одна какая-то нужда, потребность закроется, когда встретится мужчина, и уже...
поднимется другая.

[1:41:39] Speaker A: А это могут быть параллельные вещи?

[1:41:44] Speaker D: Ну, скорее всего, и будут параллельные.

[1:41:46] Speaker A: Ну, то есть тоже, блин... То есть можно ли одновременно учиться и одновременно быть открытой к разным отношениям?

[1:41:54] Speaker D: Ну да.
Но тогда я не знаю, что из этого для меня важнее, какую ситуацию разобирать.

[1:42:00] Speaker A: Окей. Я думаю, что неважно, какую ситуацию мы будем разбирать, мы придем к одному и тому же знаменателю. Ты, опять же, можешь нас повести в любой эпизод, я тебе гарантирую, что мы придем к одному и тому же знаменателю. Давай возьмем, знаешь, вот ответ от команды. И потом я постараюсь соединить для тебя с мужчинами отношениями.

[1:42:28] Speaker B: Давай?

[1:42:29] Speaker A: Возьмём ответ команды. Ты пишешь что-то в Инстаграме. И что ты написала? Ты помнишь, какие слова там были?

[1:42:37] Speaker D: Я...
Я написала, какая я классная.
Смотрите, я то-то-то.
Я так-так-так.
И...
Ну, я сейчас буду, да, прямолинейно, что, типа, сори, денег нет, но очень бы хотелось учиться.

[1:42:55] Speaker A: Ну, могу быть вашим кейсом классным, да?
Ну, да.

[1:42:58] Speaker D: Ну, я не уверена, сказала ли я про кейс, но как бы то, что, ну, скорее всего...
Ну, буду рвать.

[1:43:05] Speaker A: Ну, да. Ну, буду рвать, окей. Хорошо. И команда тебе что отвечает? Какие слова?

[1:43:12] Speaker D: Мы очень благодарны за интерес к нашей программе, но, к сожалению, еще 15 лет рано.
Предлагаем вам начать с гранта.

[1:43:25] Speaker A: То есть они тебе говорят, Ксюш, ты еще слишком юна. Ты думаешь, что они тебе говорят, что ты еще слишком юна, поэтому, к сожалению, не получится. В этот момент, когда ты читаешь эти слова,

[1:43:44] Speaker E: Я знаю, что ты также испытывала злость. Но что больше было там? Обиды.

[1:43:56] Speaker A: Больше обидно было, да? И вот эта обида, это как, блин, как несправедливо.

[1:44:04] Speaker D: Типа, блин, вы что, вообще что ли?

[1:44:08] Speaker E: Как вы не поняли?

[1:44:12] Speaker A: Обида — это действительно эмоция несправедливости. Это эмоция, когда я думаю, что я получаю то, что я не заслуживаю.

[1:44:25] Speaker E: Это когда мне кажется, что то, что я ожидаю от реальности, намного ниже того, что я получаю. Вернее, так, то, что я ожидаю, это намного выше, чем то, что я получаю. обида также спрашивает где я себя здесь обманываю скажи где ты думаешь ты себя здесь обманываешь здесь это где

[1:45:09] Speaker A: У тебя есть твои ожидания от реальности, ожидания от реальности, что видите мою зрелость и встречайте меня на уровне моей зрелости. И реальность, в которой ты видишь слова, интерпретируешь их, что, подруга, не получится, ты слишком юна. Вот это у нас происходит такой мисс-мэтч, то есть это неравенство. Когда ты смотришь на вот эти две вещи, на свои ожидания от реальности, интерпретацию, где на самом деле ты думаешь, ты себя обманываешь?

[1:45:40] Speaker D: То, что их ответ как-то меняет мою зрелость.
Что именно этот ответ про мою зрелость, а не про какие-то другие обстоятельства.

[1:45:58] Speaker E: Сто процентов.

[1:46:00] Speaker A: Ты думаешь, что это на самом деле про твой возраст? Знаешь, почему ты с этим согласна?

[1:46:12] Speaker E: Потому что я считаю себя глупой.

[1:46:18] Speaker A: Я бы сказал не то, что ты считаешь себя глупой, а то, что ты... Что еще не совершил свои... Да.

[1:46:27] Speaker D: Я неправильно, мы это тоже вчера...

[1:46:31] Speaker A: То, что ты себе ставишь стандарты, которые я, если честно, даже не понимаю, почему изначально должны быть там.

[1:46:41] Speaker E: Ты от себя требуешь вещей, и я не совсем понимаю, зачем.

[1:46:52] Speaker A: Тебе отвечают слова. Извини, тебе нужно еще пару лет подождать или что-то такое. Ты думаешь, они мне отказывают из-за моего возраста. Ты обманываешь себя, потому что к твоему возрасту это не имеет никакого отношения. Но в это легче поверить. Это легче эмоционально воспринять, чем подумать, что они мне отказывают, потому что я глупа, они мне отказывают, потому что я незрела, они мне отказывают, потому что я что-то, что-то там, что ты себе еще могла придумать.

[1:47:31] Speaker E: Легче просто сбросить это все на возраст, чем разрешить другим мыслям быть.
Давай попробуем с тобой восстановить справедливость.
Пробуем.
Какие мысли были бы более справедливыми в этой ситуации?

[1:48:07] Speaker D: Ну, это сейчас несправедливая мысль, но мне сейчас приходит то, что, типа, меня не рассмотрели, и мне надо что-то еще сделать, чтобы взяли.
Но более справедливое то, что есть какая-то, ну, скажем, политика компании, чтобы...
Да.
Не все же такие умные, как я, в конце концов.
15 лет.

[1:48:38] Speaker A: Что если политика компании в данном случае сосредоточена вокруг абсолютного большинства? И что если компания волнуется о защите только собственных интересов? Что если это к тебе не имеет никакого отношения? Что если никто в принципе не может тебе запретить ничего? Если ты хочешь что-то изучать, ты все равно это будешь изучать.

[1:49:08] Speaker D: Так и есть.
Я просто через книжки и через твои видео всё это...
Абсолютно.
Ну, хочется, типа, какой-то структуры, чтобы точно сказать, что я умная, что я молодец.

[1:49:24] Speaker E: Так, типа, нахватало.

[1:49:27] Speaker A: И есть, к сожалению, большая вероятность, что сколько бы тебе ни было лет, ты будешь продолжать думать, что ты недостаточно умная. Потому что, Ксюш, ты начала использовать ум как свою стратегию продвижения в жизни. Проблема этой стратегии, что как только ты столкнешься с реальной трудностью, где твой ум не в силах справиться, тебя обрушит.

[1:50:02] Speaker E: Потому что у тебя не будет другой стратегии.

[1:50:08] Speaker A: Что, если твой ум – это твоя способность доказывать, что ты чего-то стоишь, доказывать, что к тебе стоит прислушиваться?

[1:50:16] Speaker E: Ну, однозначно.
Но что, если мы отпустим эту стратегию?
И что вместо этого?
Как насчёт ничего?
Как насчёт того, что ты в моменте будешь решать?

[1:50:38] Speaker A: Как тебе двигаться, что тебе ситуация подскажет, на что ты можешь полагаться. Где-то ты будешь полагаться на свою искренность. Где-то ты будешь полагаться на свою доброту. Где-то ты будешь полагаться действительно на свою память, на свое внимание. Где-то ты будешь полагаться на мягкость. Тебе Вселенная всегда подскажет, на что полагаться в моменте.

[1:51:09] Speaker E: На что ты сейчас, Ксюша, полагаешься, разговаривая со мной? Именно разговаривая? Да.
Ну, не знаю, так сказать, правильно ли ответ, но на веру, что вы меня поймёте.
Сто процентов, на свою открытость.
ты также полагаешься на свою ранимость?
Это огромный подарок в нашем разговоре.
Что значит, что на ранимость полагаюсь?

[1:51:58] Speaker A: Ранимость — это когда ты не боишься мне открыть свои слабые зоны. Это ранимость. И это не кажется тебе в моменте слабостью, потому что в этом нет никакой слабости. Скажи, мы немного с тобой восстановили справедливость?

[1:52:17] Speaker E: Ну да.
Как в следующий раз ты это сделаешь для себя, когда меня нет рядом?
Я подумаю о том, что...
Сейчас о другом подумала, сбилась.

[1:52:37] Speaker D: Я подумаю о том, что есть другие обстоятельства, что...
Ну, моя значимость никак не поменялась от того, что меня взяли или не взяли.

[1:52:49] Speaker E: И что на самом деле полагается на большинство.
И это нормально.
Да.

[1:53:00] Speaker A: Ты подумаешь, что когда несправедливость случается, я обманываю себя, думая, что это про меня. Окей, я обещал, что свяжу для тебя это с мужчинами. Ты сказала, что тебе бы хотелось попробовать бы встречаться с мужчинами, которые старше, чем ты. Судя по всему, это связано с тем, что ты приписываешь более старшим мужчинам качества, которые ты ищешь. Зрелость, восприятие тебя равной, понимание. Мудрость.

[1:53:55] Speaker E: Мудрость. Обратила ли ты внимание на то, что та несправедливость, которая случается с тобой, ты используешь по отношению к другим?

[1:54:13] Speaker D: То, что я всех, ну как, то, что приравниваю и не особо это рассматриваю, что я себя не компенсировала.

[1:54:25] Speaker A: Нет, то, что ты используешь возраст. Для того, чтобы убить других людей.

[1:54:32] Speaker E: Ну это как будто правда.

[1:54:37] Speaker A: Ксюша, ты даже себе не можешь представить, какое количество 50-летних идиотов-мужчин я встречал в своей жизни. То есть ты взяла оружие, которое тебе казалось было использовано против тебя.

[1:54:57] Speaker E: И направила это на другого человека.
Так грустно.

[1:55:10] Speaker A: И одновременно, Ксюша, освобождающая тоже, правда?

[1:55:17] Speaker D: Я сегодня, когда вышла на улицу, когда вчера я поняла про страх быть маленькой и глупой, ну, я там...
нарисовала нейрографику, всякое разное, и я вышла, и я иду, и я вижу мужчину, и у меня как бы первая реакция, ну, типа, чё он там?
А потом меня щёлкает, и как бы такое ощущение, что...
в нём тоже может быть что-то глубже, ну что-то, какая-то сила.
И что вот в каждом, кого я встретила, может быть это, пусть он там не накачанный и мачо какой-то, да, но то есть это не играет какой-то роли.

[1:56:04] Speaker A: Да. То, что ты знаешь про себя, это то, что зрелость и мудрость не зависят от возраста. Окей.

[1:56:13] Speaker E: Теперь важно, чтобы ты могла это также применить другим людям.

[1:56:22] Speaker D: Но мне кажется, что, ну, я же, типа, вижу по ним, что они там не особо умные.
Ну, там, как бы, на ровесников смотрю.

[1:56:32] Speaker A: И кто-то, и кто-то, и ты права, и кто-то будет не особенно умным. Но это не значит, что возраст с ними что-то сделает.

[1:56:44] Speaker E: Абсолютно не значит.
Просто это также дает тебе возможность иметь очень широкую перспективу и разрешать разным людям показывать себе себя, неважно, сколько им лет.
Вот такой хороший.

[1:57:22] Speaker A: Ксюш, ты умница. Во-первых, обалденно, как ты видишь себя, как ты можешь прямо на ходу разворачивать то, что я тебе говорю, и как ты это начинаешь применять. Хочу тебе честно признаться, что в тебе я вижу очень сильно себя. И я вспоминаю приблизительно в том же самом возрасте, как у меня тогда появился мой сумасшедший интерес к отношениям, к психологии, к тому, как люди думают. Я тебе хочу сказать, что это может привести тебя к тому, что постоянного интереса в течение 10-15 лет сделает тебя в очень юном возрасте поразительным человеком. Окей. Знаешь, я помню, один из моих учителей мне говорил, «Миш, ты...» Мне было порядка 17-18 лет. Он говорил, «Ты очень юн и с огромным потенциалом». И когда я его встретил уже вот недавно, несколько лет назад, он мне сказал, «Миш, ты перестал быть юным, но остался с потенциалом». Так что так оно будет. Ксюша, спасибо большое за тёплый, хороший разговор.

[1:58:54] Speaker D: Вам спасибо.
Могу.
Когда я писала тогда в Инстаграм, я же думала, что, возможно, вы прочитаете.
И я была уверена, что, ну, типа, такой человек, скорее всего, как узнает вот себя во мне.
Вот, типа, ну не может же просто так, что вот там ничего не заметить.

[1:59:21] Speaker E: Ты знала?
Спасибо.

[1:59:25] Speaker A: Спасибо, да. Так, друзья, во-первых, отправьте чушь о любви, да, какая храбрость, какая открытость и какая чистота. Теперь вы обратили внимание, что я сделал всё, что вы уже умеете. Я начал с контекста. Я услышал, что мы хотим в результате этого разговора. Мы опустили всё это на эпизод. Мы посмотрели, как она думает об этом эпизоде, что она чувствует. И после этого мы сфокусировались на эмоциях и начали раскручивать навигацию. Кто-то хотел увидеть, про что обида. Вы теперь знаете, про что обида. Обида — это предположение о несправедливости. И вопрос обиды — где в описании реальности я себя обманываю? И когда мы доходим до этого... Помните обещание глубоких коучинговых вопросов, друзья? Вот они. То есть когда мы понимаем, что происходит, тогда у нас есть шанс создавать что-то больше, чем какие-то поверхностные вещи. Теперь, что я хочу, чтобы вы сделали в практиках сейчас, в капсулах, это попробовали повторить тот разговор, который у меня был с Ксюшей. У вас есть шаги, у вас есть алгоритмы, как вы разговариваете, как вы ведете.
Айгуль такая, да, попробуй повторить.

[2:01:17] Speaker E: Да, Айгуль?
Это тебе легко.

