Метод "Работа"

Работа – это всего лишь четыре вопроса. В ней нет мотива, в ней нет никаких привязок. Она – ничто без твоих ответов. Эти четыре вопроса дополнят любую программу, которой ты следуешь, и усилят ее. Во что бы ты ни верил, они только возвысят веру. Если у тебя нет веры – они подарят тебе радость. И они сожгут все, что не является для тебя истиной. Они приведут к реальности, которая тебя всегда ожидала.

Работа показывает: то, что, как ты думал, не должно было произойти, должно было произойти. Это должно было произойти, потому что это произошло, и никакие рассуждения не могут этого изменить. Это не значит, что ты миришься с этим или это одобряешь. А означает лишь то, что ты можешь смотреть на вещи без сопротивления и без смятения, вызванного твоей внутренней борьбой. Никто не хочет, чтобы его дети болели, никто не хочет попадать в автомобильную аварию, но, когда это случается, что толку мысленно возражать против этого? Это ни к чему не приведет, но мы продолжаем сопротивляться, потому что не знаем, как остановиться.

Я люблю то, что есть, не потому, что я духовный человек, а потому, что споры с реальностью причиняют мне боль. Мы можем быть уверены в том, что реальность хороша такая, какая она есть, потому что мы испытываем напряжение и растерянность, когда спорим с ней. Мы не испытываем чувства естественности или равновесия. Когда мы перестаем противостоять реальности, наше поведение становится простым, гибким, доброжелательным и лишенным страха.

Твоя очередь: вопросник Теперь ты достаточно знаешь, чтобы сделать Работу самостоятельно. Начни так: расслабься, будь неподвижен, закрой глаза и жди, когда поднимется стрессовая ситуация. По мере того, как ты замечаешь мысли и чувства, которые у тебя появились в выбранной для записи ситуации, заполни Вопросник Осуди Ближнего Своего. Используй простые, короткие предложения. Не забудь указать пальцем и обвинить кого-то извне. Ты можешь писать, как будто тебе пять лет или из любого другого возраста. Пожалуйста, на этом этапе не заполняй вопросник на себя.

1. В этой ситуации, кто тебя злит, приводит в замешательство, расстраивает или разочаровывает и почему? Мне не нравится (я рассержен, расстроен, напуган, в смятении из-за) (имя), потому что _____________________________________________

2. В этой ситуации, как ты хочешь, чтобы этот человек изменился? Что ты хочешь, чтобы он сделал? Я хочу, чтобы (имя) ___________________________

3. В этой ситуации, что бы ты посоветовал этому человеку? (Имя) должен/не должен (ему следует/не следует) __________________________________________

4. Для того, чтобы ты стал счастливым в этой ситуации, что этому человеку нужно подумать, сказать, почувствовать или сделать? Мне нужно, чтобы (имя)_______________________

5. Что ты думаешь об этом человеке в этой ситуации? Составь список. (Помни: будь осуждающим и предвзятым). (Имя) ________________________________________

6. Что в отношении этой ситуации ты никогда не хочешь снова испытать? Я не хочу никогда снова ______________________

Во время исследования постарайся открыться возможностям, о которых ты даже не подозревал. Нет ничего более захватывающего, чем обнаружить в себе разум, который «не знает». Работа – это медитация. Это глубинное погружение в себя. Медитируй над вопросами, глубоко погрузись в себя, слушай и жди. Ответ сам найдет твой вопрос. Даже если ты кажешься себе закрытым или безнадежным, более милосердная часть разума (которую я называю сердцем) встретится с той частью, которая запуталась и еще не пробудилась к себе. Возможно, ты начнешь делать открытия о себе и мире, которые полностью и навсегда изменят твою жизнь.

Посмотри на первое утверждение, которое ты записал в своем Вопроснике. Теперь задай себе следующие вопросы:

Вопрос 1. Это правда? Реальность – вот что для меня является правдой. Что бы перед тобой ни находилось, то, что происходит в реальности, – это правда. Вне зависимости от того нравится тебе это или нет, сейчас идет дождь. «Дождя быть не должно» – это всего лишь мысль. В реальности не существует «должно» или «не должно». Это всего лишь мысли, которые мы налагаем на реальность. Без «должно» и «не должно» мы можем видеть реальность такой, какая она есть, и это дает нам свободу действовать эффективно, с ясностью и здраво. Когда ты задаешь первый вопрос, не торопись. Ответ «да» или «нет» (если ответ «нет», перейди к вопросу 3). Работа – это правдивые ответы из самой сокровенной глубины себя. Сейчас ты прислушиваешься к своим ответам, а не к ответам других людей, не к тому, чему тебя когда-то научили. Поначалу ты можешь испытывать дискомфорт, потому что ты входишь в область неизведанного. По мере того, как ты погружаешься в себя все глубже и глубже, позволь истине внутри тебя подняться и встретиться с вопросом. Будь бережен по отношению к себе, когда ты отдаешь себя исследованию. Позволь себе полностью отдаться тому, что ты испытываешь. Вопрос 2. Можешь ли ты абсолютно точно знать, что это правда? Если на первый вопрос ты ответил: «Да», то спроси себя: «Могу ли я абсолютно точно знать, что это правда?». Во многих случаях утверждение кажется истинным. Это естественно. Ведь основа твоих представлений – неисследованные убеждения, которые ты копил всю свою жизнь. После того, как я пробудилась к реальности в 1986 году, я много раз замечала, как люди в разговорах, средствах массовой информации или книгах делали утверждения такого рода: «В мире недостаточно взаимопонимания», «В мире слишком много насилия», «Мы должны больше любить друг друга». Я тоже раньше верила в такие истории. Кажется, что они полны сострадания, доброты и сочувствия, но слушая их, я начала замечать, что, когда я в них верю, я испытываю стресс и они не дают мне покоя. Например, когда кто-то говорил: «Люди должны быть более любящими», внутри меня возникал вопрос: «Могу ли я абсолютно точно знать, что это правда? Могу ли я действительно знать, что люди должны быть более любящими? Даже если весь мир мне это говорит, правда ли это?».

И к своему изумлению, когда я прислушалась к тому, что происходит внутри меня, я увидела, что мир – это то, что есть в этот момент, и что в этот момент люди не могут быть более любящими, чем они есть. Когда речь идет о реальности, нет того, «что должно быть». Есть только то, что есть, такое, как есть, прямо сейчас. Правда предшествует любой истории. И любая история, пока она не исследована, не дает нам увидеть правду. Теперь я, наконец, могла исследовать любую вызывающую стресс историю. «Могу ли я абсолютно точно знать, что это правда?». Но ответ, как и вопрос, пришел ко мне в ощущениях: «Нет». Я оставалась верной этому ответу – одна, спокойная, свободная. Как же «нет» может быть верным ответом? Все люди, которых я знаю, и все книги говорят, что ответ должен быть «да». Но я пришла к пониманию того, что правда независима и ей никто не может диктовать. В присутствии этого внутреннего «нет» я увидела, что мир всегда таков, каким он должен быть, независимо от того, спорю я с ним или нет. И я приняла реальность всем сердцем. Я люблю мир без всяких условий. Если твой ответ по-прежнему «да» – хорошо. Если ты думаешь, что можешь абсолютно точно знать, что это правда – то все в порядке, и ты можешь перейти к третьему вопросу

Вопрос 3. Как ты реагируешь, что происходит, когда ты веришь в эту мысль? Отвечая на этот вопрос, мы начинаем замечать внутренние причинно-следственные связи. Ты можешь заметить, что, когда ты в это веришь, у тебя появляется беспокойство, которое может проявляться как угодно: от слабого дискомфорта до страха или паники. После того, как четыре вопроса меня нашли, я стала замечать такие мысли, как «Люди должны быть более любящими», и поняла, что такого рода мысли вызывают у меня чувство тревоги. Я заметила, что до появления этой мысли я пребывала в покое. Мой разум был тихим и безмятежным. Это то, кем я являюсь без истории. Из безмятежности сознания я начала замечать чувства, вызванные моей верой в мысль или привязанностью к мысли. Из этой неподвижности я увидела, что если бы я поверила в эту мысль, то результатом было бы чувство дискомфорта и печали. Когда я задавала себе вопрос: «Как я реагирую, когда верю в мысль, что люди должны быть более любящими?», я увидела, что не только испытываю чувство дискомфорта (это было очевидно), но у меня также появлялись мысленные картины, стремящиеся доказать, что эта мысль правдива. Я улетала в воображаемый мир, которого на самом деле не было. Я реагировала тем, что жила в боли и стрессе, видела все глазами, полными страха, как лунатик, как человек, живущий в кошмаре, кажущемся бесконечным. Лечение было простым – исследование. Я очень люблю третий вопрос. Когда ты себе на него отвечаешь, когда ты видишь причину и следствие веры в мысль, все твои страдания начинают растворяться. Вопрос 4. Кем бы ты был без этой мысли? Это очень сильный вопрос. Кем или чем бы ты был без этой мысли? Как бы ты жил без этой мысли? Представь, что ты находишься рядом с человеком, о котором ты писал, когда он делает именно то, что, по твоему мнению, не должен делать. Теперь, на минуту или две закрой глаза и представь, кем бы ты был, если бы у тебя не было даже способности думать эту мысль. Как бы изменилась твоя жизнь в той же ситуации без этой мысли? Держи глаза закрытыми и смотри на него без своей истории. Что ты видишь? Что ты чувствуешь по отношению к нему без своей истории? Что ты предпочитаешь – быть с историей или без истории? Что добрее? В чем больше покоя? Для многих людей жизнь без их историй буквально невообразима. Им не с чем сравнить. Поэтому «Я не знаю» – наиболее распространенный ответ на этот вопрос. Другие отвечают: «Я был бы свободным», «Я был бы спокойным», «Я был бы более любящим человеком». Здесь ты мог бы ответить: «Я бы мыслил достаточно ясно для того, чтобы понимать ситуацию и действовать разумно соответственно ситуации». Без наших историй мы не только способны действовать с ясностью и без страха, мы становимся дружественными, слушающими. Мы – люди, живущие счастливой жизнью. Мы – признательность и благодарность, которые естественны, как само дыхание. Счастье является естественным состоянием для того, кто знает, что ничего не нужно знать и что у нас уже есть все, что нам нужно, прямо здесь и сейчас.