[2:01:28] Speaker A: Окей.
Ребят, я вам хочу сказать, что даже если вы это делаете косо, криво, со скрипом, с вздохами, ахами, остановками, такими глазами, которые на тебя смотрят и не знают в страхе, что делать дальше.
Я вам хочу сказать... что им, знаете как, пообещайте, что вы не будете это за мной повторять и никому не расскажете, что я это сказал.
Фриксы приведут к результату.
Окей?
Делайте вы это косо или криво, неумело, непонятно, с сумасшедшим страхом в глазах.
Я не сказал, что к хорошему результату, но к какому-то результату это приведет.
И мы можем лишь молиться, что это приведет к более-менее неплохому результату.

[2:02:32] Speaker E: Ну и вы знаете, когда фрикции не приводят к результату, ты просто меняешь коуча.

[2:02:43] Speaker A: И у вас будет возможность поменять своих коучей несколько раз, пока ваша группа работает.
Надеюсь, что, может быть, тебе хотя бы просмотр чужих фриксов принесет хоть какой-то результат.
Если тебе напрямую не повезло.
Окей?
Так, по времени.
Это разговор, он может быть чуть дольше, но давайте попробовать по 10 минут на каждого, 30 минут.
Окей?
Постарайтесь справиться.
Давайте, ладно, давайте по 12 минут на каждого, 36 минут.
Потому что Инна такая, как я за 10 минут это сделаю?
Давайте, все, Инн, 12 минут должно хватить.
Теперь, ребят, когда вы вернетесь, вы вместо моей прекрасной физиономии увидите что-то более симпатичное.
Так вы поймете, что эстафета была перехвачена одним из моих коучей.
И у вас остаток дня, вы продолжаете работать над эмоциями, и вы проходите принцип прохождения до конца.
Принцип сосредоточен именно на эмоциональной работе.
Окей?
Я с вами до завтра прощаюсь.
Это не забирает у вас возможность делиться инсайтами.
Я их все читаю.
Не шучу.
Читаю все.
То есть я жду снова скриншот сегодняшнего дня, свои самые большие инсайты, которые вы забираете с собой.
Не тегайте, я их прочту в Инстаграме.
36 минут.
После этого возвращаемся.
И я буду за вами подсматривать все равно.

[2:04:45] Speaker A: Просто как один из участников вебинара.

[2:04:49] Speaker E: Вы посмотрите, что вы там делаете.

[2:04:51] Speaker A: Ребят, побежали отрабатывать капсулы.

[2:04:55] Speaker L: Так, друзья.
Здравствуйте.
Добрый день, вечер.
Так, звук есть.
Спасибо.
Это вот самое важное, что я хотела бы услышать.
Ну что, друзья.
Я тот самый коуч, который чуть симпатичнее, чем Миша.
Буду с вами продолжать тему эмоций.
Всем привет, вижу.
О, сегодня круто, чат видно, все видно.
Прекрасно.
Да, меня зовут Елена, и мы будем с вами говорить про эмоции.
Признаюсь вам в такой Одной вещи.
Я очень люблю работать после Миши.
Я просто обожаю после него работать.
Знаете почему?
Мне кажется, что у многих складывается такое ощущение, что что-то сейчас произошло гениальное, но пока это выглядит как красивый хаос.
И это было бы неплохо разложить.
разложить в наши головы, структурировать, объяснить самим себе, что же мы из этой гениальности можем сегодня применить и сделать, и как мы это будем делать.
Вот этим и займемся.
Миша ответственен за хаос, за прекрасный, гениальный, красивый хаос.
А мы с вами дальше, наша прямая обязанность все это разложить, чтобы потом мы могли отработать все это.
Сами с собой, чтобы могли поработать.
и с другими.
Тут пишет, Миша был прав, придет симпатичное лицо.
Да, лицо чуть симпатичнее, чем Миша.
Не говорите ему ни в коем случае, что я такое сказала.
Начнем.

[2:07:12] Speaker L: Вы с Мишей разобрали ту информацию, которую эмоции несут. И попробовали в капсулах порефлексировать с вашими клиентами, имея ту информацию, которую Миша вам дал, про страх, про злость, про грусть, чтобы человек получил немножко ясности. Какую ясность он получает в момент, когда вы с ним рефлексируете на тему эмоций? Он начинает, он клиент, он человек, все мы с вами. Мы начинаем с вами понимать, какую информацию несла эмоция. То есть мы уже не автоматически начинаем действовать из эмоции, а научаемся слышать информацию, которую эмоция несет. Миша нам сказал такую вещь, что не несет эмоция никакой истины, никакой правды. И здесь я с ним абсолютно солидарна. Эмоция несет информацию. И если мы научимся распознавать информацию, которую получили от эмоции до того, как мы кинулись в действие, например, из страха мы что делаем? Бежим, прячемся, останавливаемся. Из злости, наоборот, приближаемся, ругаемся, конфликтуем. Стыд нас заставляет остановиться, спрятаться, не делать, не проявляться, быть тихим, скромным, незаметным желательно. И если мы эту информацию не учли, а действуем по наитию из эмоций, то, скорее всего, мы идем в противоположную сторону от нашей цели. Либо просто не идем.

[2:09:13] Speaker L: И еще такой важный момент, почему мы посвящаем эмоциям целый день, в целом, почему так много эмоций. Мы говорим про эмоции. Можно ведь что сделать? Я не знаю. Придумать волшебные мысли, аффирмации, развороты и делать то, что нам диктуют мысли. Но если вы обратите внимание, вы увидите, что единственное, чего боимся мы, люди, единственное, что пугает людей, это их эмоции. Больше ничего в жизни мы не боимся. Мы боимся только эмоций. Поэтому наше поведение становится не таким конструктивным, не таким продвигающим. Мы двигаемся не туда, куда мы хотим. Именно поэтому мы с вами будем говорить про эмоции. Это такая мотивирующая часть, чтобы мы с вами обязательно очень-очень пошли работать в эмоции. Хорошо? Хорошо. Если эмоция положительная. Положительных эмоций не боимся. Боимся страха, боимся стыда, боимся, что не удержим себя в злости, боимся ярости собственной, боимся вины, боимся, что не справимся с болью. Хорошо, возвращаемся к озеру. Вы вчера поговорили про обстоятельства, вы говорили про нужды, вы говорили про значения.

[2:11:12] Speaker L: Сегодня поговорим про то, как нам прикрепить эмоцию, что мы с ней будем делать и как мы будем рефлексировать на уровне эмоций или, как Миша нам говорил, как мы будем проходить эту эмоцию до конца. Договорились? Договорились. Хорошо, тогда я предлагаю нам начать с демо, посмотреть демо, а потом уже на примере демо все разобрать. Договорились? Отлично.

Отлично.
Да, всем, кому хочется спать, я очень понимаю, знаю, что мы в разных часовых поясах, у кого-то глубокая ночь.
Так, руки подняты, это те, у кого есть, ну, эмоции есть у всех, у кого есть запрос, да?
Или это руки, которые давно висят, и уже вы не помните, висят они или нет.
Нет, новые руки, все, вижу, вижу руки новые.
Хорошо, где поднять руку?
Инесса, фамилия, спинка, правильно?
Правильно ударение по сторонам есть?
Так, Инессу нам добавили, и сейчас появится звук.
Инесса, всё правильно?
Всё правильно, да, привет.
Всё правильно, привет, супер.
Ну хорошо, тогда будем работать.
Расскажи, расскажи мне чуть-чуть, как ты себя чувствуешь?
Я слышу, голос у тебя немножко скачет.

[2:13:07] Speaker C: Ну, сейчас волнительно, конечно, случилось, да.
Я думала, что...
Я чувствовала сегодня, что меня выберут.
Но я думала, что это будет Миша.
Но это ты, но тоже хорошо.
Поэтому пока я так это...
Чуть-чуть в шоке.
Чуть-чуть в шоке.

[2:13:29] Speaker L: Расскажи, Джи, с чем бы ты хотела поработать?

[2:13:36] Speaker C: Я бы хотела дать тебе контекст.
Сейчас получается, что у меня два вида деятельности.
Одна деятельность — это моя основная деятельность, то есть я веду частную практику как психолог.
И второй вид деятельности — я куратор на курсе у одного очень известного блогера.
И сейчас мне этот блогер предложил расширить мои функции и вступить в его команду.
И, как бы, с одной стороны, я понимаю, что...
Я, в общем, не знаю, какое принять решение, потому что я понимаю, что мне придётся от чего-то в любом случае отказаться.
То есть либо рано или поздно мне придётся отказаться от нахождения в его команде, либо мне придется отказаться от части каких-то своих личных идей, скажем так.

[2:14:53] Speaker L: Прикольно, чаще всего мы слышим такой запрос, в котором мы не знаем, с чем согласиться, мы не знаем, что выбрать. А твой запрос звучит как «я не знаю, от чего отказаться», «я не знаю, чему сказать нет». То есть не то, чтобы я не понимала, чему мне сказать «да», чему мне сказать «да, я знаю», а вот чему мне сказать «нет». Это интересно. Хорошо. У нас есть две деятельности. Одна деятельность нас сейчас как будто бы немножко поторапливает с решением. Есть какое-то предложение, и, наверное, оно имеет какие-то сроки.

[2:15:41] Speaker C: Дело в том, что я скорее знаю, что вопрос в том, что я согласилась, но я согласилась в текущем моменте.
И я понимаю, что я бы не хотела...
В общем, мой, наверное, такой вот дилемма в том, что мне придётся рано или поздно выбирать.
То есть пока ты не выбираешь?
Ну вот со скрипом я ещё не выбираю.
То есть пока что я как бы не выбираю, но я понимаю, что это просто вопрос пары месяцев.

[2:16:24] Speaker L: Ты пока не выбираешь, но уже сейчас ты боишься что-то упустить?

[2:16:30] Speaker C: Нет, я не боюсь что-то упустить.
Но я боюсь потерять какую-то, возможно, такую связь.

[2:16:57] Speaker L: Потерять связь. Чуть-чуть объясни мне, чтобы я тебя поняла.

[2:17:03] Speaker C: Ну, хорошо.
Ну, вот этот вот блогер, то есть у нас с ним, ну, такие достаточно дружеские отношения.
То есть, да, я с ним работаю, но как бы это, не знаешь, не такая, чтобы работа, чтобы мне указывали, что мне делать.
То есть мне в этом комфортно, да, то есть я могу там какие-то идеи, когда вот я вдохновлена, просто там накидать, и вот, ну, вот это всё в лёгкости происходит, то есть я такая, типа, ну, ничем не ограничена, да, а сейчас, когда я такая, ну, всё, я в команде, и тут я уже должна, и вот это вот мне уже не нравится.

[2:17:45] Speaker L: То есть ты имеешь в виду связь, связью ты называешь некоторую свою свободу?

[2:17:53] Speaker C: Нет, связью я называю отношения с этим человеком.

[2:17:58] Speaker L: То есть если ты будешь должна этому человеку, ваши отношения будут другими? Да, я буду к ним по-другому относиться. Я буду по-другому к нему относиться. А как ты будешь к нему по-другому относиться?

[2:18:13] Speaker C: Ну что, всё, я должна, это мой начальник, я не могу быть собой, мне нужно просто тупо работать.

[2:18:25] Speaker L: Я должна, это мой начальник, не могу быть собой. То есть ты должна в какие-то рамки поместиться, должна стыхать функций, каких-то заданий, указаний. Да, да. Когда ты об этом говоришь, как это чувствуется?

[2:18:47] Speaker C: Ну, у меня прям начинает все дрожать вот в районе горла, и мне прям вот прям, ну, не то, что противно, но это прям хочется это оттолкнуть.
Хочется оттолкнуть.

[2:19:03] Speaker L: А вот если мы сейчас с тобой прям допустим, давай чуть-чуть посмотрим в будущее, да, немножко пофантазируем, если действительно так произойдет, как ты говоришь. Если действительно, как только ты вступишь в новую рабочую должность, как только ты примешь это предложение, то ваши отношения, они изменятся. И вы попадете в неравные отношения. Ты станешь тем человеком, который работает, а блогер станет тем человеком, которого назовем начальником. То есть он выше ты ниже, да? То есть так наши отношения поменяются. И тебя это обязывает быть какой-то в этих отношениях? Да. Обязывает быть какой-то, ты не можешь быть собой, ты должна делать то, о чём тебе говорят, да? И если мы это представляем, и действительно это становится правдой в ближайшее время, не знаю, через несколько месяцев, ты говоришь, что это начинает чувствоваться в районе горла, начинает все дрожать. Что еще происходит с телом? Расскажи мне чуть-чуть.

[2:20:30] Speaker C: Ну, дискомфорт внизу живота, да, я чувствую, и как будто бы руки немеют.
Руки немеют, дискомфорт.

[2:20:41] Speaker L: А на какую эмоцию ты больше всего для тебя похожа? Это злость. Это злость. То есть ты не готова подчиняться? Нет. Хорошо. Злость. А что еще есть по твоим ощущениям, кроме злости?

[2:21:09] Speaker C: Обида.
Есть еще обида.

[2:21:14] Speaker E: Почему?

[2:21:23] Speaker C: Почему?
Ну, я так не хочу.

[2:21:31] Speaker L: Почему? То есть это не то, ради чего ты старалась, училась? Нет, нет. То есть вообще, в принципе, не то, к чему бы ты хотела прийти?

[2:21:48] Speaker C: Это было похоже на то, но как будто то, что предлагается, это не то.
И на уровне ощущений тебе хочется это оттолкнуть, да?

[2:22:00] Speaker L: Да. А вообще сама идея того, что ты можешь оказаться в подчинении, сама идея того, что ты можешь не быть собой в каких-то отношениях, она тебя пугает?

[2:22:20] Speaker C: Нет.
Уже да, я, наверное, слишком долго в своей жизни это терпела, и когда я поняла, что можно по-другому, я начала действовать, жить совсем по-другому, сейчас я понимаю, что я уже не готова согласиться на подобные отношения.

[2:22:41] Speaker L: То есть ты мне говоришь, что у тебя есть чем сравнить, и ты на самом деле знаешь, как это, быть в подчинении, и это то, куда ты не вернёшься.

[2:22:50] Speaker C: Да.

[2:22:52] Speaker L: И если у тебя возникает злость, то ты готова даже за это сражаться. Да. Расскажи мне чуть-чуть про этот страх. Как ты его чувствуешь в теле?

[2:23:17] Speaker C: Ну, знаешь, как будто бы он отнимает все силы.
Как будто бы я перестаю чувствовать тело.
Я чувствую голову, но тела как такового я не чувствую.

[2:23:34] Speaker L: А понаблюдай немножко. Вот побудь, знаешь, таким взглядом. Я же не вижу, что происходит внутри тебя. Но очень хочу понять. Я попрошу тебя свое внимание направить в тело и рассказывать мне. Мы сейчас услышали, что этот страх делает твое тело нечувствительным. Ты как будто бы не слышишь никакие позывы тела, ты не слышишь, что в нем происходит. И когда оно такое нечувствительное, давай продолжим просто наблюдать за ним, но не будем пытаться ничего в нем поменять. Наша задача сейчас просто посмотреть. Когда тебе страшно, когда ты не хочешь попасть в ситуацию, которая с тобой уже была, ты чувствуешь, что твое тело отключается. Что происходит дальше с ним? Это такой момент, когда страх поселяется в твоем теле, да?

[2:24:42] Speaker C: Наверное, дальше идет, наоборот, идет энергия, идет энергия в руки, ну, чтобы этого, наверное, не допустить.

[2:24:52] Speaker L: Постарайся просто наблюдать, не думать, как это происходит, а что сейчас происходит с телом.

[2:25:04] Speaker C: Ну, я начинаю его ощущать.
В основном я ощущаю руки, теплоту в руках.
Оно как будто бы не до конца возвращается.
Очень четко ощущаю голову.
Но при этом вот такой прям ком в горле я очень четко чувствую сейчас.

[2:25:30] Speaker L: Вот расскажи мне, ком в горле, какой он? На что он похож? У него есть какой-то размер или форма?

[2:25:37] Speaker C: Он как треугольник.

[2:25:39] Speaker L: Он как треугольник. Что с ним происходит? Просто там стоит. Он стоит. То есть он задевает стенки, горло или как? Да, задевает, да. Смотри на него. Давай посмотрим. Ничего не бывает статичным в нашем теле. Треугольник тоже не бывает. Какой он вам цвета?

[2:26:04] Speaker C: Какой консистенции?
Такой желто-зеленый, он твердый.

[2:26:11] Speaker L: Твердый, желто-зеленый. Он перегораживает дыхание, вероятно, да?

[2:26:18] Speaker C: Не, ну он не такой большой, чтобы перегораживать дыхание, как бы там есть расстояние до стенок, то есть я могу дышать, но дискомфорт есть.

[2:26:32] Speaker L: Скажи, пожалуйста, продолжая всё внимание направлять на этот треугольник жёлто-зелёный, твёрдый, как тебе кажется, что ты можешь, или что мы с тобой можем с ним сделать? Может быть, мы можем его растворить дыханием до размера молекул, и он не сможет задерживаться внутри тебя. Может быть, мы хотим сделать его другой формы, и ему будет легче куда-то пройти. Может быть, мы хотим его расширить.

[2:27:09] Speaker C: Я могу его уменьшить, но я не могу сделать так, чтобы он исчез.

[2:27:15] Speaker L: А мы сейчас с ним ничего пока не делаем, просто смотрим. Я спросила, что хочется с ним сделать.

[2:27:23] Speaker C: Не, ну хочется, наверное, от него избавиться, я не уверена.
А мы пока не избавляемся, мы наблюдаем.

[2:27:35] Speaker L: Мы посмотрим на него. Давай допустим, что когда ты смотришь на него, тебе не хочется от него избавиться. Вот просто на минутку. Если мы предположим, что он такая же часть твоего тела, как и все остальное, как руки и ноги. И вот мы просто с интересом наблюдаем, что с ним вообще происходит. Знаешь, дети иногда с таким интересом наблюдают, как у них шевелятся пальцы на руках или в руках. или когда они там маленькими находят свои уши, они там очень рады. Давай с таким же интересом посмотрим на этот треугольник. По сути, это та эмоция, которую ты называешь обидой. Очень обидно попасть в ту же ситуацию, в которой ты уже была, из которой ты уже вышла. Очень не хочется как будто бы возвращаться назад. Это очень обидно. Упустить какие-то моменты или сделать неправильный выбор, который откатит тебя.

[2:29:08] Speaker C: Не знаю, он просто становится...
Ну, стал меньше.
И всё.
Стал меньше.

[2:29:17] Speaker L: Что с его формой, что с его цветом?

[2:29:22] Speaker C: Ну, он, возможно, немножко смягчился, а цвет остался тем же.

[2:29:30] Speaker L: Окей. Давай всё внимание ему уделим и немножко сделаем буквально два или три таких цикла дыхания. Хорошо? Будем смотреть на треугольник полностью. Все внимание, которое у тебя есть, оно все должно быть рядом с треугольником. Хорошо? Хорошо. И когда ты будешь делать глубокий вдох, ты будешь смотреть на треугольник. Когда ты будешь делать глубокий выдох, мы попробуем представить, как треугольник начинает крошиться. Хорошо? И с каждым нашим новым выдохом он будет крошиться на более мелкие детали. Договорились? Ну тогда направляй внимание и делай глубокий вдох. Настолько глубокий, насколько тебе комфортно. Ты можешь делать его через нос или через рот, как тебе нравится. А дальше делай выдох. Тоже глубокий, тоже протяжный. И в это время дай возможность своему треугольнику стать немножко раствориться, раскрошиться. И со следующим вдохом. И со следующим выдохом. И раскрошим его еще на более мелкие детали. Сделаем еще один вдох. И еще один выдох. И раскрошим его совсем на мелкие-мелкие детали. До размеров атома. Позволим эмоции превратиться в энергию. Позволим треугольнику превратиться в энергию. Собственно, чем он и является. Как ты себя чувствуешь? Полегче. Тогда давай вернемся в озеро.

[2:31:57] Speaker L: Скажи, пожалуйста, вот этот ком в горле, он в какой конкретный момент появился? Когда появилось предложение? Или когда ты увидела какую-то нестыковку в этом предложении? Или когда пришло какое-то сообщение? Когда ты почувствовала, что тебе становится обидно от всей этой ситуации, от всего этого контекста?

[2:32:24] Speaker C: Когда увидела нестыковку?

[2:32:27] Speaker L: Можешь чуть детально мне сказать, что это за местоковка такая была? В общем, без каких-то подробностей.

[2:32:39] Speaker C: Наверное, я ожидала, то есть до этого я выполняла какие-то функции, но я их делала бесплатно, потому что они мне нравились, потому что я просто хотела.
Просто больше, наверное, для себя.
Вот.
А сейчас появилось так, что мне до сих пор не платят, но я выполняю больше функций.
То есть я понимаю, что так, мы об этом не договаривались.
И то, что было до этого, меня устраивало, все окей, а сейчас получается как бы sorry, но я на это не подписывалась.

[2:33:17] Speaker L: То есть нестыковка произошла в том, что тебе задача прилетела, а деньги за задачу не прилетели?

[2:33:23] Speaker C: Да.
Угу.
Но и даже не это, наверное, главное.
Больше всего меня беспокоит изменение формата отношений.
Да.

[2:33:40] Speaker L: Давай сейчас мы к ним вернемся. Смотри, у нас есть определенный триггер. Это вот ситуация, которую мы назовем кодовым словом «нестыковка», которая запустила обиду. И Когда ты увидела эту нестыковку, собственно, все эти мысли про отношения, они понеслись. О том, что я должна, я потеряю себя, все не будет как прежде, я стану в подчинении. Все эти мысли начали развиваться в голове, когда ты увидела вот это обстоятельство, что тебе задачу дали, а зарплату за эту задачу не перевели. Я не знаю, что была первая задача или зарплата, Но вот нестыковка состоит из этого, да? И вот это обстоятельство, этот триггер запустил у нас поток мыслей. Так будет и дальше. Ты уже такое, наверное, видела. Ты уже таким встречалась. И это сулит тем, что ты потеряешь себя. И ты будешь должна. И это чувствуется у нас как цепочка из эмоций. Да? Тебе где-то далеко сначала страшно. Страх очень быстро тебя мобилизует. Точнее, после страха запускается злость. Она очень быстро мобилизует тебя. Сейчас становятся теплые руки. Они начинают быть готовыми к чему-то. Но вдруг мы видим, что ты по сути не проявляешь как таковой злости. Злость не превращается в поведение. Правильно? ты не пишешь злобные смс-ки и так далее.

[2:35:31] Speaker L: И по сути ты начинаешь что? Чувствовать обиду, а обида тебя дистанцирует, отдаляет. Да? Да. То есть начинает появляться дистанция. Там, где ты была близка, там, где ты была в контакте, там, где ты готова была делиться своими идеями, просто потому что они пришли к тебе в голову, и улучшать какие-то процессы, в которых ты сегодня находишься. Обида тебя отдаляет. Дальше ты начинаешь говорить. Наверное, это не то, что мне нужно. Если я зайду сюда, я потеряю себя. Поэтому У меня как будто бы появился выбор, которого до этого не было. Так наше озеро выглядит.

[2:36:20] Speaker C: Всё так, да?

[2:36:23] Speaker L: Да. Ты как будто начинаешь плакать. Что ты чувствуешь, что ты думаешь?

[2:36:41] Speaker C: Я думаю, что...
Почему я так делаю, это мой первый вопрос.
Мой второй вопрос, что как будто я попадаю в какую-то свою прошлую опять историю, когда я, знаешь, выбирала очень часто между, как будто бы я выбирала между не то что отношениями и деньгами, а вот между человеком и статусом.
Как будто вот это вот приходит, и я уже не хочу, ведь я могу выбрать и человека, и статус.
Но почему-то мне нужно выбирать.

[2:37:41] Speaker L: Тебе нужно выбирать, потому что ты уже почувствовала обиду, да, и выбор становится твоей реакцией. Опять же, как ты сказала на входе, выбора-то как бы еще нет. Но это обида, которая нас должна как-то дистанцировать, да, а дистанцируем мы через то, что мне нужно выбрать. А пока я не выбрала, я не могу быть сто процентов с вами.

[2:38:06] Speaker C: Да, но я не хочу отдаляться, вот в чем суть.
Я понимаю.

[2:38:14] Speaker L: Я слышала сегодня, что вы говорили о том, что прошлого нет. Я хочу тебе об этом напомнить. Прошлого нет в каком плане? В плане того, что мы не можем туда попасть. Но мы все очень часто этого боимся. Какая бы ситуация ни происходила, ты никогда не сможешь попасть в прошлое. Каким бы оно ни было плохим или каким бы оно ни было хорошим, оно закончилось. Даже если мы попадаем в похожие ситуации, можешь ли ты со стопроцентной уверенностью сказать, что в новую ситуацию... Ты попала такая же, как была два часа назад? Или месяц назад? Или год назад? Или минуту назад? Точно нет. Нет. А если мы не можем попасть в старую ситуацию? Если мы не можем себя потерять только потому, что мы каждую минуту себя приобретаем нового? то есть ли тебе чего-то бояться в этих отношениях? Есть ли тебе за что обижаться в этих отношениях, которые сегодня тебя устраивают? Нет, нету. Нету. А если ты не можешь себя потерять в этих отношениях, что тебе хочется делать?

[2:40:16] Speaker C: Хочется быть просто.

[2:40:19] Speaker L: Просто быть хочется. А как это, когда ты просто есть?

[2:40:28] Speaker C: Ну, не думать, не прогнозировать, а просто смотреть.

[2:40:33] Speaker L: Как это чувствуется? Как это чувствуется, когда ты просто есть?

[2:40:43] Speaker C: Ну, это близко, круто, не знаю, хорошо, радостно.

[2:40:49] Speaker L: Примерно так. Я слышу, ты становишься чуть быстрее, чуть бодрее, когда ты об этом говоришь. Несмотря на то, что в твоих глазах все еще есть немножко слез, твоя улыбка явно весь фокус внимания перетягивает. Как будто бы в тебе становится чуть больше жизни. Какую эмоцию ты поймала? Что ты почувствовала?

[2:41:24] Speaker C: Наверное, принятие.
Ну, просто чуть-чуть похоже, что...
Да, да.
Ну, как бы жалко вроде бы о чём-то таком.

[2:41:45] Speaker L: Наверное, так. Да. Иногда нам бывает жалко собственных старых стратегий. Такое тоже с нами случается. Да. Хорошо. Скажи мне, Мы смогли немножко разобраться в твоем вопросе?

[2:42:03] Speaker D: Да, смогли, спасибо.

[2:42:06] Speaker L: Могу тебя отпустить?

[2:42:10] Speaker C: Можешь.

[2:42:12] Speaker L: Можешь. Спасибо. Спасибо, что была рядом. Спасибо за честность. Спасибо тебе большое. Большое количество людей. И я тебя отпускаю. Вывод какой? Народ просит выводов. Ребят, когда работаем с эмоциями, не совсем нам нужны выводы. У нас нет задачи притянуть человека к каким-то собственным историям. Или даже к его историям. Мы очень хотим научиться чувствовать. И Инесса, конечно, нам показала здесь просто потрясающую потрясающую сессию. Давайте посмотрим, что мы сделали технически, потому что вам придется сделать то же самое. Мы построили озеро, начиная с эмоции. Озеро мы можем строить в обстоятельства, мы можем строить озеро иногда, начиная со значений, но самый беспроигрышный вариант строить сессию начинает с эмоций. Почему мы строим сессию с эмоцией? Почему это так потрясающе? Почему я это так люблю? И почему я очень хочу, чтобы вы все это полюбили? Потому что когда вы находите эмоцию, которую человек очень и очень хорошо чувствует, ту самую, которая очень и очень его тревожит, останавливает, та самая, которая для него очень болезненна в этот момент, вы можете очень просто перейти к триггеру. Поэтому чисто технически мы спрашиваем у нашего клиента.