Перевороты Для того, чтобы выполнить перевороты, найди утверждения, по смыслу противоположные тем, которые записаны в твоем вопроснике. Часто утверждения можно перевернуть на себя, на другого и на противоположное. Сначала переверни его на себя. Запиши его так, как будто речь идет о тебе. Там, где ты указал имя другого человека, поставь свое. Вместо «он» или «она» напиши «я». Например: «Пол не слушает меня» переворачивается на «Я не слушаю себя». Найди три конкретных подлинных примера того, почему этот переворот правдив для тебя в той же или большей мере, чем исходное утверждение.

Затем сделай переворот на другого человека. Утверждение «Пол не слушает меня» превращается в «Я не слушаю Пола». Третий вариант – переворот на 180 градусов, на полностью противоположное: «Пол не слушает меня» превращается в «Пол слушает меня». После каждого переворота не забудь найти по крайней мере по три конкретных подлинных примера того, почему переворот правдив для тебя в этой ситуации. Речь здесь не идет о том, чтобы винить себя или чувствовать вину. Здесь идет речь о том, чтобы найти другие возможности, которые принесут тебе покой. Не в каждом утверждении можно найти три переворота, а в некоторых можно найти более трех. Некоторые перевороты могут не иметь для тебя никакого смысла. Не форсируй процесс. Для каждого переворота вернись назад и начни с первоначального утверждения. Например, «Он не должен бесполезно тратить свое время» может быть перевернуто как «Я не должна бесполезно тратить свое время», «Я не должна бесполезно тратить его время» и «Он должен бесполезно тратить свое время». Переворот является особенно действенной частью Работы. До тех пор, пока ты думаешь, что проблема «где-то там» – пока ты думаешь, что ктото или что-то виноваты и являются причиной твоих страданий – ситуация безнадежна. Это означает,что ты останешься навечно в роли жертвы, что ты страдаешь, находясь в раю. Поэтому открой для себя истину и освободи себя. Тебе больше не нужно ждать, когда люди или ситуации изменятся для того, чтобы испытать покой и гармонию. Работа – это прямой путь для создания твоего собственного счастья. Переворот для Номера 6 Переворот для пункта 6 Вопросника Осуди Ближнего Своего немного отличается от остальных. Мы меняем «Я никогда не хотел бы…» на «Я готов…» и «Я с нетерпением жду…». Например: «Я не хочу, чтобы Пол когда-либо снова мне врал» переворачивается на «Я готова к тому, чтобы Пол снова мне врал» и «Я жду с нетерпением того, чтобы Пол снова мне врал». Эти перевороты помогают нам принять с распростертыми объятиями все, что приносит нам жизнь таким, как есть. Когда ты говоришь и действительно имеешь это в виду: «Я хочу…» – это создает открытость, возможность творчества, гибкость. Любое сопротивление смягчается, и это дает тебе возможность открыться ситуации в твоей жизни, а не продолжать беспомощно пытаться применить силу воли для того, чтобы избежать таких ситуаций или оградить себя от них. Когда ты искренне говоришь: «Я жду с нетерпением …», ты активно открываешься жизни во всех ее проявлениях. Некоторые из нас научились принимать то, что есть, и я приглашаю тебя пойти дальше и начать любить то, что есть. Это наше естественное состояние. Свобода – наше право по рождению. Полезно заметить, что такие же чувства или ситуации могут возникнуть снова, даже если только в твоих мыслях. Когда ты осознаешь, что страдание и дискомфорт являются призывом к исследованию и к свободе, которая за этим следует, ты, возможно, начнешь ждать появления неприятных эмоций. Ты можешь даже воспринимать их как друзей, которые пришли показать тебе, что ты еще исследовал недостаточно глубоко.

Пример - 1