[2:44:10] Speaker L: Когда нам клиент рассказал запрос, рассказал контекст, мы у него уточняем, как весь этот контекст для него чувствуется, что ты чувствуешь по этому поводу. И мы у Инессы увидели, Самую первую, самую яркую эмоцию – это была злость. Вторая эмоция была обида. Третья эмоция была страх. Но лучше всего наш клиент чувствовал обиду. И вот когда мы нашли эмоцию, Мы ее почувствовали. Чувствовали мы ее за счет чего? За счет того, что мы возвращали все свое внимание к эмоции в тело. И мы очень-очень хотим чтобы наш клиент побыл в теле хотя бы пару минут. Друзья, записывайте, потому что этого алгоритма, скорее всего, у вас не будет. Так, в комментариях по поводу незавершенности. Да, это не полная сессия, это половина озера. Это половина озера, буквально. Нашли эмоции. Почувствовали эмоцию. И потом мы уточняем, в какой конкретный момент эта эмоция произошла. В какой конкретный момент ты эту эмоцию поймал. И в нашем озере мы увидели вот эту ситуацию нестыковки. Когда задачи есть, а зарплаты нет. Или там денег нет. Дальше мы с вами выясняем значение. Это те мысли, которые Несса подумала по поводу того, что у нас значит, когда задача есть, а денег нет. Да, триггеры – это обстоятельства. Спасибо.

[2:46:49] Speaker L: И она что почувствовала, что подумала? Подумала о том, что Она должна будет, она не сможет быть собой и так далее. Вот мы с вами собрали половину озера. И мы с вами. Так, давайте я немножко вернусь к чату. Чат у нас, как всегда, когда работа с эмоциями проходит. Все тяжело, травма. Хорошо, у нас есть вопросы. Давайте про значения. Безопасно ли оставлять клиента без возвращения в его хорошее состояние? Давайте так, как вы думаете, мы можем дать человеку чувствовать эмоции или не можем? Или мы должны чувствовать только то, что нам нравится? Или мы можем чувствовать то, что нам не нравится? Да, конечно, можем. И, скорее всего, ваше пространство, там, где вы работаете со своим клиентом, будет что? Практически единственное место, где ваш клиент будет что-то чувствовать. Даже то, что ему не нравится, даже то, что ему неприятно. Поэтому человек может чувствовать то, что ему не нравится, то, что для него неестественно. Триггер. Давайте еще раз. Триггером мы назвали или обстоятельством первым.

[2:49:21] Speaker E: Да, нестыковку.

[2:49:23] Speaker L: После нестыковки какие значения увидели?

[2:49:43] Speaker E: Угу.

[2:49:50] Speaker L: Не могу быть собой. Одно из самых обидных, болезненных значений. Какие еще были значения? Потеряю себя. Не смогу выбирать. Потеряю себя, потеряю связь, потеряю отношения. Недооценили. Она не говорила об этом. Не хочу, чтобы мной управляли. Я буду должна... Не буду свободной. Вот эти значения у нас создали цепочку из эмоций. И эмоции у нас выстроились прямо в цепочку. Страх, злость, обида. Правильно? Страх из-за чего? Какое значение дает страх? Потеря, потеряю себя, потеряю себя. Причем это страшно. Почему? Потому что я уже была в такой ситуации. Злость. Из какого значения? Злость. Нарушение границ никто не нарушал пока еще. Должна. Борьба. То есть я не смогу быть собой. Я должна буду бороться. Я должна буду делать то, чего я не хочу делать. Придется подчиниться. И я уже готова что? Сражаться со всем этим. Обида в какой момент у нас появилась? Какого значения? Потеряю связь? Нет, раньше была. Несправедливость, не будут платить. Деньги, нам Инесса дала обратную связь, что не деньги, вот основная вещь, которая для нее болит эмоционально. А видно, что не будет тех отношений, которые она хочет. Изменятся отношения, вот многие пишут. Изменится статус. Круто, молодцы.

[2:52:28] Speaker L: Потеря свободы раньше. Вот у нас цепочка из эмоций. Получилось? Все увидели? Обстоятельства, цепочку из значений, цепочку из эмоций. Вот она, наша половина озера. И мы с Инессой еще увидели следующую букву – реакцию. И в реакции, собственно, у нас появляется иллюзия выбора. Или другими словами, Инесса что? Уходит в голову и там очень много думает. Поведение беги. Нет, не побежала она никуда. Она пошла в голову. Тело отключилось. А в голову мы пошли думать и рационализировать. А может быть мне сюда? А может быть мне сюда? А какой выбор будет для меня лучше? От чего я могу отказаться? От чего не могу отказаться? Мне нужен идеальный выбор. Мы все ищем. И, собственно, сам запрос «я хочу выбрать, чему мне сказать нет», он у нас появился из чувства обиды. Вопрос «как действовать?» Она уже выбрала, мы не можем сказать, что она уже выбрала, потому что выбора-то еще перед ней нет. У нее есть, если вы слышали начало сессии, то она нам прям прямым текстом и сказала, выбор передо мной встанет через пару месяцев. А пока у меня уже есть те согласия, те условия, на которые я уже согласилась. А вот новые условия, они появятся через пару месяцев. Выбора нет. Его он еще пока перед ней не стал.

[2:54:37] Speaker L: Сможем повторить? К чему пришли, к чему пришли. Посмотрите, как мы любим, как мы хотим решений, как мы хотим, чтобы нам сказали, что делать. Или чтобы мы кому-то сказали, что делать. Как мы не хотим иногда чувствовать.

[2:55:13] Speaker E: Да?

[2:55:26] Speaker L: Нет, это была не телесная терапия, это был коучинг. Давайте еще раз про работу с эмоцией. Терапии медитации с дыханием не было. Друзья, все, кто когда-то пробовал медитацию, это не три вздоха. Смотрите, мы с вами нашли обстоятельства, значение и эмоцию. Когда вы нашли обстоятельства, значение и эмоцию в своей работе, ваша задача – дать человеку эмоцию почувствовать или, другими словами, порефлексировать на уровне эмоций. В первом демо, в котором вы ушли с Мишей, вы рефлексировали с клиентом на уровне эмоций через голову, то есть вы разговаривали об эмоциях, говорили о том, какую информацию несет эмоция. Сейчас вы будете рефлексировать на уровне эмоций в теле, Никакой головы там быть не может. Чтобы наш клиент рефлексировал вместе с вами на уровне эмоций в теле, мы просим нашего клиента. Что мы просим нашего клиента? Кто внимательно слушал? Кто был в связи? Образ позже. Самый популярный вопрос – это как это чувствуется в теле. Что ты чувствуешь сейчас? Где ты чувствуешь? Побудь в теле, опиши в теле, познакомь меня с эмоцией в теле. Найди эмоцию в теле. То есть первое, что мы ищем, это всегда, где локализуется. Всегда запоминаем. Первое – локализация. Где эмоция находится в теле?

[2:57:41] Speaker L: Второе, как эта эмоция выглядит. Не перебарщивайте здесь, знаете, с фантазийными какими-то огромными образами. Нас интересует форма, цвет, консистенция, размер. И в нашем случае мы остановились на чем? Ком в горле, треугольной формы, твердый, желто-зеленого цвета. Мы детализируем, то есть мы просим нашего клиента, чтобы он нам описал, как он ее видит, как он ее чувствует. Все это время самый важный момент, самый важный момент, это чтобы внимание клиента оставалось в теле, а не уходило в голову. Помните, нам Инесса несколько раз пыталась нас вернуть к тому, как это обычно происходит у меня. Обычно это вот так вот. Это вот так вот у меня. Нам обычно не нужно, нам нужно в данный конкретный момент.

# Работа с эмоциями в коучинге
### Спикер:
Елена Князева, ментор-коуч Академии экспедиционного коучинга.
### Введение:
В данном семинаре обсуждаются методы работы с эмоциями клиентов в коучинге, акцентируя внимание на важности осознания и принятия эмоций для достижения личных целей.
### Ключевые моменты:
- Эмоции необходимо чувствовать и осознавать, чтобы двигаться к своим целям. "Наша цель – избежать эмоций". - Важно не избегать эмоций, а просто наблюдать за ними. "Наша цель была не избежать эмоции, не уничтожить ее, не отстраниться от нее, а просто ее почувствовать." - Работа с эмоциями требует сил, и важно учитывать состояние клиента перед началом работы. "Если ваш клиент плохо ест, плохо спит, у него какая-то бессонница, и вы об этом знаете, оставляем в покое." - Клиенты могут не осознавать свои эмоции, и задача коуча – помочь им описать телесные ощущения. "Если клиент не чувствует никакую эмоцию, это не проблема." - Эмоции могут быть как положительными, так и отрицательными, и важно понимать, что все эмоции нормальны. "Любые эмоции нормальны."

## Описание эмоций
- Эмоции играют ключевую роль в жизни человека, они являются движущей силой для достижения целей. - Эмоции могут быть как положительными, так и отрицательными, но именно негативные эмоции чаще всего требуют внимания и проработки. - Пример: страх, стыд, раздражение, грусть и разочарование могут возникать в процессе достижения целей, таких как публичные выступления.

## Наблюдение за эмоциями
- Важно оставаться в теле и наблюдать за эмоциями, а не уходить в голову. Это позволяет лучше понять, как эмоции влияют на физическое состояние. - Рекомендуется уделять 1,5-2 минуты на наблюдение за эмоцией в теле, чтобы осознать её присутствие. - Эмоции не следует избегать или пытаться избавиться от них; вместо этого нужно их чувствовать и принимать.

## Растворение эмоций
- Растворение эмоций не означает отказ от них, а подразумевает их принятие и осознание. - Цель состоит в том, чтобы почувствовать себя легче, а не избегать эмоций. - Важно помнить, что нет такой эмоции, которая могла бы навредить, и что все эмоции являются частью человеческого опыта.

## Избегание эмоций
- Избегание эмоций может привести к стагнации в личностном росте и достижении целей. - Люди часто пытаются избежать эмоций, полагая, что это сделает их сильнее, но на самом деле это может привести к внутреннему конфликту и борьбе с собой. - Пример: борьба с эмоциями может длиться вечно, в то время как принятие эмоций может привести к быстрому разрешению внутреннего конфликта.

## Работа с клиентами
- Важно задавать клиентам вопросы о том, как они чувствуют свои эмоции, и помогать им локализовать их в теле. - Если клиент не может описать свои эмоции, можно спросить о физических ощущениях, таких как комфорт или дискомфорт в теле. - Эмпатия коуча важна, но необходимо избегать эмоционального присоединения к клиенту, чтобы не потерять объективность.

## Структура сессии
- Структура сессии включает в себя: 1. Сбор информации о запросе клиента и его контексте. 2. Наблюдение за эмоциями клиента и их локализация. 3. Описание эмоций: форма, цвет, размер и консистенция. 4. Удержание внимания клиента на эмоции в течение 1,5-2 минут. 5. Вопросы о том, что эмоция хочет сказать и что она хочет, чтобы клиент сделал.

## Заключение
В ходе семинара были рассмотрены важные аспекты работы с эмоциями в коучинге, включая их наблюдение, принятие и проработку. Участники получили практические рекомендации по структуре сессий и взаимодействию с клиентами. В качестве домашнего задания рекомендуется отработать полученные навыки в капсулах, уделяя внимание наблюдению и описанию эмоций.

### Задания и ссылки для дальнейшего чтения
- Практика наблюдения за эмоциями в теле.
- Вопросы для клиентов о локализации и описании эмоций.
- Рекомендации по работе с клиентами, которые не могут идентифицировать свои эмоции.

- Собрать значения и прояснить обстоятельства запроса клиента. (Исполнитель: Speaker H)
- Провести демо-сессию для участников. (Исполнитель: Speaker F)
- Отправить участников в капсулы для практики. (Исполнитель: Speaker F)
- Ответить на вопросы участников по теме эмоций. (Исполнитель: Speaker F)
- Следить за чатом во время сессии. (Исполнитель: Speaker H)
- Выбрать людей для голосового общения и чередовать с вопросами из чата. (Исполнитель: Speaker F)
- Ответить на вопросы из чата. (Исполнитель: Speaker F)
- Обсудить противопоказания для работы с клиентами, находящимися в определенных состояниях. (Исполнитель: Speaker H)
- Обсудить методы выхода из эмоционального состояния клиента, если он не готов к глубокому погружению. (Исполнитель: Speaker H)
- Провести демо-сессию с клиентом, у которого есть эмоциональный запрос. (Исполнитель: Speaker F)
- Понять и проанализировать свои эмоции, связанные с одиночеством и усталостью после выступлений. (Исполнитель: Speaker C)
- Обсудить с коучем стратегии управления эмоциями и состоянием. (Исполнитель: Speaker C)
- Запланировать время для отдыха и заботы о себе. (Исполнитель: Speaker C)
- Подумать о том, как можно улучшить взаимодействие с близкими после насыщенных дней. (Исполнитель: Speaker C)
- Построить половину озера в капсулах, включая обстоятельства, значения и эмоции. (Исполнитель: Speaker H)
- Отработать материал, обсужденный на встрече, в капсулах. (Исполнитель: Speaker H)
- Подготовить вопросы для клиентов о том, что эмоция хочет сказать и что она хочет, чтобы клиент сделал. (Исполнитель: Speaker H)

Транскрипт

[0:01] Speaker H: И в нашем случае мы остановились на чем? Ком в горле, треугольной формы, твердый, желто-зеленого цвета. Мы детализируем, то есть мы просим нашего клиента, чтобы он нам описал, как он ее видит, как он ее чувствует. Все это время, самый важный момент, Самый важный момент. Это чтобы внимание клиента оставалось в теле, а не уходило в голову. Помните, нам Инесса несколько раз пыталась нас вернуть к тому, как это обычно происходит у меня. Обычно это вот так вот. Это вот так вот у меня. Нам обычно не нужно. Нам нужно в данный конкретный момент. Хорошо. Полторы-две минуты мы наблюдаем за эмоцией в теле. Если мы хотим растворить эмоцию, зачем мы ее растворяем? Чтобы почувствовать себя легче. Это то, что нам сказала Инесса в конце. Для чего нужно искать эмоции в теле? Чтобы их почувствовать, эмоции в теле. и когда вы почувствовали эмоцию в теле, растворять, вот это важный вопрос, растворять это значит отказаться?

[1:37] Speaker H: Нет, растворять это не значит отказаться, это значит остаться, чувствовать эмоцию, и если вы заметили, то за всю сессию я ни разу Инессу не попросила подумать о чем-то таком классном, хорошем, давай представим, как классно будет чувствоваться тебе твой выбор, то есть не переключайте своих клиентов, из эмоций на какой-нибудь драйв. Это не всегда нужно. И если вы увидите, точнее, если вы вспомните, то мы просили Инессу ничего не делать с эмоцией, а просто наблюдать за ней, за эмоцией. Не надо ее переделывать, не нужно от нее избавляться, не нужно ее там, что-нибудь еще с ней делать. Ничего с ней делать не нужно, просто наблюдать. Полторы-две минуты, а вот дальше мы можем с ней что-то сделать. И что мы сделали? Мы ее растворили. Вы можете спросить у своего клиента, если вам хочется. Может быть, захочется что-то растворить. Иногда клиенты хотят не растворять, а расширить и так далее. Не убрать, прочувствовать. И наша цель была не избежать эмоции, не уничтожить ее, не отстраниться от нее, а просто ее почувствовать. И увидеть в конечном итоге, что нет такой эмоции, которая могла бы нам навредить. Нет такой эмоции, которая могла бы нас убить. Нет такой эмоции, которая была бы сильнее нас.

[3:42] Speaker H: И это наша цель. Наша цель — чувствовать все, что с нами происходит, и не бояться этого. Чувствовать все, что с нами происходит, и при этом двигаться к своей цели. а не создавать для себя такое поведение, которое будет нас заставлять избегать эмоций. Потому что если мы избегаем эмоций, то мы уже не двигаемся к своей цели. Наша цель – избежать эмоций. Хорошо. Традиционно у нас много вопросов, на которые мы сейчас ответим, когда будем практиковаться. Так, друзья, напишите мне, какое количество у вас людей в капсуле? Сколько человек у вас работает? Три человека у вас работает. Хорошо. Тогда мы вас сейчас отправим в капсулы. У вас будет У кого-то два, у кого-то три, у кого-то 33, кто-то один. Прекрасная капсула. Шесть. Не знаю, как мы будем справляться. Смотрите, что мы с вами делаем. Делаем три шага. Выслушали клиента, спросили, как он это чувствует, весь свой контекст, как чувствуется для него его запрос. Прояснили обстоятельства, собрали значения. И почувствовали эмоцию, порефлексировали на уровне тела. Как это чувствуется? Где это чувствуется? Какая это эмоция? На что она похожа? И так далее. Легко сказать. Даже говорить нелегко. И так далее. Окей? Угу. Время. Не успеем.

[5:51] Speaker H: Как это не успеете? Все успеют. Не переживайте. Что значит собрали значение? Значит спросили, когда эта ситуация произошла, что происходило в твоей голове, как ты об этом думал. Потом возвращаемся, потому что у нас, скорее всего, будет еще одно демо, мы успеем провести, и к нам придет Ирина Павлова еще. Теперь вот очень много вопросов было про то, что а если клиент не чувствует? А если он не знает, как это, где это, если он не находит? Хорошо, не находит, так бывает. Мы просим его просто описать, что происходит с его телом. так как у нас было с Инессой, когда Инесса говорила, что тело просто онемело, я ничего в нем не чувствую. Хорошо, расскажи про то, что происходит, когда оно онемело. Так, все пишут, что у нас осталось всего 50 минут. Давайте тогда мы придумаем как-нибудь, чтобы мы все успели. Да, можно так. Давайте тогда сделаем вот как. У нас есть 50 минут с вами, тогда мы пригласим Ирину, потом еще одну демо посмотрим, а потом вы уйдете в капсулу и возвращаться не будем. чтобы у нас было больше конкретики.

[7:56] Speaker A: Спасибо.

[8:02] Speaker F: Привет, друзья.
Давайте я Елену еще раз представлю, потому что она скромно представила, что ее зовут Лена.
Давайте я исправлю немножко это недоразумение.
С вами сегодня работала Елена Князева, наш ментор-коуч.
Ментор-коуч Академии экспедиционного коучинга, которая не только учит будущих коучей, но и уже состоявшихся коучей в менторской программе нашей.
И спасибо, Лена, что ты сегодня с нами.
Мне казалось, что вы уже договорились, но повтори для меня, как вы договорились, потому что в тот момент, когда я хотела присоединиться, у меня была другая мысль, но чтобы вас не сбить.

[8:44] Speaker H: Слушай, ну мы хотим уложиться в тайминг, потому что у многих глубокая ночь, да, и у кого-то свои планы.
Поэтому мы хотим не возвращаться, если это возможно, после... после капсул.
Как ты на это смотришь?
Если мы посмотрим еще одно демо, еще раз организуем структуру и пойдем в капсулы.
И ребята, может быть, сегодня отработают, может быть, завтра.

[9:13] Speaker F: Хорошо, то есть вы хотите капсулу перенести на самый конец дня, чтобы отработать, кто хочет сегодня, кто хочет завтра, опционально, и мы таким образом смогли бы сэкономить время.
Хорошо, давай я предлагаю тогда построить нашу работу следующим образом.
Секундочку, ребята, я сейчас отключу все свои мессенджеры на компьютере, чтобы они не отвлекали нас и не пикали.
Это важно.
Мне стоило это сделать, конечно, заранее, но я чуть-чуть раньше ворвалась в эфир, чем предполагала, поэтому я надеюсь, вы меня простите.
Итак, все мессенджеры я отключила.
И я предлагаю тогда нам построить работу следующим образом.
Я думаю, что тема эмоций, она непростая.
И на самом деле, мне кажется, это первый раз, когда мы решились на гранте так подробно рассказывать об эмоциях.
Почему мы всегда избегали этого?
Потому что тема, правда, непростая, и то, что я сейчас видела по чату, как разобрали, не собрали, это ровно то, что часто пишут, когда мы начинаем работать с эмоциями.
Поэтому давай мы сейчас немножечко поотвечаем на вопросы, потом я сделаю демо, чтобы ребята пошли в капсулы после моего демо и твоего комментария к моему демо.

[10:38] Speaker H: Давай.
Давай?
Без проблем.

[10:41] Speaker F: Хорошо.
Давай я спрошу сначала тебя.
Я знаю, что тема эмоций, она твоя любимая тема в экспонете.
И расскажи мне, почему именно эмоции так воодушевляют тебя?

[10:59] Speaker H: Потому что это единственное, что нас максимально двигает ко всему, Ко всему. То есть чего бы мы не захотели, мы всегда, мы так устроены, что мы каждый раз хотим на уровень больше. Мы хотим растить бизнес, мы хотим быть более принимающими в отношениях. Мы хотим больше развиваться в воспитании своих детей. Мы хотим расти в своей самореализации. Мы хотим подниматься по карьерной лестнице. Мы постоянно хотим повышать. Это эволюционная история. Мы не можем не расти. То есть в какую-то сторону будем двигаться всегда. И вот эта ступенька... перейти на новый уровень, неважно в чем, это всегда история пройти через эмоции. И очень часто не через одну. А мы их все знаем. Сегодня в чате очень много пишут про позитивные эмоции. Позитивные, позитивные. Безусловно, но позитивных меньше. Поэтому мы, может быть, сегодня чуть меньше про них говорим. И когда мы хотим вчера выступать на аудиторию в 30 человек, а сегодня на аудиторию в 3000 человек, мы, наверное, должны будем что-то почувствовать по этому поводу. Мы почувствуем и страх, и стыд, и раздражение. И грусть, когда нам будет казаться, что у нас получается все не так классно, как я бы хотел. Может быть разочарование, а иногда и отчаяние.

[12:48] Speaker H: Значит ли это, что нам не нужно идти дальше? А сколько будет каких-то провальных историй, прежде чем мы придем от 30 тысяч к 3 тысячам? Будут же, будут. Будет это чувствоваться? Будет это чувствоваться. И дальше мы выбираем, мы пройдем через эмоцию, или мы пройдем через страх и придем к цели, или мы не пойдем через страх. И вот это, ну то, что меня поражает всегда, это вот история преумножения. Если ты чувствуешь страх, ты пытаешься от него избавиться, то единственное, что ты преумножаешь, это страх. Если ты чувствуешь страх, но ты двигаешься через него, то ты приумножаешь свои результаты, ты приумножаешь свои достижения. И так с любой эмоцией. Либо ты пойдешь в сторону увеличения эмоций, интенсивности, фоновости. Вспомните, когда мы читаем новости, и мы уже тревогу не вот так чувствуем по щелчку, мы ее чувствуем целый день, а потом мы во сне проснулись от нее. либо мы прошли через эмоцию. И это не значит, что мы ее вообще не чувствуем. Но мы приобретаем ясность и приобретаем результаты. Иногда приобретаем только опыт. И вот почему мы так много про эмоции.

[14:23] Speaker F: Давай я немножко резюмирую.
Поправь меня, если я вдруг где-то заблужусь.
Эмоции важны, и проходить сквозь эмоции важно, потому что на самом деле наш рост, рост нашей личности, он зависит, масштаб нашей личности зависит от того, через какой объем эмоций, через какую интенсивность эмоций мы можем пройти. И мы гораздо проще проходим через эмоции, когда у нас есть ясность по поводу этих эмоций. И когда мы не пытаемся их заглушить в себе, компенсировать, компартментализировать. Компартментализация, когда мы как будто бы складываем в коробочку эмоции, откладываем их на потом. Либо вообще глушим их в себе и вообще стараемся не чувствовать ничего. Но без эмоций движение невозможно, потому что мы на самом деле гормональные машины, мы такие существа, которые без эмоций не смогут действовать, нам нужен импульс. Да, конечно. Эмоции – это гормоны, и через эмоции мы получаем импульс к действиям. И в то же время эмоции же могут нас тормозить, потому что бездействие – это тоже действие. Потому что борьба собственной эмоции – это тоже действие, оно не ведет нас к результату.

[15:56] Speaker F: Но если мы не тратим энергию на то, чтобы бороться с эмоцией, а пытаемся понять ее, услышать, что за этой эмоцией стоит, то это дает нам ясность и возможность чувствовать эмоцию, но тем не менее действовать и двигаться. И со временем принимать нормальность того, что мы почувствовали, нормализовываться гораздо быстрее.

[16:23] Speaker H: Нам просто понадобится достаточно весомый стимул дальше, чтобы мы не могли выдержать следующую эмоцию. Потому что когда ты каждый день соприкасаешься с эмоциями, когда ты каждый день идешь в сторону того, что тебе нужно, ты будешь чувствовать. И мы же все знаем, если ты первый раз проводишь вечеринку на 30 человек в зуме, и разница, когда ты проводишь это десятый раз, ты будешь чувствовать это по-разному. И уже мало будет стимулов в этой встрече, которая тебя выбьет. эмоционально. Но не потому, что все пришли пушистые зайчики из этих 30 человек, а потому что ты уже начувствовался. Для тебя эта эмоция уже не является тормозящей. Ты ее уже столько раз прошел, что ты знаешь, что свет в конце тоннеля есть. Главное идти.

[17:29] Speaker F: И в вашей сессии с Инессой, Инесса прочувствовала эмоции, и она ушла действительно в эмоциях, еще в эмоциях.
Что это распакует для нее последствия, или как это сработает для нее потом?

[17:55] Speaker H: Это достаточно риторический вопрос. Мы знаем, что результаты клиентов, сессия для клиента, с одной стороны, это совсем другая сессия, нежели сессия для коуча. Мы видим разные сессии. Но что мне бы хотелось показать, что я бы хотела, чтобы дальше Инесса увидела, Это то, что как только появляется ее злость, первое, куда она ее направляет, это на борьбу с собой. Мне потребовалось несколько раз попросить Инессу, ничего не делай. Она говорит, давай куда-нибудь эту эмоцию, давай не будем ничего с ней делать. Давай ее оставим. Давай ее признаем. Потому что если эмоция произошла, она уже произошла, она все равно часть нас. Но когда мы злимся, у нас чешутся руки, и мы думаем, о, надо вот себя за горло взять и не чувствовать этого. Ну куда все это уходит? И потом мы говорим, о, злость на себя появляется. А я неправильно выбрала, неправильно сделала. И, конечно, мне бы хотелось показать, что борьба с собой, она может длиться вечно. А на другой стороне весов нам нужно было просто понаблюдать за обидой в течение нескольких минут. И да, может быть, мы не выглядим в этот момент, ну, такие как супермодели уверенные в себе, которые знают, что им выбрать в этой жизни.

[19:31] Speaker H: И я вообще вот она, железная леди такая. Нет, мы, скорее всего, выглядим очень уязвимыми, очень ранимыми, ну, какими-то не такими, как, может быть, нам хотелось бы. Но это несколько минут против борьбы с собой. И в борьбе с собой мы же не побеждаем.

[19:56] Speaker F: И тем самым как раз и мы растим вот эту эмоциональную емкость, когда мы разрешаем себе чувствовать эмоции, когда мы обращаем внимание в тело, когда мы разрешаем себе чувствовать эмоции. И не избегаем эмоций. И поэтому то, что произошло в сессии с Инессой, Инесса разрешила себе чувствовать, не убежать от эмоций, а прочувствовать ее. И это даст в дальнейшем ей невероятную силу, поверьте. Я предлагаю сейчас несколько человек взять с вопросами. Давайте мы поотвечаем на ваши вопросы, и потом я сделаю демо-сессию, Лена вам прокомментирует, и вы отправитесь тогда в капсулы для того, чтобы отрабатывать, кто сегодня, кто завтра. Поднимайте ваши руки, у кого есть вопросы. Лен, мы с тобой бывало работали в паре, и мне кажется, у нас с тобой отлично получается, когда... Кто-то из нас следует за чатом.

[20:58] Speaker H: Я буду следить за чатом.

[21:00] Speaker F: Давай я буду выбирать людей, которые будут говорить голосом.
Мы будем чередовать это с вопросами из чата.
И ты будешь озвучивать, мы будем отвечать.
Хорошо?
Да, давай.
Хорошо.
Первая Эльвира на экране.
Эльвира, подключайся.
Пожалуйста, команда, разрешите Эльвире включить микрофон.

[21:33] Speaker G: Эльвира, привет.

[21:35] Speaker E: Да, добрый вечер всем.
Спасибо за возможность задать вопрос.
И он у меня может быть не совсем стандартный, но тем не менее мне его хочется разобрать.
Пока шла сессия Елены с Инессой, и когда они подошли к тому моменту, когда нужно было почувствовать эмоцию...
Я сама в своем теле стала чувствовать что-то аналогичное.
Я сейчас для себя хочу понять, что же это такое, есть ли у этого название какое-то.
Это моя эмпатия, мой перенос на себя.
Это то, как я прочувствую аналогичную эмоцию у себя.
И если это так, то как тогда вы, как профессионалы, с этим работаете?
как вы научились, если я правильно понимаю, здесь все коучи, они все-таки высокочувствительные люди, достаточно открытые, то как тогда с этим работать, чтобы не перенимать это на себя, потому что мне пришлось проживать эту эмоцию, я ее пропивала.
Вот Елена подсказала, что ее можно продышать, Инесса ее разбивала этот шар, а я начала... с помощью вибраций я эту эмоцию из себя выпускала.

[22:57] Speaker F: Вот так. Это здорово, что ты проживаешь эмоции, во-первых, а не отгоняешь себя уже. То, что ты описала, это, безусловно, эмпатия. И, конечно, мы тоже эмпатичные люди во многом, хотя все мы разные. Но когда мы прорабатываем себя, и мы знаем точно, что... Эмоции вызываются историями в голове, Мультик. Есть факты. И факты сами по себе, они нейтральные, они не вызывают эмоций. Эмоциональный окрас вызывают наши оценки фактов. Я рассказываю даже вот, ну, любую вещь. Мы берем, да, вот я взяла кружку, да, и наш мозг, он автоматически оценил, какая эта кружка красивая, некрасивая, нравится, не нравится, тонкий фарфор, толстый фарфор, кто что оценивает, да, то есть, но какое-то значение не дается. И вот это значение, которое возникает в нашей голове, оно и вызывает эмоции. Когда мы работаем, мы не отрицаем мысли, но мы и не верим в истории, мы опираемся на факты. И для того, чтобы помочь Мы не присоединяемся эмоционально, потому что если мы эмоционально присоединяемся к клиенту, и мы верим абсолютно в его мысли, то это значит обняться на личику, на кухне поговорить, подружки.

[24:23] Speaker F: Но если мы работаем с клиентом, то мы не присоединяемся, мы эмпатично, конечно же, мы можем чувствовать эмоции другого человека, и мы, конечно же, понимаем, что он чувствует. потому что мы знаем, что определенные значения, которые рождаются в нашей голове, они вызывают определенные эмоции. И этот опыт нам знаком, потому что мы все люди, и мы все испытываем эмоции, мы знаем, как эмоции чувствуются. Но мы не присоединяемся для того, чтобы помочь и показать это со стороны. И мы знаем, что эмоции вызваны значениями. И, собственно, с этими значениями мы в основном работаем.

[25:10] Speaker H: Можно я дополню? Да, давай. Потому что это, на самом деле, невероятно популярный вопрос. Это правда. Когда экспоненты, например, заходят учиться, и первые несколько месяцев мы слышим этот вопрос регулярно из разряда «Лена, пока кто-то из группы работал, я тоже плакала». Или я тоже была, или уже группа закончилась, а у клиента уже все прошло, а я все еще чувствую. Это прям один в один, как он описывает. И здесь один момент в том, что в каждой работе, в каждом запросе есть тоже я. Нет таких запросов, в которых бы мы не почувствовали, не увидели, не отследили себя. И это на самом деле помогает нашему принятию принимать нашего клиента. А то, что говорила Ира, мы когда-то давно сформулировали в одну такую простую фразу. Когда мы работаем с клиентом, мы не верим ни одному его слову, но верим в абсолютно каждую эмоцию. То есть мы не верим его контексту, и это помогает нам не упасть в озеро, в бассейн его. Это помогает нам к нему не присоединяться. Потому что почему мы присоединяемся? Потому что мы верим в то, что он говорит. А мы знаем, что все мысли ложные. Если мы знаем, что все мысли ложные, и у нас в голове, и у него в голове, мы знаем, что мысли неправдивы.

[26:50] Speaker H: Но мы точно знаем, что все, что он чувствует, это правдиво. И наша задача дать ему возможность почувствовать, потому что с ним это уже произошло. А дальше научить подвергать сомнениям его мысли. Ну и это практика.

[27:08] Speaker G: Благодарю.
Спасибо, Лира, за вопрос.

[27:13] Speaker F: Акс, давай, нет, подожди, мы же обещали ответить на вопросы из чата.
Сейчас давай возьмем вопросы из чата быстренько.

[27:20] Speaker H: Тут такие классные пасты эти, как это... Название? А если я головастика, что делать? Ну, типа, я так думаю, что если я не чувствую, я только в голове. Вот. И это тоже очень крутая история, потому что в большом количестве, когда вы спрашиваете у клиента, как ты это чувствуешь или что ты это чувствуешь, он говорит, я ничего не чувствую. И я вот с вами, ребят, поделюсь историей. Я когда училась в университете, у нас была практика в инсультном отделении. Я не знаю, почему, но там, знаешь, все палаты, в которых я работала, это были все такие мужчины, ближе к 50, все с высоким статусом, все бизнесмены или где-то они продвинулись в карьерной лестнице. То есть такие мужчины-мужчины. И вот ты два часа с ним работаешь на тему эмоций, и дай бог, если ты вдруг услышал, что хотя бы раз в жизни он когда-то что-то почувствовал. То есть там прям, ну как бы, вот ничего не чувствую, вот ничего не чувствую, но вот уже чувствую раздражение на тебя. Ты уже бесишь с этим вопросом, что я чувствую. Я ничего никогда не чувствовал. Но при этом пару нам подчиненных, при этом уже в больнице лежу, ничего не чувствую. Поэтому что мы делаем?

[29:01] Speaker H: Мы остаемся верны своему желанию все-таки по чуть-чуть узнать, что клиент чувствует. Если клиент не чувствует никакую эмоцию, это не проблема. Мы не вешаем на него ярлык, мы не говорим с тобой что-то не так, фу, ты замороженный, мне нужен другой клиент, тебя надо к психотерапевту, а тебя к психиатру. И делайте так. Это нормально. Но не чувствую я сейчас. Хорошо. Расскажи тогда, что чувствует твое тело с точки зрения ощущений. А вот кресло ты сидишь, оно мягкое или твердое? Твоей спине удобно или неудобно? Комфортно или некомфортно? А ноги у тебя стоят на полу, у тебя пол холодный или теплый? А у тебя нога стоит на пятке или на носке? А у тебя, давай посмотри, у тебя что-то затекло в теле? Есть какая-то часть тела, которая вот как-то дискомфортно себя чувствует? А что чувствует себя комфортно вообще? Ну вот, ягодицы чувствуют себя комфортно, все остальное не очень. То есть мы начинаем нашего клиента учить чувствовать телесные ощущения. Возвращаем его к этому. И рано или поздно вы придете к эмоциям. Это по чуть-чуть делается.

[30:23] Speaker F: Не работа одного дня. Бывают клиенты, которые не чувствуют. Если вы себя поймали на этом, на том, что вы отказываетесь чувствовать или не чувствуете, попробуйте проделать это с собой. Важно прочувствовать эмоции.
Хорошо.
Оксан, давай твой вопрос возьмем.
Еще один вопрос из чата.
Я сделаю демо, иначе мы вас точно сегодня задержим.
Надо включить нам Оксану.

[30:54] Speaker G: Привет, Оксана.
Сейчас команда включит тебе микрофон.

[31:02] Speaker D: Здравствуйте.
Очень приятно, что вы меня вызвали.
Скажите, пожалуйста, у меня вопрос.
Есть ли какие-то противопоказания, когда мы делаем это упражнение?
Например, состояние здоровья.
Например, человек находится в беременности.
Какие противопоказания у этого упражнения, когда мы не можем погружать клиента в его эмоции?
Давайте я быстренько отвечу на этот вопрос.

[31:29] Speaker H: Первое, если вы на 100% не уверены. Это прям основное. Не надо. Иногда отойти в сторону, это полезнее, чем залезть. Раз. Два. Мы сегодня здесь не спрашивали, но вообще, потому что вы уже были готовы работать, вы уже подняли руку. Но когда мы работаем с клиентом, мы у него спрашиваем. Мы сейчас поработаем с эмоцией. Окей? Или не окей? Иногда клиенты говорят, нет, я сейчас вот с этим не могу, не хочу, не буду, не полезу. И мы вот эту границу не нарушаем. Никогда. Третий момент, когда наши клиенты очень сильно истощены. Потому что вот вы видели даже по Инессе, работа с эмоциями требует сил. Если ваш клиент плохо ест, плохо спит, у него какая-то бессонница, и вы об этом знаете. Он в таком немножко разобранном состоянии. Оставляем в покое. И вот чувствуем на том уровне, на котором чувствуем, никуда его не погружаем. Беременные девчонки, хотела сказать мальчишки, девчонки, мы знаем, что это очень гормональная история. Если мы не специализируемся на работе с беременными. И если девчонки до беременности не были в работе, они не знакомы с работой с эмоциями. И у вас у самих нет какого-то ощущения, что да, мы сейчас сходим, и у нас есть куча времени.

[33:09] Speaker H: Если наши гормоны захлестнули, и мы знаем, что мы можем проплакать чуть больше, чем любой небеременный человек, то мы туда тоже не лезем. Ну и, конечно, истории, которые, если вы работаете с болезнями, с мертвельными, если вы работаете с ситуацией горя, человек кого-то потерял, это было недавно и так далее. То есть вот здесь мы не лезем и не работаем, и не используем этот инструмент. Вот это прям табуированные штуки.

[33:44] Speaker D: А если ты уже залез и понял, что зря ты это сделал, что в этот момент, как быстро откатить?
Ты понял, что, допустим, я не обратила внимания на то, что человек истощен, он не готов так глубоко погружаться, но я его в это состояние погрузила, и я вижу, что я совершила ошибку.
Как выйти из этого состояния самой и вывести человека?

[34:09] Speaker H: Из внимания. Мы всегда переключаем внимание. То есть как выйти из эмоции? Уйти в голову, либо послушать. Мы говорим клиенту, если вы увидели, что всё, да? Вы ушли глубоко, не туда, куда нужно. Вы его просите. Вы говорите, вот Оксана, да? Оксан, слушай мой голос. Оксана, посмотри на меня. Посмотри, что ты первое видишь на экране. Что тебе лучше всего в глаза бросается? И клиент тебе говорит... Там лампочка твоя над головой у тебя. Или волосы твои вижу в первую очередь. Еще опиши. Дальше вы даете ему попить воды и возвращаетесь в работу. Ну, если надо вернуться. А так всегда смещаем внимание с тела клиента, с эмоций на себя, либо на что-то вокруг. Опиши, что в окне. Назови пять предметов, которые вокруг тебя. Назови пять красных предметов.

[35:07] Speaker D: Всё, я поняла, хорошо, спасибо вам большое.

[35:10] Speaker F: После этого можно ещё хорошо вспомнить что-то хорошее, где-то какое-то место, где тебе было очень хорошо. И человек нормализуется, потому что наш мозг – это просто совершеннейший аппарат виртуальной реальности. Когда мы думаем о каком-то месте, где нам было приятно или хорошо, мы начинаем испытывать эмоции. И эти эмоции помогут выйти из состояния, куда ты случайно завела человека напротив.
Хорошо, я поняла.
Спасибо большое.
Хорошо, спасибо, Оксана.
Лен, какие два самых классных вопроса в чате ты видела?
Хочу на демо, хочу на демо.

[36:04] Speaker H: Самый классный вопрос.
Слушай, ну тут вот один прикольный был вопрос по поводу того, что Миша работает через глобальные паттерны и нужды, а все остальные приземляют на конкретную ситуацию.
И как работает экспонента?
Экспонент работает и так, и так. Если вы будете показывать своему клиенту только... общую историю и никогда не будете работать с частными конкретными ситуациями, если вы не научите его видеть, его собственное мышление на примере частных ситуаций, он у вас глобальную общую историю про нужды и потребности никогда не увидит. Поэтому экспонента всегда движется от частного к общему.

[36:56] Speaker F: Кстати, я видела вопрос про то, а что такое экспоненты? Ребята, экспоненты – это математическая функция, которая идет, например, так вверх. Почему мы взяли за основу вот этот образ экспоненты? Потому что на самом деле тот метод, в котором мы работаем, экспоненциальный коучинг, он показывает очень быстрые результаты. И на самом деле жизнь человека меняется примерно по экспоненте, поэтому экспоненты. И еще видела вопрос, почему Миша, почему Лена в сессии говорили «мы». Да, есть в школах коучинговых много правил относительно того, что коуч не может присоединяться местоимением к клиенту. Это правило в… Экспоненциальном коучинге мы не принимаем для себя, потому что мы иногда вместе с клиентом, особенно когда мы работаем с эмоциями, И это важно, чтобы человек почувствовал наше присутствие с ним рядом, как будто бы нашу руку. Поэтому мы не заморачиваемся по поводу того, чтобы не присоединяться к местоимениям «мы». Если у нас есть потребность и желание присоединиться к местоимениям «мы», мы присоединяемся. И по большому счету, как Миша говорит, нам плевать, что думают по этому поводу все остальные галчмиры.
Есть еще вопросы интересные?

[38:30] Speaker H: Да, они так быстро бегут, если честно.
Так, так, так.
Друзья, про экспоненциальный коучинг вам расскажут, наверное, на следующий день.
Я просто не хочу тратить на это время в блоке про эмоции.
Сейчас, Ира, одну секунду.
Что такое любовь? Прекрасное состояние. Это гормоны. Был классный вопрос про эмоциональную целостность. Ведь мы говорим о том, что Например, страх — это эмоция, которая нам говорит о том, чтобы произошло нарушение физической целостности или эмоциональной целостности. Вот эмоциональная целостность, друзья, она страдает тогда, когда мы попадаем в свои корневые значения. Это такие, знаете, очень короткие мысли, но самые болючие, самые такие болезненные. И у всех они разные. У кого-то я плохая, у кого-то я глупая, я маленькая, я не справлюсь, у меня не получится, я одинока, я никто, я не имею права и так далее. И вот эти значения, они нарушают нашу целостность. Мы как будто какие-то не такие, мы недостаточные, с нами что-то не так. нужно срочно переделывать и так далее. Вот это то, что нарушает нашу эмоциональную целостность. Пойдемте... О чем говорит избегание эмоций? Ребят, обо всем. Точнее, обо всем.

[40:16] Speaker H: Избегание эмоций, компенсация эмоций, переключение эмоций — это все, чтобы их не чувствовать. О чем это говорит? Это говорит о том, что мы в моменте почему-то решили, что в контакте с эмоцией нам будет плохо, и что нам нужно от нее уйти. Это такой момент, когда мы подумали, что если я буду чувствовать эмоцию, то я буду уязвимым, слабым. Я должен быть каким? Сильным. Поэтому я чувствовать не буду, я буду их избегать. И про боль. Вот мне написали вопрос, что значит мы с болью не работаем. Я сказала, что мы не работаем с ситуацией острого горя. Это когда у нас кто-то кого-то потерял. Совсем недавно... например, умер близкий человек или кто-то очень-очень близкий. Вот здесь, если у нас нет компетенции, мы сюда не лезем.
Так, Ир, ну что, пойдем к демо?

[41:23] Speaker F: Пойдем к демо, потому что время бежит.
Очень хочется закрыть все ваши вопросы.
У вас они очень интересные и классные.
И Как жалко, что у нас так немного с вами времени, но про эмоции мы можем говорить до утра, а у кого-то уже в утро, я так понимаю, время идет.
Поэтому давайте сейчас вы опустите свои руки и поднимите руки те...
Опускайте, опускайте сначала.
Сначала давайте услышим, в принципе, задачу.
Мне хотелось бы поработать с кем-то, у кого есть запрос, который говорит о том, что у вас есть эмоции. Что-то живое, где есть ситуация, которая эмоционально ярко окрашена.

[42:19] Speaker G: Сейчас самое сложное, конечно же.
Сейчас я сделаю так, чтобы я видела всех.

[42:26] Speaker B: И... Кто у меня под центром экрана?
У меня Анна.

[42:38] Speaker G: Команда, выведите меня, пожалуйста, на экран Анну.
Оставьте меня с Анной вдвоем.
Здравствуйте.
Привет.

[42:52] Speaker F: Мы в нашем пространстве на «ты». Давай будем общаться на «ты». И расскажи мне, пожалуйста, с чем бы ты хотела сегодня поработать.

[43:03] Speaker I: Так, сейчас немножко у меня адреналин выбросился.

[43:09] Speaker C: Я эту тему, которую сейчас, наверное, озвучу, поднимала вчера в чате, когда коучи отвечали на вопросы, и, наверное, меня вселенная услышала.
В общем, такова ситуация моя, что я помогающий практик и по совместительству я музыкант.
Музыка – это та сфера, которая меня вообще… влеклась с детства с самого.
Но в связи с определенными обстоятельствами я навешивала на себя очень много всяких убеждений и установок и не занималась творчеством, потому что боялась, у меня появился страх публики, я не принимала свой голос.
И, в общем, это очень-очень долгая история.
Но после того, как начала работать со своим мышлением, я ходила на терапию к психологу, я потихоньку-потихоньку начала... заходить в тему творчества, пошла на вокал, и, в общем, у меня очень быстро пошло развитие.
Прямо за год в нашем городе я достигла достаточно больших результатов, и чем больше я детских гештальтов закрываю, то есть я начала выступать сольно, у меня появилась группа, Мы выступаем на мероприятиях, мы выступаем в филармонии.
То есть недавно я реализовала свою мечту – это пойти петь в церковный хор.
И, в общем, чем больше я реализую, получается, тем больше я чувствую одиночество.

[44:45] Speaker C: Я не могла себе признаться в том, что я ощущаю одиночество.
У нас был не так давно концерт в филармонии, то есть это большой зал, и для меня это был дебют.
на такой большой зал выступать и как клавишница, и как вокалистка группы.
И...
В общем, после того, как все это закончилось, да, и я осталась, получается, наедине с самой собой, я почувствовала вот это вселенское одиночество, и я не могла признаться в себе, что я его ощущаю, потому что мне с самой собой комфортно, я себя хорошо чувствую наедине с самой собой, я много чем занимаюсь, и мое общество, оно мне приятно, и с этим проблем не возникало.
И когда я...
Также пошла на службу на ночную, на Пасху в церковный хор, то есть мы с 10 утра до 5 утра там были.
Я приехала домой, у меня была радость, было счастье на момент, что я реализую свое желание и потребность, но когда я приехала домой, я почувствовала как будто бы себя вообще каким-то супер несчастным человеком, я не знаю, что это такое, и это ужасно.

[45:55] Speaker F: Скажи, за наш короткий разговор, что бы ты хотела для себя получить в итоге?

[46:05] Speaker C: Я так полагаю, что за одиночеством там скрывается вообще спектр каких-то разных эмоций, и я бы хотела понять... что вообще это за эмоции, что мне с этим делать дальше.
На самом деле я, как, наверное, большинство людей, не очень хочу это испытывать.
Тем более, когда у меня диссонанс случается, что я делаю то, что мне нравится, я делаю то, где я чувствую, что я на своем месте, это меня заряжает, но при этом на выходе я чувствую себя плохо.
И это странно, я это не понимаю.
Я хочу понять, что нужно с этим делать, чтобы как-то в баланс, что ли, это привести все.

[46:47] Speaker B: Что значит для тебя привести в баланс?

[46:58] Speaker C: Понимать, что я чувствую, либо что это нормально, что я это чувствую.
И знать, наверное, как этим управлять состоянием.
И что тебе тогда даст, если ты сможешь управлять этим состоянием таким-то, что...
Я не буду впадать, наверное, так сильно в эти ужасные эмоции, которые я испытываю.

[47:27] Speaker B: Потому что я в этот момент как будто бы себя теряю.

[47:41] Speaker G: Хорошо, давай посмотрим с тобой, вспомним вот этот момент. Ты выступаешь.

[47:48] Speaker F: Как вокалистка и как клавишник, у вас проходят выступления.

[47:55] Speaker G: И в какой момент ты вдруг чувствуешь вот это вот жгучее одиночество? Когда остаюсь одна. Или в какой момент? Можешь мне описать, что тебя окружает?

[48:10] Speaker C: Первый раз я это почувствовала, когда филармония осталась одна, когда все вообще, то есть было очень много внимания, было очень много людей, и это даже не зрительский зал, это артисты местные, это участники шоу, к примеру.
ты в гримёрке, ты постоянно с ними, мы готовили там 12-13 аранжировок для дуэтов, и это постоянно такое взаимодействие с людьми, с их эмоциями, со своими переживаниями, и потом, когда всё это заканчивается, я даже не поняла, в какой момент я осталась одна, потому что Ну, все по каким-то компашкам разошлись, кто-то с родственниками, кто-то еще с кем-то, кто-то просто вот они своими группами, так скажем.
А я в какой-то момент оборачиваюсь по сторонам, и я просто одна, и я иду, я понимаю, что я очень сильно устала.
При этом мне, наверное, хотелось бы, чтобы кто-то со мной разделил и мою усталость, и мой, так скажем, триумф определенный.
И вот в этот момент я почувствовала прям тотальное одиночество.

[49:30] Speaker G: Смотри, у тебя был очень насыщенный день. Была, видимо, репетиция до этого, да?

[49:35] Speaker F: Мы сутки не спали, да. Вы сутки не спали, ты уже устала, и было много людей вокруг, было много эмоций вокруг, и ты тоже испытывала эти эмоции, правильно я понимаю?

[49:49] Speaker C: Очень у меня стресс был лютый.

[49:52] Speaker F: Стресс был и восторг был, наверное. Там куча всего. Много эмоций было. И эти люди вокруг, кто-то уходит парой, кто-то уходит компанией, кто-то уходит один. Все собираются, постепенно расходятся. И в какой-то момент ты обнаруживаешь себя одну.

[50:18] Speaker G: Где ты стоишь одна? В гримерке. Ты стоишь в гримерке. Ты оглянулась и поняла, что ты одна. И в этот момент что ты почувствовала?

[50:32] Speaker B: Растерянность, наверное.
Растерянность.
И что это за растерянность?

[50:47] Speaker G: Про что она?

[50:48] Speaker C: Какое-то непонимание, куда все делись, что произошло, как я здесь вообще оставалась одна и...
какая-то очень быстрая смена декораций, так скажем, визуальных.

[51:06] Speaker F: Как будто бы ты вот в этих эмоциях, в этом шуме, в этой усталости, ты как будто бы не заметила, как люди разошлись, и ты вдруг осталась одна.

[51:17] Speaker C: Да, я просто еще была с вокалисткой второй из нашей группы, ну, и мы как бы вместе были, а потом я оборачиваюсь, ее нет, и я потом ее пошла искать, не нашла, и как-то, ну, тоже вот не поняла, я вообще не поняла, как вот буквально там за долю секунд каких-то пространств у нас только изменилось.

[51:36] Speaker F: Что происходило с тобой в этот момент? Ты была в каких-то мыслях своих или как это было?

[51:42] Speaker C: Я вот даже не могу вспомнить, наверняка я была в концентрации какой-то вообще, может быть вся в себе.

[51:50] Speaker F: Ты была вся в себе, ты устала, у тебя был очень насыщенный эмоциональный день. может быть, даже не день, а сутки практически, да, и сказывалась усталость, уже нет ресурса, и, в общем-то, очень чувствуем эмоции по-другому, да, и гораздо более острее, когда мы не в ресурсе уже. И вот в какой-то момент ты оглядываешься, ты была немножко в себе, ты что-то анализировала, возможно, да, какие-то были твои мысли, и в какой-то момент ты оглядываешься, и никого нет.

[52:29] Speaker B: И что ты подумала в этот момент?
Мне хотелось кого-то найти.
Почему?
Мне хотелось, чтобы кто-то со мной разделил мое состояние.

[52:58] Speaker F: То есть я как будто бы хочу, чтобы кто-то разделил со мной мою усталость и мою радость, и моё легкование, да?

[53:09] Speaker G: И оказывается, что как будто бы мне не с кем.

[53:15] Speaker B: И тогда что это значит для тебя? Все ушли? Я даже не знаю, что это для меня значит Ну как это чувствуется?

[53:51] Speaker C: Я не могу сказать, что это значит, что я никому не нужна в этом мире Я понимаю, что это не так Но какая-то такая мысль залетела в голову, да?

[54:02] Speaker G: Может быть, она была И это почувствовалось как? Как будто я нужна только в моменте, наверное. Я нужна только тогда, когда нужна кому-то по-настоящему.

[54:19] Speaker B: И ты сейчас чувствуешь эту эмоцию. Давай посмотрим на нее. Где она у тебя в теле? Чуть ниже пупка получается. И До грудной клетки, до горла, наверное. Такое большое чувство, да? На что она похожа? Как, наверное, какая-то цементная труба. Цементная труба. Она как ощущается?

[55:15] Speaker C: Ну вот сначала мне казалось, что она действительно как труба получается у меня стоит.
А если по ощущениям, то это какие-то мелкие частицы, которые прям под ребра куда-то уползают.

[55:36] Speaker B: Они доставляют дискомфорт такой, да, в деле? Знаешь, эмоции, они с нами иногда могут говорить.

[55:52] Speaker G: Если ты не сопротивляешься этой эмоции, признаешь ее как свою часть. Она не вся ты. Ты гораздо больше, чем эта эмоция. И ты можешь позволить этой эмоции быть у себя в теле.

[56:14] Speaker B: Посмотри на нее еще раз.

[56:19] Speaker G: Возможно, у нее есть какая-то миссия? Она что-то говорит тебе? Что-то приходит в голову? Зачем она пришла к тебе?

[56:27] Speaker C: Не знаю.
У меня начинает сердце прям еще не биться гораздо.

[56:31] Speaker G: Прям очень сильно стучит. Стучит сердце. Эта труба, она что делает? Как она сердцу? Как будто бы рвется, как будто бы из меня хочет что-то вырваться.

[56:50] Speaker B: Что? Что хочет вырваться из тебя? Я не знаю, почему, у меня только идет как страх какой-то. Страх? Страх.

[57:10] Speaker C: Вот это состояние, которое внутри у меня сейчас, оно очень похоже на то состояние, когда мне страшно.

[57:20] Speaker G: И если ты внутрь себя посмотришь, вот эти частицы, это похожая труба цементная, это про страх или страх как-то по-другому выглядит?

[57:34] Speaker C: Ну вот если прям по ощущениям, то такое я испытываю обычно, когда у меня какие-нибудь там волнения, например.
Ну прям когда мне страшно, точнее.
Вот так же оно внутри ощущается.
Хотя, допустим, я не могу сказать, что мне сейчас страшно, но вот это ощущение, оно похоже на то.

[57:57] Speaker F: То есть, возможно, вот за этой растерянностью...

[58:03] Speaker G: Пришло какое-то сжимающее чувство, и вместе с этим чувством пришел страх.

[58:11] Speaker B: Чего ты испугалась в тот момент, Аня? Не знаю, чего я испугалась.

[58:35] Speaker C: Я знала...
Я нашла, помню, знакомого в холле и попросила, чтобы они меня на такси отвезли домой, потому что мне казалось, что если я сейчас выйду, я просто упаду на улице где-нибудь от усталости.
И у меня все уже перед глазами плыло настолько, что я не чувствовала ни себя, ни тела.
Просто усталость была такая.
То есть мы же еще до этого момента шоу два месяца пахали 24 на 7 просто безвылазно.
Смотри, что происходит сейчас.

[59:11] Speaker G: У тебя есть страх. И нам стоит в него посмотреть. Но ты от него убегаешь.

[59:19] Speaker F: Тебе так страшно, что ты готова говорить о чём угодно, о том, как ты устала и о том, как ты действовала, вместо того, чтобы посмотреть на этот страх.

[59:31] Speaker G: Но нам страшно, когда мы боимся за то, что мы физически как-то пострадаем, либо мы испытывать будем какие-то эмоции, и нам будет очень плохо.

[59:49] Speaker B: Физически тебе что-то угрожало? Нет. Нет. Чего тогда ты боялась? Не знаю. Что я приду домой, и дома я буду одна, и у меня только собака дома. Дома я буду одна, и что это значит?

[1:00:24] Speaker C: Ну, опять же, это я возвращаюсь к тому, что мне не с кем будет разделить свое состояние, свои переживания.

[1:00:36] Speaker B: Хотелось. Если ты не можешь, то что?
Ничего, не могу, не могу, взяла собаку, обняла и все, легла.

[1:01:00] Speaker G: Смотри, у тебя есть свое представление, желание, что ты приходишь домой и ты можешь с кем-то разделить свою усталость, свой восторг, свои эмоции, которых накопилось в этот день. Ты приходишь, тебя ждет собака. И как будто бы собака не может с тобой поговорить об этом. То есть есть какое-то ожидание, и есть реальность. И вот они столкнулись, и ты почувствовала внутри, что ты почувствовала?

[1:01:37] Speaker B: Ну, разочарование. Разочарование. А когда это разочарование, то про что оно? Какое оно у тебя в теле? Наверное, где-то в плечах как будто бы что-то падает. Как оно чувствуется? Разочарование. Чувствуется где? Вот в плечах. Я не могу сказать, что... Это похоже, как будто у меня были крылья, и их обрубили. Как будто ты бескрылая, Ника. Угу. А почему у бескрылой Ники разочарование? В чем разочарование у бескрылой Ники?

[1:03:25] Speaker C: Я даже что-то не могу сообразить, какие у меня и ожидания-то были от этого всего мероприятия.

[1:03:32] Speaker G: Но ты чувствуешь разочарование?

[1:03:34] Speaker C: Да.
Возможно, я думала, что или хотела неосознанно больше внимания какого-то.
Возможно, от близких.
Я бы вряд ли куда-то смогла бы поехать, продолжать или так далее, но мне...
Хотелось, чтобы со мной кто-то поговорил, поддержал, возможно, и так далее.
Я этого не получила, потому что я возложила эти ожидания на людей.
И не получила их, соответственно, и испытала разочарование.

[1:04:13] Speaker G: Давай попробуем посмотреть на ситуацию со стороны. Ты сейчас не ты, но ты смотришь на себя. Та самая актер Ники, безкрылая Ника, которая смотрит на Аню, которая вернулась после непростого с точки зрения эмоций дня. Аня пережила очень насыщенный день. Она не спала ночью, она очень устала.

[1:04:46] Speaker F: Вокруг было множество людей, она испытывала множество разных эмоций, она видела эмоции других людей.

[1:04:54] Speaker G: И в какой-то момент она так хотела, чтобы о ней позаботились.

[1:05:02] Speaker B: Если ты смотришь на себя со стороны, то что бы ты сказала, что бы ты дала этой Ане?

[1:05:16] Speaker C: Мне просто хочется её укрыть пледом и дать ей горячего шоколада, и всё.

[1:05:23] Speaker G: И если бы ты просто укрылась пледом, дала себе горячего шоколада, как это чувствуется для тебя?

[1:05:32] Speaker B: Я так стараюсь всё время делать так.
Забота, тепло.
Я бы с ней поговорила.

[1:05:52] Speaker G: Я бы спросила, как она себя чувствовала, как все прошло.

[1:05:59] Speaker B: Я бы похвалила ее за работу. ты так без крыла не к это тоже они они которые я себе любовь заботу как тогда они чувствуют себя хорошо когда мы хотим внимание любви про то что мы недостаточно любим себя сами будто мы не даем себе нужной заботы как будто бы мы недостаточно сами себя любим так важно когда мы просто о себе заботимся и Я думала об этом, но я не могу понять, где я себе не додаю. Где ты себе не додаешь? В отдыхе, наверное. Может быть, еще где-то. В отдыхе, в удовольствиях. Что сделало бы твою жизнь ярче? Что сделало бы твою жизнь интереснее? Возможно, конечно, путешествия.

[1:08:16] Speaker C: А по поводу, если не брать такое, у меня и так жизнь яркая, интересная, в том-то и дело.
Она насыщенная очень-очень-очень.
И поэтому у меня мозг ломается, но при этом у меня все под контролем, и я не расслабляюсь.

[1:08:35] Speaker G: То есть тебе не хватает просто расслабления и заботы о себе? Потому что тебе так интересно многое. Ты так остро чувствуешь и музыку, и людей. В какой-то момент из-за той насыщенности, которая есть сейчас в твоей жизни, ты испытываешь усталость.

[1:08:57] Speaker B: Ты хочешь заботы.
Это нормально?

[1:09:04] Speaker F: У меня тоже бывало такое, когда я вдруг обнаруживала себя после того, как была в шумной компании, вдруг я оказалась одна, потому что я тоже выходила куда-то в свои мысли.
Боже мой, как так получилось?

[1:09:19] Speaker G: Это нормально. Любые эмоции нормальны.

[1:09:23] Speaker B: И когда ты устала, очень хочется, чтобы о тебе позаботились, и это абсолютно нормально. если ты заботишься о себе, если ты даешь себе достаточно отдыха, если ты его планируешь специально для себя.

[1:09:52] Speaker G: Да уж, я вообще не планирую отдых.
Ты типа на том свете, выспимся, это про меня.

[1:10:02] Speaker F: Когда нам очень интересно то, чем мы занимаемся, а судя по всему, тебе очень интересно. Ты наконец-то ворвалась в мир музыки. и немножечко забыла про то, что нужно иногда восстанавливать просто физический ресурс.

[1:10:17] Speaker C: Ну да, я, получается, две деятельности совмещаю, и вот между ними так переключаюсь, а между этим еще нужно для себя что-то успеть сделать, на йогу, например, сходить, и все, и спать ложусь под утро, и вот так каждый день практически.

[1:10:36] Speaker G: Ты думаешь о том, что ты дашь себе больше заботы?

[1:10:38] Speaker B: Как это чувствуется для тебя? Как чувствуется, если я дам себе больше заботы?

[1:10:51] Speaker G: Первое, что мне приходит, я буду счастливее.

[1:10:57] Speaker B: А с другой стороны, кто будет деньги зарабатывать?
Если я начну больше отдыхать.

[1:11:04] Speaker F: Кто будет деньги зарабатывать, если ты упадешь в какой-то момент и вообще не сможешь работать?

[1:11:10] Speaker I: Конечно.

[1:11:14] Speaker B: Как ты себя чувствуешь, скажи, пожалуйста. Хорошо.

[1:11:20] Speaker C: Меня это вернуло к моей вечной проблеме.
Я просто думала, что дело в другом, а все оказалось вообще...
Дело в том, что мне просто действительно...
У меня провисает забота именно о себе в отдыхе, в том, что я не могу расслабиться.
Это действительно та тема, которую уже нужно решить наконец-то.
Раз меня в этот раз так очень сильно пришвартовало к ней.
Спасибо вам большое.

[1:11:48] Speaker I: Спасибо вам большое.
Спасибо тебе за смелость открыться.
Спасибо.
Благодарю тебя.
Спасибо тебе за смелость открыться.

[1:11:59] Speaker G: Спасибо.
Благодарю тебя.
Команда, верните мне, пожалуйста, Лену Князеву на экран.

[1:12:06] Speaker F: Давай, Лен, прям в трех словах, чтобы у ребят появилась ясность, что же они делают у себя в капсулах.
Кто-то сегодня, кто-то завтра.
Прокомментируй то, что я делала в сессии, и мы отправим ребят уже отдыхать, потому что мы так их задерживаем.
Окей.

[1:12:29] Speaker H: Друзья, Ира удовлетворила вашу потребность в том, чтобы создать новое состояние.
Не оставлять человека, только чувствовать.
Смотрите, это озеро мы строили традиционно, начиная с обстоятельства. Погнали чат, как и в прошлом демо. Что было обстоятельством? И как наша Ира нашла его? Ира нашла прям конкретный-конкретный триггер. Это очень важно. Когда вы строите озеро, ваше обстоятельство не может быть широким, не может быть абстрактным. Осталась одна в гримерке. Я одна, никого вокруг нет. Вот это момент, когда человек у нас столкнулся с эмоцией, когда она почувствовала. Она одна в гримерке. Это обстоятельство. Следующая часть озера – значение. Ира задала вопрос. Когда ты осталась одна, что происходило в твоей голове, что ты подумала? Да, здесь дошли до «я никому не нужна». Вот у нас есть значение. Как чувствуется «я никому не нужна»? А, разочарование было позже. Разочарование было в следующем озере. На страх. Да, нам клиент сказал, что это похоже на страх. И, да, девчонки почувствовали здесь страх. Побыли в нем немножко. У нас в этом доме получилось два озера, но мы второе трогать не будем. Хорошо, чтобы вы не путались. Ваша задача в капсулах построить половину озера.

[1:14:15] Speaker H: Обстоятельства, значения, дойти до эмоций, на уровне эмоций почувствовать ее. Еще раз повторяю, когда мы чувствуем эмоцию, мы спрашиваем, как ты это чувствуешь, что это, значение. Когда ты думаешь, что ты никому не нужна, когда ты думаешь, что ты одинока, когда ты думаешь, что ты одна, как это чувствуется? В значениях мы берем всегда только слова клиента, никаких своих не добавляйте. Может, не почувствовать. Как это чувствуется? Как чувствуются вот эти мысли? Клиент вам говорит, вот так чувствуется. И дальше по нашей структуре. Где чувствуется? Первое, локализация. Где чувствуется? В груди, в горле, в руках. Сейчас было в плечах. Кто-то в голове чувствует. Неважно. Нашли, где локализуются эмоции. Дальше мы начинаем ее детализировать и описывать. И постарайтесь возвращать клиента немножко. Окей, это чувствуется в плечах. Когда ты думаешь, что ты одинока или ты никому не нужна, это чувствуется в плечах. Расскажи мне, на что это похоже. На что твоя эмоция похожа? Как она выглядит? Форма, цвет, консистенция, размер. Труба. Нам всем труба, ребята. Запомнили? Форма, цвет, размер, консистенция. У Ани это был прям образ. Образ предмета. Описали. Прямо засекаем у себя где-нибудь.

[1:16:06] Speaker H: Внутри, свои внутренние часы или свои внешние часы, что ваш клиент должен держать свое внимание на эмоции в районе полутора-двух минут, не больше. Если вы застряли больше, возвращаемся. Возвращаемся через переключение внимания. Что Ира добавила? Ира добавила два вопроса. Она спросила, что эмоция тебе хочет сказать. И второго вопроса, по-моему, не было. Я сейчас приукрасила. Но вы еще можете спросить, что эмоция хочет, чтобы ты сделала. Тогда вам будет больше понятно, какую сторону дать почувствовать еще. Более приятно. Структурный рф.

[1:17:03] Speaker G: Друзья, вы поняли?

[1:17:06] Speaker H: Ангелине понятно, к счастью. Хорошо, что Ангелина нас понимает. Хорошо, что Ангелина с нами. Зачем чувствовать эмоцию как предмет? Вы не чувствуете эмоцию как предмет. Вы описываете эмоцию с разных сторон, чтобы удержать внимание в теле.

[1:17:28] Speaker F: Ребята, не все могут представить эмоцию как какой-то предмет. Есть люди, которые совершенно не могут представлять эмоцию в теле как предмет. Вы можете тогда обращать внимание на то, как это чувствуется. Может быть, какие-то вибрации, какие-то ощущения. Главное, ваша задача – спустить человека в тело. И на что я хочу обратить ваше внимание. Смотрите. Смотрите. то, что делает Миша, то, что делает Лена, то, что делаю я, мы можем объяснить, что именно мы делаем. И это значит, что вы это можете повторить. И удачи вам с этим. На сегодня это все.
Мы с вами прощаемся.
Вы отрабатываете хорошо в капсулах то, что мы сегодня с вами прошли.
Эмоции – это очень важная тема, поверьте.
И завтра мы встречаемся в 5 часов вечера и продолжаем нашу работу.
С вами будет Михаил, будет Елена Долинская.
Вас ждет еще целый день интенсивной работы.
Я вас обнимаю и до встречи завтра.

[1:18:51] Speaker H: Взаимно.
Всем хорошего.
Всем пока.
Спасибо.
Пока-пока.